پاؤں میں درد
پاؤں میں درد تصویری: وکیمیڈیا العام
پاؤں میں درد
پاؤں اور آس پاس کے ڈھانچے میں درد ہونا انتہائی پریشانی کا باعث ہوسکتا ہے۔ پاؤں میں درد کئی مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن سب سے زیادہ عام اوورلوڈ ، صدمے ، پہننے اور آنسو ، پٹھوں کی ناکامی اور مکینیکل عدم فعل ہیں۔ پاؤں یا پیروں میں درد ایک عارضہ ہے جو آبادی کے بڑے تناسب کو متاثر کرتا ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں: - بلوبیری نچوڑ کا ایک ینالجیسک اور اینٹی سوزش کا اثر ثابت ہوا ہے؟
زیادہ تر معاملات میں ، کسی بھی کنڈرا کے زخمی ہونے کی تحقیقات ایک پٹھوں کے ماہر (چیروپریکٹر ، دستی تھراپسٹ یا اس جیسے) کے ذریعہ کی جاسکتی ہے ، اور جہاں تشخیصی الٹراساؤنڈ یا ایم آر آئی کی ضرورت ہوتی ہے اس کی مزید تصدیق ہوجاتی ہے۔
- یہ بھی پڑھیں: مجھے کتنے لمحے اور کتنی بار چھلکی ٹخنوں کو منجمد کرنا چاہئے؟
- یہ بھی پڑھیں: پاؤں میں کشیدگی کا فریکچر۔ تشخیص ، وجہ اور علاج / اقدامات۔
پیر کا ایکسرے
پیر کے ایکسرے کی تصویر۔ فوٹو ویکی میڈیا
- پیر کا ایکسرے ، پس منظر کا زاویہ (پہلو سے دیکھا ہوا) ، تصویر میں ہم ٹیبیا (اندرونی پنڈلی) ، فبولا (بیرونی پنڈلی) ، ٹولس (کشتی کی ہڈی) ، کیلکنیئس (ایڑی) ، کینیفارمز ، میٹاتارسل اور فالنگس (پیر) دیکھتے ہیں۔
پاؤں میں درد کی درجہ بندی.
پیر میں درد کو شدید ، سبکیٹ اور دائمی درد میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔ شدید پیروں میں درد کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو پیر میں تین ہفتوں سے بھی کم وقت تک درد رہتا ہے ، سبیکوٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہوتی ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ ہوتا ہے اس کو دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ پاؤں میں درد کنڈرا کی چوٹوں ، نالیوں کی فاسسیائٹس ، پٹھوں میں تناؤ ، مشترکہ عدم فعل اور / یا قریبی اعصاب کی جلن کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ایک چیروپریکٹر یا پٹھوں اور اعصابی عوارض کا دوسرا ماہر آپ کی بیماری کی تشخیص کرسکتا ہے اور آپ کو اس کی مکمل وضاحت فراہم کرسکتا ہے کہ علاج کی صورت میں کیا کیا جاسکتا ہے اور آپ خود کیا کرسکتے ہیں۔ محتاط رہیں کہ لمبے وقت تک پیروں میں درد کے ساتھ نہ چلیں ، بلکہ کسی چیروپریکٹر سے رابطہ کریں اور درد کی وجہ تشخیص کریں۔
پہلے ، ایک میکانکی معائنہ کیا جائے گا جہاں طبی ماہر پیروں کی حرکت کے نمونے یا اس کی ممکنہ کمی کو دیکھتا ہے۔ یہاں پٹھوں کی طاقت کا بھی مطالعہ کیا جاتا ہے ، نیز مخصوص ٹیسٹ جو کلینشین کو اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ انسان کو پیروں میں درد کیا ہوتا ہے۔ پیروں کی پریشانیوں کی صورت میں ، امیجنگ تشخیص ضروری ہوسکتی ہے۔ ایک چیروپریکٹر کو یہ حق حاصل ہے کہ وہ اس طرح کے امتحانات کو ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی اور الٹراساؤنڈ کی شکل میں بھیجے۔ قدامت پسندی کا علاج ہمیشہ اس طرح کی بیماریوں کے لئے کوشش کرنے کے قابل ہوتا ہے ، اس سے پہلے کہ ممکنہ طور پر سرجری جیسے زیادہ ناگوار طریقہ کار پر غور کیا جائے۔ آپ جو معالج حاصل کرتے ہیں اس میں مختلف ہوتی ہے ، اس بات پر انحصار کرتے ہیں کہ کلینیکل امتحان کے دوران کیا ملا تھا۔
پاؤں. تصویری: وکیمیڈیا العام
پلانٹر فاسائٹائٹس اور میٹاٹارسالجیا میں پاؤں میں درد کو دور کرنے پر کلینک ثابت شدہ اثر۔
ایک حالیہ میٹا اسٹڈی (برنٹنگھم ET رحمہ اللہ تعالی. 2012) سے پتہ چلتا ہے کہ پلانٹ فاسسیا اور میٹاٹراسالجیہ کے ہیرا پھیری سے نفسیاتی راحت ملی ہے۔ پریشر لہر تھراپی کے ساتھ مل کر اس کا استعمال تحقیق پر مبنی ، اور بھی بہتر اثر ڈالے گا۔ درحقیقت ، گیرڈسمیر ایٹ ال (2008) نے ثابت کیا کہ جب دائمی نباتاتی امراض کے شکار مریضوں میں صرف 3 علاج کے بعد درد میں کمی ، فعال بہتری اور معیار زندگی کی بات ہوتی ہے تو پریشر لہر تھراپی ایک اہم اعدادوشمارکی لحاظ سے اہم بہتری فراہم کرتی ہے۔
ایک Chiropractor کیا کرتا ہے؟
پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔
مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات۔
پٹھوں کی عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو لازمی طور پر پیش کردہ ایرگونومک تحفظات کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اور اس طرح سے علاج معالجے کے تیز ترین وقت کو یقینی بناتا ہے۔ پریشانی کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، آپ کو زیادہ تر معاملات میں گھریلو مشقیں بھی تفویض کی جائیں گی جو دوبارہ پھسل جانے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں میں ، آپ کے روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ آپ کے درد کی وجہ بار بار ختم ہوجائے۔
آپ کے کاروبار کیلئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ؟
اگر آپ اپنی کمپنی کے لئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ چاہتے ہیں تو ، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔ مطالعات میں بیمار رخصت کی کمی اور کام کی پیداوری میں اضافہ کی صورت میں اس طرح کے اقدامات (پنیٹ ایٹ ال ، 2009) کے مثبت اثرات ظاہر ہوئے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:
آپ اپنے لئے کیا کرسکتے ہیں؟
- مشقیں - نیز فاسائائٹس یا پاؤں میں درد میں دیرپا درد سے نجات کے لئے:
5 منٹ پلانٹار فاشائٹس حل:… »(…) 5 منٹ پلانٹار فاسائٹس حل سادہ زبان میں تفصیلات کہ پلینٹر فاسسیائٹس کیا ہے ، اسے کیسے ختم کیا جائے (ادویات ، سرجری ، یا فینسی آلات کے بغیر) ، اور جو چیزیں آپ اسے دوبارہ آنے سے روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ اور بہترین حصہ؟ یہ بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز میں ثابت ہو چکا ہے کہ طویل المیعاد پلانٹر فاسسیائٹس کے مریضوں پر کام کرنا-ایک دن میں صرف چند منٹ لگنا! … کتاب کی تصویر پر کلک کریں om نالائق دلچسپی کے بارے میں مزید جاننے کے لys آپ کو تکلیف دینے والے اس فعل کو کیسے درست کریں۔
سازوسامان - فٹ ٹرگر ٹرگر. آپ کو پیروں کے پٹھوں میں تحلیل کرنے یا اس کی ضرورت ہوگی 5 منٹ پلانٹار فاسائٹس حل حل کریں:
کارنیشن پیڈی رولر: … »(…) کارنیشن پیڈی رولر آسانی سے معلوماتی کتابچے کی پیروی کرتے ہوئے استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ پودوں کے فاسیا کو بڑھانے ، لچک بڑھانے اور درد کو کم کرنے میں مدد ملے۔ چھٹکارا ڈیزائن تھکے ہوئے پاؤں کا مساج کرتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے اور گردش کو متحرک کرتا ہے۔ اسے کولڈ تھراپی کے طور پر استعمال کرنے سے پہلے ٹھنڈا کر کے یا منجمد کر کے استعمال کیا جا سکتا ہے جو سوزش اور سکون کے درد کو کم کرنے میں مدد دے گا۔
یہ پٹھوں کا رول پیروں کے پٹھوں میں تحلیل ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں لچک اور کم درد پیدا ہوتا ہے - یہ اس علاقے میں پٹھوں کی تناؤ کو کم کرنے اور خون کی گردش میں اضافہ کرکے کیا جاتا ہے۔
ٹریننگ:
- چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
- کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
- ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
- کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
- روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
- اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔
"میں تربیت کے ہر منٹ سے نفرت کرتا تھا ، لیکن میں نے کہا ، 'مت چھوڑو۔ ابھی تکلیف اٹھائیں اور بقیہ زندگی بطور چیمپئن گزاریں۔ - محمد علی
ایڈورٹائزنگ:
- ادلیبس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں یا ایمیزون.
جس چیز کی آپ ڈھونڈ رہے تھے وہ نہیں ملا؟ یا کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں؟ یہاں تلاش کریں:
حوالہ جات:
- NHI - ناروے کی صحت سے متعلق معلومات.
- برنٹنگھم ، جے ڈبلیو کم انتہا پسندی کی شرائط کے لئے جوڑ توڑ کا طریقہ: ادب کا جائزہ لینے کی تازہ کاری. جے ہیرا پھیری فزیول تھیر۔ 2012 فروری؛ 35(2):127-66۔ doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001۔
- گرڈسمیر ، ایل. دائمی ریالسیٹرینٹ پلانٹر فاسائائٹس کے علاج میں ریڈیل ایکسٹراپوریئل جھٹکا لہر تھراپی محفوظ اور موثر ہے: تصادفی بے ترتیب پلاسیبو کنٹرول ملٹینسٹر مطالعہ کے نتائج۔ ایم جے اسپورٹس میڈ۔ 2008 نومبر 36 11 (2100): 9-10.1177. doi: 0363546508324176 / 2008۔ ایپب 1 اکتوبر XNUMX۔
- پنیٹ ، ایل۔ وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔
پیروں کے درد سے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات:
س: میرے پاؤں میں درد ہے۔ اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟
جواب: مزید معلومات کے بغیر ، کسی مخصوص تشخیص کا حصول ناممکن ہے ، لیکن اس سے قبل کے تاریخ پر منحصر ہے (کیا یہ صدمات تھا؟ کیا یہ دیرپا ہے؟) پاؤں پر درد کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں۔ پاؤں پر ایکسٹینسر ٹینڈوں میں ٹینڈونائٹس کی وجہ سے پاؤں میں درد پیدا ہوسکتا ہے - پھر زیادہ خاص طور پر ایکسٹنسر ڈیجیٹورم یا ایکسٹینسر ہالوسیس لانگس میں۔ دوسری وجوہات ہوسکتی ہیں کشیدگی فریکچر, ہتھوڑا پیر / ہالکس والگس ، اعصاب کی جلن ، پیٹھ میں اعصاب سے درد ، ٹینیہ پیڈس (پیروں کی فنگس) ، گبللیون سسٹ یا ٹیبلس پچھلے حصے میں ٹینڈونائٹس کا حوالہ دیا جاتا ہے۔
||| اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: "آپ کو پیروں میں درد کیوں ہے؟"
س: پیروں کے نیچے درد ، خاص طور پر بہت دباؤ کے بعد۔ وجہ / تشخیص
جواب: پیروں کے نیچے درد کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں ، لیکن اگر یہ زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہے تو پھر عام طور پر آپ کے نباتاتی فاشیا (پڑھیں: پلانٹر فاسسیائٹس کا علاج) ، پیروں کے نیچے نرم بافتوں کی پریشانی ہوتی ہے۔ مشترکہ طور پر متحرک ہونے کے ساتھ مل کر پریشر ویو تھراپی اس مسئلے کے علاج میں زیادہ عام طریقوں میں سے ایک ہے۔ پیروں کے نیچے درد کی دیگر وجوہات میں جوڑوں میں بائیو مکینکیکل dysfunction کے ، تناؤ فریکچر ، کولہوں تبیالیوں میں tendonitis ، منہدم آرچ (فلیٹ فوٹ) ، tarsal سرنگ سنڈروم ، اعصابی جلن ، پیٹھ میں اعصاب سے درد کا حوالہ دیا ، کھائی پاؤں ، metatarsalgia ، پاؤں کے درد (پڑھیں) کے بارے میں: پیر ھیںچنے والے) یا ناقص جوتے۔
||| اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: "مجھے پاؤں کے نیچے میں درد کیوں ہے؟" ، "آپ کے پاؤں میں درد کیوں ہے؟" ، "مجھے پاؤں کے نیچے ٹشو میں جلن کیوں ہے؟" ، " مجھے پاؤں میں درد کیوں ہے؟ "،" پاؤں میں ایک شدید درد کیوں ہوتا ہے؟ "
س: پیر کے باہر سے بہت تکلیف ہو رہی ہے۔ ممکنہ وجوہات؟
جواب: پیر کے بیرونی حصے میں درد کی سب سے عام وجہ ٹخنوں میں لگنے والی کوٹنگ یا موچنا ہے ، جیسا کہ خاص طور پر پچھلے ٹیبیوفائبلر لیگمنٹ (اے ٹی ایف ایل) کو نقصان پہنچا ہے ، اگر پیر زیادہ سے زیادہ ہوجاتا ہے۔ الٹا (جب پاؤں پھیر جاتا ہے تاکہ پاؤں کی پتی اندر کی طرف ہو) دوسری وجوہات اعصاب کی جلن ، پیٹھ میں اعصاب سے ہونے والا درد ، کیوبائڈ سنڈروم ، پیریونل ٹینڈونائٹس ، تناؤ فریکچر ، بونین / ہالکس والگس ، کارنائس / کالس فارمیشن یا گٹھیا ہیں۔
||| اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: "مجھے پاؤں کے باہر درد کیوں ہے؟" ، "پاؤں کے باہر درد۔ وجہ؟ "
س: میٹیرسالجیا کے ساتھ بہتر ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
جواب: یہ سب انفالکشن کے اسباب اور حد پر منحصر ہے جو آپ کو یہ بیماریاں دیتا ہے۔ ایک پٹھوں کا ماہر آپ کے فنکشن کا جائزہ لے گا اور اگر ضروری ہو تو آپ کو متعلقہ امیجنگ امتحان سے رجوع کرے گا۔ یہ ایک دو دن سے لے کر کئی مہینوں تک کہیں بھی لے جاسکتا ہے - بعد والے کو دائمی عارضہ (3 ماہ سے زیادہ) بھی کہا جاتا ہے ، اور پھر یہ دوسرے اقدامات جیسے پیروں کی پوزیشن / پیروں کی تقریب یا اس جیسے تشخیص کے ساتھ بھی ضروری ہوسکتا ہے۔
س: پاؤں میں نباتات کے اعصاب کا جسمانی جائزہ؟
جواب: یہاں آپ کی ایک مثال ہے جو پیروں میں نالیوں کے اعصاب کو ظاہر کرتی ہے۔ پاؤں کے اندر سے ہم میڈیکل پلانٹر اعصاب ڈھونڈتے ہیں ، پیر کے باہر کے راستے میں ہمیں پارشوئک نباتات کے اعصاب ملتے ہیں - انگلیوں کے بیچ میں ہمیں عام ڈیجیٹل اعصاب مل جاتے ہیں ، یہی وہ چیزیں ہیں جن سے ہم متاثر ہوسکتے ہیں جس کو ہم مورٹن کا نیوروم سنڈروم کہتے ہیں۔ ایک قسم کا چڑچڑا عصبی نوڈ مورٹن کا نیوروما سنڈروم عام طور پر دوسرے اور تیسرے پیر یا تیسرے اور چوتھے پیر کے درمیان ہوتا ہے۔
پیر میں نباتات کے اعصاب کا جسمانی جائزہ - فوٹو ویکی میڈیا
س: چلنے کے دوران ایکسٹنسر ڈیجیٹرم لونس میں درد؟
جواب: قدرتی طور پر ، چلانے کے دوران ایکسٹنسر ڈیجیٹوریم لانگس کا اثر ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ اوورلوڈ یا خراب جوتے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اس کے دو کام ہیں: ٹخنوں کی ڈورسیفلیژن (پیر کی لفٹ) اور انگلیوں کی توسیع (پیچھے موڑ)۔
- ایک ہی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: 'کیا ایکسٹینڈس ڈیجٹوریو لونس میں درد ہوسکتا ہے؟'
ایکسٹینسر ڈیجیٹوریم لانگس مسکیلن - فوٹو وکی میڈیا
س: جب آپ چل رہے ہو تو آپ کو ایکسٹنسر ہولوسی لونس میں درد ہوسکتا ہے؟
جواب: واضح طور پر ، چلنے کے دوران ایکسٹنسر ہالوسیس لونٹس میں درد کا تجربہ کیا جاسکتا ہے ، جو دوسری چیزوں کے علاوہ ناکامی کا سبب بن سکتا ہے (ہوسکتا ہے کہ آپ overpronate؟) یا محض اوورلوڈ (کیا آپ ابھی بہت زیادہ چل رہے ہیں؟)۔ خصوصیات میں بڑی پیر کی توسیع کے ساتھ ساتھ ٹخنوں کے ڈورسلیفیکشن میں معاون کردار بھی شامل ہے۔ یہ ، کسی حد تک ، کمزور الٹا / eversion کے پٹھوں میں بھی ہے. یہ ایک ایسی مثال ہے جو آپ کو جسمانی جائزہ دیتی ہے۔
ایکسٹینسر ہالوسس لانگس پٹھوں - فوٹو ویکی میڈیا
سوال: تصویر کے ساتھ پاؤں کے باہر لکیروں کا جائزہ؟
جواب: پیر / ٹخنوں کے بیرونی حصے میں ہمیں تین اہم ٹہلنے ملتے ہیں جو ٹخنوں کو مستحکم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں۔ انھیں بلایا جاتا ہے پچھلا (پچھلا) ٹیلوفائبلر ligament ، کیلکینیو فیوبلر ligament og پچھلے حصے (پچھلے حصے) ٹیلیفائبلر لیگمنٹ. انجکشن کا تناؤ (پھٹ جانے کے بغیر) ، جزوی ٹوٹ جانا یا ان میں مکمل پھٹ جانا الٹ چوٹ کی صورت میں ہوسکتا ہے ، جس کو ہم نارویجن کہتے ہیں 'ٹخنوں کو ہلاتے ہو'۔
پاؤں کے باہر کے خطوط - تصویر: صحت کے لحاظ سے
