Травма сухожилля при Супраспінатусі (Supraspinatus tendinosis)

Травма сухожилля в надлопатковій оболонці - одна з найпоширеніших травм ротаторної манжети. Тендиноз супраспінату - це те саме, що травма сухожилля у супраспінату. Надноспинатний м’яз працює разом з дельтоподібним, щоб підняти руку збоку (викрадення) - вони поділяють завдання, і надостний м’яз отримав особливу відповідальність за перші 30 ступенів руху. Після 15 градусів дельтовидна дедалі більше залучається до руху.

Зауважимо, що тендиноз - це не те саме, що часткове або повне розрив (частковий або повний розрив). Це також не те саме, що тендиніт (тендиніт).

На щастя, існує ефективне лікування - без хірургічного втручання - і хороша допомога. Не соромтеся звертатися до нас у Facebook якщо у вас є запитання або запитання.

Постраждав від хронічного болю - чи, можливо, у вас просто виникають питання щодо болю? Приєднуйтесь до групи Facebook безкоштовно «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: дослідження та новини»Для останніх оновлень про дослідження та написання ЗМІ про хронічний біль та ревматичні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

Анатомія: Що таке пізня? А де надколінка?

Сухожилля також часто називають м’язовим прикріпленням, оскільки саме там м’яз прикріплюється до кісткової тканини. Таким чином, це буде з анатомічних причин - більш відкритим місцем для пошкодження та розриву. Надоспинатний м’яз є частиною стабілізаторів обертальної манжети (тих, що забезпечують стабільність у плечах) - і ми знаходимо його у верхній частині лопатки, а потім далі у напрямку кріплення на плечі.

Причина: Чому ви отримуєте пошкодження сухожилля при надколінку?

Дві найпоширеніші причини - це раптова неправильна навантаження (наприклад, підйом, що вимагає великих зусиль за короткий час реакції) або поступове перевантаження з часом (наприклад, допоміжна медсестра або інша фізична професія з великою кількістю відкритих підйомників - через відсутність опорних м’язів - сухожилля стає поступовим пошкоджені та зміни зносу відбуваються в його структурі та структурі.

Це означає, серед іншого, що пошкодження тканини відбувається в м'язі, який зараз не такий функціональний або міцний, як звичайна тканина, яка лежала там раніше.

Купірування болю: як зняти супроспінатний тендиноз?

Існує ряд заходів, які можуть забезпечити полегшення болю та полегшення болю при пошкодженні сухожиль у надостному спині - як активне, так і пасивне лікування. З природних причин травма надосховища може обмежити як рух, так і функції. Тому важливо, щоб ви проходили лікування цієї проблеми в клініках, які є фахівцями в області м’язів та суглобів у поєднанні з фізичними вправами та самолікуванням.

Пошкодження сухожиль (тендиноз) часто дуже добре реагують на терапію хвильовим тиском, яку проводять державно уповноважені медичні працівники, такі як мануальні терапевти, фізіотерапевти та мануальні терапевти.

Для самостійних заходів регулярне розтягування та специфічні вправи, що зміцнюють плечі (включаючи вправи з в'язання с вправи груп), шия і спина. Клінік надасть вам спеціалізовані вправи, характерні для вас та вашої презентації. Самоміри, такі як самомасаж (наприклад, с точкові кулі тригерні) до напружених м’язів плеча, лопатки та верхньої частини спини може сприяти посиленню кровообігу та послаблювати напружені та чутливі до болю м’язові волокна.

Больове передлежання: Симптоми пошкодження сухожиль у надостному спині

Характерним болем при пошкодженні сухожилля в надосховищі буде відтворення болю шляхом викрадення (бічне підняття) рук - а також позитивні результати ортопедичних тестів (наприклад, тест Нірса та Хокінса). Біль, як правило, найсильніший під час активності з руками вище висоти плечей.

Інші поширені симптоми травми сухожилля ер:

Зменшення руху плечового суглоба на одній стороні
Зниження тиску через плече та пов’язана з ним мускулатура
Можуть виникати випадкові болі та дискомфорт у напрямку до передпліччя з тієї ж сторони
Порушення руху в ураженій області через біль і роздратування

Це часто збігається з іншими діагнозами, такими як біль у шиї та зменшення рухів - з природних причин через неправильне навантаження та компенсацію. Тендиноз супраспинатуса та його симптоми можуть змінюватися як за інтенсивністю, так і за тривалістю. Деякі випадки дуже легкі і проходять самі собою, тоді як інші, більш серйозні випадки, потребують лікування у професійних клініцистів, які щодня працюють з м’язами та суглобами.

Епідеміологія: хто потрапляє супраспінатустендіноза? Хто найбільше постраждав?

Травми сухожиль в плечах зачіпають і жінок, і чоловіків. Він часто пов'язаний з повторюваною роботою, тому часто фізичні заняття, такі як допоміжні, теслярі та механіки, є більш вразливими, ніж інші.

Вправи та розтяжка: Які вправи можуть допомогти проти пошкодження сухожилля в надлопаткових оболонках (надшпинальний тендиноз)?

Що стосується вправ і тренувань проти травм сухожилля при надшпинальному стані, ми повинні зосередитись на двох основних цілях:

Зміцнюйте інші м’язи обертальної манжети, щоб вони могли зняти надшпинозний характер
Збільште рухливість м’язових волокон шляхом регулярного розтягування та самолікування - і таким чином руйнуйте пошкоджену тканину та рубцеву тканину

Зміцнення м’язів обертальної манжети - як показано на ці вправи - дуже важливо. Часто зниження сили плечей є фактором, що сприяє розвитку пошкоджень сухожиль у м’язах ротаторної манжети - тому, природно, зміцнення плечових та інших м’язів стабільності буде дуже важливим. Для досягнення найкращих результатів фізичні вправи та розтяжку слід поєднувати з професійним лікуванням лікарів, які офіційно є уповноваженими спеціалістами з м’язів та суглобів (наприклад, мануальний терапевт).

Спробуйте такі: - Як отримати сильніші плечі

А це: Вправи для жорсткої шиї

Лікування пошкодження сухожилля в надлопаткових оболонках (надшпинальний тендиноз)

болі в м’язах і суглобах

Лікування протиспінатинового тендинозу буде розділено на дві категорії, що перекриваються:

Лікування пошкодженої тканини та дисфункції м’язів та суглобів в анатомічній близькості
Тренування та реабілітаційне тренування сусідніх м’язів ротаторної манжети - та пошкодженого сухожилля

Категорія 1: Активне та пасивне лікування самих пошкоджень та прилеглих територій

Під пасивним лікуванням мається на увазі зовнішня допомога лікарів (наприклад, мануального терапевта або фізіотерапевта). Клінік лікуватиме пошкодження тканин у м’язах на місцях за допомогою ручних методик, таких як масаж, м'язова робота, техніка Грейстона (лікування інструментами пошкодження тканин), голка / суха голка та хвиля тиску.

При надостковому сухожиллі також будуть помилки в моделі руху людини в плечі, лопатці, шиї та грудному відділі хребта. Мобілізація та спільне лікування до цих областей можуть відновити більш нормалізований рух та стабільно більш правильне використання області - що, в свою чергу, сприятиме посиленому кровообігу та загоєнню в цій зоні.

Категорія 2: Вправи, тренувальні та реабілітаційні тренування плечового м’яза та ротаторної манжети

Травми сухожилля трапляються через те, що розглянута тканина не має здатності або сили витримувати навантаження, яким вона піддається. Ці навантаження можуть бути раптовими та сильними, а можуть бути тривалими та слабкими. Йдеться про те, що якщо несуча здатність опорних балок недостатньо міцна, з часом пошкодження фундаменту відбуватиметься, наприклад, сухожилля надоспинату.

Щоб уникнути такого перевантаження, важливо зміцнити навколишні опорні м’язи і особливо інші три м’язи обертової манжети (teres minor, infraspinatus і subscapularis). Це також рекомендується при наявних пошкодженнях сухожиль у надостному спині - відповідно до можливостей.

Такі тренування також допоможуть забезпечити швидше загоєння за рахунок посилення кровообігу та заміну пошкодженої тканини більш функціональною тканиною (з часом). Поєднання активного, пасивного лікування та фізичних вправ дозволить досягти найкращих та найшвидших результатів.

Деякі методи лікування можуть бути:

Лікування голковколювання та голки: Лікування голками може допомогти при м’язових болях і спровокувати посилення загоєння в сусідніх тканинах. Мова йде про внутрішньом’язову акупунктуру, а не про «китайську акупунктуру».
Фізичне лікування: Сюди входять заходи лікування, такі як ТЕС, масаж, термічна обробка, холодна обробка та методи розтяжки.
Лікування препаратами та ін’єкції: Знеболюючі засоби можуть полегшити біль, але не змінюють першопричину проблеми. Надмірне використання НПЗЗ при травмах сухожиль також показало, що це може призвести до зменшення власного процесу загоєння організму. Ми не рекомендуємо ін'єкції кортизону, оскільки це може спричинити погіршення проблем із сухожиллями в довгостроковій перспективі.
М'язи Кнут Лікування: Лікування м’язів може зменшити м’язову напругу та м’язові болі в спині, плечах та шиї.
Спільне лікування: Експерт у галузі м’язів та суглобів (наприклад, мануальний терапевт або мануальний терапевт) працюватиме як з м’язами, так і з суглобами, щоб забезпечити вам функціональне покращення та полегшення симптомів. Це лікування буде адаптоване до кожного окремого пацієнта на основі ретельного обстеження, яке також враховує загальну ситуацію зі здоров'ям пацієнта. Лікування, швидше за все, буде складатися з корекції суглобів, роботи м’язів, ергономічного консультування / постави та інших форм лікування, які підходять для конкретного пацієнта. У разі пошкодження надоспинату особливий акцент робиться на лікуванні плеча, грудного відділу хребта та шиї - оскільки це безпосередньо впливає на пошкодження сухожиль і навпаки.
Масаж триггерної точки / терапія м’язовими вузлами: Робота з процесом напруги та напруги в м’язових та сухожильних суглобах може забезпечити полегшення болю та функціональне поліпшення. Тут ви також можете досягти багато чого навіть за допомогою набору кульок кульок різної величини.
Йога та медитаціяЙога, усвідомленість, методи дихання та медитація можуть допомогти знизити рівень психічного напруження в організмі. Хороший захід для тих, хто занадто сильно напружує в повсякденному житті.

Самодопомога: Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?

Травми сухожиль призводять до зниження кровообігу та посилення напруги м’язів у плечі, спині та шиї. Ми завжди рекомендуємо, щоб самолікування було одним з основних заходів у боротьбі з болем - регулярним самомасажем (наприклад, с тригер кулькова) і розтягнення можуть допомогти запобігти біль у м’язах і суглобах.

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

6. Профілактика та зцілення: Шум стиснення подібний як це може посилити кровообіг до ураженої ділянки, тим самим прискоривши природне загоєння травмованих або зношених м’язів і сухожиль.

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях

Біофриз (Холод / кріотерапія - натисніть на зображення, щоб прочитати більше про продукт)

Детальніше читайте тут: - Це ви повинні знати про фіброміалгію

джерела:

Задані питання через наш безкоштовний сервіс запитів у Facebook:

- Використовуйте поле коментарів нижче, якщо у вас є запитання (гарантована відповідь)