کندھوں کی اوسٹیو ارتھرائٹس (کندھے سے متعلق آسٹیو ارتھرائٹس) | اسباب ، علامات ، روک تھام اور علاج

کندھوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کا مطلب ہے کندھے اور کندھے کیپسول میں مشترکہ لباس۔ کندھوں کی اوسٹیو ارتھرائٹس درد ، درد اور کم نقل و حرکت کا سبب بن سکتی ہے - جو دوسری چیزوں کے علاوہ ، کندھوں کی اونچائی سے اوپر بازو اٹھانا مشکل بنا سکتی ہے۔ تشخیص ، بہت سے معاملات میں ، جسمانی علاج ، طاقت کی تربیت اور مشترکہ کیپسول کو کھینچنے کے ساتھ ساتھ وابستہ پٹھوں اور ٹینڈوں کے ذریعہ بھی جانچ میں رکھا جاسکتا ہے۔

کندھے کے گٹھیا میں کندھے کے مشترکہ کیپسول ، کارٹلیج اور ہڈیوں کے ٹشووں کا ٹوٹنا شامل ہوتا ہے ، اوپری بازو کا سر اور acromioclavicular مشترکہ (وہ جگہ جہاں کالر کی ہڈی کندھے سے ملتی ہے)۔

اچھی ترکیب: مضمون میں مزید ، ہم آپ کو اچھی ورزش کی مشقوں کے ساتھ ایک ویڈیو دکھاتے ہیں ، جو آپ کے لئے ڈھال لیا گیا ہے جو آپ کو کندھے کے آسٹیو ارتھرائٹس میں مبتلا ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: Kneartrose کے 5 مراحل

اوسٹیو ارتھرائٹس پانچ مراحل میں منقسم ہے۔ مذکورہ بالا مضمون میں اس کے بارے میں مزید پڑھیں۔

ہمیں بھی فالو کریں اور لائیک کریں ہمارا فیس بک پیج og ہمارا یوٹیوب چینل روزانہ صحت سے متعلق تازہ ترین معلومات۔

مضمون میں ، ہم جائزہ لیں گے:

• کندھوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات

• کندھوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجہ

• کندھے آسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف خود اقدامات

• کندھوں اور کندھوں کے جوڑوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی روک تھام

• کندھوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کا علاج

• اوسٹیو ارتھرائٹس کی تشخیص

اس مضمون میں آپ کندھوں کے آسٹیوآرتھرائٹس اور اس طبی حالت کے اسباب ، علامات ، روک تھام ، خود اقدامات اور علاج کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں گے۔

کیا آپ کچھ سوچ رہے ہیں یا کیا آپ اس طرح کے مزید پیشہ وارانہ ریفلز چاہتے ہیں؟ ہمارے فیس بک پیج پر ہماری پیروی کریں «Vondt.net - ہم آپ کے درد کو دور کرتے ہیں. یا ہمارا یوٹیوب چینل روزانہ اچھ adviceے مشورے اور صحت کی مفید معلومات کے ل new (نئے لنک میں کھلتا ہے)۔

کندھوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات

یہ ایک حقیقت ہے کہ ہم میں سے کوئی بھی درد کی اسی طرح تشریح نہیں کرتا ہے - اور اس طرح یہ معاملہ ہے کہ کندھے میں درد اور علامات انفرادی تجربات میں بڑی تغیرات شامل ہوسکتی ہیں۔ کچھ لوگ شدید اور اہم گٹھیا کے ساتھ ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر چل پڑ سکتے ہیں ، اور کسی کو ہلکے آسٹیو ارتھرائٹس میں تکلیف بھی ہوسکتی ہے۔ یہ کہا جارہا ہے ، اکثر ایسا ہوتا ہے کہ جس درد کا تجربہ ہوتا ہے وہ آسٹیو ارتھرائٹس کے مرحلے سے ملتا ہے اور کندھوں میں پہنتا ہے۔

مشترکہ لباس کو پانچ مختلف مراحل میں درجہ بندی کیا گیا ہے۔ یعنی ، آپ آسٹیو ارتھرائٹس کو اسٹیج 0 (آسٹیو ارتھرائٹس یا مشترکہ لباس نہیں) سے مرحلہ 4 (اعلی درجے کی ، اہم آسٹیو ارتھرائٹس اور پہننے) میں تقسیم کرتے ہیں۔ مختلف مراحل اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ جوڑوں میں کتنا کارٹلیج ٹوٹ جاتا ہے اور مشترکہ لباس کتنا بڑا ہوتا ہے۔ آپ اوسٹیو ارتھرائٹس کے مختلف مراحل کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں اس کی.

خصوصیت کی علامات اور طبی علامتیں کندھے کی اوسٹیو ارتھرائٹس میں شامل ہوسکتے ہیں:

• کندھے کے سامنے یا باہر سے سر درد ہوسکتا ہے
• تحریک کے ذریعہ کندھے کے مشترکہ پر بٹن لگانا اور کریکنگ
• متاثرہ مشترکہ کی ہلکی یا صاف سوجن
• کندھے کے جوائنٹ پر مقامی دباؤ سے نجات
• متاثرہ جوڑوں کی لالی
• زیادہ سنگین ڈگری کا پہننا آپ کے کندھوں کو تکلیف پہنچاتا ہے
• متاثرہ کندھے پر سونے کے لئے تکلیف دہ
• گردن ، بازوؤں اور ہاتھوں میں معاوضہ درد کی موجودگی میں اضافہ

آسٹیوآرتھرائٹس سے متاثرہ کندھے بھی کان میں درد کے بعد ، گردن میں درد اور کنڈرا کی سوزش میں اضافہ کا سبب بن سکتے ہیں (ٹینس کہنی). غیر مناسب نقل و حرکت اور کم نقل و حرکت اکثر کم استعمال اور کم خون کی گردش کا باعث بنتی ہے - جس کے نتیجے میں اہم مسئلہ بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔ زخموں کے کندھوں اور گردن میں درد کے بڑھتے ہوئے واقعات کے درمیان ایک قریبی تعلق بھی ہے (بشمول تناؤ کی گردن کی "مقبول" تشخیص)۔

صبح کے وقت کندھوں کو اضافی سخت اور گلے کیوں پڑتے ہیں؟

جب آپ سوتے یا خاموش بیٹھے رہتے ہیں تو ، آپ کو حرکت پانے کے مقابلے میں خون کی گردش اور Synovial مائع کی گردش کم ہوتی ہے۔ اسی وجہ سے آپ صبح کے شروع میں سخت ہوتے ہیں اور خاموش بیٹھے رہنے کے بعد۔ لیکن ، جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، آپ کے پاس پہلے نہیں تھا - لہذا یہ اس بات کا اشارہ بھی ہے کہ آپ کے کندھوں کو حرکت پذیری اور عام صحت کے لحاظ سے اوپری شکل میں نہیں ہے۔ لہذا یہ صبح نسبتا سخت ہونا نسبتا. عام بات ہے ، لیکن اس سے یہ اشارہ مل سکتا ہے کہ آپ کو پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کچھ خاص پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی تفتیش اور علاج ہونا چاہئے۔

مزید پڑھیں: - آپ کو تناؤ گردن اور سخت گردن کے پٹھوں کے بارے میں کیا جاننا چاہئے

یہ لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے۔

اوسٹیو ارتھرائٹس مشترکہ کیپسول ، بیرونی کالربون اور اوپری بازو (سر) میں کیلکیلیشن کا باعث بن سکتا ہے

حرکت اور گردش کی عدم موجودگی میں ، کندھے کے مشترکہ حصے میں عمر بڑھنے کا عمل تیز تر ہوجائے گا - اور جب کندھے کے مختلف جوڑوں کے درمیان کارٹلیج ٹوٹ جاتی ہے تو ، نقصان سے قابو پانے کی کوشش میں جسم سے مرمت کے عمل آئیں گے۔ ان عملوں میں متاثرہ علاقوں میں ہڈیوں کے ٹشووں کی جمع بھی شامل ہوتی ہے - جس کے نتیجے میں کیلکیٹیشن اور ہڈیوں کی تیزی آتی ہے۔

کنڈرا اور کندھے کے مشترکہ حصے میں کیلکسیشن ایکسرے کے امتحانات میں نظر آتے ہیں اور یہ بتانے کی بنیاد فراہم کرتے ہیں کہ آپ کے اوسٹیو ارتھرائٹس کتنے وسیع ہیں۔ جب کندھے کے مشترکہ حصے میں ہڈیوں کی بڑی گیندیں نظر آتی ہیں تو ، یہ واضح اشارہ ہے کہ بعد کے مرحلے میں نسبتا advanced اعلی درجے کی اوسٹیو ارتھرائٹس ہوتی ہیں۔ لیکن یہ صرف کنڈرا ہی میں ہوسکتا ہے - بعد کے لئے کہا جاتا ہے چونے کندھے.

جب میں کندھے کی بلندی سے اوپر جاتا ہوں تو یہ میرے کاندھے میں کیوں نچوڑتا ہے؟

اوسٹیو ارتھرائٹس اور مشترکہ لباس کے معاملے میں ، مشترکہ میں ہی کیلکیلیشن ہوسکتی ہے۔ یہ ہڈیوں کی تیز اور چونا اسکیل کندھے کے جوڑ کو صاف اور صاف حرکت میں نہیں آسکتی ہے - اور آپ وقتا فوقتا محسوس کرسکتے ہیں کہ اوپری بازو کا سر کچھ تحریکوں میں ہی کندھے کے کپ کے اندر کسی چیز سے ٹکرا جاتا ہے۔ کندھے پر چڑھنا اور چکنا اس بات کا واضح اشارہ ہے کہ اب آپ کے کندھوں کی پریشانیوں کے بارے میں کچھ کرنے کا وقت آگیا ہے۔

مزید پڑھیں: - گردن اور کندھوں میں پٹھوں کی تناؤ کو کیسے جاری کیا جائے

کندھوں اور گردن میں پٹھوں میں سوجن ہے؟ آج ہی مسئلہ کو حل کریں اور مذکورہ بالا مضمون میں دکھائی جانے والی مشقوں سے شروع کریں۔

وجہ: کسی کو کندھوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کیوں آنا چاہئے؟

کندھے کا جوڑ ایک پیچیدہ ڈھانچہ ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو آسٹیو ارتھرائٹس ہونے کی وجہ بھی اتنی ہی پیچیدہ ہونے کی ضرورت ہے۔ مشترکہ لباس اس وقت ہوتا ہے جب بوجھ جسم کو راحت دینے اور مرمت کرنے کی صلاحیت سے زیادہ ہوتا ہے۔ آسانی سے مثالی طور پر ، آپ کے پاس اس طرح کے مضبوط استحکام والے پٹھوں کی موجودگی ہوگی کہ وہ جوڑ کو کسی بھی طرح کے لباس پہننے اور بالکل پھاڑنے سے نجات دلاسکتے ہیں - لیکن بدقسمتی سے روزمرہ کی پہلے سے ہی مصروف زندگی میں استحکام کی کافی تربیت حاصل کرنا مشکل ہے۔

جیسا کہ ہم عمر بڑھ جاتے ہیں ، عام لباس اور آنسو اور اوسٹیو ارتھرائٹس روزمرہ کے لباس اور آنسو بوجھ کی وجہ سے واقع ہوں گے۔ زیادہ عمر کے نتیجے میں کارٹلیج اور جوڑوں کی مرمت کرنے کی کمزوری صلاحیت بھی ہوتی ہے۔ کندھوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی تیز رفتار واقعات کی سب سے عام وجوہات بار بار دباؤ اور کندھے کی چوٹ ہیں۔

یہ دیکھا گیا ہے کہ خاص طور پر یہ خطرے والے عوامل اوسٹیو ارتھرائٹس کے زیادہ امکانات دیتے ہیں:

• کہ تم عورت ہو
• ایسی نوکری جس میں بار بار دباؤ پڑتا ہو
• اوسٹیو ارتھرائٹس کی خاندانی تاریخ
• زیادہ عمر
• صدمے یا ٹوٹنا

اس طرح ، کندھے کی اوسٹیو ارتھرائٹس کی نشوونما کے لئے سب سے زیادہ عام خطرہ کے عوامل میں بغیر معاوضہ کے زیادہ اوورلوڈنگ ، مشترکہ مسائل کی خاندانی تاریخ اور کندھے کی پچھلی چوٹیں شامل ہیں۔ اس کی بھی پوری طرح سے دستاویزی دستاویز کی گئی ہے کہ جوڑ میں ٹوٹنا اور زخمی ہونے سے پہلے کے آسٹیو ارتھرائٹس اور تیز عمر بڑھنے کا عمل ہوتا ہے۔

کندھوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس سے متعلق خود اقدامات اور روک تھام

اگر آپ روک تھام اور کندھوں کے جوڑوں میں عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے کے ل active ایک فعال نقطہ نظر اپنانا چاہتے ہیں تو یہ بالکل ممکن ہے۔ کندھوں ، کندھوں کے بلیڈ ، گردن اور اوپری کمر میں پٹھوں کو مضبوط بنانے سے ، جوڑوں کو فارغ کیا جاسکتا ہے ، اسی طرح خون کی گردش اور دیکھ بھال میں بھی بہتری آتی ہے۔

روزمرہ لفٹوں اور بوجھ کے ل everything ، جو بھی چیز آپ اٹھاتے اور بوجھ اٹھاتے ہیں اسے کندھوں اور کندھوں کے مشترکہ حصے سے گزرنا چاہئے - اور اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ اگر آپ مشترکہ لباس کو روکنا چاہتے ہیں تو اچھے اور فعال کندھوں کا ہونا انتہائی ضروری ہے۔ کیا یہ ٹھیک ہے؟ ذیل میں آپ ایک ٹریننگ پروگرام دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو کندھوں کے لئے تربیت کی بناوٹ کے ساتھ طاقت کی مشقیں دکھاتا ہے۔ لچکدار کے ساتھ ورزش کرنا واحد راستہ ہے کہ آپ صحیح زاویہ اور تربیت بوجھ سے بوجھ حاصل کرسکتے ہیں۔

قریبی پٹھوں میں دونوں طاقت کا استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے ورزش کی مشقیں کرنے سے ، آپ خون کی گردش اور پٹھوں کی لچک کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ہفتے میں کئی بار ورزش کرنے کی کوشش کریں ، یا زیادہ تر اثر کے ل for روزانہ۔ آپ میں سے بہت سے لوگوں کو جو بہت زیادہ طاقت کی تربیت دیتے ہیں ، بھاری طاقت والے سیشن سے پہلے وہ ایکٹیویشن کی عمدہ ورزشیں بھی ہیں

ویڈیو: کندھوں کے لچکدار کے ساتھ طاقت کی مشقیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارا یوٹیوب چینل ورزش کے مزید مفت پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔

ریمیٹک اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

• سمپیڑن شور (جیسے کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ہیں یا خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے ہاتھ میں گٹھیا علامات کے خلاف)

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

• پیر کھینچنے والے (انگلیوں کے درمیان جگہ برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے - اور جھکے ہوئے انگلیوں کو روک سکتا ہے)
• منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
• ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
• ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مزید پڑھیں: - یوگا سے کس طرح فائبرومیالجیا اور دائمی درد سے نجات مل سکتی ہے

کندھوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کا علاج

بہت سارے علاج ہیں جو آپ کو علامت راحت اور عملی طور پر بہتری دے سکتے ہیں۔ فعالیت کو برقرار رکھنے اور خون کی گردش کو مضبوط بنانے کے ل daily آپ کو روزانہ کی طاقت اور کھینچنے والی ورزشوں سے کچھ شروع کرنا چاہئے۔ آپ اپنے کندھوں کیلئے اچھی ورزش کی مزید مثالیں دیکھ سکتے ہیں ہمارے یوٹیوب چینل کے ذریعے (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

یہاں مشقوں کی ایک مثال ہے جس کی سفارش کی جاتی ہے اگر آپ کے کندھے سخت ہیں - ایسی حالت جس کو نچوڑنے والا سنڈروم یا کندھے سے چھلنی کرنے والا سنڈروم کہا جاتا ہے۔

ویڈیو: کندھوں کی خرابی سنڈروم کے خلاف ورزشیں (کندھوں میں سنڈروم کلیمپ کرنا)

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارا یوٹیوب چینل اگر چاہیں تو (یہاں کلک کریں)۔

جسمانی علاج

دستی علاج ، جس میں مشترکہ متحرک اور عضلاتی کام شامل ہیں ، آسٹیو ارتھرائٹس اور اس کے علامات پر دستاویزی اثر رکھتے ہیں۔ صحت عامہ کے کسی پیشہ ور کے ذریعہ جسمانی علاج کروانا چاہئے۔ ناروے میں ، اس کا مطلب ہے فزیوتھیراپسٹ ، جدید چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ۔

بہت سارے لوگ حیران ہیں کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں اور جوڑوں کا ایسا سلوک دراصل ورزش سے کہیں زیادہ موثر ہے (1) جب یہ درد کو کم کرنے اور اوسٹیو ارتھرائٹس میں بہتر فنکشن مہیا کرنے کی بات آتی ہے۔ پھر سوچئے کہ گھریلو مشقوں کے ساتھ مل کر ایسا سلوک کتنا موثر ہوسکتا ہے؟ جدید chiropractors دونوں کے پٹھوں اور جوڑوں کا علاج کرنے کے ساتھ ساتھ گھریلو مشقوں میں بھی ہدایت دیتے ہیں تاکہ آپ کو دیرپا صحت یابی ملے۔ اگر آپ کے پاس آسٹیوآرتھرائٹس کا وسیع مرض ہے اور آپ روایتی ورزش کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ہم بھی بہت سفارش کرسکتے ہیں گرم پانی کے تالاب میں تربیت.

جسمانی تھراپی میں لیزر تھراپی بھی شامل ہوسکتی ہے ، ایک Shockwave تھراپی اور انجکشن کا علاج۔

اعلی اینٹی آکسیڈینٹ مواد کے ساتھ غذا

یہ دیکھا گیا ہے کہ ایسی غذا جس میں انسداد سوزش (سوزش سے بھرپور) غذائیت کی قیمتوں کا ایک اعلی مواد ہو ، جوڑوں کی سوزش کو کم کرنے اور غیر ضروری مشترکہ تباہی کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ «fibromyalgia کے غذاyou آپ کے لیے ایک بہترین نقطہ آغاز ہے جو اس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - ہر وہ چیز جس کے ل the آپ کو فیبومیالجیہ غذا کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

روزمرہ کی زندگی میں زیادہ نقل و حرکت

کیا آپ کے پاس ایسی نوکری ہے جو آپ کو بہت زیادہ اعادہ اور جامد بوجھ فراہم کرتی ہے؟ تب ہم آپ کو سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کافی حد تک حرکت پذیر اور خون کی گردش کو حاصل کرنے کے لئے محتاط رہیں کسی ٹریننگ گروپ میں شامل ہوں ، کسی دوست کے ساتھ سیر کے لئے جائیں یا گھریلو ورزشیں کریں - سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی پسند کا کچھ کریں اور اس طرح خود کو روزمرہ کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ نقل و حرکت کی تحریک پیدا کریں۔

ایک Shockwave تھراپی

پریشر لہر تھراپی میں اس سے وابستہ تحقیقات کے ساتھ ایک پریشر لہر مشین شامل ہوتی ہے ، لہذا یہ نام ، زخمی علاقے میں ہزاروں ٹارگٹڈ پریشر کی دالیں بھیجتا ہے۔ ان دباؤ لہروں سے ٹشو اور چونے کے نقصانات ٹوٹ جاتے ہیں اور علاج شدہ خطے میں ہزاروں قابو پانے والی چھوٹی چھوٹی چوٹیں آ جاتی ہیں۔ اس کے علاج سے چونے کے کندھے ، ہیل اسپرس اور ٹینس کہنی پر دستاویزی اثر پڑتا ہے۔ علاج کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی.

یہ بھی پڑھیں: - اوسٹیو ارتھرائٹس کے 6 ابتدائی نشانیاں

کندھوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی تشخیص

اوسٹیو ارتھرائٹس کی تشخیص اکثر ہسٹری لینے ، طبی معائنہ اور امیجنگ (عام طور پر ایکس رے) کے امتزاج سے کی جاتی ہے۔ مشترکہ لباس کی حد کو دیکھنے کے ل you ، آپ کو ایکسرے ضرور لینا چاہئے - کیونکہ یہ ہڈیوں کے بافتوں کو بہترین طریقے سے ظاہر کرتا ہے۔ اس طرح کی امیجنگ اسٹڈی کیلکیٹیفیکیشن اور کارٹلیج نقصان کو تصور کرنے کے قابل ہوگی۔

آپ کو ایک جدید رشتہ دار یا معالج کے ذریعہ ایکسرے معائنہ میں بھیجا جاسکتا ہے۔ اس طرح کے امیجنگ ٹیسٹ ریڈیو گرافروں اور ریڈیولاجسٹوں کے ذریعہ کروائے جائیں - نہ کہ اس شخص کے ذریعہ جس سے آپ نے مدد کے لئے مشورہ کیا ہو۔ اگر آپ نے کسی ایسے معالج کو دیکھا ہے جس کے پچھلے کمرے میں اپنی ایکسرے مشین ہے تو ، کہیں اور جانا بہتر ہے۔

اگر آپ علامات سے دوچار ہیں جو آسٹیو ارتھرائٹس کی یاد دلاتے ہیں تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اسے اپنے جی پی کے ساتھ جائزہ لینے کیلئے لائیں۔ خود آسٹیوآرتھرائٹس کی حد کا پتہ لگانا بھی اس بات کا واضح اشارہ دے سکتا ہے کہ آپ خود اقدامات اور روک تھام کے ساتھ ساتھ عوامی لائسنس یافتہ کلینک میں علاج معالجے کے بارے میں کیا کریں۔ ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ ورزش کے ساتھ مل کر جسمانی تھراپی سے علامات کو دور کرنے اور آپ کو عملی طور پر بہتری فراہم کرنے میں بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - خواتین میں فبروومالجیا کی 7 علامات

سے Summarizeeering

آپ مناسب اقدامات ، ورزش اور دستی علاج سے اوسٹیو ارتھرائٹس کی نشوونما کو سست کرسکتے ہیں۔ ہم خاص طور پر یہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کندھوں کو صحت مند جوڑ ، خون کی گردش میں بہتری اور صحت مند پٹھوں میں شراکت کے ل strength طاقت کی تربیت سے شروعات کریں۔

کیا آپ کو مضمون کے بارے میں سوالات ہیں یا کیا آپ کو مزید نکات کی ضرورت ہے؟ ہمارے ذریعے براہ راست پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا نیچے کمنٹ باکس کے ذریعے۔

آسٹیوآرتھرائٹس کے بارے میں بلا جھجھک معلومات بانٹیں

عام لوگوں اور صحت کے پیشہ ور افراد میں علم دائمی درد کی تشخیص کے ل assessment نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں کی ترقی کی طرف توجہ بڑھانے کا واحد طریقہ ہے۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ سوشل میڈیا میں مزید اس کا اشتراک کرنے کے لئے وقت نکالیں گے اور اپنی مدد کے لئے پیشگی شکریہ کہیں گے۔ آپ کے اشتراک کا مطلب متاثرہ افراد کے لئے ایک زبردست سودا ہے۔

پوسٹ کو مزید شئیر کرنے کیلئے بلا جھجھک اوپر والے بٹن کو دبائیں۔

اگلا صفحہ: - Kneartrose کے 5 مراحل

اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں۔ بصورت دیگر ، صحت کی مفت معلومات کے ساتھ روزانہ کی تازہ کاریوں کے لئے ہمیں سوشل میڈیا پر فالو کریں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

کندھوں کی اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات (کندھے کی اوسٹیو ارتھرائٹس)

ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں یا ہمارے سوشل میڈیا کے توسط سے ہم سے کوئی سوال پوچھیں۔