Erector spinae (cơ lưng) điểm kích hoạt

Cột sống cương cứng là một tập hợp các cơ kéo dài từ xương cụt và lên đến cổ. Cột sống cương cứng có thể gây đau ở lưng dưới, lưng và cả cổ.

Điều này có thể xảy ra nếu nó trở nên hoạt động quá mức, căng cứng và rối loạn chức năng. Đau cơ cột sống cương cứng, điểm kích hoạt cột sống cương cứng hoặc nút thắt cơ cột sống cương cứng, đôi khi được gọi là hội chứng cột sống cương cứng. thường xuyên tự massage, kéo dài, bài tập và bất kỳ kiểm tra / điều trị bởi một chuyên gia cơ xương khớp (người trị bịnh về chân, vật lý trị liệu, tay bác sĩ chuyên khoa) là tất cả các ví dụ về các biện pháp có thể giúp bạn thoát khỏi chứng đau cơ.

Sợi cơ xương - Ảnh Wikimedia

- Điểm kích hoạt là gì?

Một điểm kích hoạt, hoặc nút cơ, xảy ra khi các sợi cơ rời khỏi định hướng bình thường của chúng và thường xuyên co lại thành một hình dạng giống như nút thắt.. Bạn có thể nghĩ về nó như thể bạn có một vài sợi nằm cạnh nhau, được sắp xếp độc đáo, nhưng khi được đặt ngang, bạn sẽ gần hơn với hình ảnh trực quan của một nút cơ.Điều này có thể là do quá tải đột ngột, nhưng thông thường nhất là do sự thất bại dần dần trong một khoảng thời gian dài. Một cơ bắp trở nên đau đớn, hoặc có triệu chứng, khi rối loạn chức năng trở nên nghiêm trọng đến nỗi nó trở nên đau đớn. Nói cách khác, đã đến lúc phải làm một cái gì đó về nó.

Điểm kích hoạt và các nút cơ có thể dẫn đến đau ở các bộ phận khác của cơ thể. Trong số những thứ khác, cơ bắp chặt chẽ ở vùng lưng trên, cổ và vai có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt và các triệu chứng khác. Jantos et al (2007) đã tìm thấy thông qua các xét nghiệm sinh thiết rằng những điểm kích hoạt này là siêu âm và hoạt động bằng điện.

Các xét nghiệm sinh thiết cho thấy các điểm kích hoạt là các trục cơ bắp siêu hoạt động và hoạt động bằng điện trong mô cơ nói chung. (Jantos et al, 2007)

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

Tôi có thể làm gì ngay cả khi chống đau ở cơ, dây thần kinh và khớp?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

6. Phòng ngừa và chữa bệnh: Nén tiếng ồn như thế như thế này có thể làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, do đó tăng tốc độ chữa lành tự nhiên của các cơ và gân bị thương hoặc mòn.

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Bạn có biết điều đó?
- Thường cứng khớp và rối loạn chức năng (cũng đọc: đau khớp - khóa khớp?) là một nguyên nhân gây đau cơ, vì khớp bị hạn chế cũng có thể có tác động tiêu cực đến chức năng cơ bắp. thần kinh cột sống và các nhà trị liệu thủ công là các chuyên gia trong việc giúp đỡ các rối loạn chức năng khớp như vậy.

Cũng đọc: Bạn có biết rằng Gừng có thể giảm đau cơ?

Gối cũ? Mua mới?

Gối mới của một vật liệu đặc biệt cũng có thể hữu ích trong trường hợp đau cơ tái phát - nếu bạn đang cân nhắc đầu tư vào một thì hãy đề xuất một số nghiên cứu cái gối này.

Loại gối này là hầu như không thể nuôi ở Na Uyvà nếu bạn tìm thấy một cái, họ thường phải trả giá cho chiếc áo và một số thứ khác. Thay vào đó, hãy thử gối qua bài viết chúng tôi liên kết đến ở trên, nó có rất nhiều mục tiêu bắn súng tốt và mọi người có vẻ hài lòng.

Trường hợp erina spinae gắn vào cơ bắp?

Ở đây bạn có thể xem một hình minh họa cho thấy các cơ bám của nhóm cơ cột sống cương cứng:

Cột sống cương cứng được chia thành iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, tủy sống, tủy sống, tủy sống - cùng nhau và riêng lẻ chúng chịu trách nhiệm về sự kéo dài của tủy sống.

Đau từ điểm kích hoạt spinae erina?

Ở đây, bạn có thể xem hình minh họa cho thấy kiểu đau điểm kích hoạt (cơn đau được tham chiếu từ nút cơ) cho spinae erector:

Cột sống của người cương cứng bao gồm nhiều cơ hơn so với longissimus ngực, iliocostalis lumborum và iliocostalis ngực. Nhưng ở đây ít nhất bạn có thể thấy cột sống cương cứng có thể góp phần gây ra đau lưng, đau xương sườn, đau thắt lưng và đau sườn như thế nào.

Điều trị erina spinae điểm kích hoạt?

Điều trị điểm kích hoạt, kỹ thuật cơ bắp, kéo dài và / hoặc điều trị bằng kim (liệu pháp tiêm bắp còn được gọi là khô cằn) đôi khi có thể hữu ích để chống lại chứng đau cơ như vậy. Điều trị kim được sử dụng, trong số những thứ khác người trị bịnh về chân og vật lý trị liệu. Nó cũng quan trọng để tăng chuyển động trong các khớp cứng, vì những điều này có thể góp phần vào các vấn đề cơ bắp tái phát.

- Cũng đọc: Đau ở cơ bắp? Tổng quan về các điểm kích hoạt và nút thắt cơ bắp!
- Cũng đọc: Đau khớp?

Để chẩn đoán các nốt cơ thường được sử dụng sự sờ mó (kiểm tra bằng tay) và kiểm tra cơ bắp. Siêu âm hoặc đôi khi có thể được sử dụng hình ảnh để hiểu đau cơ lâu dài. Đọc thêm trong bộ phận hình ảnh của chúng tôi.

Tập thể dục và tập thể dục là tốt cho cơ thể và tâm hồn:

• • Thanh tập thể dục Chin-up / pull-up có thể là một công cụ tập thể dục tuyệt vời để có ở nhà. Nó có thể được gắn và tháo ra khỏi khung cửa mà không cần sử dụng máy khoan hay dụng cụ.
  • Máy tập chéo / máy elip: Tập thể dục tuyệt vời. Tốt cho việc thúc đẩy chuyển động trong cơ thể và tập thể dục tổng thể.
  • Ấm đun nước là một hình thức đào tạo rất hiệu quả tạo ra kết quả nhanh và tốt.
  • Quay xe đạp đo tốc độ: Tốt để có ở nhà, vì vậy bạn có thể tăng số lượng tập thể dục trong suốt cả năm và có được thể dục tốt hơn.

• Máy La Mã (Model: Concept2 D) là một trong những hình thức đào tạo tốt nhất bạn có thể sử dụng để có được sức mạnh tổng thể tốt. Có thể là một sự đầu tư tốt cho sức khỏe của chính mình.

Máy chèo thuyền khái niệm 2 Mô hình D (Đọc: "Mua máy chèo thuyền trực tuyến? Rẻ hơn? CÓ."

Cũng đọc:

– Một chiếc gối đặc biệt có thể thực sự ngăn ngừa đau đầu và đau cổ?

– Đau đầu (Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây đau đầu và những gì bạn có thể làm để thoát khỏi nó)

– Đau ở cơ và điểm kích hoạt - (Tại sao bạn thực sự bị đau cơ? Tìm hiểu thêm tại đây.)

– Đau ở xương chậu (Tại sao một số người bị đau ở xương chậu hơn những người khác?)

Văn học có liên quan:

– Không đau: Một phương pháp mang tính cách mạng để ngăn chặn cơn đau mãn tính (bấm vào đây để tìm hiểu thêm)

Mô tả: Không đau - một phương pháp mang tính cách mạng để ngăn chặn cơn đau mãn tính. Pete Egoscue nổi tiếng thế giới, người điều hành Phòng khám Phương pháp Egoscue nổi tiếng ở San Diego, đã viết cuốn sách rất hay này. Anh ấy đã tạo ra các bài tập mà anh ấy gọi là E-Cises và trong cuốn sách, anh ấy hiển thị các mô tả từng bước bằng hình ảnh. Bản thân anh ấy khẳng định rằng phương pháp của anh ấy có tỷ lệ thành công là 95%. Nhấp chuột cô để đọc thêm về cuốn sách của mình, cũng như xem bản xem trước. Cuốn sách dành cho những người đã thử hầu hết các phương pháp điều trị và biện pháp mà không có nhiều thành công hay cải thiện.

Hướng dẫn về Điểm kích hoạt của Tiến sĩ Travell và Tiến sĩ Simons:

Nếu bạn làm việc với các hạn chế về myofascial hoặc chỉ đơn giản là quan tâm đến chủ đề này (có thể bạn muốn hiểu nỗi đau của chính mình và bạn có thể làm gì với nó?) - thì chúng tôi khuyên bạn nên Travell & Simons 'Myofascial Đau và Rối loạn chức năng: Hướng dẫn về Điểm kích hoạt (2 cuốn). Một cách tuyệt vời khác để biết các điểm kích hoạt và các mẫu tham chiếu của chúng là thông qua các áp phích hoàn chỉnh từ hai bác sĩ giống nhau - Kích hoạt điểm đau: Biểu đồ tường (Phần I & II), phù hợp hoàn hảo trong bất kỳ văn phòng y tế, viện vật lý hoặc phòng khám chiropractor.

nguồn:
– Nakkeprolaps.no (tìm hiểu mọi thứ bạn cần về chứng sa cổ, bao gồm điều trị og bài tập phòng ngừa)