چونے کندھے
کندھے میں چونا کندھا یا چونا ایک ایسی تشخیص ہے جس سے کندھوں میں گانٹھ اور کبھی کبھی شدید درد ہوسکتا ہے۔
کیلشیم کندھے کا مطلب ہے کہ کیلشیم کندھے اور گردش کف کے پٹھوں (عام طور پر سپراسپینیٹس یا سبکیپولرس) کے کنڈرا کنڈرا میں تشکیل پایا ہے۔ - اور اس طرح جسے ہم کیلکیفائڈ ٹینڈرائٹس کہتے ہیں (کیلشیم کی تعمیر کے سبب کندھوں کی سوزش) تشکیل پاتا ہے۔
چونے کا کندھا دونوں ہی اسمپوٹومیٹک اور بہت تکلیف دہ ہوسکتا ہے - یہ بہت مختلف ہوتی ہے اور غلط لوڈنگ کے ساتھ حالت 'بھڑک سکتی ہے'۔ اکثر درد "دور اثر" کے طور پر شروع ہوتا ہے اس سے پہلے کہ یہ وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ خراب ہو جائے اور بہت تیز درد بن جائے۔
درد اکثر اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب اس شخص نے کندھے کی اونچائی سے اوپر یا کندھے پر سوتے ہوئے بہت زیادہ کام کیا ہو۔ بٹننگ ، کریکنگ اور تالا لگا اکثر اس خرابی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
ذیل میں اسکرول کریں مشقوں کے ساتھ ٹریننگ ویڈیو دیکھنے کے ل جو آپ کو کندھے میں کیلکیشن کے خلاف مدد فراہم کرسکتا ہے۔
ویڈیو: کندھے میں ٹینڈونائٹس اور کیلکیٹیفیکیشن کے خلاف 5 طاقت کی مشقیں
اس سے پہلے ہم نے ذکر کیا ہے کہ کندھے کے جوڑ کے اندر اعضاء کی تشکیل میں کنڈرا سوزش تشکیل پاسکتی ہے۔ یہ پانچ مشقیں ہیں جو آپ کو اپنے کندھوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے ، کندھوں کی حرکت کو بڑھانے اور اپنے کندھے میں چونے کی وجہ سے ہونے والے درد سے نجات دلانے میں مدد کرسکتی ہیں۔ ویڈیو دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔
ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ خوش آمدید!
دائمی درد سے متاثر - یا ہوسکتا ہے کہ آپ کو صرف درد کے بارے میں سوالات ہوں؟ مفت میں فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد۔ ناروے: تحقیق اور خبریںدائمی درد اور ریمیٹک عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے ل.۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔
اناٹومی: کندھے میں چونا کہاں آتا ہے؟
سب سے عام یہ ہے کہ چونا بلڈ اپ کچھ گھومنے والے کف کے پٹھوں کے کنڈرا کے ساتھ منسلک ہوتا ہے۔ کیلکیئرس کندھے کی سب سے عام شکل پٹھوں پر اثر انداز کرتی ہے جسے سوپراسپینٹس کہتے ہیں۔ جو کندھے کی بلیڈ پر پڑا ہے اور کندھے کی طرف بڑھتا ہے۔
یہ پٹھوں بازو کو پہلو سے اٹھانے میں مدد کرتا ہے - لہذا جب اس سے متاثر ہوتا ہے تو ، اس کو بازو کی طرف سے ، خاص طور پر کندھے کی اونچائی سے اوپر اٹھانا ، بھاری اور تکلیف دہ محسوس کرسکتا ہے۔
وجہ: چونے کندھوں میں درد کی وجہ کیا ہے؟
آپ کو قطعی طور پر یقین نہیں ہے کہ کسی کو چونے کے کندھے کیوں لگتے ہیں ، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کی وجہ کئی عوامل کی وجہ سے ہے۔ آپ کیا کہہ سکتے ہیں یہ اس لئے نہیں کہ آپ بہت زیادہ دودھ پیتے ہو ، بہت زیادہ پنیر کھاتے ہیں یا اس طرح کی - یہ محض ایک غلط افسانہ ہے۔
ایک نظریہ یہ ہے کہ یہ وقت کے ساتھ ناکامی کی وجہ سے ہے اور یہ کہ کیلشیئم کا گلنا جسم کی ایک کوشش ہے کہ پھسلنے یا ٹینڈوائسس سے بچنے کے ل tend متاثر کن کنڈرا کے منسلک کو مضبوط بنائیں۔
درد سے نجات: چونے کندھوں کو کس طرح دور کریں؟
بہت سے ایسے اقدامات ہیں جو اعضاء کے کندھے پر درد سے نجات اور درد سے نجات فراہم کرسکتے ہیں فعال اور غیر فعال علاج دونوں۔ قدرتی وجوہات کی بناء پر ، چونے کے کندھے حرکت اور کام دونوں کو محدود کرسکتے ہیں۔
لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کلینک میں اس مسئلے کا علاج کروائیں جو ورزش اور خود علاج کے ساتھ مل کر پٹھوں اور جوڑوں کے ماہر ہوں۔
دباؤ کی لہر کے علاج کے لئے چونے کے کندھے اکثر بہت اچھ wellا جواب دیتے ہیں - عوامی طور پر مجاز ہیلتھ کیئر پروفیشنلز جیسے دستی تھراپسٹس ، فزیوتھیراپسٹس اور کائروپریکٹرز کے ذریعہ سرانجام دیئے گئے۔
خود اقدامات کے ل regular ، کندھوں کو مستحکم کرنے والی باقاعدگی سے کھینچنے اور مخصوص مشقوں کی سفارش کی جاتی ہے ورزش بینڈ) ، گردن اور پیچھے
ایک معالج آپ کو اپنی اور آپ کی پیش کش سے متعلق مخصوص مشقیں فراہم کرے گا۔ خود پیمائش جیسے خود مساج (جیسے کے ساتھ ٹرگر پوائنٹ گیندوں) کندھوں ، کندھے کے بلیڈ اور اوپری کمر میں تناؤ کے پٹھوں کی طرف خون کی گردش میں اضافہ اور تناؤ اور درد سے حساس پٹھوں کے ریشوں کو ڈھیلنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
درد کی پریزنٹیشن: کندھے سے لگے ہوئے کندھے کی علامات
چونے کے کندھے کے درد اور علامات اکثر ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتے ہیں - اور بہت سے لوگوں کو بغیر کسی درد کے کندھے میں چونا بھی لگ سکتا ہے۔
عام طور پر ، تاہم ، یہ کندھے کی اونچائی سے اوپر والے بازوؤں کے ساتھ سرگرمی کے دوران تکلیف کا باعث ہوگا۔ درد subacromial خطے میں کندھے کے سامنے کے حصہ میں واقع ہے. بہت سے لوگ اس تشخیص کے دوران کندھے کے جوائنٹ پر کلینک یا چوٹکی کا تجربہ بھی کرتے ہیں۔
چونے کے کندھے کی دیگر عام علامات ہے:
اسی طرف کم کندھوں کی مشترکہ تحریک
کندھے کا دباؤ اور متعلقہ گردش کف پٹھوں
ایک ہی طرف اوپری بازو کی طرف کبھی کبھار چیخنا اور تکلیف
درد اور جلن کی وجہ سے متاثرہ علاقے میں غیر معمولی نقل و حرکت
اکثر یہ دوسری تشخیصات جیسے گردن میں درد اور خراب حرکت کے ساتھ اوورپلپ ہوجاتا ہے - غلط بوجھ اور معاوضے کی وجہ سے قدرتی وجوہات کی بناء پر۔
چونا کندھا اور اس کے علامات شدت اور مدت دونوں میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ کچھ معاملات بہت ہی ہلکے ہوتے ہیں اور خود ہی چلے جاتے ہیں - جبکہ دوسرے ، زیادہ سنگین معاملات میں پیشہ ور طبی ماہرین کے ذریعہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے جو روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔
مہاماری: کون ملتا ہے چونا کندھا؟ کون سب سے زیادہ متاثر ہے؟
چونے کے کندھے سے خواتین اور مرد دونوں متاثر ہوتے ہیں۔ 30 اور 60 سال کے درمیان کے لوگ اس حالت سے سب سے زیادہ متاثر ہیں۔
ورزشیں اور کھینچنا: کن ورزشوں کے خلاف مدد مل سکتی ہے چونے کندھے?
جب چونا اسکیل کے خلاف مشقیں اور تربیت کی بات آتی ہے تو ہمیں دو اہم مقاصد پر توجہ دینی ہوگی:
- دوسرے گھومنے والے کف کے پٹھوں کو مضبوط کریں تاکہ وہ بے نقاب علاقے کو فارغ کرسکیں
- باقاعدگی سے کھینچ کر اور خود علاج کرکے پٹھوں کے ریشوں کی نقل و حرکت میں اضافہ کریں
روٹیٹر کف کے پٹھوں کو مضبوط بنانا - جیسا کہ دکھایا گیا ہے ان مشقوں - بہت ضروری ہے. کندھوں میں کم ہونے والی طاقت اکثر کیلشیئر کندھوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ لہذا قدرتی طور پر ، کندھے اور استحکام کے دیگر عضلہ کو مضبوط بنانا بہت ضروری ہوگا۔ بہترین نتائج کے ل exercise ، ورزش اور کھینچنے کا عمل پیشہ ورانہ علاج معالجے کے ذریعہ کیا جانا چاہئے جو باضابطہ مجاز اور مشترکہ ماہرین (جیسے چیروپریکٹر) کے مجاز ہیں۔
ان کو آزمائیں: - مضبوط کندھے کیسے حاصل کیے جائیں
اور یہ: سخت گردن کے لئے ورزشیں
کا علاج چونے کندھے
کیلکیئر کندھوں کا علاج اس طرح کی پریشانی کے مقصد سے ورزش کے پروگرام کی شکل میں معمول کی مشترکہ نقل و حرکت ، پٹھوں میں تناؤ (مائالجیسس) اور گھریلو مشقوں کی بحالی پر توجہ دے گا۔ ہماری گرم ترین سفارش خود علاج ، تربیت اور پریشر لہر کے علاج کا ایک مجموعہ ہے۔ مؤخر الذکر علاج صرف عوامی طور پر مجاز صحت پیشہ ور افراد کے ذریعہ انجام دیا جانا چاہئے۔
علاج کے کچھ طریقے یہ ہوسکتے ہیں:
- ایکیوپنکچر اور انجکشن کا علاج: سوئیوں سے علاج پٹھوں کے درد میں مدد دیتا ہے اور قریبی ؤتکوں میں شفا یابی کو بڑھا سکتا ہے۔ ہم انٹرماسکلر ایکیوپنکچر کے بارے میں بات کر رہے ہیں - "چینی ایکیوپنکچر" نہیں۔
- جسمانی علاج: اس میں TENS ، مساج ، گرمی کا علاج ، سرد علاج اور کھینچنے والی تکنیک جیسے علاج معالجے شامل ہیں۔
- منشیات کا علاج اور انجکشن: درد کم کرنے والے درد سے نجات فراہم کرسکتے ہیں ، لیکن اس مسئلے کی بنیادی وجہ کو تبدیل نہیں کرتے ہیں۔ کنڈرا کی چوٹوں میں NSAIDS کا زیادہ استعمال یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ اس سے جسم کی اپنی شفا یابی کے عمل میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ ہم سفارش نہیں کرتے ہیں کورٹیسون انجیکشن ، کیونکہ یہ طویل مدتی میں بدترین پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے.
- پٹھوں کنت علاج: پٹھوں کے علاج سے کمر ، بچھڑوں اور گردن میں پٹھوں میں تناؤ اور پٹھوں میں درد کو کم کیا جاسکتا ہے۔
- مشترکہ علاج: پٹھوں اور جوڑوں کا ایک ماہر (جیسے چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) آپ کو عملی طور پر بہتری اور علامات میں ریلیف دینے کے ل muscles دونوں پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرے گا۔ اس علاج کو مکمل طور پر جانچ پڑتال کی بنیاد پر ہر فرد مریض کے مطابق ڈھال لیا جائے گا ، جو مریض کی مجموعی صحت کی صورتحال کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ اس علاج میں زیادہ تر امکانات مشترکہ اصلاحات ، پٹھوں کے کام ، ایرگونومک / کرنسی مشاورت اور علاج کی دوسری قسموں پر مشتمل ہوں گے جو انفرادی مریض کے لئے موزوں ہیں۔ کیلکیری کندھوں کے معاملے میں ، کندھے ، چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی اور گردن کے علاج پر خصوصی زور دیا جاتا ہے - کیوں کہ اس کا براہ راست اثر کیلکریوس کندھے پر پڑتا ہے اور اس کے برعکس۔
- ٹرگر پوائنٹ مساج / پٹھوں کی گرہ تھراپی: پٹھوں اور کنڈرا کے جوڑوں میں تناؤ اور تناؤ پر عمل کرنے کا کام درد سے نجات اور عملی بہتری فراہم کرسکتا ہے۔ یہاں آپ مختلف سائز کے ٹرگر پوائنٹ گیندوں کے ایک سیٹ کے ساتھ بھی بہت کچھ حاصل کرسکتے ہیں۔
- یوگا اور مراقبہیوگا ، ذہنیت ، سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ جسم میں ذہنی دباؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لئے ایک اچھا طریقہ جو روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔
خود مدد: میں بھی عضلات اور جوڑوں کے درد کے ل؟ کیا کرسکتا ہوں؟
کیلشیم کندھے سے خون کی گردش میں کمی اور کندھوں ، پیٹھ اور گردن میں عضلاتی تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ درد کے خلاف جنگ میں خود سے علاج ایک اہم اقدام ہے - باقاعدگی سے خود سے مالش کرنے کے ساتھ (جیسے ٹرگر پوائنٹ بال) اور کھینچنے سے پٹھوں اور جوڑوں میں درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔
2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔
3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔
4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔
5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔
درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات
بائیوفریز (کولڈ / کریو تھراپی - مصنوعات کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے تصویر پر کلک کریں)
مزید پڑھیں یہاں: - یہ آپ کو فیبریومالجیا کے بارے میں جاننا چاہئے
ذرائع:
- بنورو ، آر آر؛ فلاوین ، NE ویسبروٹ ، ای ہاروے ، ڈبلیو میک ایلنڈن ، ٹی (15 اپریل ، 2014)۔ "کندھے کی دائمی کیلسیفک ٹینڈینائٹس کے علاج کے لیے ہائی انرجی ایکسٹرا کارپوریل شاک ویو تھراپی: ایک منظم جائزہ۔" اندرونی طب کی تاریخ. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
کے ذریعے سوالات پوچھے ہماری مفت فیس بک استفسار سروس:
اگر آپ کے سوالات ہیں تو نیچے تبصرہ والے فیلڈ کا استعمال کریں (گارنٹیڈ جواب)