پیشانی میں درد
بازو اور آس پاس کے ڈھانچے میں درد (کہنی یا کلائی) انتہائی تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ پیشانی میں درد کئی مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن ان میں سے کچھ عام اوورلوڈ ، صدمے (حادثے یا زوال) ، اعصاب کی جلن ، پٹھوں کی ناکامی ، مائالجیاس اور مکینیکل عدم فعل ہیں۔
پیشانی میں درد ایک عضلاتی عارضہ ہے جو زندگی بھر آبادی کے بڑے تناسب کو متاثر کرتا ہے۔ پیشانی میں درد بھی دشواریوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے گردن یا کندھے، نام نہاد حوالہ درد۔ کسی بھی طرح کے کنڈرا کی چوٹ یا اس طرح کی زیادہ تر معاملات میں ایک پٹھوں کے ماہر (چیروپریکٹر / دستی تھراپسٹ) کے ذریعہ تفتیش کی جاسکتی ہے ، اور جہاں تشخیصی الٹراساؤنڈ یا ایم آر آئی کی ضرورت ہوتی ہے اس کی مزید تصدیق ہوجاتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: - ٹینس کہنی / پس منظر ایپکونڈائلیٹس بازو اور کہنی میں درد کا سبب بن سکتا ہے
میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟
1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔
2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔
3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔
4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔
5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات
بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)
یہ بھی پڑھیں: ٹینس کہنی کے خلاف 8 ورزشیں
خارش درد کی وجوہات:
اسکیلینیئس سنڈروم ، گردن کا طولانی عمل ، TOS سنڈروم ، بریکیل پلیکوپیتھی ، بازو کا فریکچر ، ہاتھ یا کلائی کا فریکچر ، پس منظر ایپکونڈلائٹس (ٹینس کہنی) ، میڈیکل ایپکونڈلائٹس (گولف کہنی) ، ٹینڈونائٹس ، پٹھوں میں تناؤ ، مائالجیا ، اعصاب کی جلن ، کارپل ٹنل سنڈروم، فعال fibroids کے (ہمراہ حوالہ کے نمونہ کے ساتھ) ، اور ساتھ ہی انتہاپسندوں میں مشترکہ تالے here یہاں آپ کو ممکنہ وجوہات کی ایک اور جامع فہرست نظر آتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو پیشانی میں درد ہوتا ہے:
بازو کے درد کی ممکنہ وجوہات اور تشخیص
بریکیل پلیکس کو نقصان
چوٹ کو جلا دو
توڑ
ذیابیطس
کمزور خون کی گردش / شریانوں کی خرابی
فریکٹر
گولف کہنی / میڈیئل ایپکونڈلائٹس (بازو کے اندرونی ، درمیانی حصے میں اور کبھی کبھار کلائی کی سمت کے ساتھ ساتھ چھوٹی انگلی میں بھی درد پیدا کر سکتا ہے)
انفلوئنزا (پورے جسم میں پٹھوں اور جوڑوں میں درد پیدا کر سکتا ہے - بشمول بازو)
Carpal سرنگ سنڈروم (کارپل سرنگ میں میڈین اعصاب کی نچوڑ)
پٹھوں میں چوٹ
پٹھوں ھیںچو
مائالجیا / ٹرگر پوائنٹس (پٹھوں کو مقامی طور پر اور دور دراز سے درد میں اشارہ ہوسکتا ہے)
اعصاب جلن
اعصابی نقصان
پیریفرل نیوروپتی
گردن میں ٹکراؤ (سطح C5 ، C6 ، C7 یا T1 میں طول و عرض اعصاب کے درد کو آبدوز اور جس ہاتھ پر عصبی جڑ چوٹکی میں ہے اس پر منحصر ہے)
فورینڈرم ٹینڈینوسس (کنڈرا کی چوٹ)
فورآرم ٹینڈینائٹس (ٹینڈونائٹس)
ٹینس کہنی / پس منظر ایپکونائلائٹ (بازو کے باہری حصے میں اور کبھی کبھار کلائی کے نیچے تکلیف پہنچ سکتا ہے)
TOS کمپارٹمنٹ سنڈروم (بریچیل پلیکسس کے گرد گردن کے گڑھے / سکیلینس بندرگاہ میں سخت حالات کے لئے بازو میں اعصاب کی جلن اور اعصابی درد کا سبب بن سکتا ہے)
یہ بھی پڑھیں: ٹینس کہنی کے لئے 8 اچھی ورزشیں
ان کو بھی آزمائیں: کارپل سرنگ سنڈروم اور بازو کے درد کے خلاف ورزشیں (یوٹیوب ویڈیو - نئی ونڈو میں کھلتا ہے)
پٹھوں اور بازو کے پٹھوں
بازو کی اناٹومی
بازو اناٹومی - فوٹو وکی میڈیا
پیشانی بازو میں النا ، رداس ، ہاتھ کی کارپل ہڈی (کارپس) ، میٹکارپس اور انگلیاں (فالانجز) شامل ہیں۔ مذکورہ بالا مثال میں آپ اہم جسمانی نشانات بھی دیکھ سکتے ہیں۔
پیشانی میں درد کا علاج
آپ کی تشخیص پر منحصر ہے ، علاج مختلف ہوگا ، لیکن عام طور پر استعمال ہونے والے کچھ علاج یہ ہیں:
پٹھوں کا کام (مساج یا ٹرگر پوائنٹ تھراپی) ، مشترکہ متحرک / مشترکہ جوڑ توڑ ، ایک Shockwave تھراپی، خشک سوئی / خشک سوئی ، لیزر ٹریٹمنٹ ، مخصوص ورزش کی مشقیں ، ایرگونومک مشاورت ، حرارت یا سرد علاج ، الیکٹرو تھراپی / دس دھاگے اور کھینچنے والی۔
یہ بھی پڑھیں: پریشر لہر تھراپی - آپ کے بازو کے لئے کچھ؟
پیشانی میں درد کی وقت کی درجہ بندی
پیشانی میں درد کو شدید ، سبکیٹ اور دائمی درد میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔ شدید خارش درد کا مطلب یہ ہے کہ فرد کو تین ہفتوں سے بھی کم عرصے تک پیشانی میں درد رہتا ہے ، سبیکوٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہوتی ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ ہوتا ہے اس کو دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، پیشانی میں درد کنڈرا کی چوٹوں ، کندھوں کی دشواریوں ، گردن prolapse کے، پٹھوں میں تناؤ ، مشترکہ عدم فعل اور / یا قریبی اعصاب کی جلن۔ ایک چیروپریکٹر یا پٹھوں ، اعصاب اور اعصابی عوارض کا دوسرا ماہر آپ کی بیماری کی تشخیص کرسکتا ہے اور آپ کو اس کی مکمل وضاحت دے سکتا ہے کہ علاج کی صورت میں کیا کیا جاسکتا ہے اور آپ خود کیا کرسکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لمبے وقت تک بازوؤں کے ساتھ درد کے ساتھ نہیں چلتے ہیں ، بلکہ ایک پٹھوں کے ماہر سے رابطہ کریں اور درد کی وجہ سے اس کی تشخیص کی جائے۔ جتنی جلدی آپ پریشانی کے بارے میں کچھ کریں گے ، شیطانی دائرے سے نکلنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ پہلے ، ایک میکانکی معائنہ کیا جائے گا جہاں طبی ماہر بازو کی نقل و حرکت کے نمونے یا اس کی کمی کو دیکھتا ہے۔ یہاں پٹھوں کی طاقت کا بھی مطالعہ کیا جاتا ہے ، نیز مخصوص ٹیسٹ جو کلینشین کو اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ انسان کو پیشانی میں درد کیا ہوتا ہے۔ طویل مدتی بیماریوں کی صورت میں ، تشخیصی امیجنگ امتحان ضروری ہوسکتا ہے۔
ایک چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ کو ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی اور الٹراساؤنڈ کی شکل میں اس طرح کے امتحانات کے حوالے کرنے کا حق حاصل ہے۔ پٹھوں کے کام ، مشترکہ متحرک اور بحالی کی تربیت کی شکل میں قدامت پسندانہ علاج ہمیشہ انجیکشن یا سرجری جیسے زیادہ ناگوار طریقہ کار پر غور کرنے سے قبل اس طرح کی بیماریوں کے لئے کوشش کرنے کے قابل ہے۔ آپ جو معالج حاصل کرتے ہیں اس میں اس پر منحصر ہوتا ہے کہ کلینیکل ٹرائل کے دوران کیا ملا تھا۔
ہاتھ تصویر: وکیمیڈیا کامنس
کارپل سرنگ سنڈروم (کے ٹی ایس) میں ہاتھ سے ہونے والے درد سے نجات کے لئے کلینیکل ثابت اثر۔
آر سی ٹی کے ایک تحقیقی مطالعہ (ڈیوس ایٹ ال 1998) سے پتہ چلتا ہے کہ دستی علاج سے علامات کو دور کرنے کا اچھا اثر پڑتا ہے۔ اعصابی فنکشن میں اچھی بہتری ، انگلیوں میں حسی احساس اور عام راحت کی اطلاع دی گئی ہے۔ Chiropractors کے ٹی ایس کے علاج کے لئے جو طریقے استعمال کرتے ہیں ان میں کلائی اور کہنی کے جوڑ کی چیروپریکٹک ایڈجسٹمنٹ ، پٹھوں کا کام / ٹرگر پوائنٹ کام ، خشک سوئی (سوئی کا علاج) ، الٹراساؤنڈ ٹریٹمنٹ اور / یا کلائی کی حمایت شامل ہیں۔ علاج معالجے اور آپ کی پیش کش پر منحصر ہوتا ہے۔
ایک Chiropractor کیا کرتا ہے؟
پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔
Chiropractor آپ کے جی پی کے مساوی طور پر بنیادی رابطہ ہے۔ لہذا ، آپ کو کسی بھی ریفرل کی ضرورت نہیں ہے اور اسے ہیروپریکٹر سے تشخیص ملے گا۔ ایکس رے یا ایم آر آئی امتحانات کا جائزہ لیا جائے گا اور اگر ضرورت ہو تو اسے چیروپریکٹر بھیجا جائے گا۔
مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات۔
پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل. آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کے ل take لینے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، آپ کو زیادہ تر معاملات میں گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کے امکان کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں ، یہ ایک بہت اہم ہے۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔
روک تھام.
- کام شروع کرنے سے پہلے کندھوں ، ہاتھوں اور انگلیوں پر کھینچنے کی ورزشیں کریں اور پورے دن میں اس کو دہرائیں۔
- روزمرہ کی زندگی کا نقشہ۔ ان چیزوں کو تلاش کریں جن کی وجہ سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے اور ان کی کارکردگی میں تبدیلیاں لیتے ہیں۔
- کام کی جگہ کو ایرگونومک بنائیں۔ اٹھائیں اور نیچے کی میز ، ایک بہتر کرسی اور کلائی کا آرام حاصل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھ زیادہ تر دن کے پیچھے پیچھے نہیں مڑے ہوئے ہیں ، مثال کے طور پر اگر آپ کے پاس کمپیوٹر کی بورڈ موجود ہے جو آپ کے کام کرنے کی پوزیشن کے سلسلے میں صحیح پوزیشن میں نہیں ہے۔
- ہمارا مشورہ ہے کہ آپ مندرجہ ذیل خریدیں: جیل سے بھری کلائی آرام, جیل سے بھرا ہوا ماؤس پیڈ og ایرگونومیک کی بورڈ (اپنی مرضی کے مطابق کیا جا سکتا ہے).
اگلا صفحہ: پریشر لہر تھراپی - آپ کے بازو کے درد کا ایک اچھا علاج؟
اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں۔
یہ بھی پڑھیں:
- ٹینس کہنی / پس منظر ایپکونڈلائٹس کی سنکی تربیت
حوالہ جات:
- ڈیوس پی ٹی ، ہلبرٹ جے آر ، کسک کے ایم ، میئر جے جے۔ کارپل سرنگ سنڈروم کے قدامت پسندانہ طبی اور چائروپریکٹک علاجوں کی تقابلی افادیت: بے ترتیب طبی معالجہ۔ جی منیپولیٹری فزولول تھری. 1998;21(5):317-326.
- پنیٹ ، ایل۔ وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔
اکثر پوچھے گئے سوالات (ایک بھی پوچھیں!):
س: 29 سال کی عورت ، دفتر میں کام کررہی ہے۔ پیشانی میں پٹھوں میں دائمی درد ہو رہا ہے ، حیرت ہے کہ یہ کیا پٹھوں کی ہوسکتی ہے؟
بہت سے عضلات ہیں جو پیشانی میں پٹھوں میں درد پیدا کرسکتے ہیں - اور اکثر یہ ان میں سے ایک مرکب ہوتا ہے ، نہ کہ صرف ایک عضلات۔ کندھے کے بلیڈ اور گردن کے آس پاس کے دونوں پٹھوں میں درد کو نیچے کی طرف اشارہ کیا جاسکتا ہے - جیسے پٹھوں اسکیلنیئس ، پیکٹورالیس اور سبکیپولرس۔ تاہم ، یہ زیادہ مقامی پٹھوں کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے ، جیسے پٹھوں یکونس ، ایکسٹینسر کارپی النارس مسکولس ، ایکسٹینسر کارپی ریڈیالیس لونولس ، ایکسٹینسر کارپی ریڈییلس بریویس ، سوپینیٹرس یا بریکیوارڈیلیس۔ آفس میں آپ کے کام کی وجہ سے ، یہ ممکنہ طور پر کمپیوٹر کے لئے بار بار کام کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جس کی بنیاد بھی فراہم کرسکتی ہے۔ ٹینس کہنی / پس منظر ایپکونائلائٹ اور ماؤس بازو کے مسائل۔
جواب چھوڑیں
بحث میں شامل ہونا چاہتے ہیں؟بلا جھجک شراکت کریں!