شرونیی جوڑوں کا درد: علامات ، وجہ اور علاج

شرونیی درد جوڑوں میں ، بلکہ پیٹھ میں بھی مقامی طور پر درد پیدا کرسکتا ہے۔ یہاں شرونیی درد کے بارے میں معلومات ہیں - علامات ، وجہ اور علاج سمیت۔

شرونیی جوڑ کیا ہے؟

شرونی مشترکہ کو آئیلوسیکل مشترکہ بھی کہا جاتا ہے۔ ان میں سے دو ہیں - اور وہ نیچے کی پیٹھ کے مخالف سمت بیٹھے ہیں۔ ilium (pelvis) اور sacrum (وہ حصہ جو coccyx بن جاتا ہے) کے درمیان ہوتا ہے۔ یہ دونوں جوڑ اچھ pے اور کمر کی افعال کے لئے ضروری ہیں۔ اگر وہ مناسب طریقے سے حرکت نہیں کرتے ہیں تو ، اس سے کولہوں اور نچلے حص backہ دونوں پر بوجھ بڑھ جائے گا۔ شرونیی جوڑ کا بنیادی کام یعنی اوپری جسم سے وزن کی منتقلی اور ٹانگوں کے نیچے نیچے - اور اس کے برعکس۔ ہائپو موبلٹی یا شرونیی تالا لگا کے ساتھ ، اس وزن کی منتقلی کو متاثر کیا جاسکتا ہے اور اس طرح دیگر ڈھانچے زیادہ جھٹکا بوجھ سے متاثر ہو سکتے ہیں۔

کمر میں درد ، سکیٹیکا اور لمباگو میں اکثر شرونیی مشترکہ دشواری شامل ہوتی ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ عوامی طور پر مجاز کلینشین کے ذریعہ ایک مکمل جائزہ لیں جو ہر روز پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرتا ہے اگر آپ کو اس طرح کے مسائل کا شبہ ہے۔ پٹھوں کے کام کے ساتھ مشترکہ علاج بہتر کام اور زیادہ درست بوجھ میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ مرد اور خواتین دونوں ہی متاثر ہوسکتے ہیں - لیکن یہ سچ ہے کہ خاص طور پر حاملہ خواتین کو بائیو مکینیکل بوجھ میں تبدیلی کی وجہ سے زیادہ مارا جاتا ہے۔

شرونیی درد کی عام علامات ہوسکتی ہیں۔

• شرونی مشترکہ میں گنگناہٹ یا تیز درد - جو کبھی کبھار کولہوں ، رانوں ، کمروں اور کمر میں درد کا حوالہ دے سکتا ہے۔

• عام طور پر یکطرفہ درد - عام طور پر صرف ایک ہائپووموبائل شرونی مشترکہ ہوتا ہے۔ یہ اس وجہ سے ہے کہ وہ کس طرح متحرک ہوتے ہیں۔

• یہ مسئلہ عام لوگوں کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے - لمباگوگو کے تقریبا 25 XNUMX٪ افراد میں بھی شرونی مشترکہ دشواری ہوتی ہے۔

• جب آپ بیٹھنے سے کھڑے ہونے تک اٹھتے ہیں تو درد ہوتا ہے۔

وجہ: آپ کو شرونیی درد یا شرونی سے متعلق تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

شرونیی درد کی متعدد ممکنہ وجوہات ہیں۔ سب سے عام وجہ کمر اور شرونیی پٹھوں میں طاقت کی کمی ہے۔ نیز روز مرہ کی زندگی میں بہت کم حرکت ہوتی ہے۔ دھماکہ خیز اور اچانک موڑ یا بوجھ کی وجہ سے کھیلوں کے دوران شرونیوی مشترکہ لاکنگ بھی ہوسکتی ہے۔ ایک عام وجہ حمل ہے۔

جیسے جیسے پیٹ بڑا ہوتا جاتا ہے اور شرونیہ جھک جاتا ہے - اس سے شرونیی جوڑوں کے ساتھ ساتھ وابستہ پٹھوں پر بھی زیادہ سے زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ شرونیی درد کی دوسری ممکنہ وجوہات ہوسکتی ہیں گٹھیا کی بیماریاں، مثال کے طور پر اینکالوزنگ ورم فقرہ (اینکالوزنگ ورم فقرہ). آرتھرالجیا (اوسٹیو ارتھرائٹس) بھی ایک اہم وجہ ہوسکتا ہے۔

شرونیی درد کا علاج

علاج کے سلسلے میں آپ کے پاس بہت سارے اختیارات ہیں ، لیکن شرونیی درد کے لئے کچھ بہتر دستاویزی طریقہ علاج chiropractic اور جسمانی تھراپی ہیں۔ ایک جدید chiropractor پٹھوں کے کام کے ساتھ مشترکہ تھراپی کو یکجا کرتا ہے ، اسی طرح طویل مدتی بہتری کے لئے گھریلو مشقوں کی ہدایت بھی۔ علاج کی دیگر تکنیکوں میں مساج اور کھینچنا شامل ہوسکتا ہے۔

خاص طور پر ، زیادہ سنگین صورتوں میں ، عارضی استعمال ضروری ہوسکتا ہے backrest تکلیف دہ علاقوں کو دور کرنے کے ل.

متعلقہ خود ہینڈلنگ کا سامان: سایڈست کمر backrest (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں)

کم سخت جوڑ چاہتے ہیں؟ مشق باقاعدگی سے!

باقاعدہ تربیت: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ جو سب سے اہم کام کرتے ہیں وہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے پٹھوں ، کنڈرا اور کم از کم خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ جوڑ. یہ بڑھتی ہوئی گردش غذائی اجزاء کو بے نقاب جوڑوں میں لے جاتی ہے اور انہیں صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ چہل قدمی کریں ، یوگا کی مشق کریں ، گرم پانی کے تالاب میں ورزش کریں - جو آپ کو پسند ہے وہ کریں ، کیونکہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے باقاعدگی سے کرتے ہیں نہ کہ صرف "کپتان کی چھت" پر۔ اگر آپ نے روزمرہ کے کام کو کم کیا ہے تو ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ورزش کو پٹھوں اور مشترکہ علاج کے ساتھ ملا کر روزمرہ کی زندگی کو آسان بنایا جائے۔

اگر آپ کو اس بات کی یقین نہیں ہے کہ اس میں کس قسم کی تربیت شامل ہے یا اگر آپ کو کسی ورزش کے پروگرام کی ضرورت ہے تو پھر آپ سے رابطہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے فیجیوتیریپسٹ یا آپ کو ذاتی طور پر آپ کے مطابق بنایا ہوا ایک ورزش پروگرام ترتیب دینے کے لئے جدید chiropractor۔ آپ ہماری ویب سائٹ پر موجود سرچ باکس کو ایسی مشقوں کی تلاش کے ل use بھی استعمال کرسکتے ہیں جو آپ اور آپ کی پریشانیوں کے ل suitable موزوں ہیں۔

کے ساتھ خصوصی تربیت ورزش بینڈ نیچے سے نیچے استحکام پیدا کرنے میں خاص طور پر موثر ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ہپ ، سیٹ اور پیٹھ کے نچلے حصے - اس حقیقت کی وجہ سے کہ مزاحمت پھر مختلف زاویوں سے آتی ہے جس کے بارے میں ہم قریب قریب کبھی بھی سامنے نہیں آتے ہیں۔ ذیل میں آپ کو ایک ایسی ورزش نظر آتی ہے جو ہپ اور کمر کی دشواریوں کے لئے استعمال ہوتی ہے (جسے MONSTERGANGE کہا جاتا ہے)۔ ہمارے مرکزی مضمون کے تحت آپ کو اور بھی بہت سی مشقیں ملیں گی: تربیت (اوپر والا مینو دیکھیں یا سرچ باکس استعمال کریں)۔

متعلقہ تربیت کا سامان: ٹریننگ ٹیکنیکس - 6 طاقتوں کا مکمل سیٹ (ان کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں)

اگلے صفحے پر ، ہم کچھ اور ایسے لوگوں کے بارے میں بات کریں گے جو بہت سے لوگ شرونی کے بارے میں سوچ رہے ہیں - یعنی شرونیی حل۔

اگلا صفحہ (یہاں کلک کریں): - آپ کو شرونیی سندچیوتی کے بارے میں کیا جاننا چاہئے

- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں یو ٹیوب

- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں فیس بک

سوالات پوچھیے؟

- نیچے تبصرہ کے فیلڈ کو استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔