Тендоніт в плечі | Причина, діагностика, симптоми, вправи та лікування

У вас тендиніт в плечі? Тут ви можете дізнатись більше про тендиніт плеча, а також супутні симптоми, причини та різні способи лікування тендиніту плеча. Тендинит відомий технічною мовою як тендиніт і вказує на те, що існує реакція травми та запалення в одній або декількох сухожиллях плеча.

Найпоширенішим сухожиллям плеча, яке уражається таким тендинітом, є сухожилля надосткової кістки - воно сидить на лопатці, а потім проходить через тунель у плечі, перш ніж прикріпиться до зовнішньої сторони плеча. Це сухожилля може бути пошкоджене і запалене внаслідок неправильного навантаження, відсутності функцій шиї і грудного відділу хребта, а також перевантаження. Нагадуємо, що ви знайдете посилання на вправи, а також відео з вправами внизу цієї статті.

Слідкуйте за тим, як і ми Наша сторінка у Facebook og Наш канал YouTube безкоштовно, щоденні оновлення стану здоров’я, програми вправ тощо.

У цій статті ми розглядаємо найпоширенішу причину тендиніту в плечі - а саме тендиніт у м’язах ротаторної манжети; і особливо супраспінатус. Якщо у вас постійні болі та дисфункція, радимо звернутися до клініциста для оцінки та можливого лікування проблеми.

Ви ризикуєте погіршити стан, якщо не вирішите проблему за допомогою комбінації домашніх вправ, самомірів (наприклад, кульки в тригерній точці, які можуть допомогти збільшити місцевий кровообіг для напружених м’язів і можливе лікування - посилання відкривається в новому вікні) та професійне лікування, якщо біль постійний.

У цій статті ми, серед іншого, пройдемо наступне:

• причини
• діагнози
• симптоми
• діагностика
• Клінічні ознаки
• Вправи (з відео)
• лікування
• Прогноз та тривалість

У цій статті ви дізнаєтесь більше про те, що може бути причиною того, що у вас є тендиніт в плечі, а також про різні симптоми та способи лікування такого болю.

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net - Ми полегшуємо ваш біль»Або Наш канал Youtube (відкривається в новому посиланні) для щоденних корисних порад та корисної інформації про стан здоров’я.

Причина та діагноз: Чому у мене тендиніт у плечі?

Тут ми розглянемо ряд можливих причин і діагнозів, які можуть призвести до тендиніту в плечі.

Причини тендиніту в плечі

Тендоніт плеча викликаний багаторазовим навантаженням на плече - найчастіше через зловживання спортом або спортом, але це може також статися, якщо у вас є робота, яка передбачає багато роботи вище висоти плечей або яка полягає в піднятті в несприятливих робочих положеннях. Важливо розуміти, що такі травми сухожиль та тендиніт трапляються після навантаження, що перевищує потужність. У світлі цього є деякі професійні групи, які особливо вразливі до проблем плечей:

• Майстри - у тому числі тесляр, тесляр, електрик та сантехнік.
• Медсестри та допоміжні медсестри.
• Робітники заводу.

Цей стан також впливає на певних спортсменів більше, ніж на інших - деякі види спорту, які є особливо вразливими, включають:

• Тенісистки
• Гольфісти
• Плавці
• Метальники списа (просто подивіться на Андреаса Торкільдсена, якому довелося кинути через біль у плечі)
• Гандболістів

При тривалому навантаженні збою в сухожиллі виникають мікророзриви (невеликі пошкодження), які поступово збільшуються і збільшуються в міру продовження перевантаження. Коли організм намагається це відновити, запалення та накопичення рідини відбувається в самому сухожиллі та навколо нього. Це також призводить до ушкодження тканини в цій зоні - форми м’якої тканини, яка є одночасно слабшою і чутливішою до болю, ніж звичайна м’язова та сухожильна тканини. З часом розриви сухожилля призведуть до того, що воно поступово буде слабшати і слабшати - що, в свою чергу, збільшує ризик розриву сухожилля в ураженому сухожиллі (часткове або повне розривання).

До загальних причин та факторів, що сприяють цьому тендиніту, належать:

• Вади розвитку грудного відділу хребта та шиї: Надмірне положення голови та витягнуті вперед плечі - а також збільшення вигину в грудному відділі хребта - призведе до більшого тиску та навантаження на плечі під час їх навантаження, як під час занять спортом, так і на роботі. Тому важливо мати хорошу рухливість у наших суглобах на шиї та грудному відділі хребта, а також тренувати те, що ми називаємо „м’язами постави” між лопатками та в середній частині спини. Сучасний мануальний терапевт може допомогти вам розслабити жорсткі суглоби, а також попрацювати напруженими м’язами та навчити виконувати домашні вправи.

• Недостатньо "мікроперерв": Сухожилля та м’язи - це динамічні структури - це означає, що вони абсолютно постійно працюють над тим, щоб відновити себе і очистити перевантаження, яким ви піддаєте їх. Трохи схожа на наївну матір, яка завжди прибирає за підлітком у будинку - не просячи його загостритися. Так, такі неправильні навантаження можуть проходити дуже довго - але коли біль починає вступати, тоді м’язових і сухожильних волокон вистачає і вирішили сказати «ні». Хорошим рішенням для зменшення заторів є міні-перерви на роботі і, таким чином, забезпечення достатнього часу для загоєння. Невеликі перерви гарантують, що волокна не повністю перевантажені і вони трохи відпочивають між навантаженнями.

• Брак місткості в манжеті ротатора (стійкість м’язів плечей): Наші м’язи розвантажують суглоби, сухожилля та зв’язки. Якщо у нас недостатньо сили та чуйності в сусідніх м’язах стабільності, тоді трапляться травми - ось наскільки це просто насправді, і саме до цього зводиться більшість випадків травм сухожиль. Чотири основні м'язи стійкості в плечах по-англійськи називаються манжетою-ротатором або ротаторною манжетою - і складаються з надосходового м’яза, підшкірного м’яза, малої терези та підлопаткових м’язів.

• Вузькі м’язи шиї та м’язовий дисбаланс: М’язовий дисбаланс у верхній частині тіла також відомий як синдром верхньої крупи. Це означає занадто напружені грудні м’язи (м’язи грудної клітки - які тягнуть плечі вперед), занадто високу активність у верхній трапеції (тягне плечі вгору) - і ці два викликають проблеми всередині лопаток (часто пекучий і ниючий біль) у сечоподібному передньому відділі та ромбоидеи . Як наслідок, м’язи шиї також мимоволі затягуються вниз в тяговий відсмоктувач - і таким чином ми отримуємо біль в шиї та плечі одночасно.

Читайте також: - 5 вправ на напругу м’язів в області шиї та плечей

Симптоми тендиніту в плечі

Існує кілька симптомів та клінічних ознак, які можуть свідчити про наявність у вас тендиніту в плечі. Деякі з найхарактерніших симптомів включають біль і болючість ззовні або спереду плеча. Інші симптоми включають:

• Можливий набряк у передній частині плеча та на зовнішній стороні верхньої частини руки.
• Біль, який посилюється, коли ви піднімаєте і опускаєте руку.
• Клацаючий звук, коли ви піднімаєте руку - особливо вище висоти плечей.
• Біль, яка будить вас від сну, особливо якщо ви спите на плечі.
• Болить, коли ви тягнете руку за спиною.
• Значно знижена функціональність у вигляді менших рухів і сили.

Тендініт, як правило, загострюється, якщо нічого не робити з цим. По мірі того, як сухожильні волокна стають слабшими і роздратовані, симптоми будуть посилюватися і посилюватися. На початку проблеми ви можете відчувати біль лише під час занять спортом або подібних навантажень, але оскільки стан погіршується, і ви нічого з цим не робите, що стосується і повсякденних справ, таких як підняття коробки з молоком або сон на плечі. боляче.

Лікування хвилею під тиском - це неінвазивний метод лікування, який розщеплює сухожильну тканину та ініціює природну цілющу реакцію, яка і загоює, і зміцнює сухожильні волокна. Лікування проводиться державно уповноваженим медичним персоналом, який має досвід роботи з м’язами та суглобами - в Норвегії це три професії; мануального терапевта, фізіотерапевта та мануального терапевта.

Читайте також: - Ви пробували хвильову терапію тиском?

Діагностика тендиніту в плечі

Коли ви відвідуєте клініциста, такого як сучасний мануальний терапевт або фізіотерапевт, він або вона спочатку проводить анамнез (анамнез), а потім проводить функціональне обстеження. Це може включати питання щодо:

• Ваш рівень активності
• Які симптоми вас турбують
• Коли симптоми найбільш присутні
• Що знімає біль

Функціональне обстеження передбачає фізичний огляд плеча, де лікар, крім усього іншого, перевіряє активні та пасивні рухи в плечі - і вимірює, наскільки далеко ви пройдете, перш ніж воно може зашкодити. Сучасний, уповноважений державним лікарем може також за допомогою ортопедичних тестів надати вам інформацію про те, що є найбільш імовірною причиною тендиніту або травми сухожилля.

Якщо є підозра на пошкодження сухожилля або що функціональне обстеження вказує на більш серйозне залучення до травми кістки, перелому тощо, можна подати томографію. І лікар, і мануальний терапевт мають право бути скерованими на такі візуалізаційні обстеження - такі як рентген, МРТ, КТ та діагностичне ультразвукове дослідження.

Читайте також: - 7 симптомів фіброміалгії у жінок

Ускладнення тривалого тендиніту в плечі

Якщо ви не проконсультуєтесь з клініцистом щодо заходів та лікування - і ви відчули, що стан з часом лише погіршується, - ви ризикуєте, що тендиніт та ступінь пошкодження будуть набагато більшими, ніж мали б бути. Це може означати, що проблема стає настільки великою, що консервативне лікування допомагає не так швидко, і що біль переходить у хронічну форму.

Це означає, що ви можете очікувати тривалого і жорсткого режиму лікування в поєднанні з жорсткою програмою вправ, якщо ви відпустите це занадто далеко. Це чесний випадок - чим раніше ви вирішите проблему, тим краще.

Важливо пам’ятати, що вам не потрібно бути спортсменом, щоб поступово руйнувати сухожилля в плечі - це те, чого ми всі можемо досягти повторюваними навантаженнями та відсутністю уваги. Питання, яке ви повинні задати собі, таке - чого для вас коштує ваше здоров'я плечей? Напевно, ви дозволили б комусь поглянути на вашу машину, якби кермо можна було повернути лише наполовину вправо?

Читайте також: - Це ви повинні знати про рак прямої кишки

Лікування тендиніту в плечі

Лікування дещо відрізнятиметься в залежності від ступеня пошкодження сухожилля та запалення сухожилля. Все лікування повинно мати головне призначення, щоб воно стимулювало загоєння та сприяло поліпшенню функціональності.

Консервативне лікування

• фізіотерапія: Метою лікувальної фізкультури та фізичних вправ є зменшення болю та непотрібного запалення, а також зміцнення м’язів плеча та шиї.

• Сучасна хіропрактика: Сучасний мануальний терапевт працює з м’язами, сухожиллями та суглобами. Враховуючи, що плече, шия та грудний відділ хребта часто йдуть рука об руку - як вже згадувалося раніше в статті - часто можна помітити, що лікування суглобів відіграє центральну роль у відновленні нормальної функції плечей. Ця професійна група також має право звернутися до зображень, якщо в цьому є потреба.

• Ударно-хвильова терапія: Дослідження показали значний вплив хвильової терапії при лікуванні тендиніту в плечі (1). Лікування повинен проводити уповноважений медичний працівник - такий як фізіотерапевт або сучасний мануальний терапевт.

• Суха голка (лікування голкою): Внутрішньом’язове лікування голкою спрямоване на зменшення болю та ініціювання посиленої реакції загоєння в обробленій області.

Інвазивне лікування

• Кортизон ін'єкцій: Коркова ін'єкція може полегшити біль, але, як це підтверджено відомою клінікою Майо, це також форма лікування, яка призводить до слабших сухожильних волокон і більшого ризику куріння сухожилля пізніше. Тож інше лікування слід перевірити найдовше, перш ніж розглянути цей захід.

• операція: Артроскопія - найпоширеніший хірургічний метод при цьому типі болю в плечі. Як вже зазначалося, цього типу процедур слід уникати, якщо це не є абсолютно необхідним через ризик пізніх травм та утворення рубцевої тканини протягом усього життя. Багато людей частіше спостерігають рецидиви після операції, і біль, коли вони повертаються, часто значно гірший, ніж був раніше.

Читайте також: - Тому слід уникати ін’єкцій кортизону

Прогноз при тендиніті в плечі

Як ми вже говорили раніше в статті, тендиніт має втомлену тенденцію погіршуватись і погіршуватись, якщо не вирішувати проблему. З ранніми заходами у вас є дуже хороші шанси відновитись повністю добре, але якщо ви проігноруєте це, то вам знадобиться значно більше зусиль та лікування.

Однак, як правило, говорять, що найменші варіанти можуть зайняти близько 3 тижнів (при правильному лікуванні та заходах), щоб оздоровитись. Більш важкі випадки можуть тривати від 6 до 8 місяців. Деякі з більш серйозних випадків ніколи не одужують і закінчуються хронічними. Як було сказано раніше, це діагноз, який може покласти край навіть найперспективнішій спортивній кар'єрі. Тому ми наполегливо радимо звернутися до лікаря, якщо у вас виникли такі симптоми.

Вправи при тендиніті в плечі (Відео)

 Сміливо підписуйтесь Наш канал YouTube за безкоштовні знання про здоров'я та програми фізичних вправ.

Читайте також: - Ревматизм та погода: як на ревматистів впливає погода

узагальнитизанности

Важливо сприймати всі болі в плечі серйозно - через те, що постійний біль може призвести до дисфункції та погіршення симптомів з часом. При травмах сухожиль і тендиніті ви просто ризикуєте, що сухожильні волокна стануть у все більш поганому стані, і вони поступово стануть слабшими і болючішими.

У посиланні нижче ви знайдете кілька вправ, які можете спробувати - але тому ми рекомендуємо вам отримати адаптовану програму вправ, пристосовану до вас та ваших симптомів, через сучасного клініциста.

Читайте також: - 8 вправ при болях у плечах

Клацніть на малюнку вище побачити вправи.

У вас є питання щодо статті чи вам потрібні ще якісь поради? Запитайте нас безпосередньо через наш facebook сторінка або через поле для коментарів нижче.

Рекомендовані заходи самодопомоги та самодопомоги

Гелевий комбінований прокладка для багаторазового використання (Теплова та холодна прокладка)

Спека може посилити кровообіг у м’язах, що стискаються і болять, але в інших ситуаціях, при більш гострих болях, рекомендується охолодження, оскільки це зменшує передачу больових сигналів. Через те, що їх також можна використовувати як холодну упаковку для заспокоєння набряклості, ми рекомендуємо їх.

Детальніше читайте тут (відкриється у новому вікні): Гелевий комбінований прокладка для багаторазового використання (Теплова та холодна прокладка)

Набір кульок для кулі в 5 разів

Кульки в тригерній точці використовуються при покладенні м’яча так, щоб він вдарився добре в ниючий м’яз або сухожилля. Це, як і фізичне лікування, призведе до посилення кровообігу та загоєння в напружених і болючих м’язових волокнах. Дуже хороший захід для тих, хто любить вирішувати проблеми самостійно.

Детальніше читайте тут (відкриється у новому вікні): Набір кульок для кулі в 5 разів

Відвідайте, якщо потрібно Ваш магазин здоров'я побачити більше хороших продуктів для самолікування та тренувань

Наступна сторінка: - Ось як можна дізнатися, чи є у вас згусток крові

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки. В іншому випадку слідкуйте за нами в соціальних мережах для щоденних оновлень з безкоштовними знаннями про здоров'я.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Поширені запитання про тендиніт в плечі

Не соромтеся задавати нам питання в розділі коментарів нижче або через наші соціальні медіа.