7 хороших порад щодо болю в спині

Вас чи когось, кого ви знаєте, мучить біль у спині? Ось 7 добрих старих порад та заходи щодо зменшення болю в спині - те, що може покращити як якість життя, так і розпорядок дня. Чи є у вас інші хороші пропозиції чи поради? Не соромтеся використовувати поле коментарів або зв’язуватися з нами безпосередньо Facebook. Ці поради жінок, природно, слід приймати з щіпкою солі і завжди доповнювати їх регулярними клінічними оцінками, лікуванням та вправами, але тому ми вирішили включити лише ті, які, на нашу думку, мають певний заснований на дослідженнях ефект.

1. Пити імбир

Імбир має доведений протизапальний ефект, а також може працювати як знеболюючий засіб. Тому ми рекомендуємо випивати 2-3 склянки імбиру щодня - це також матиме ряд інших переваг для здоров’я. Ще одна порада старої жінки - подрібнити коріння імбиру, а потім додати в суміш олію евкаліпта - потім помасажуйте це на місці, яке болить.

імбир: Наріжте 4-8 тонких скибочок свіжим коренем імбиру, а потім додайте гарячу воду (80-90 градусів). Дайте настоятися 5-10 хвилин і дайте напою трохи охолонути. Потім додайте трохи меду і лимона і випийте його.

2. Змащуємо спинку часниковою олією

Ще одна порада старої жінки - робити масаж хворого місця часниковою олією - і з’їдати 2-3 зубчики часнику на день. Рада каже, що тоді вам слід їсти це вранці на голодний шлунок і промивати водою - це, звичайно, може створити кілька захоплюючих соціальних проблем для вас, кого багато серед людей, але з нетерпінням чекаю цього; це повинно тримати вампірів (а може, болі в спині?) подалі.

3. Їжте насіння маку

Ця порада заснована на тому, що, як стверджується, насіння маку мають больовий ефект у боротьбі з болями в спині. Рада говорить:

Подрібніть 100 грам макового насіння і змішайте його в іншій насіннєвій суміші
Потім їжте 2 чайні ложки цього дня

Купатися в солі Епсом

Сіль Epsom - це особливий вид солі, який, як кажуть, має ряд переваг для здоров'я. Змішайте сіль епсома з теплою водою, поки вона не стане як густа маса. Потім покладіть рушник на м’якоть і дайте йому добре просочитися. Потім покладіть рушник на задню частину спини, яка болить.

Як варіант, можна додати у ванну дві склянки солі Епсома - потім полежати у воді близько 30 хвилин.

5. Пийте ромашку

Бабусі також радять пити ромашку, оскільки це, як повідомляється, може зменшити м’язову напругу і тим самим зменшити біль у спині. Пити по 1-3 склянки щодня.

6. Молоко

Не є засобом проти непереносимості лактози. Молоко має високий вміст кальцію, який необхідний для міцних, здорових кісток. Виходячи з цього, Рада вирішила рекомендувати щодня пити молоко, щоб зменшити біль у спині.

7. Пшениця і зелені овочі

Зелені овочі є чудовим джерелом чистої енергії - що робить все тіло корисним. Для хорошого ефекту рекомендуємо змішати дві чайні ложки пирію в склянці води і пити це щодня. Енергію таких рослин організм легко засвоює.

Також пам’ятайте:

Вправи та вправи мають важливе значення для підтримки м'язів та суглобів у хорошій формі. Постарайтеся розпоряджатися щонайменше однією прогулянкою в день, а потім переконайтесь, що ви ходите без мобільного телефону в руках перед собою, дозволяючи плечам і рукам вільно розгойдуватися, щоб ви отримали хороший кровообіг на шиї та плечах. Плавання - це також дуже хороша форма вправ. Чому б не спробувати ці вправи для кращої роботи спини та живота?

Читайте також: - 5 хороших вправ проти ішіасу

Що я можу зробити (більш консервативно) проти болю в спині та спині?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах у спині

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Не соромтеся ділитися цією статтею з колегами, друзями та знайомими. Якщо ви хочете, щоб вправи або подібні роботи надсилалися як документ із повтореннями тощо, ми просимо вас як і зв’язатися через сторінку Facebook її, Якщо у вас є якісь питання, це просто щоб зв’язатися з нами (повністю безкоштовно).

Наступна сторінка: - Вправи на розтяжку проти ригідності спини

Читайте також: - Нове лікування хвороби Альцгеймера може відновити повну функцію пам’яті!

Лікуйте зараз - не чекайте: Зверніться за допомогою до клініциста, щоб з’ясувати причину. Тільки таким чином ви можете вжити правильних кроків, щоб позбутися проблеми. Клініцист може допомогти з лікуванням, дієтичними порадами, індивідуальними вправами та розтяжкою, а також ергономічними порадами, що забезпечують як функціональне покращення, так і полегшення симптомів. Пам’ятайте, що можете запитайте нас (анонімно, якщо бажаєте) та наші клініцисти безкоштовно за потреби.

Чи знаєте ви це: - Холодне лікування може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз (Ви можете замовити його тут), який складається в основному з натуральних продуктів, є популярним продуктом. Зверніться до нас сьогодні через нашу сторінку у Facebook, і ми допоможемо вам у будь-яких питаннях.