Востаннє оновлено 24 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

6 Ранні ознаки остеоартриту

Остеоартрит відомий як остеоартрит і пов'язаний із зносом суглобів та руйнуванням суглобів. За допомогою цих шести ознак можна виявити остеоартрит на ранній стадії - і таким чином вжити правильних заходів стосовно лікування, дієти та фізичних вправ.

Остеоартрит - це дегенеративний стан суглоба, викликаний зносом. По мірі дорослішання амортизуючий хрящ всередині суглобів може руйнуватися, внаслідок чого кістка протиратиметься кістці. Таке тертя також може спричинити запалення суглобів, що займаються. Пальці, зап’ястя, коліна, щиколотки і стегна - це області, які найчастіше страждають на остеоартрит.

Ми боремося, щоб ті, хто має інші хронічні больові діагнози та ревматизм, мали кращі можливості для лікування та дослідження. Як і ми на нашій FB сторінці og наш канал YouTube в соціальних медіа, щоб приєднатися до нас у боротьбі за покращене повсякденне життя тисяч людей.

Ця стаття пройде через шість ранніх ознак остеоартриту. Внизу статті ви також можете прочитати коментарі інших читачів, а також переглянути відео вправ, адаптованих до тих, хто має остеоартрит стегна.

ПОРАДА: Тому багато людей цим користуються спеціально пристосовані компресійні рукавички . Вони особливо поширені серед ревматологів та тих, хто страждає на хронічний синдром зап’ястного каналу. Можливо, теж є пальці ніг og спеціально пристосовані компресійні шкарпетки якщо вас турбують жорсткі і болючі пальці ніг - можливо, hallux valgus (перевернутий великий палець ноги).

1. Біль

Біль у суглобах та сусідніх м’язах може бути ранньою ознакою остеоартриту. Коли остеоартрит розвивається і переходить на більш пізні стадії остеоартриту, можна також очікувати посилення болю в суглобах в ураженій області.

Найкращий спосіб запобігти зносу суглобів - зміцнення неподалік стабільних м'язів. Така профілактика передусім стосується зміцнення м’язів, які розслаблюють суглоби. Наприклад, тренування стегон, сидіння та стегон може бути дуже хорошим способом полегшити як артрит стегна, так і коліна (1), На відео нижче показані приклади гарних вправ на остеоартрит стегна.

ВІДЕО: 7 вправ проти остеоартриту на стегні (натисніть нижче, щоб почати відео)

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі - і слідкуйте за нашою сторінкою в FB, щоб отримати щоденні безкоштовні поради щодо здоров'я та програми фізичних вправ, які допоможуть вам покращити здоров'я

2. Зниження тиску

Артрит - це дискомфорт, який ви відчуваєте, коли хтось тисне або торкається суглоба, сильно ураженого остеоартритом. На пізніх стадіях остеоартрозу також можна помітити набряк та почервоніння в уражених суглобах.

Занадто багато людей страждають від хронічного болю, який руйнує повсякденне життя - тому ми заохочуємо вас Поділіться цією статтею в соціальних мережах, Ви можете сподобатися нашій сторінці у Facebook і скажіть: "Так, щоб проводити більше досліджень діагнозів хронічного болю". Таким чином, можна зробити симптоми, пов’язані з цим діагнозом, більш помітними та забезпечити, щоб більше людей сприймали серйозно - і таким чином отримували необхідну допомогу. Ми також сподіваємось, що така посилена увага може призвести до збільшення фінансування досліджень нових методів оцінки та лікування.

Читайте також: - 15 ранніх ознак ревматизму

Чи страждаєте від ревматизму?

3. Жорсткість суглоба

Біль у суглобах також спричиняє скутість суглобів - тобто зниження функціональності та рухливості в уражених областях. Звичайно, цілком нормально бути трохи скутим у суглобах, коли вперше встаєш вранці - або після того, як цілий день працював за комп’ютером, - але це може бути і ранньою ознакою артрозу.

Мануальна фізична терапія (наприклад, мобілізація суглобів та тягова терапія) довели ефективність у покращенні функції та рухливості суглобів нижньої частини спини, таза та шиї. Якщо вас вразила ранкова скутість, ми настійно рекомендуємо вам пройти повсякденне життя і поставити собі питання: "Чи я мало рухаюся протягом дня?"

Треба пам’ятати, що саме рух і активність сприяють циркуляції крові до м’язів, сухожиль і жорстких суглобів. Ця збільшена циркуляція приносить із собою ремонтний матеріал та будівельні блоки, завдяки чому роботи з технічного обслуговування можуть здійснюватися на суглобах та втомлених м’язах.

Ручне лікування (наприклад, терапія суглобів та терапія м’язових вузлів), фізичні вправи та профілактичні реабілітаційні вправи є ключовими для запобігання жорстких суглобів та напруження м’язів. Ми рекомендуємо використовувати державно уповноважений медичний персонал, який має досвід роботи з м’язами, і - три професії, які мають цю кваліфікацію в Норвегії, - це мануальний терапевт, фізіотерапевт та мануальний терапевт. Якщо вам важко тренуватися традиційним способом - тоді ми також можемо рекомендувати тренування в басейні з гарячою водою.

Рекомендована самодопомога при ревматичних та хронічних болях

• стиснення шуму (наприклад, компресійні шкарпетки, які сприяють посиленому кровообігу в хворих м'язах або спеціально пристосовані компресійні рукавички проти ревматичних симптомів у руках)

Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про компресійні рукавички.

• Міні-стрічки (багато з ревматичним та хронічним болем відчувають, що легше тренуватися за допомогою спеціальних гумок)
• Точка Balls Trigger (самодопомога щодня працювати м’язами)
• Арніка крем або тепловий кондиціонер (багато людей повідомляють про полегшення болю, якщо використовують, наприклад, крем від арніки або кондиціонер)

- Багато людей використовують крем від арніки від болю через скутість суглобів і болючі м’язи. Клацніть на зображення вище, щоб дізнатись більше про те, як арнікакрем може допомогти полегшити частину вашої больової ситуації.

Читайте також: - Як допомагає вправлятись у басейні з гарячою водою від фіброміалгії

4. Клацання, хрускіт і скол всередині стиків

Хрящ всередині суглобів повинен діяти як амортизатор, щоб допомогти полегшити суглоби під час руху. Якщо цей хрящ руйнується, у більш серйозних випадках може виникнути тертя кістки про кістку, а також ряд інших суглобових симптомів - наприклад, клацання, хрускіт і застібання всередині суглоба.

Наприклад, якщо ви відчуваєте розтріскування і хрускіт всередині колінного суглоба, коли ви ходите, то можна підтримка стиснення коліна (відкривається у новому вікні) є корисним інструментом для сприяння стабільності коліна, одночасно збільшуючи місцевий кровообіг. Багато людей також починають з індивідуальних тренувань для зміцнення суглобів хорошим та безпечним способом.

Читайте також: - Звіт про дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

Клацніть на зображення або посилання вище, щоб прочитати більше про правильну дієту, адаптовану до тих, хто має фіброз.

5. Зменшення руху суглоба

Люди, які страждають на остеоартрит, навіть на ранніх стадіях можуть виявити, що рухатись уже не так просто. Жорсткість суглобів і біль можуть допомогти зменшити гнучкість і рухливість як в суглобах, так і в м’язах.

Це порушення руху може посилюватися, оскільки остеоартрит стає інтенсивнішим в уражених суглобах. Тому важливо працювати проти такого розвитку подій, вживаючи профілактичні заходи, такі як адаптовані тренувальні вправи та самозаходи, а також будь-яке професійне лікування, якщо це необхідно.

Імбир можна рекомендувати всім, хто страждає на ревматичні захворювання суглобів - а також відомо, що цей корінь має один безліч інших позитивних переваг для здоров’я. Це пов’язано з тим, що імбир має сильну протизапальну дію. Багато людей з артрозом п’ють імбир як чай - а потім бажано до 3 разів на день у періоди, коли запалення в суглобах надзвичайно сильне. Ви можете знайти кілька різних рецептів для цього за посиланням нижче.

Читайте також: - 8 неймовірних переваг для здоров’я від вживання імбиру

6. Добові коливання та ранкова скутість

Можливо, ви помітили, що ваші суглоби здаються більше вранці? Характерною ознакою остеоартриту є те, що суглоби виражені більш жорсткими і болять на причалі, ніж коли ви почали з перших рухів. Почуття значно жорсткіше вранці, ніж раніше, може бути ранньою ознакою остеоартриту.

Однак, оскільки остеоартрит стає все гіршим і гіршим, больові періоди ставатимуть довше і частіше. Наприклад, можливо, раніше тільки біг завдав вам болю, але тепер ви отримуєте це самі меншими прогулянками. Ще одна ознака того, що остеоартрит розвивається і що вам потрібно вжити профілактичних заходів, щоб уповільнити або зупинити переродження.

Читайте також: - 8 природних запальних заходів проти ревматизму

Більше інформації? Приєднуйтесь до цієї групи!

Приєднуйтесь до групи Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини»(Клацніть тут) для останніх оновлень про дослідження та написання ЗМІ про ревматичні та хронічні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

ВІДЕО: Вправи для ревматистів та постраждалих від фіброміалгії

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі - і слідкуйте за нашою сторінкою у FB, щоб отримувати щоденні поради щодо здоров’я та програми вправ.

Ми щиро сподіваємось, що ця стаття може допомогти вам у боротьбі з ревматичними розладами та хронічним болем.

Не соромтеся ділитися в соціальних мережах

Знову ми хочемо попросіть приємно поділитися цією статтею в соціальних мережах або за допомогою свого блогу (не соромтеся посилатися безпосередньо на статтю). Розуміння та посилення уваги - це перший крок до кращого повсякденного життя для тих, хто страждає хронічним болем.

пропозиції: 

Варіант А: Поділіться безпосередньо на FB - Скопіюйте адресу веб -сайту та вставте її на свою сторінку у Facebook або у відповідну групу facebook, до якої ви належите. Або натисніть кнопку "ПОДІЛИТИСЯ" нижче, щоб поділитися публікацією у своєму Facebook.

Торкніться цього, щоб ділитися далі. Велике спасибі всім, хто допомагає просувати розуміння хронічних больових діагнозів!

Варіант В: Посилання безпосередньо на статтю у вашому блозі.

Варіант С: Дотримуйтесь і дорівнюйте Наша сторінка у Facebook (натисніть тут, якщо бажаєте)

а також не забудьте залишити зірковий рейтинг, якщо вам сподобалася стаття:

джерела:

PubMed

Наступна сторінка: - Дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

Клацніть на малюнку вище щоб перейти на наступну сторінку.

Рекомендована самодопомога при цьому діагнозі

стиснення шуму (наприклад, компресійні шкарпетки, які сприяють посиленню циркуляції крові до болю в м'язах)

Точка Balls Trigger (самодопомога щодня працювати м’язами)

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).