Cập nhật lần cuối vào ngày 18/03/2022 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

6 loại thực phẩm cung cấp trí nhớ tốt hơn

Bạn có biết rằng một số loại thực phẩm đã được chứng minh là hiệu quả khi cải thiện trí nhớ và cung cấp sức khỏe cho não khỏe mạnh hơn? Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà bạn nên ăn nhiều hơn nếu bạn muốn có một bộ não khỏe mạnh.

1 QUẢ TRỨNG

Trứng là một trong những nguồn tốt nhất của choline dinh dưỡng. Thực phẩm giàu choline có liên quan đến trí nhớ tốt hơn và tăng chức năng tinh thần. Trứng cũng chứa protein cũng có thể tăng sức mạnh thực sự.

2. LỜI NÓI

Quả óc chó là một trong những loại hạt lành mạnh nhất mà người ta có thể ăn. Chúng chứa hàm lượng cao vitamin E chống oxy hóa và có hàm lượng axit béo không bão hòa đa cao nhất trong số các loại hạt phổ biến nhất mà chúng ta ăn ở Na Uy.

LAKS

Cá hồi và các loại cá béo khác (như cá mòi và cá thu) chứa hàm lượng cao DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic), cả hai đều rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Hãy thử ăn cá có dầu nhiều lần trong tuần để tối ưu hóa điều kiện dinh dưỡng của não.

4. Quả việt quất

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả việt quất có thể ngăn ngừa mất trí nhớ và suy giảm chức năng tinh thần. Quả việt quất cũng được đóng gói với các chất chống oxy hóa hữu ích có thể có tác dụng có lợi cho phần còn lại của cơ thể.

5. HẠT PUMPKIN

Những hạt này có hàm lượng kẽm rất cao. Một chất dinh dưỡng góp phần vào suy nghĩ và trí nhớ tốt. Chúng tôi khuyên bạn nên trộn hạt bí ngô (và hạt lanh) trong món ngũ cốc hoặc món nướng.

6. CÀ PHÊ

Cà phê được làm đầy với các chất chống oxy hóa, đặc biệt nếu nó được uống ở dạng đen mà không có chất phụ gia như đường và sữa. Caffeine, với liều lượng vừa phải, cũng có liên quan đến chức năng não được cải thiện. Điều này cũng áp dụng cho trà.

Hãy chia sẻ bài viết này với đồng nghiệp, bạn bè và người quen. Nếu bạn muốn các bài báo, bài tập hoặc những thứ tương tự được gửi dưới dạng tài liệu có sự lặp lại và tương tự, chúng tôi yêu cầu bạn Lượt thích và liên lạc qua trang Facebook cô. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, nó chỉ là liên hệ với chúng tôi (hoàn toàn miễn phí) - chúng tôi sẽ làm hết sức mình để giúp bạn.

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN: - Điều trị Alzheimer mới phục hồi chức năng bộ nhớ đầy đủ!

Cũng đọc: - 4 bài tập quần áo chống lưng cứng

Cũng đọc: - 6 bài tập sức mạnh hiệu quả cho đau đầu gối

Bạn có biết rằng: - Điều trị cảm lạnh có thể giảm đau cho đau khớp và cơ bắp? Trong số những thứ khác, Gió sinh học (bạn có thể đặt hàng tại đây), chủ yếu bao gồm các sản phẩm tự nhiên, là một sản phẩm phổ biến. Liên lạc với chúng tôi hôm nay qua trang Facebook của chúng tôi nếu bạn có thắc mắc hoặc cần đề xuất.

Cũng đọc: - Một ly bia hoặc rượu để xương chắc khỏe hơn? Vâng, làm ơn!

- Bạn có muốn biết thêm thông tin hoặc có câu hỏi? Hỏi trực tiếp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của chúng tôi (miễn phí) thông qua chúng tôi Facebook trang hoặc thông qua «HỎI - NHẬN TRẢ LỜI!"-cột.

VONDT.net - Xin mời bạn bè của bạn thích trang web của chúng tôi:

Chúng ta là một dịch vụ miễn phí nơi Ola và Kari Nordmann có thể nhận được câu trả lời cho câu hỏi của họ về các vấn đề sức khỏe cơ xương khớp - hoàn toàn ẩn danh nếu họ muốn.

Hãy ủng hộ công việc của chúng tôi bằng cách theo dõi chúng tôi và chia sẻ các bài viết của chúng tôi trên mạng xã hội:

- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên FACEBOOK

. phù hợp với vấn đề của bạn, giúp bạn tìm các nhà trị liệu được đề xuất, giải thích các câu trả lời MRI và các vấn đề tương tự. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để có một cuộc gọi thân thiện)

Hình ảnh: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Fre Breedphotos và gửi đóng góp của độc giả.

tài liệu tham khảo:

Nakanishi và cộng sự, 2016, Ảnh hưởng của tiêu thụ quả óc chó lên quá trình gây ung thư ruột kết và cấu trúc cộng đồng vi sinh vật. Ung thư trước Res (Phila). 2016 tháng 23. 0026.2016 pii: canprevres.XNUMX. [Epub trước khi in]