کہنی میں درد

کہنی کے درد کو اکثر اوورلوڈ یا صدمے سے جوڑا جاسکتا ہے۔ کہنی میں درد ایک پریشانی ہے جو بنیادی طور پر ان لوگوں کو متاثر کرتا ہے جو کھیلوں میں ہیں اور جو کام کی زندگی میں بار بار مزدوری کی نقل و حرکت کرتے ہیں۔

کہنی میں درد کی کچھ عمومی وجوہات میڈیئل ایپکونڈلائٹس (گولف کہنی) ہیں ، پس منظر ایپکونڈلائٹس (جسے ماؤس بازو یا ٹینس کہنی بھی کہا جاتا ہے) یا کھیلوں کی چوٹیں ، لیکن یہ گردن ، کندھے یا کلائی سے ہونے والے درد کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے۔

ذیل میں اسکرول کریں تربیت کی دو عظیم ویڈیوز دیکھنے کے ل جو کہنی میں درد میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

ویڈیو: کندھے میں ٹنڈونائٹس کے خلاف 5 طاقت کی ورزشیں

ہم نے پہلے بتایا ہے کہ گردن اور کندھوں دونوں ہی کہنی میں بالواسطہ درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس میں کندھوں کی سوزش کی سوزش شامل ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے بازوؤں اور کوہنیوں کی طرف درد پیدا ہوتا ہے۔ مشقیں دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: کلائی اور کہنی میں اعصابی کلیمپنگ کے خلاف چار ورزشیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ کلائی کے پٹھوں اور کنڈوں کی اکثریت کہنی سے منسلک ہے؟ ان سے آپ کے بازو ، کلائی میں درد ہوسکتا ہے اور کہنی میں مزید اضافہ ہوسکتا ہے۔ یہ چار اچھی ورزشیں ہیں جو آپ کو پٹھوں میں تناؤ کو ختم کرنے اور اعصاب کی جلن کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ یہ پروگرام روزانہ چلایا جاسکتا ہے۔ نیچے دبائیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

یہ بھی پڑھیں: - کنڈرا کے چوٹوں کے تیز علاج کے لئے 8 نکات

این ایچ آئی کے مطابق ، ممکن ہے کہ اس قسم کی بیماریوں میں اندھیرے بہت زیادہ ہیں ، لیکن ان کا اندازہ ہے کہ ہر سال ناروے کی آبادی میں یہ حالت 3/100 (3٪) تک ہوتی ہے۔

عام طور پر کام کرنے والے مقامات میں سے کچھ جہاں اسمبلیوں کے کام ، تعمیرات اور سول انجینئرنگ ، اسمبلی لائن ملازمتوں اور پیشوں میں پی سی کا طویل اور گہری استعمال شامل ہیں۔

خود مدد: میں بھی کہنیوں کے درد کے ل What کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

کہنی کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

یہ بھی پڑھیں: پریشر لہر تھراپی - آپ کی خراش خم کے لئے کچھ؟

میڈیکل تعریفیں

پارشوئک epicondylitis: کہنی کے بیرونی حصے میں کلائی کے کھینچنے والے پٹھوں یا کنڈوں کی اصل پر واقع ایک غیر معمولی بھیڑ کی حالت۔ کام کے دن کے دوران کلائی کی بار بار پوری توسیع (پسماندہ موڑنا) سب سے عام وجہ ہے۔

میڈیکل ایپکونڈلائٹس: ایک اضافی آرٹیکلر اوورلوڈ حالت جو کہنی کے اندر کی کلائی کے لچکدار یا کنڈے کی اصلیت پر واقع ہے۔ کام کے دن کے دوران کلائی کی بار بار مکمل موڑ (فارورڈ موڑنے) سب سے عام وجہ ہے۔

بھیڑ کے زخموں کے بارے میں ایک سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ نے اس سرگرمی کو آسانی سے اور آسانی سے کم کردیا جس نے پٹھوں اور کنڈرا کے منسلک کو پریشان کردیا ہے ، یہ کام کی جگہ میں ایرگونومک تبدیلی کرکے یا تکلیف دہ حرکتوں سے وقفہ لے کر کیا جاسکتا ہے۔

تاہم ، یہ ضروری ہے کہ مکمل طور پر نہ رکیں ، کیونکہ اس سے طویل عرصے میں اچھ .ے سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔

کہنی کا ایکسرے

کہنی کا ایکسرے - فوٹو ویکی میڈیا

یہاں آپ کوہنیے کا ایکسرے نظر آئے ، جس کی طرف سے (پس منظر کا زاویہ) دیکھا گیا۔ تصویر میں ہم جسمانی نشانیاں ٹروچلیہ ، کورونائڈ پروسیس ، ریڈیل ہیڈ ، کیپیٹیلم اور اولیکرانن عمل دیکھتے ہیں۔

کہنی کی مسٹر تصویر

یہاں آپ کو کہنی کی ایم آر آئی کی تصویر نظر آتی ہے۔ ایم آر آئی امتحانات کے بارے میں مزید پڑھیں ہمارے امیجنگ تشخیصی شعبے میں۔

کہنی کی سی ٹی تصویر

یہاں آپ کو کہنی پر سی ٹی اسکین کا ایک سیکشن نظر آئے گا۔

کہنی کی تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ

یہاں آپ کہنی کی تشخیصی الٹراساؤنڈ امیج دیکھتے ہیں۔ کھیلوں کی چوٹوں کی تشخیص کرنے میں یا اس تصویر میں ہونے والی دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ بہت مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ ٹینس کہنی.

کہنی میں درد کا علاج

یہاں آپ کو علاج کی مختلف تکنیک اور کہنیوں کے درد کے لئے استعمال ہونے والے علاج کی شکلیں نظر آئیں گی۔

• طبعی طبی

• کھیل مساج

• انٹرماسکلر ایکیوپنکچر

• لیزر تھراپی

• جدید Chiropractic

• ایک Shockwave تھراپی

میوفاسیکل وجوہات کے لئے کہنی کے درد سے نجات پر کلینیکل ثابت اثر

برٹش میڈیکل جرنل (بی ایم جے) میں شائع ہونے والے - ایک بڑے آر سی ٹی (بیسٹ 2006) جسے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل بھی کہا جاتا ہے ، نے دکھایا کہ لیٹرل ایپی کونڈائلائٹائٹس پر مشتمل جسمانی علاج کہنی مشترکہ جوڑ توڑ اور مخصوص ورزش کا درد سے نجات اور عملی بہتری کے لحاظ سے نمایاں طور پر زیادہ اثر پڑا انتظار کرنے اور مختصر مدت میں دیکھنے کے مقابلے میں ، اور طویل مدت میں بھی کورٹیسون انجیکشن کے مقابلے میں۔

اسی مطالعے سے یہ بھی ظاہر ہوا کہ کورٹیسون کا ایک قلیل مدتی اثر پڑتا ہے ، لیکن ، صریح طور پر ، طویل مدت میں اس کے دوبارہ گرنے کا امکان بڑھ جاتا ہے اور چوٹ کی آہستہ آہستہ شفا بخشتی ہے۔ ایک اور مطالعہ (سمٹ 2002) بھی ان نتائج کی حمایت کرتا ہے۔

پریشر ویو تھراپی ، جو عوامی طور پر لائسنس یافتہ کلینشین (فزیوتھیراپسٹ یا ہیروپریکٹر) کے ذریعہ انجام دی جاتی ہے ، کے پاس بھی کلینک کے بہت اچھے ثبوت ہیں۔

ایک Chiropractor کیا کرتا ہے؟

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔

یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔

بڑھتی ہوئی تقریب اور کم درد کے ساتھ ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

کہنی کے درد کے ل Ex ورزشیں ، ورزش اور ایرگونومک تحفظات

پٹھوں کی عوارض کا ایک ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل. آپ کو لازمی طور پر پیش کردہ ایرگونومک تحفظات کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے - اور اس طرح علاج کے تیز ترین وقت کو یقینی بناتا ہے۔

درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔

دائمی بیماریوں کی صورت میں ، آپ کے روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار اپنے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔

یہاں آپ کو کہنی میں درد کے ل relevant متعلقہ مشقیں ملیں گی۔

- کارپل سرنگ سنڈروم کے خلاف ورزشیں

- ٹینس کہنی کے خلاف ورزشیں

حوالہ جات:

1. NHI - ناروے کی صحت سے متعلق معلومات.
2. NAMF - ناروے کی پیشہ ورانہ میڈیکل ایسوسی ایشن
3. بیسٹ ایل ، بیلر ای ، جول جی ، بروکس پی ، ڈارنیل آر ، وینزینو بی۔ نقل و حرکت اور ورزش ، کارٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن ، یا انتظار کریں اور ٹینس کہنی کا انتظار کریں: بے ترتیب آزمائش کے ساتھ متحرک ہوجائیں۔ BMJ. 2006 نومبر 4 333 7575 (939): 2006۔ ایپب 29 ستمبر XNUMX۔
4. سمیڈٹ این ، وین ڈیر ونڈٹ ڈی اے ، اسینڈیلفٹ ڈبلیو جے ، ڈیویلی ڈبلیو ایل ، کورتھلس ڈی بوس آئی بی ، باؤٹر ایل ایم۔ کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشنز ، فزیوتھراپی ، یا پس منظر ایپکونڈائلائٹس کے لئے ویٹ اینڈ سی پالیسی: بے ترتیب کنٹرولڈ ٹرائل۔ لینسیٹ. 2002 فروری 23 359 9307 (657): 62-XNUMX۔
5. پنیٹ ، ایل۔ ​​وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔

کہنی کے درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا میرے پاس کہنی میں ٹینڈز ہیں؟

ہاں ، اسی کے ساتھ ساتھ گھٹنے اور دیگر ڈھانچے میں بھی جن کو آپ کی مدد کی ضرورت ہے کہنی میں آپ کے پاس کنڈرا اور لگام ہیں۔ جب ضرورت ہو تو یہ کہنی مشترکہ کے ارد گرد آپ کو مزید مدد فراہم کرنے کے ل These ہیں۔ کہنی میں کچھ ligaments / tendons کا نام لینے کے ل you ، آپ کے پاس ٹرائیسپس بریچی کنڈرا منسلک ، شعاعی کولیٹرل ligament ، النار کولیٹرل ligament ، کنڈلیر ligament ، اور بریشیئل پٹھوں کی پٹھوں ہے.

بینچ پریس کے بعد کہنی میں چوٹ پہنچی ہے۔ اس کی کیا وجہ ہے؟

بینچ پریس ایک مشق ہے جو اوپری بازو ، کہنی اور بازو دونوں میں مدد کے پٹھوں پر اعلی مطالبات رکھتی ہے۔

اعداد و شمار کے سامنے یا کام کے دوران بار بار ہونے والے بوجھ کی وجہ سے ایک بنیادی اوورلوڈ بینچ پریس کے بعد کہنی کو چوٹ پہنچانے کی بنیاد تشکیل دے سکتا ہے ، کیونکہ یہ آسانی سے مشہور ہوجاتا ہے 'کپ میں قطرہ'جس کی وجہ سے ریشوں میں درد کے اشارے خارج ہوتے ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ کوشش کریں الگ کریں مشقیں بینچ پریس پر دوبارہ کوشش کرنے سے پہلے 2-3 ہفتوں کے لئے۔

کہنی مشترکہ میں حرکت کے بارے میں تھوڑا سا حیرت زدہ ہیں۔ کہنی مشترکہ دراصل کونسی حرکت میں آسکتی ہے؟

کہنی مڑی ہوئی (موڑ) ، پھیلی ہوئی (توسیع) ، مڑ کر اندر کی طرف (سوپریشن) اور مروڑ کی باری (سوپریشن) ہوسکتی ہے - یہ النار اور شعاعی انحراف میں بھی داخل ہوسکتا ہے۔

کیا آپ کوہنی میں پٹھوں میں درد ہوسکتا ہے؟

ہاں ، اور آپ اس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں اس کی.

رابطے کے ذریعے کہنی میں درد؟ یہ اتنا برا کیوں ہے؟

اگر آپ رابطے کے ذریعہ کہنی کو تکلیف دیتے ہیں تو اس کا اشارہ ملتا ہے dysfunction کے، اور آپ کو یہ بتانے کا درد جسم کا طریقہ ہے. اگر آپ کو علاقے میں سوجن ، خون کے ٹیسٹ (چوٹ) اور اس طرح کی کوئی بات محسوس نہ کریں۔ گرنے یا صدمے ہونے پر آئسنگ پروٹوکول (RICE) استعمال کریں۔

اگر درد برقرار رہتا ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ معائنے کے لئے کلینک سے رجوع کریں۔

زوال کے بعد کہنی میں درد؟ کیوں؟

اگر گرنے کے بعد آپ کو کہنی کی چوٹ ہے تو ، اس کی وجہ نرم بافتوں کی چوٹ ، بازو یا بازو فریکچر ، کنڈرا کی چوٹ یا بلغم کی جلن (نام نہاد) ہوسکتی ہے۔ olecranon برسائٹس).

اگر آپ کو علاقے میں سوجن ، خون کی جانچ (چوٹ لگنے) اور اس طرح کی بات ہو تو بلا جھجھک محسوس کریں۔ خود زوال کے بعد جلد سے جلد آئسنگ پروٹوکول (RICE) استعمال کریں۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ معائنے کے لئے کلینک سے رجوع کریں۔

ہاتھ گرنے کے بعد کہنی میں درد؟

ہاتھ سے گرنے کے بعد کہنی میں درد ہونا ہے پٹھوں اور پٹھوں کا زیادہ بوجھ. یہ بعض اوقات کنڈرا اور کہنی کے جوڑ سے بھی آگے جاسکتا ہے۔

کمر میں درد کی وجہ اکثر کثیرالجہتی ہوتی ہے اور اس کی وجہ صفر ہیٹنگ ، زیادہ سے زیادہ کوشش اور طویل مدتی دباؤ ہوتا ہے۔ ہم یقینی طور پر امید کرتے ہیں کہ آپ نے بیک ہینڈ ڈوئل جیتا ، کیوں کہ اس سے درد کو نگلنا تھوڑا آسان ہو جاتا ہے۔

ورزش کے بعد کہنی میں درد؟ مجھے تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

اگر آپ کو ورزش کے بعد اپنی کہنی میں درد ہو تو ، اس کی وجہ زیادہ بوجھ ہوسکتا ہے۔ اکثر یہ کلائی کے لچکدار (کلائی پھیلانے والے) یا کلائی ایکسٹینسر (کلائی اسٹریچر) ہوتے ہیں جو زیادہ بوجھ بن چکے ہیں۔ دوسرے عضلات جو متاثر ہوسکتے ہیں وہ ہیں سبومیٹر ٹیرس ، ٹرائیسپس یا سوپینیٹرس۔

کارآمد ورزش اور حتمی طور پر آرام کریں پاگ مناسب اقدامات ہوسکتے ہیں. سنکی ورزش پٹھوں کی صلاحیت میں اضافہ کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: سائیکل چلانے کے بعد کہنی میں درد؟ گولف کے بعد کہنی میں درد؟ طاقت کی تربیت کے بعد کہنی میں درد؟ کراس کنٹری اسکیئنگ کے بعد کہنی میں زخم ہے؟ ٹرائپس کا استعمال کرتے وقت کہنی میں درد ہوتا ہے؟

کہنی میں درد جب میں یہ ورزش کرتا ہوں تو مجھے تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

اگر بازو کے موڑ کے دوران آپ کو کہنی میں درد ہو تو آپ کلائی کے ایکسٹینسر (کلائی اسٹریچر) کے زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ بازو کے موڑ / پش اپس کا مظاہرہ کرتے وقت ہاتھ کو ایک پسماندہ موڑ کی حیثیت سے تھام لیا جاتا ہے اور اس سے ایکسٹینسر کارپی النارس ، بریچیوراڈیالیس اور ایکسٹینسر ریڈیالیس پر دباؤ پڑتا ہے۔

دو ہفتہ کے وقت اور کے لئے کلائی پکڑنے والوں پر بہت زیادہ دباؤ سے بچنے کی کوشش کریں کلائی ھیںچنے والوں کی سنکی تربیت پر توجہ دیں (ویڈیو دیکھیں) اس کی). سنکی ورزش کریں گے اپنی بوجھ کی صلاحیت میں اضافہ کریں تربیت اور موڑنے (پش اپس) کے دوران۔

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: بینچ پریس کے بعد کہنی میں درد؟

اٹھانے پر کہنی میں درد؟ وجہ؟

جب لفٹنگ کرتے ہیں تو ، یہ عملی طور پر ناممکن ہوتا ہے کہ کلائی کے لچکداروں (کلائی کے لچکدار) یا کلائی کے ایکسٹینسر (کلائی کو کھینچنے والے) کا استعمال نہ کریں۔

اگر درد کہنی کے اندرونی حص ،ہ میں واقع ہے ، تو پھر اس کا امکان ہے کہ آپ کو تناؤ کی چوٹ ہو ، جیسے میڈیکل ایپکونڈائلائٹس (گولف کہنی)۔ اگر درد کہنی کے بیرونی حصے میں واقع ہے تو پھر امکانات یہ ہیں کہ آپ نے ٹینس کہنی کا معاہدہ کرلیا ہو ، جسے یہ بھی جانا جاتا ہے۔ پس منظر ایپکونڈلائٹس.

جو اوورلوڈ چوٹ بھی ہے۔ ایک Shockwave تھراپی og سنکی ورزش اس طرح کے مسائل کے ل evidence ثبوت پر مبنی علاج معالجے ہیں۔

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: دباؤ کے ذریعہ کہنی میں درد؟ بوجھ پر کہنی میں درد؟.

کہنی میں توسیع کا کیا مطلب ہے؟

ٹرائیسپس کی نقل و حرکت میں ، جب آپ بازو کو بڑھا دیتے ہیں تو کہنی مشترکہ کی توسیع ہوتی ہے۔ مخالف کو موڑ کہا جاتا ہے ، اور بائسپس کے پٹھوں کی طرف راغب ہوتا ہے۔

کہنی کے اندر سے درد۔ اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟

کہنی کے اندر سے ہمیں کلائی کے لچکداروں (جو کلائی کو اندر کی طرف موڑتے ہیں) سے منسلک پائے جاتے ہیں۔ کہنی کے اندرونی حصے میں درد ان میں سے کسی غلط بوجھ یا زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوسکتا ہے - اور پھر اسے 'گولف کہنی' کہا جاتا ہے۔ گولف سوئنگ کی کلائی میں فلیپ کے استعمال کی وجہ سے اسے گولف کہنی کہا جاتا ہے۔

کہنی کے باہر سے درد۔ وجہ؟

ایک امکان تو نام نہاد ٹینس کہنی کا ہے۔ کہنی کے اندر سے ہمیں کلائی کے ایکسٹینسرس (جو کلائی کو باہر کی طرف بڑھا دیتے ہیں) کے ساتھ ملحق ملتے ہیں۔ کہنی کے بیرونی حصے میں درد ان میں سے زیادہ بوجھ یا زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوسکتا ہے - مثال کے طور پر ٹینس میں بہت زیادہ بیکینڈ موڑ کی وجہ سے۔ لہذا نام اس کی وجہ عام طور پر ایک بار بار چلنے والی حرکت ہوتی ہے جو علاقے کو زیادہ بوجھ دیتی ہے۔

رات کو خراش کرنا۔ وجہ؟

رات کے وقت کہنی میں درد کا ایک امکان پٹھوں ، نالیوں یا بلغم کو چوٹ پہنچانا ہے (پڑھیں: olecranon برسائٹس). رات کے درد کی صورت میں ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کسی معالج سے مشورہ کریں اور اپنے درد کی وجہ کی تحقیقات کریں۔

انتظار نہ کریں ، جلد از جلد کسی سے رابطہ کریں بصورت دیگر ، آپ کو مزید خراب ہونے کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔

کہنی میں اچانک درد۔ کیوں؟

درد اکثر اوورلوڈ یا غلطی بوجھ سے متعلق ہوتا ہے جو ماضی میں ہوتا رہا ہے۔ کونی میں شدید درد دیگر چیزوں کے ساتھ ساتھ ، پٹھوں میں عدم استحکام ، مشترکہ مسائل ، کنڈرا کے مسائل یا اعصاب کی جلن کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں بلا جھجھک سوالات پوچھیں اور ہم کوشش کریں گے 24 گھنٹوں کے اندر جواب دیں.

کیا لمبے بائسپ اعصاب کندھے سے لے کر کہنی تک جاتے ہیں؟

وہاں آپ کے سوال پر تھوڑا سا مڑا ، لیکن اس کی ترجمانی حیرت سے کیج. کہ اعصاب کون سے اعصابی اعضاء کو پیدا کرتا ہے اور کہنی سے جوڑتا ہے۔

بائسپس مسکلوکوٹینوس (musculocutaneous) اعصاب کی طرف سے گھیرے جاتے ہیں جو گریوا vertebrae C5-C6 سے نکلتے ہیں۔ یہ اعصاب بریکیلیئس اور وہاں سے کہنی کے جوڑ سے جوڑتا ہے۔ یہاں ایک جائزہ تصویر ہے:

کندھے سے لے کر ، ہاتھ تک کہنی تک کے اعصاب کا جائزہ - فوٹو ویکی میڈیا

کیا آپ کے کسی فریکچر کی صورت میں کہنی کی حمایت کے لئے آپ کو کوئی سفارش ہے؟

یقینا ، یہ سب انحصار پر منحصر ہے۔ اگر آپ کل ٹوٹ پھوٹ یا پوسٹ پلسٹر مرحلے کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، تو ہم تجویز کرتے ہیں شاک ڈاکٹر کی کہنی کا سہارا (لنک ایک نئے براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے)۔
کہنی کی حمایت کی تصویر:

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)