Головний біль.

Головний біль. Зображення: Вікісховище

Вас турбує головний біль? У більшості з нас час від часу болять голови і ми знаємо, наскільки це може вплинути на наше повсякденне життя. За даними Норвезької інформатики в галузі охорони здоров’я (NHI), 8 із 10 мали головний біль один або кілька разів протягом року. У деяких це трапляється нечасто, тоді як іншим може турбувати набагато частіше. Існує кілька типів презентацій, які викликають різні форми головного болю.

Головний біль напруги (головний біль у напрузі)

Однією з найпоширеніших форм головного болю є головний біль напруги / стресу, і найчастіше для цього існує кілька причин. Цей тип головного болю може посилюватися під впливом стресу, великої кількості кофеїну, алкоголю, зневоднення, неправильної дієти, напруженості м’язів шиї тощо, і часто він відчувається як притискаюча / стискаюча стрічка навколо чола та голови, а також шия в певних випадках.

- Докладніше про головний біль від стресу її

мігрень

Мігрень має різний вигляд і в основному вражає жінок молодшого та середнього віку. Напади мігрені можуть мати так звану «ауру», коли, наприклад, ви відчуваєте легкі порушення на очах перед початком самої атаки. Презентація - це сильний пульсуючий біль, який осідає на одному боці голови. Під час нападу, який триває 4-24 години, нормально, що постраждала людина стає дуже чутливою до світла та звуку.

- Докладніше про мігрень її

Цервікогенний головний біль (головний біль у шиї)

Коли напружені м’язи шиї і суглоби є основою головного болю, це називається шийним головним болем. Цей вид головного болю частіше, ніж думає більшість людей. Головні болі в напрузі та цервікогенні головні болі, як правило, добре перекриваються, утворюючи те, що ми називаємо комбінованим головним болем. Було встановлено, що головні болі часто є наслідком напруги та дисфункції м’язів та суглобів у верхній частині шиї, м’язів верхньої частини спини / лопатки та щелепи. Мануальний терапевт буде працювати з м'язами та суглобами, щоб забезпечити вам функціональне покращення та полегшення симптомів. Це лікування буде адаптоване до кожного пацієнта на основі ретельного обстеження, яке також враховує загальний стан здоров’я пацієнта. Лікування, швидше за все, буде складатися з корекції суглобів, роботи м’язів, ергономічного консультування / постави, а також інших методів лікування, що підходять для конкретного пацієнта.

- Докладніше про головний біль у шиї її

Що я можу зробити навіть проти болю в шиї та головного болю (цервікогенний головний біль)?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

6. Профілактика та зцілення: Шум стиснення подібний як це може посилити кровообіг до ураженої ділянки, тим самим прискоривши природне загоєння травмованих або зношених м’язів і сухожиль.

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Медикаментозний головний біль

Тривале і часте вживання знеболюючих препаратів - одна з найпоширеніших причин хронічних головних болів.

Рідкісні види головного болю:

- Кластерна головний біль / кластерні головні болі Найчастіше уражені чоловіки називаються одними з найболючіших розладів, які ми маємо, також називаються Головний біль у Хортона.
- Головні болі, спричинені іншими захворюваннями: інфекції та лихоманка, проблеми з синусом, високий кров’яний тиск, пухлина мозку, травми при отруєнні.

Загальні причини головного болю та головного болю

- Порушення роботи м’язів шиї та суглобів
- Травми голови та травми шиї, тобто батоги
- Напруга щелепи і недолік прикусу
- Стрес
- Вживання наркотиків
- Хворі на мігрень мають вроджену гіперчутливість до нервової системи
- Менструація та інші гормональні зміни, особливо у тих, у кого мігрень

Анатомія голови: М'язи та м’язи голови

На знімку ми бачимо м’язи голови та обличчя, а також деякі найважливіші анатомічні орієнтири голови та обличчя.

Клінічно доведено вплив на полегшення головного болю.

Хіропрактичне лікування, що складається з мобілізації / маніпуляції на шиї та роботи з м’язами, має клінічно доведений вплив на полегшення головного болю. Систематичний огляд досліджень, мета-дослідження, проведене Bryans et al (2011), опублікований як "На основі доказових рекомендацій щодо хіропрактики лікування дорослих людей з головним болем. " зробив висновок, що маніпуляція з шиєю має заспокійливий, позитивний вплив як на мігрень, так і на цервікогенний головний біль - і тому вона повинна бути включена до стандартних рекомендацій щодо полегшення цього типу головного болю.

Що робить хіропрактик?

Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт може допомогти запобігти та лікувати. Лікування хіропрактики - це головним чином відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути погіршені механічним болем. Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функції та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на здоров’я.

Багато пацієнтів з головним болем отримують користь від хіропрактичного лікування. Головні болі та мігрень часто пов’язані з несправностями суглобів та м’язів плечових дуг, шиї, шиї та голови. Хіропрактичне лікування спрямоване на відновлення нормальної роботи опорно-рухового апарату та нервової системи, щоб зменшити біль, сприяти загальному здоров’ю та покращувати якість життя.

Як запобігти головним болям і головним болям

- Живіть здоровим і регулярно займайтеся фізичними вправами
- Шукайте самопочуття та уникайте стресів у повсякденному житті
- Будьте в хорошій фізичній формі
- Якщо ви регулярно вживаєте знеболюючі препарати, подумайте про припинення цього на кілька тижнів. Якщо у вас головний біль, спричинений ліками, ви відчуєте, що з часом вам стане краще.

Вправи, тренування та ергономічні міркування.

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які потрібно вжити для запобігання подальшого пошкодження, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. У разі хронічних недуг необхідно проходити рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб мати змогу виконувати причину вашого болю, що виникає раз і знову.

Лекція чи ергономічна відповідність для вашого бізнесу?

Якщо ви хочете лекцію чи ергономічну форму для вашої компанії, зв'яжіться з нами. Дослідження показали позитивні ефекти таких заходів (Punnett et al, 2009) у вигляді скорочення лікарняних листків та підвищення продуктивності праці.

ДОПОМОГА - Це може допомогти при головних болях:

Ергономічна подушка шийки матки - з латексу (натисніть тут, щоб прочитати більше):

Це працює? Jaдокази декількох хороших досліджень (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) зрозумілі: шийна ергономічна подушка з латексу є Кращий ви можете впертися головою в Зменшити біль у шиї, біль у плечі / руці, а також покращити якість та комфорт сну. Інвестуйте у власне здоров'я вже сьогодні натисніть тут, щоб прочитати море. Будинок мережі, з яким ми пов’язали, також надсилає до Норвегії.

На цьому завершуються дослідження, коли мова йде про правильне використання подушки:

... «Це дослідження надає докази, що підтверджують рекомендації гумових подушок для управління болем у шийному відділі, що прокидається, та покращують якість сну та комфорт подушки.. » … - Гріммер -Соммерс 2009: Дж Чоловік Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... «Подушки з латексу можна рекомендувати над будь-яким іншим типом контролю неспання головний біль і ломота / біль у руці.»… - Гордон 2010: Використання подушок: поведінка жорсткості шийки матки, головного болю та болю в лопатці / руці. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

навчання:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• Інструменти для чищення зубців може сприяти зміцненню відповідних м’язів рук і, таким чином, допомагає відпрацювати м’язову дисфункцію.
• Гумові вправи в'язати є чудовим інструментом для вас, кому потрібно зміцнити плече, руку, серцевину та інше. Ніжне, але ефективне тренування.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

Читайте також:

- Біль у спині?

- Болить у шиї?

- Болить в попереку?

реклама:

- Клацніть тут, щоб прочитати більше про адлібрис або amazon.

посилання:

1. Брайанс, Р. та співавт. Настанови, засновані на доказах хіропрактики лікування дорослих з головним болем, J Маніпулятивна фізіол Тер. 2011 червня; 34 (5): 274-89.
2. Норвезька інформатика в галузі охорони здоров'я (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. та ін. Концептуальна основа інтеграції програм зміцнення здоров’я на робочому місці та професійної ергономіки, Реп. Громадського здоров'я 2009; 124 (Доп. 1): 16–25.
   

- Чи страждаєте від головного болю? Може, у вас діагностували мігрень? Якщо у вас є запитання, не соромтеся задавати нам запитання у полі для коментарів.

Часті питання:

З: Мені болить правий бік голови. Що може бути причиною цього?

Відповідь: Без додаткової інформації неможливо поставити діагноз - але можна сказати, що напади мігрені є односторонніми, так само, як багато поєднаних головних болів та цервікогенних головних болів, є односторонніми. Ви повинні повідомити лікаря про тривалість, інтенсивність, частоту нападів та інші можливі симптоми, такі як світлочутливість, чутливість до звуку, нудота, блювота чи інші.

- Пов’язані запитання з однаковою відповіддю: „Чому у вас болить один бік голови?“

З: У мене болить нерв у голові з лівого боку. Чому я це маю?

Біль у нерві в голові нам трохи невідома, але ми припускаємо, що ви маєте на увазі біль у нерві в голові. Роздратування нервів може виникнути в області шиї, переходу в череп, щелепу і в скроні або трійчастий нерв. Потім називається остання невралгія трійчастого нерва. Інші діагнози, які можуть відчуватися як нервові болі або нервові болі, - це головні болі напруги, цервікогенний головний біль або комбіновані головні болі.

Пов’язані запитання з однаковою відповіддю: "У мене болить нерв у голові - що я можу зробити?"

З: Чи може головний біль спричинити поганий фокус?

Якщо ви думаєте про психічну спрямованість, то природно, що головні болі можуть чинити реабілітуючий вплив на концентрацію та розумову працездатність. Також можна відчути порушення зору у зв'язку з так званою аурою (часто у вигляді крапок або різних візерунків у полі зору), які часто виникають перед нападом мігрені.

З: Як часто буває головний біль?

Відповідь: За даними NHI, 8 з 10 мають травму голови кілька разів на рік. Тут є певна кількість змінних факторів, серед яких головний біль у вас є. Кілька видів головного болю (головний біль напруги, цервікогенний головний біль, мігрень) можуть бути зменшені як за частотою, так і за інтенсивністю за допомогою опорно-рухової терапії у вигляді фізіотерапія, хиропрактика або мануальна терапія.

З: У вас болить голова, яка посилюється яскравим світлом. Що це може бути?
Біль у голові, що посилюється сильним світлом або ви стаєте чутливими до світла, є характеристикою, що говорить мігрень. Мігрені - це однобічна форма головного болю, яка може виникати з попередженням або без нього у вигляді аури. Деякі інші види головного болю також можуть посилюватися яскравим світлом.

Чому у мене болить голова, коли я дивлюся вправо, вліво, вгору і вниз?

Найчастіша причина - надмірне використання очних м’язів. Інша можлива причина - синусит / синусит. Подібні симптоми також можуть бути зумовлені симптомами / недугами мігрені. Чи включають також симптоми помутніння зору, почервоніння або біль у самому очному яблуку? Якщо так, то вам слід звернутися до лікаря для обстеження.

Головний біль у лобі додаток. Що це може бути?

Головний біль у лобі може бути наслідком болю при напрузі, також відомий як стресовий головний біль, але також посилається на біль у м’язах у верхній частині шиї, шиї та при переході між шиєю та грудьми (верхня трапеція є частою причиною такого головного болю).
Чи можете ви отримати головний біль від м’язів шиї?

Так, і м’язи шиї, і шийні суглоби можуть стати основою для головних болів. Коли анатомічні структури на шиї викликають головний біль і головний біль, це називається цервікогенними головними болями (головними болями в шиї). Деякі поширені м’язи та суглоби, які викликають головний біль, - це верхня трапецієподібна м’яз та нижні та верхні суглоби шиї.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).