7 lời khuyên và biện pháp khắc phục mệt mỏi mãn tính

Bạn hoặc ai đó bạn biết bị lo lắng bởi mệt mỏi mãn tính? Dưới đây là 7 cách tự nhiên để bạn lấy lại năng lượng - có thể cải thiện cả chất lượng cuộc sống và thói quen hàng ngày của bạn. Bạn có bất kỳ gợi ý tốt nào khác không? Vui lòng sử dụng trường bình luận hoặc liên hệ với chúng tôi tại Facebook.

1. Tránh dùng quá nhiều chất caffeine

Tránh uống quá nhiều cà phê, soda, sô cô la nóng và nước tăng lực - những thứ này có thể phá hủy nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi mãn tính của bạn. Những đồ uống này cũng có độ PH thấp, tức là có tính axit, khiến tuyến adrenaline của bạn phải chịu tải nặng. Điều này có thể vượt ra ngoài chức năng miễn dịch và mức năng lượng.

2. Vào giờ bình thường - tốt nhất là lúc 22 giờ tối

Giấc ngủ thường xuyên rất quan trọng đối với cơ thể - và càng quan trọng đối với những người bị ảnh hưởng bởi mệt mỏi mãn tính. Nếu bạn không buồn ngủ, đọc sách hoặc thiền có thể hữu ích. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịp điệu tự nhiên trong ngày bị xáo trộn bởi ánh sáng nhân tạo từ máy tính, TV và màn hình di động vào buổi tối - thứ kích hoạt chức năng cortisol, đây là điều khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn trước khi đi ngủ. Tập cho cơ thể quen với việc thức dậy trong ánh sáng ban ngày và không đi ngủ quá lâu sau khi mặt trời lặn.

3. Uống nhiều nước tự nhiên, kiềm

Các khoáng chất quan trọng nhất chúng ta cần để sản xuất năng lượng đến từ nước sạch và thực phẩm sạch. Cố gắng uống nhiều nước nhất nếu bạn đang bị mệt mỏi mãn tính. Bạn có thể kiềm hóa nước bạn uống bằng cách thêm những lát dưa chuột vào nước.

4. Ăn thực phẩm hữu cơ, sạch

Cơ thể cần năng lượng sạch để hoạt động tối ưu. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chế biến, đồ ăn vặt và thực phẩm không cần lưu trữ trong tủ lạnh với thời hạn sử dụng rất cao, bạn sẽ cướp đi cơ thể và các tế bào năng lượng cần thiết cho cơ thể. Màu xanh da trời. Gừng có thể là một bổ sung rất tốt trong chế độ ăn uống.

5. Thêm vitamin D.

Mùa đông là thời điểm ít mặt trời, và thường trong thời gian này và sau một mùa đông dài, chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi thiếu vitamin D. Vitamin này rất quan trọng khi sản xuất năng lượng - và trong trường hợp thiếu hụt, chúng ta có thể cảm thấy kiệt sức và như thể chúng ta đang đi một chút về 'thùng rỗng'.

CN - Ánh nắng mặt trời thúc đẩy sản xuất vitamin D và chỉ cần 20 phút ánh nắng mỗi ngày cũng có thể rất tốt cho sức khỏe.
Ăn cá béo - Cá hồi, cá thu, cá ngừ và lươn là nguồn cung cấp tuyệt vời cả vitamin D và omega-3, cả hai đều rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.

6. Loại bỏ các thiết bị điện từ phòng ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bức xạ điện từ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi mãn tính. Do đó, bạn có thể muốn loại bỏ TV khỏi phòng ngủ và tránh sử dụng máy tính xách tay trên giường trước khi đi ngủ.

7. Lúa mì và rau xanh

Rau xanh là một nguồn năng lượng sạch tuyệt vời. Để có hiệu quả tốt, chúng tôi khuyên bạn nên trộn hai muỗng cà phê bổ sung cỏ lúa mì trong một cốc nước và uống hàng ngày. Năng lượng từ những cây như vậy rất dễ hấp thụ cho cơ thể.

TRANG TIẾP THEO: – Sống chung với bệnh não Myalgic (ME)

Bài viết liên quan: - D-Ribose trong điều trị đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME)

Cũng đọc: - Phương pháp điều trị mới cho bệnh Alzheimer có thể phục hồi chức năng trí nhớ đầy đủ!

Nhận điều trị ngay bây giờ - đừng chờ đợi: Nhờ bác sĩ lâm sàng giúp đỡ để tìm ra nguyên nhân. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể thực hiện các bước đúng đắn để thoát khỏi vấn đề. Bác sĩ lâm sàng có thể hỗ trợ điều trị, tư vấn chế độ ăn uống, các bài tập tùy chỉnh và kéo giãn, cũng như tư vấn về công thái học để cải thiện chức năng và giảm triệu chứng. Hãy nhớ rằng bạn có thể hỏi chúng tôi (ẩn danh nếu bạn muốn) và bác sĩ lâm sàng của chúng tôi miễn phí nếu cần.