ٹخنوں میں درد

ٹخنوں کا درد اکثر طویل عرصے میں براہ راست صدمے یا اسقاط حمل سے منسلک ہوسکتا ہے۔ ٹخنوں میں درد ایک ایسا اضطراب ہے جو روزانہ اور کھیل کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ ٹخنوں میں شدید درد اور ٹخنوں میں دائمی درد ہونے کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔

ذیل میں اسکرول کریں مشقوں کے ساتھ دو عظیم تربیتی ویڈیوز دیکھنے کے ل to جو آپ کو ٹخنوں کی بہتر استحکام حاصل کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

ویڈیو: پلانٹر فاسائٹس اور ٹخنوں کے درد کے خلاف 6 ورزشیں

یہ ورزش پروگرام شاید ان لوگوں کے لئے وقف کیا گیا ہے جن میں نالیوں کے امراض کی بیماری ہے - لیکن وہ ٹخنوں میں درد والے افراد کے ل actually دراصل بہترین ہیں۔ نچلے حصے میں پاؤں کے نیچے کنڈرا پلیٹ ہے۔ اگر یہ زیادہ مضبوط ہے اور اس سے زیادہ کا مقابلہ کرسکتا ہے تو پھر یہ آپ کے ٹخنوں میں موجود کنڈراوں اور لگاموں کو براہ راست فارغ کرسکتا ہے۔ مشقیں دونوں پاؤں اور ٹخنوں کو مضبوط کرتی ہیں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: کولہوں (اور ٹخنوں کے ل 10 XNUMX) طاقت کی مشقیں

مضبوط کولہوں کا مطلب ہے پاؤں اور ٹخنوں پر کم بھیڑ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ چلتے پھرتے ، چلتے پھرتے یا دوڑتے ہوئے اثر کی طرف اشارے کرتے ہیں تو آپ کے کولہے انتہائی اہم ہیں۔

یہ دس طاقت کی مشقیں آپ کے کولہوں کو مضبوط کرتی ہیں اور آپ کو ٹخنوں کی ایک نمایاں کارکردگی بخشتی ہیں۔ نیچے کلک کریں

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

ٹخنوں میں درد کی عام وجوہات

ٹخنوں کے درد کی کچھ عام وجوہات زیادہ کوٹنگ ، کنڈرا کی چوٹیں ، مائالجیا ہیں ، لیکن یہ پیروں یا پیروں کے درد کے ساتھ ساتھ ٹخنوں کی حرکت کا فقدان بھی ہوسکتا ہے۔ - خاص طور پر ٹیلکروولل جوائنٹ ، جو وہ مشترکہ ہے جو آپ کو پاؤں کو نیچے اور نیچے (ڈورسل اور پلانٹرین موڑ) جھکانے دیتا ہے۔

پاؤں اور ٹخنوں میں بہت سی چھوٹی ٹانگیں اور جوڑ شامل ہوتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے ل، ، جوڑوں کی نقل و حرکت بھی اچھی ہونی چاہئے۔ ان چھوٹی ٹانگوں کے درمیان تالہ لگانے سے بعض اوقات تناؤ کا بوجھ پیدا ہوسکتا ہے جو گھٹنوں ، کولہے یا پیٹھ کے نچلے حصے جیسے مسائل کو مزید پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ علاج اکثر جوڑوں کی اچھی حرکت کو بحال کرنے اور پٹھوں میں تناؤ کو دور کرنے پر مشتمل ہوتا ہے۔

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - کمپریشن جراب

دباؤ کے جرابوں سے ٹخنوں کی چوٹوں اور پریشانیوں سے متاثرہ افراد میں خون کی گردش میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ تیزی سے شفا یابی میں معاون ثابت ہوسکتا ہے اور احتیاط سے کام بھی کرسکتا ہے۔

اگر چاہیں تو اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے تصویر پر کلک کریں۔

ٹخنوں کی شدید چوٹوں کی صورت میں ، زیادہ سنجیدہ تفریق کی تشخیص کو خارج کرنا ضروری ہے ، جیسے فبولا فریکچر ، میٹاسٹریسل فریکچر ، ہڈیوں کا پھٹنا اور پیریونل سندچیوتی۔ ان کو خارج کرنا کیوں ضروری ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ ان تشخیصوں میں ابتدائی امبیبلائزیشن کی ضرورت ہوتی ہے اور کچھ معاملات میں سرجری بھی۔

ایک چیروپریکٹر کا حوالہ دار حق ہے اور جہاں ضرورت ہو امیجنگ تشخیص کی درخواست کرسکتی ہے۔ ایکسرے کے تقاضوں کی صورت میں ، مریض کو عام طور پر دن میں ایک گھنٹہ دیا جاتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ایسی چوٹوں کی جلد تفتیش کی جائے۔

ٹخنوں کی شدید چوٹیں - آپ خود یہ کرتے ہیں:

1. ٹخنوں کو دور کرو۔
2. اونچی رکھو۔
3. اسے ٹھنڈا کردیں۔ (یہ بھی پڑھیں: مجھے کتنی بار اور کتنی دیر تک ایک موچ گئی ٹخنوں کو منجمد کرنا چاہئے؟)
4. اہل پیشہ ور افراد کی طرف سے اس مسئلے کی تحقیقات کروائیں۔

جب آپ اپنے ٹخنوں کو منجمد / ٹھنڈا کرتے ہیں تو ، آپ دوبارہ ٹھنڈا ہونے سے پہلے 15 منٹ ، پھر 45 منٹ کی دوری کا استعمال کرتے ہیں۔ ٹھنڈ کے کاٹنے سے بچنے کے ل avoid یہ ضروری ہے کہ ، اس طرح ایک تولیہ یا اسی چیز کے ارد گرد رکھیں جس کو آپ تباہ شدہ جگہ کو ٹھنڈا کرنے کے لئے استعمال کررہے ہیں۔

تعریفیں

تعلقی شق: ٹالوس کے ٹبیا اور فبولا کے مابین عبارتوں کے ذریعہ تشکیل پائی جانے والی ایک مشترکہ مشترکہ۔ مشترکہ کی اہم نقل و حرکت ڈورسلل موڑ اور نیز نیز موڑ ہیں۔

ٹخنوں کے درد کی کچھ عام وجوہات اور تشخیص

یہاں مختلف وجوہات اور تشخیصوں کی فہرست ہے جو ٹخنوں میں درد کا سبب بن سکتی ہیں۔

اچیلس برسائٹس (اچیلیس ٹنڈر میوکوسا)

اچیلز ٹینڈنوپیتھی

ٹخنوں میں چوٹ

گٹھیا (گٹھیا)

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

ہڈی کے ٹکڑے

ٹخنوں کی سوزش (مقامی سوجن ، جلد کی سرخی ، گرمی اور دباؤ میں کمی کا سبب بن سکتا ہے)

برسائٹس / بلغم کی سوزش

ٹوٹا ہوا ٹخن

ذیابیطس نیوروپتی

کمزور خون کی گردش

خراب جوتے / جوتے

ٹخنے والا ٹخن

گٹھیا

ہگلنڈ کی بدصورتی (پیر کے بلیڈ کے نیچے ، ہیل کے بالکل پیچھے اور ایڑی کے پچھلے حصے میں تکلیف کا باعث بن سکتا ہے)

ہیل spurs کے (پیروں کے بلیڈ کے نیچے ، عام طور پر صرف ہیل کے سامنے میں درد کا سبب بنتا ہے)

ٹخنوں کا انفیکشن

سکیٹیکا / سیوٹیکا

ligaments چوٹ

lumbar prolapse (lumbar डिस्क ڈس آرڈر)

اعصابی عوارض

موچ

زیادہ وزن

پیریفرل نیوروپتی

پلانٹار fascite (ہیل کے پھیلاؤ سے نیز فوٹر کے ساتھ پاؤں کے پتے میں تکلیف کا باعث بنتا ہے)

فلیٹ پاؤں / پیز پلانس (درد کا مترادف نہیں بلکہ ایک اہم وجہ ہوسکتا ہے)

سویریاٹک گٹھیا

کنڈرا آنسو

کنڈرا چوٹ

شدید بیماری

سائنوس ترسی سنڈروم (ہیل اور طالوس کے درمیان پاؤں کے باہر کی خصوصیت میں تکلیف کا سبب بنتا ہے)

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

اسپونڈیلیسٹیاں

ٹارسالٹوننیلسنڈروم ارفسال سرنگ سنڈروم (عام طور پر پاؤں کے اندر ، ہیل پر سخت شدید درد پیدا کرتا ہے)

tendinitis کے

Tendinosis

گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

ٹخنوں کے درد کی کم عمومی وجوہات اور کم کثرت سے تشخیص

سنگین انفیکشن

کرف

ٹخنوں کی مسٹر تصویر

ٹخنوں کی عمومی ایم آر آئی تصویر۔ فوٹو ویکی میڈیا

مسٹر کی تصویر کی تفصیل: یہاں ہم ٹخنوں کی ایم آر آئی کی تصویر دیکھتے ہیں۔ تصویر میں ہم دیکھتے ہیں کہ ایکسٹنسر ہالوسیس لانگس ، ٹالوکالیکینیونیوکولر جوائنٹ ، ایکسٹنسر ہالوکاس بریویس ، کونیونیوئکولر جوائنٹ ، فبیلیولس لانگس ، فلیکس ڈیجٹورم لانگز ، ٹبیلیئس پچھلے حصے ، لچکدار ہالوسیس لانگس ، ٹخنوں کا جوڑ ، کیلکنیئس ، ٹرانسورس ٹرسل جوائنٹ اور پلانٹر کیلکینونیوگلیگ۔

ٹخنوں کا ایکسرے

ٹخنوں کا عمومی ایکس رے - پس منظر کا زاویہ - فوٹو IMAI

ریڈیوگراف کی تفصیل

یہاں ہم پس منظر کے زاویہ (سائیڈ ویو) پر ٹخنوں کا ریڈیوگراف دیکھتے ہیں۔ تصویر میں ہم دیکھتے ہیں بیرونی ٹبیا (فبولا) ، سب ٹیلر جوائنٹ ، ٹلوکالکینئل جوائنٹ ، کیلکنیئس ، کیلکنیئس ٹبروسیٹاس ، کیوبائڈ ، کیلکینیوکوبائڈ جوائنٹ ، میڈیئل کنیفورم ، کیونیووئکولر جوائنٹ ، نیویکلس ، ٹالوکالیکینیونیوکولر جوائنٹ ، ٹالوس کا سر ، ترسل سینوس ، گردن ، پس منظر ملایلیوس ، میڈیئل ملیولوس ، ٹخنوں کا جوڑ اور ٹبیا (اندرونی ٹیبیا)۔

ٹخنوں کی سی ٹی

سی ٹی امیجنگ کی وضاحت: یہ ایک سی ٹی اسکین ہے جو اسنوبورڈر کے ٹخنے کو گرنے کے بعد زخمی کر دیتا ہے۔ تصویر میں ہم واضح نقصان دیکھ سکتے ہیں۔

چوٹیں اس نوعیت کی ہیں کہ ممکنہ طور پر دیرپا چوٹوں سے بچنے کے ل immediately ان کا فوری طور پر آپریشن کرنا پڑتا ہے۔

ٹخنوں کی تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ

الٹی کوٹنگ کے بعد ٹخنوں کی ایک تشخیصی الٹراساؤنڈ امیج۔

شبیہہ میں ایک پوسٹریوومیڈئیل امیجینٹ (POMI) دکھاتا ہے جو اکثر اوقات الٹ پلٹ کرنے سے ثانوی ہوتا ہے۔ یہ چوٹ اس وجہ سے واقع ہوتی ہے جس کی وجہ سے ڈیلٹوڈ ligament کے گہری عصبی ریشوں کی وجہ سے ٹالوس کی درمیانی دیوار اور میڈیکل میلیلیوس (ٹخنوں کے اندرونی حصے میں آسٹیو بلاسٹ) کے درمیان مضبوطی سے دباؤ پڑتا ہے۔

ٹخنوں کے درد میں علاج

یہاں ٹخنوں کے درد کے لئے استعمال ہونے والے عام علاج کی ایک فہرست ہے۔

• طبعی طبی

• لیزر علاج (عوامی لائسنس یافتہ کلینشین کے ذریعہ سرانجام دیا جاتا ہے)

• جدید chiropractic

• بحالی کی تربیت

• کنڈرا ٹشو ٹول (IASTM)

• ایک Shockwave تھراپی (عوامی لائسنس یافتہ کلینشین کے ذریعہ انجام دیا گیا)

Chiropractic علاج: تحقیق اور مطالعہ

ایک آر سی ٹی (لیپیز روڈریگز ایٹ 2007) - جسے ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ مقدمے کی سماعت بھی کہا جاتا ہے - نے گریڈ II کے ٹخنوں کے موچ کی تشخیص کرنے والے 52 فیلڈ ہاکی کھلاڑیوں میں ٹیلکرورل مشترکہ جوڑ توڑ کے اثر کا جائزہ لیا۔

نتیجہ مثبت تھا اور دکھایا گیا کہ ہیرا پھیری کے نتیجے میں پاؤں اور ٹخنوں کے ذریعہ بائیو مکینیکل قوتوں کی زیادہ سے زیادہ صحیح تقسیم ہوگئی۔ جس کے نتیجے میں وہ بہتر کام کرتے ہیں اور شفا یابی کے وقت کم ہوتے ہیں۔

ایک اور مطالعہ (پیلو ایٹ ال 2001) نے بھی درد میں اعدادوشمارکی نمایاں بہتری اور گریڈ I اور گریڈ II کے ٹخنوں کے موچوں میں ٹخنوں کے جوڑ کی افادیت میں ہیرا پھیری کے عمل میں کمی کی ہے۔

ٹخنوں میں درد کے دوران ورزشیں ، تربیت اور ergonomics

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کی ضرورت ہے اس سے آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔

درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں میں ، آپ کے روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ آپ کے درد کی وجہ بار بار ختم ہوجائیں۔

یہ بھی پڑھیں: - ہیل اسپرس کے خلاف 5 ورزشیں

خود علاج: ٹخنوں کے درد کیلئے بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

ٹخنوں کے درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

حوالہ جات:

1. NHI - ناروے کی صحت سے متعلق معلومات.
2. NAMF - ناروے کی پیشہ ورانہ میڈیکل ایسوسی ایشن
3. لاپیز - روڈریگز ایس ، فرنانڈیز ڈی-لاس-پیینس سی ، ایلبرکورک۔سینڈین ایف ، روڈریگز-بلانکو سی ، پیلومیک - ڈیل-سیرو ایل۔ ٹخنوں کے موچ والے مریضوں میں اسٹیبلومیٹری اور بارپوڈومیٹری پر ٹالوکرورل جوائنٹ کی ہیرا پھیری کے فوری اثرات۔ جے ہیرا پھیری فزیوال تھیر۔ 2007 مارچ اپریل 30 3 (186): 92-XNUMX
4. پیلو جے ای ، برینٹنگھم جے ڈبلیو۔ subacute اور دائمی گریڈ I اور گریڈ II کے ٹخنوں کو تبدیل کرنے کے موچ کے علاج میں ٹخنوں کو ایڈجسٹ کرنے کی افادیت۔ جے ہیرا پھیری فزیوال تھیر۔ 2001 جنوری 24 1 (17): 24-XNUMX۔
5. پنیٹ ، ایل۔ ​​وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔

ٹخنوں کے درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

ٹخنوں میں خارش کی عام وجوہات کیا ہیں؟

ٹخنوں کے درد کی کچھ عمومی وجوہات زیادہ سخت ہونا ، کنڈرا کی چوٹیں ہیں ، لیکن یہ پیروں یا ٹانگوں کے درد کے ساتھ ساتھ ٹخنوں کے جوڑ کی نقل و حرکت کی کمی کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے۔ خاص کر تالقروکل جوائنٹ جو آپ کو نیچے اور نیچے جھکنے دیتا ہے۔ پاؤں پر (ڈورسل اور پلانٹر موڑ)۔

اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: "آپ کو ٹخنوں میں درد کیوں ہوتا ہے؟" ، "آپ کو ٹخنوں کے جوڑ میں درد کیوں ہوتا ہے؟" ٹخنوں میں تکلیف؟ "

غلط بوجھ کے بعد ٹخن کے باہر ٹخنوں میں درد ہوتا ہے۔ یہ کیا ہوسکتا ہے؟

ایسا لگتا ہے جیسے آپ کسی کور کا احاطہ کررہے ہیں یا خاص طور پر ایک الٹا خطوط بیان کررہے ہیں - اس سے ٹخنوں کے پچھلے حصے پر لگامیں یا کنڈے پھیل سکتے ہیں تاکہ وہ چڑچڑا ہوجائیں یا زخمی ہوجائیں۔ یہ جزوی یا مکمل آنسو / پھٹ جانے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

میں نے اپنے ٹخنوں اور پیروں کو کیوں چوٹ پہنچا؟

ٹانگ کے کئی عضلات پاؤں اور ٹخنوں سے لگتے ہیں ، قدرتی طور پر کافی ہیں۔ جہاں آپ نے اپنی ٹانگ کو چوٹ پہنچا ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے ، پٹھوں ، کنڈرا یا جوڑوں کی خرابی کی وجہ سے بھی درد ہوسکتا ہے۔ جب پکارا جاتا ہے تو ٹخنوں اور ٹانگوں میں بھی درد سے پیچھے آسکتے ہیں sciatica کے.

ٹخنوں کے شدید درد میں کیا کرنا چاہئے؟

اگر کسی کھیل کی چوٹ ، جیسے اوور ڈرائیو یا اس طرح کا حوالہ دیا جاتا ہے تو آپ کو پہلے رائس پروٹوکول (باقی ، آئس ، کمپریشن ، بلندی) پر عمل کرنا چاہئے - پھر اس چوٹ کا اندازہ لگائیں۔ اس آپ اس کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں کہ آپ کو کتنی دیر اور کتنی بار ہونا چاہئے برف موڑ کے ٹخنے کے نیچے.

کئی سالوں سے ٹخنوں کے پچھلے حصے میں وار ہوا تھا۔ کیا کرنا چاہئے؟

اگر آپ کو کئی سالوں سے تکلیف ہو رہی ہے تو ، یہ دائمی ہو گیا ہے - اور اس طرح اکثر اس کا علاج کرنا مشکل ہوتا ہے۔ ٹخنوں کے پچھلے حصے میں ڈنکنا ، مثال کے طور پر اچیلڈز کنڈرا کے خلاف ، اچیلیس ٹینڈینوپیٹی کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، ایسی حالت میں جس میں کئی سالوں سے آہستہ آہستہ غلط استعمال کی وجہ سے اچیلس ٹینڈر کو گاڑھا ہونا پڑتا ہے۔

اس طرح کے اچیلس ٹینڈنوپیتھی کا علاج آلہ کی مدد سے نرم ٹشو تھراپی (IABVB - گارسٹن) ، لیزر ، پریشر لہر یا پٹھوں کے علاج جیسے مساج سے کیا جاسکتا ہے۔ طویل مدتی درد / ٹخنوں / پیروں کی بیماریوں کے ل for بھی واحد ایڈجسٹمنٹ علاج معالجہ ہوسکتا ہے۔

زخم کی ٹخنوں اور سخت اکیلوں سے کیا کیا جاسکتا ہے؟ مجھے کس قسم کے علاج کا استعمال کرنا چاہئے؟

اگر آپ کے پاس ٹخنے کی تکلیف ہے اور اچیلس کنڈرا سخت کردیں تو آپ کو بھی تقریبا ضمانت مل جاتی ہے تنگ ٹانگوں کے پٹھوں کے لئے. ٹخنوں میں درد اور تکلیف عام طور پر اس سے متعلق ہے کہ اس سے متعلق عضلات اور کنڈرا سنبھالنے کے قابل ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے مشق کی مقدار میں بہت تیزی سے اضافہ کردیا ہو یا زیادہ ٹہلنا شروع کردیا ہو؟

اس مسئلے کے علاج کے متعدد طریقے ہیں جن کا آپ ذکر کرتے ہیں ، بشمول ٹانگوں کے پٹھوں ، پیروں کی دیکھ بھال ، آلہ کار نرم ٹشو ٹریٹمنٹ (گراسٹن آلہ) ، ٹخنوں کے مشترکہ اور / یا دباؤ لہر کے علاج کے خلاف مالش / پٹھوں کا کام اگر کوئی اشارہ ملتا ہے۔

دیا ہوا علاج اس پر منحصر ہوتا ہے کہ کسی کو چوٹ کی اصل تشخیص کے دوران کیا پتہ چلتا ہے۔

ٹخنوں میں کنڈرا کے زخمی ہونے کا علاج کیسے کریں؟

دیا گیا علاج کنڈرا کی چوٹ پر منحصر ہوگا۔ زیادہ کوٹ کی صورت میں ، ٹخنوں کی مدد کرنے والے کنڈرا کی توسیع ، جزوی ٹوٹنا (پھاڑنا) یا مکمل ٹوٹنا ہوسکتا ہے۔

جہاں کوئی چوٹ لگی ہو ، جو داغ ٹشو کے نام سے جانا جاتا ہے ، جسے داغ ٹشو بھی کہا جاتا ہے ، بند ہوجائے گا ، یہ ٹشو اصلی ٹشو (عام طور پر) کی طرح مضبوط نہیں ہوتا ہے ، اور اگر آپ اس کو ٹھیک نہیں کرتے ہیں تو اس سے منسلک درد کے ساتھ بار بار چلنے والی دشواری ہوسکتی ہے۔ علاج.

ٹخنوں میں کنڈرا کے زخموں کے ل used استعمال ہونے والے علاج کے کچھ طریقہ کار آلہ کی مدد سے نرم ٹشو تھراپی (IABVB - گراسٹن) ، لیزر ، پریشر لہر ، مساج اور واحد فٹنگ ہیں۔

یقینا ، اگر اس علاقے میں ضرورت سے زیادہ سوزش ہو تو ، پہلے اسے پرسکون کرنا ضروری ہے ، یہ آئسنگ پروٹوکول ، مناسب آرام اور کچھ معاملات میں سوزش لیزر علاج کے ذریعے کیا جاسکتا ہے۔

- متعلقہ سوالات جیسا کہ اوپر جواب دیا گیا ہے: the ٹخنوں اور پاؤں میں ٹینڈونائٹس ہیں۔ کس قسم کا علاج کیا جائے؟ "

ٹہلنے کے بعد آپ اپنے ٹخنوں کو کیوں چوٹ پہنچا سکتے ہو؟

پیدل چلنے یا جسمانی تناؤ کے دوران چوٹ لگنے کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں ، دیگر وجوہات کے علاوہ ، ناقص جوتے ، پیر یا ٹخنوں یا اس کے پچھلے زخموں میں بنیادی کمزوری کے سبب۔

درد جسم کا بولنے کا طریقہ ہے ، اس کا اظہار کرنے کا واحد طریقہ - لہذا جب یہ بات کرتا ہے تو آپ سننے کو اچھی طرح سے کرتے ہیں۔

یہ سچ ہے کہ اس تکلیف کو شکست دینے سے بعد میں بڑی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور خطوط ، کنڈرا یا دیگر ڈھانچے کو ممکنہ نقصان پہنچ سکتا ہے۔ درد عام طور پر ایک ناکامی کا بوجھ (خراب جوتے؟) یا اوورلوڈ کی نشاندہی کرتا ہے (کیا آپ تھوڑا سا دور گئے ہو؟ شاید آپ نے سرگرمی کی سطح کو اچانک اچانک بڑھا دیا ہو؟)۔

اگر آپ کے پاس پچھلی ملعمع کاری ہوچکی ہے تو یہ بھی ایک عنصر ثابت ہوسکتی ہے ، کیونکہ لگاموں اور لگانوں کو تھوڑا بہت سست پڑسکتا ہے۔ اس کے بعد یہ ضروری ہے کہ بوجھ کو لگاموں سے دور رکھنے کے بجائے عملی طور پر کام کرنے والی عضلاتی سمت کی طرف مناسب تربیت حاصل کریں۔

- اسی جوابات کے ساتھ متعلقہ سوالات جو اوپر ہیں: اضافے پر رہنے کے بعد ٹخنوں کی بو آ گئی مجھے تکلیف کیوں ہوئی؟ - چلنے کے بعد مجھے اپنے ٹخنوں میں درد کیوں ہوتا ہے؟

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)