7 Поради та засоби проти хронічної втоми

Ви або хтось, кого ви знаєте, страждаєте від хронічної втоми? Ось 7 природних способів повернути свою енергію - які можуть покращити як якість вашого життя, так і ваш розпорядок дня. Чи є у вас інші хороші пропозиції? Не соромтеся використовувати поле коментарів або зв’язуватися з нами за адресою Facebook.

1. Уникайте надмірних стимуляторів і занадто багато кофеїну

Уникайте занадто багато кави, газованої води, гарячого шоколаду та енергетичних напоїв - це може зруйнувати природний ритм організму та сприятиме погіршенню хронічної втоми. Ці напої також мають низький вміст PH, тобто кислий, що створює надниркові залози під великим навантаженням. Це може виходити за рамки імунної функції та рівня енергії.

2. Переходьте до звичайного часу - бажано о 22 вечора

Регулярний режим сну важливий для організму - і надзвичайно важливий для тих, хто постраждав від хронічної втоми. Якщо ви не сонливі, читання книги або медитація можуть бути корисними. Дослідження показали, що природний ритм дня порушується штучним світлом від комп’ютерів, телевізорів та мобільних екранів у вечірній час - що запускає функцію кортизолу, саме це змушує вас почуватись надто неспаними перед сном. Тренуйте своє тіло звикати прокидатися при денному світлі і не лягати спати занадто довго після заходу сонця.

3. Пийте більш природну, лужну воду

Найважливіші мінерали, які нам потрібні для отримання енергії, надходять із чистої води та чистої їжі. Спробуйте пити найбільше води, якщо страждаєте від хронічної втоми. Можна підкинути воду, яку ви п’єте, додавши у воду скибочки огірка.

4. Їжте органічні, чисті продукти

Організму потрібна чиста енергія, щоб оптимально функціонувати. Якщо ви їсте занадто багато переробленої їжі, нездорової їжі та продуктів, які не потрібно зберігати в холодильнику з дуже високим терміном зберігання, ви позбавляєте організм і клітини організму необхідної йому енергії. Синій. Імбир може бути дуже хорошою добавкою в раціоні.

5. Більше вітаміну D.

Зима - це час сонечка, і саме в цю і після довгої зими на нас може впливати дефіцит вітаміну D. Цей вітамін дуже важливий, коли мова йде про виробництво енергії - і в разі дефіциту ми можемо почуватись виснаженими і ніби трохи їдемо на «порожній бак».

Сонце - Сонячне світло сприяє виробленню вітаміну D, і лише 20 хвилин сонячного світла на день може бути дуже здоровим.
Їжте жирну рибу - Лосось, скумбрія, тунець і вугор є чудовими джерелами вітаміну D і омега-3, які дуже корисні для здоров’я серця.

6. Вийміть електричні прилади зі спальні

Дослідження показали, що електромагнітне випромінювання може посилити хронічну втому. Тому, можливо, ви захочете вийняти телевізор зі спальні та уникати використання ноутбука в ліжку перед сном.

7. Пшенична трава та зелені овочі

Зелені овочі - прекрасне джерело чистої енергії. Для гарного ефекту рекомендуємо змішувати дві чайні ложки добавки пшеничного трави в склянці води і пити це щодня. Енергія від таких рослин легко засвоюється для організму.

Наступна сторінка: - Життя з міалгічною енцефалопатією (ME)

Відповідна стаття: - D-рибоза при лікуванні фіброміалгії та синдрому хронічної втоми (ME)

Читайте також: - Нове лікування хвороби Альцгеймера може відновити повну функцію пам’яті!

Лікуйте зараз - не чекайте: Зверніться за допомогою до клініциста, щоб з’ясувати причину. Тільки таким чином ви можете вжити правильних кроків, щоб позбутися проблеми. Клініцист може допомогти з лікуванням, дієтичними порадами, індивідуальними вправами та розтяжкою, а також ергономічними порадами, що забезпечують як функціональне покращення, так і полегшення симптомів. Пам’ятайте, що можете запитайте нас (анонімно, якщо бажаєте) та наші клініцисти безкоштовно за потреби.