سر درد - درجہ بندی ، وجوہات ، مدت ، نمائش ، ergonomics.
سر درد. تصویری: وکیمیڈیا کامنس
کیا آپ سر درد میں مبتلا ہیں؟ ہم میں سے بیشتر کو وقتا فوقتا سر درد ہوتا رہا ہے اور وہ جانتے ہیں کہ اس سے ہماری روز مرہ کی زندگی کتنا متاثر ہو سکتی ہے۔ نارویجن ہیلتھ انفارمیٹکس (این ایچ آئی) کے اعدادوشمار کے مطابق ، 8 میں سے 10 سال کے دوران ایک یا زیادہ بار سر درد کر چکے ہیں۔ کچھ میں یہ شاذ و نادر ہی ہوتا ہے ، جبکہ دوسروں کو زیادہ کثرت سے پریشان کیا جاسکتا ہے۔ اس میں کئی طرح کی پیش کشیں ہیں جو سر درد کی مختلف شکلیں دیتی ہیں۔
کشیدگی سر درد
سر درد کی عام شکلوں میں سے ایک تناؤ / تناؤ کا سر درد ہے ، اور اکثر اس کی متعدد وجوہات ہوتی ہیں۔ اس طرح کے سر درد کو تناؤ ، بہت سی کیفین ، شراب ، پانی کی کمی ، ناقص غذا ، گردن کے پٹھوں وغیرہ کی وجہ سے بڑھایا جاسکتا ہے اور پیشانی اور سر کے ارد گرد دبانے / نچوڑنے والی بینڈ کے ساتھ ساتھ کچھ معاملات میں گردن کو بھی تجربہ کیا جاتا ہے۔
درد شقیقہ
مائگرین کی ایک الگ پریزنٹیشن ہے ، اور بنیادی طور پر چھوٹی سے درمیانی عمر کی خواتین کو متاثر کرتی ہے۔ درد شقیقہ کے حملوں میں نام نہاد 'آور' ہوسکتا ہے ، جہاں ، مثال کے طور پر ، آپ کی آنکھوں کے سامنے ہلکی ہلچل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب یہ حملہ خود شروع ہوجاتا ہے۔ پیشکش ایک مضبوط ، دھڑکن درد ہے جو سر کے ایک طرف رہتی ہے۔ دورے کے دوران ، جو 4-24 گھنٹوں تک جاری رہتا ہے ، متاثرہ شخص کے لئے روشنی اور آواز کے بارے میں بہت حساس ہونا معمول ہے۔
سروائکوجینک سر درد
جب گردن کے پٹھوں اور جوڑ سر درد کی اساس ہوتے ہیں تو ، اس کو گریوا سر درد کہا جاتا ہے۔ اس قسم کا سردرد زیادہ عام لوگوں کے خیال میں عام ہے۔ کشیدگی کے سر درد اور سروائکوجینک سر درد عام طور پر اچھ dealی معاملت سے دوچار ہوجاتے ہیں ، جس کی تشکیل کو ہم مرکب سر درد کہتے ہیں۔ یہ پایا گیا ہے کہ سر درد اکثر نچلے حصے ، اوپری پیٹھ / کندھے بلیڈ کے پٹھوں اور جبڑے کے اوپری حصے میں پٹھوں اور جوڑوں میں تناؤ اور عدم فعل کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ آپ کو فعال بہتری اور علامت سے متعلق امداد فراہم کرنے کے لئے ایک کائپرپیکٹر دونوں پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرے گا۔ اس علاج کو مکمل طور پر جانچ پڑتال کی بنیاد پر ہر مریض کے ساتھ ڈھال لیا جائے گا ، جو مریض کی مجموعی صحت کی صورتحال کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ اس علاج میں زیادہ تر امکانات مشترکہ اصلاحات ، پٹھوں کے کام ، ایرگونومک / کرنسی مشاورت کے ساتھ ساتھ دوسرے علاج پر مشتمل ہوں گے جو انفرادی مریض کے لئے موزوں ہیں۔
سر درد سے نجات پر کلینیکل ثابت اثر۔
گردن کی متحرک کاری / ہیرا پھیری اور پٹھوں میں کام کرنے کی تکنیک پر مشتمل ، کائروپریکٹک علاج ، سر درد کی راحت پر کلینک ثابت ہوتا ہے۔ مطالعات کا باقاعدہ جائزہ ، میٹا اسٹڈی ، جو برائنز اٹ (2011) کے ذریعہ کرایا گیا ، بطور شائع کیا گیا "سر درد کے حامل بالغ افراد کے ساتھ Chiropractic علاج کے لئے شواہد پر مبنی رہنما اصول۔ " یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ گردن کے ہیرا پھیری سے درد شقیقہ اور گریواجینک دونوں سر دردوں پر راحت بخش ، مثبت اثر پڑتا ہے - اور اس طرح کے سر درد سے نجات کے لئے معیاری رہنما خطوط میں شامل ہونا چاہئے۔
ایک Chiropractor کیا کرتا ہے؟
پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ بڑھتی ہوئی تقریب اور کم درد کے ساتھ ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔
مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات۔
پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کی ضرورت ہے اس سے آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کے امکان کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، آپ کے روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار اپنے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔
آپ کے کاروبار کیلئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ؟
اگر آپ اپنی کمپنی کے لئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ چاہتے ہیں تو ، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔ مطالعات میں بیمار رخصت کی کمی اور کام کی پیداوری میں اضافہ کی صورت میں اس طرح کے اقدامات (پنیٹ ایٹ ال ، 2009) کے مثبت اثرات ظاہر ہوئے ہیں۔
مدد - اس سے سر درد میں مدد مل سکتی ہے۔
ایرگونومک گریوا تکیا - لیٹیکس سے بنا ہوا (مزید پڑھیں):
کیا یہ کام کرتا ہے؟ Ja، کئی اچھے مطالعات کے ثبوت (گرمر سومرز 2009 ، گورڈن 2010) واضح ہے: لیٹیکس کا گریوا ایرگونومک تکیا موجود ہے دیگر آپ اپنے سر کو آرام کر سکتے ہیں گردن میں درد ، کندھے / بازو کے درد ، نیز نیند کے بہتر معیار اور راحت کو کم کریں۔ مندرجہ بالا تکیے کی شبیہہ کو ٹیپ کرکے آج اپنی اپنی صحت میں سرمایہ کاری کریں۔
جب تکیا کے مناسب استعمال کی بات کی جائے تو یہ مطالعات کا اختتام کرتا ہے۔
…یہ مطالعہ گریوا درد کو بیدار کرنے کے انتظام میں ربڑ کے تکیوں کی سفارش کی تائید کرنے ، اور نیند کے معیار اور تکیے کے سکون کو بہتر بنانے کے ثبوت فراہم کرتا ہے. … - گریمر سومرز 2009: جے۔ منیر. 2009 Dec;14(6):671-8.
…کسی دوسرے قسم کے کنٹرول پر لیٹیکس تکیوں کی سفارش کی جاسکتی ہے سر درد جاگنا اور scapular / بازو میں درد.»… - گورڈن 2010: تکیے کا استعمال: گریوا کی سختی ، سر درد اور کندھے / بازو میں درد کا رویہ۔ جے درد ریس. 2010 Aug 11;3:137-45.
یہ بھی پڑھیں:
- کمر میں درد؟
- گردن میں سوجن ہے۔
- نچلے حصے میں زخم ہے۔
ایڈورٹائزنگ:
- ادلیبس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں یا ایمیزون.
حوالہ جات:
- برائنز ، آر۔ وغیرہ۔ سر درد کے ساتھ بالغوں کے Chiropractic علاج کے لئے ثبوت پر مبنی رہنما خطوط. جے ہیرا پھیری فزیوال تھیر۔ 2011 جون 34 5 (274): 89-XNUMX.
- ناروے میں صحت سے متعلق معلومات www.nhi.no)
- پنیٹ ، ایل۔ وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔
- کیا آپ سر درد میں مبتلا ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کو درد شقیقہ کی تشخیص ہوئی ہو؟ اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوالات ہیں تو تبصرے کے میدان میں ہم سے بلا جھجھک سوال کریں۔
