آخری بار 27/12/2023 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

دائمی پلانٹار فاسائٹس دونوں پاؤں کے نیچے: کیا آپ ورزش کی سفارش کرسکتے ہیں؟

قارئین کے دونوں پیروں کے نیچے دائمی نباتاتی فاسائائٹس کے بارے میں قارئین کا سوال جس نے بغیر کسی اثر کے کورٹیسون اور دباؤ کی لہر آزمائی ہے۔ کیا آپ مشقوں کی سفارش کرسکتے ہیں؟ ایک اچھا سوال ، اس کا جواب یہ ہے کہ ہم اس میں آپ کی مدد کرنے کی کوشش کرنا چاہیں گے ، لیکن اس پر غور کرتے ہوئے کہ آپ کو کورٹیسون انجیکشن اور پریشر لہر کے علاج دونوں سے بہت کم اثر پڑا ہے - ان دونوں کو ایسی بیماریوں کے علاج میں 'توپ خانہ' سمجھا جاتا ہے - پھر ہمیں لازمی طور پر ضروری ہے کہ اس پر زور دیں کہ آپ سے زیادہ اثر دیکھنے کو ملنے سے پہلے طویل مدت کے لئے جان بوجھ کر تربیت کی توقع کی جانی چاہئے۔

ہمارا مشورہ ہے کہ اس موضوع میں دلچسپی رکھنے والے ہر شخص کو اہم مضامین پڑھیں: - ایڑی میں درد og نباتاتی فاسسیٹ

لیس: - جائزہ مضمون: ایڑی میں درد

ایک سوال یہ ہے کہ ایک خاتون قاری نے ہم سے پوچھا اور اس سوال کا ہمارا جواب:

لڑکی (50 سال): ہائے! دونوں پاؤں کے نیچے نالج کے فاسس سے دوچار ہے۔ اس کو آٹو امیون بیماری کی وجہ سے حاصل کریں۔ دیرپا اثر کے بغیر دباؤ کی لہر اور کورٹیسون انجیکشن کی کوشش کی ہے۔ کیا آپ کے پاس مشقوں کے متبادل حل ہیں؟ میں نے پیر کے دائیں پیر کو سخت کردیا ہے اور جلد ہی بائیں پیر کے پیر کو سخت کردوں گا۔ لڑکی، 50 سال

جواب:  ہیلو،

آپ نالج فاسسیائٹس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں:
لیس: - پلانٹار فاسسیٹ

پلانٹار فاسسیائٹس ایک سخت اور دیرپا مسئلہ ہے۔ ہمیں یقینی طور پر کچھ مشقوں میں مدد کرنے کے قابل ہونا چاہئے ، لیکن پہلے آپ کو تھوڑی اور معلومات کی ضرورت ہوگی۔

- آپ کو یہ تشخیص کب سے ہوا ہے؟ اور یہ پہلی بار کیسے شروع ہوا؟ کیا آپ کے پاس پاؤں کے تلووں پر بہت دباؤ ہے؟
- کیا آپ کے پاس یہ دونوں طرف سے اتنا ہی خراب ہے؟
- کیا وجہ تھی کہ انہوں نے اپنے بڑے پیر کو سخت کردیا؟ اوسٹیو ارتھرائٹس؟
- کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کس خودکار بیماری کا سامنا ہے؟
- کیا آپ کو دوسری صورت میں بھی ٹانگ ، گھٹن ، کولہے یا کمر کے درد میں تکلیف ہے؟
- پیروں کی حالیہ تصاویر لی گئیں۔ اگر ایسا ہے تو ، نتائج (R :) کیا نتیجہ اخذ کریں گے؟

آپ کی مزید مدد کرنے کے منتظر

مخلص ،
تھامس v / Vondt.net

لڑکی (50 سال): سویریاٹک گٹھیا ہے ، اس کی تشخیص 2 سال قبل ہوئی تھی لیکن شاید یہ طویل عرصے سے چل رہا ہے۔ اس نے سپونڈائلو ارتھرائٹس کا پتہ لگایا ہے اور اسے کولہوں ، شرونی ، گھٹنوں اور ہیلوں کے نیچے دونوں میں اینٹیکائٹس سے دوچار ہے۔ اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجہ سے پیر سخت ہوگئے…. اور دوسرے بڑے انگلیوں (گٹھیا کی وجہ سے) میں بھی دکھایا گیا ہے۔ بصورت دیگر ، میں اپنے پورے جسم میں بہت چھوٹا اور تنگ پٹھوں رکھتا ہوں ، اس سے قبل 22 سال تک فعال فٹ بال کھیلتا ہوں ، اور دوسری چیزوں کے علاوہ دونوں ٹانگوں ، ٹخنوں کے فریکچر ، پیر کے فریکچر پر دائمی ٹانگوں کی سوزش پر کام کیا جاتا ہے۔ کسی ہنگامی کمرے میں ایمرجنسی نرس کی حیثیت سے کام کرتا ہے…. میری بیماریوں کے لئے مثالی نہیں لیکن…. نالیلا فاشسہ بائیں طرف بدترین ہے ، لیکن دائیں طرف بھی معقول حد تک خراب ہے۔ کیا یہ ہوسکتا ہے کہ دائیں پیر کے پیر سخت ہو جائیں؟ انگلیوں ، کمر اور شرونی کے ایکس رے اور ایم آر آئی لے چکے ہیں۔ میرے پاؤں سے دور نہیں… یہ کہنا بھول گئے کہ میں نے ڈیڑھ سال سے پلاسٹر فاسائٹائٹس لے رکھے ہیں ، کافی عرصے سے بیمار رخصت پر تھے جبکہ میں نے دباؤ کی لہر اور کوریزو سے علاج لیا۔ ٹھیک ہونے کے بغیر کام پر واپس جائیں۔ آج کل یہ بہت خراب ہے کہ میں اٹھ کھڑے ہونے کے بعد (انگلی سے بائیں طرف) اپنے پیروں پر چلتا ہوں۔

جواب: معلومات دینے کے لئے شکریہ. یہاں بہت کچھ تھا۔ چاہے سخت پیر سخت سخت پودے دار fascia کا باعث بن سکتے ہیں۔ مختصر جواب ہے: ہاں۔ لمبا جواب یہ ہے کہ اس سے پاؤں اور پاؤں کی قدرتی نقل و حرکت پر اثر پڑتا ہے / کم ہوجاتا ہے - جو پیر کے ذریعہ کم 'کک آف' کی طرف جاتا ہے اور اس طرح پاؤں کی باقاعدگی سے کھینچنا اور مستقل طور پر سخت پودوں کے بارے میں دلچسپی پیدا ہوتی ہے۔ لیکن یہ شاید وقت کے ساتھ بھیڑ ہے جس کی وجہ سے خود تشخیص ہوا ہے - شاید آپ کے کام کو وہاں ہونے والے الزام میں اس کا حصہ لینا پڑے گا۔ نباتاتی fascia اور پتی بلیڈ بھی ہڈیوں کی جھلیوں کو فارغ کرنا چاہئے ، لہذا یہ بہت دلچسپ ہے کہ آپ کو ہڈیوں کی دائمی سوزش کی وجہ سے آپریشن کیا گیا ہے - اس کا شاید قریبی تعلق ہے۔ امیجنگ تشخیص کے بارے میں: یہ کب لیا گیا اور نتائج سے کیا ہوا (R :) کیا پاؤں تلے سے کوئی نقصان ہوا؟ بعض اوقات پلانٹر فاسسیائٹس کے سلسلے میں جزوی طور پر پھاڑنا بھی پڑتا ہے - لہذا مجھے لگتا ہے کہ یہ ایم آر آئی پاؤں کے ساتھ مناسب ہوتا۔ ہم جو سلوک دیا گیا ہے اس کے بارے میں بھی مزید سننا چاہتے ہیں۔ آپ نے کتنی بار دباؤ لہر اور کورٹیسون کی کوشش کی؟ اور علاج کس نے کرایا؟

لڑکی (50 سال): میں نے کلینیک میں آل کے لیے ایک فزیوتھیراپسٹ سے پریشر ویو ٹریٹمنٹ اور کورٹیسون لیا۔ میں نے تھوڑی بہتری دیکھی جب میں بیمار چھٹی پر تھا اور پرسکون رہا ، لیکن دوبارہ کام شروع کرنے سے پہلے کبھی مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوا۔ میں نے صرف ایک بار کورٹیسون انجکشن لیا اور میں اسے کئی بار نہیں کروں گا۔ میرے ریمیٹولوجسٹ کا خیال ہے کہ یہ انجکشن کے ساتھ "فائر فائٹنگ" ہے کیونکہ میں اسے اپنی بنیادی بیماری کی وجہ سے واپس لینا چاہتا ہوں۔ دباؤ کی لہر میں نے کئی بار لی ، اسے بہت پرسکون طریقے سے شروع کرنا پڑا (کم دباؤ کے ساتھ) کیونکہ یہ بہت تکلیف دہ تھا۔ میں یہ بھی سوچتا ہوں کہ میرے فزیوتھیراپسٹ نے مجھے کم از کم ایک فٹ کے ایم آر آئی کے لیے بھیجا ، لیکن مجھے یاد نہیں کہ اس کا نتیجہ کیا نکلا ، لیکن میرے خیال میں کوئی پھاڑ یا آنسو نہیں تھا۔ لیکن یہ 2015 کا موسم گرما تھا۔

جواب: ہائے ، فوری تبصرہ: یقینا itیہ فزیوتھیراپسٹ تھا؟ ان کو انجکشن لگانے یا ایم آر آئی کا حوالہ دینے کا حق نہیں ہے۔ تاہم ، اس میں دستی تھراپسٹ موجود ہے - کیا یہ دستی تھراپسٹ ہوسکتا ہے؟ بہرحال ، بہت دلچسپ ہم آپ کے لئے مل کر مشقیں طے کریں گے۔

لڑکی (50 سال): وہ ایک فزیوتھیراپسٹ ہے جس نے انجکشن زون کی تربیت حاصل کی ہے… اور اس نے مجھے ایم آر آئی کے حوالے کیا۔

جواب: یہ مل گیا. پھر وہ ایک دستی تھراپسٹ (ایم ٹی میں مزید تعلیم حاصل کرنے والا فزیوتھیراپسٹ) ہے۔ ایک عام فزیوتھیراپسٹ کو ایکس رے / ایم آرآئ یا انجیکشن کے حقوق کے حوالے کرنے کا حق نہیں ہے۔ بہرصورت ، ہم صبح کے وقت آپ کو وہ مشقیں بھیجیں گے۔

فلیٹ پاؤں / پیز پیز پلانس کے خلاف ورزشیں

یہ مشقیں پاؤں کے محراب کو تقویت بخش سکتی ہیں اور یوں نباتاتی امتیاز کو دور کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ کیا یہاں کوئی ایسی مشقیں ہوئیں جن کا پہلے آپ نے تجربہ نہیں کیا؟

ہپ کے لئے طاقت کی مشقیں

شاید بہت سوں کے لئے کسی حد تک حیرت کا باعث ہوں ، لیکن پاؤں کی جھٹکا جذب دراصل مضبوط ہپ کے پٹھوں کے ذریعے ہوسکتی ہے - لہذا ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ بہتر کام اور طاقت فراہم کرنے کے ل you آپ ان ہپ مشقوں کو آزمائیں۔

دردناک گھٹنوں کے لئے ورزشیں / تربیت

یہ مشقیں آپ کو ہپ کے ل showed دکھائے جانے والے مشقوں سے قدرے وابستہ ہیں ، لیکن ہم چاہتے ہیں کہ آپ وہی مشقیں اکٹھا کریں / لگائیں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔ یہ بھی تجویز کرسکتا ہے کہ آپ پلانٹر فاسائائٹس کے خلاف کمپریشن ساک استعمال کریں۔

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - کمپریشن جراب

کسی کو بھی پیر کی تکلیف اور دشواریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ٹانگوں اور پیروں میں کم فعل سے متاثرہ افراد میں دباؤ کے موزے خون کی گردش اور تندرستی میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

مخلص ،
تھامس v / Vondt.net

لڑکی (50 سال): آپ کے تاثرات اور مشقوں کے لئے آپ کا بہت بہت شکریہ۔ ان کو آزمایا جانا چاہئے۔

- معلومات کے لئے: یہ میسجنگ سروس سے وونڈٹ تک بذریعہ مواصلاتی پرنٹ آؤٹ ہے ہمارا فیس بک پیج. یہاں ، کوئی بھی ان چیزوں پر مفت مدد اور مشورے حاصل کرسکتا ہے جس کے بارے میں وہ حیرت زدہ ہیں۔

اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں ہمارے فیس بک پیج کے ذریعے یا دیگر سوشل میڈیا۔ پیشگی شکریہ۔ 

اگر آپ آرٹیکلز ، ورزشیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اس طرح کی طرح بھیجنا چاہتے ہیں تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، مضمون میں براہ راست تبصرہ کریں یا ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت) - ہم آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ کو پیشاب پڑتی ہے تو بدترین ورزشیں

یہ بھی پڑھیں: - دباؤ کی لہر کا علاج

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں اگر آپ کے سوالات ہیں یا سفارشات کی ضرورت ہے۔

- کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا سوالات ہیں؟ ہمارے ذریعے تعلیم یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے براہ راست (مفت) پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا ہمارے ذریعےپوچھو - جواب حاصل کریں!"کالم۔

VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:

ہم ایک ہیں مفت خدمت جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھریپی ، فزیشن یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپریکٹر ، جانوروں کے ماہر نفسیاتی ، فزیوتھیراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جواب چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشق کریں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری میڈیکل فوٹوس ، فری اسٹاکفوٹوس اور قارئین کی شراکت پیش کی گئیں۔