Востаннє оновлено 18 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

ДОСЛІДЖЕННЯ: Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам

Згідно з дослідженнями університету Дюка, жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам. Однією з основних причин цього є те, що жінки використовують більшу частку мозку, ніж чоловіки - часто в так званій "багатозадачності", де жінки роблять кілька справ одночасно, у чому чоловіки зазвичай не настільки хороші. Через це жінкам потрібно більше сну, щоб відновити своє тіло та розум.

- Що показало дослідження

Дослідження зробило висновок, що тим, хто використовує мозок активніше у повсякденному житті, ніж інші, також потрібно більше сну. Легко забути, що мозок - це структура, яка є однією з найдорожчих в експлуатації, коли йдеться про використання енергії. Жінки можуть краще використовувати обидві половини мозку одночасно, і це, природно, вимагає ще більше енергії - і послідовно це слід адаптувати з більш тривалим періодом відновлення, точно так само, як і при сильній тренуванні м’язів.

- Є кілька факторів, які можуть негативно вплинути на режим сну жінок

Жінки більш схильні до поганого сну, ніж чоловіки, деякі причини цього можуть бути:

• Жінки хвилюються більше, ніж чоловіки - дослідження показали, що жінки проводять більше часу, «стресуючи», ніж чоловіки
• Вагітність та вагітність - зайва вага, біль у тазу та положення дитини можуть впливати на нічний сон
• Менопауза - припливи та гормональні порушення можуть перешкоджати якості сну
• Як вже згадувалося, емоційні проблеми чи інші проблеми на роботі чи у стосунках можуть вийти за рамки ритму сну

- Недосип може спричинити проблеми зі здоров’ям 

Нестача або поганий сон може спричинити проблеми зі здоров’ям як у жінок, так і у чоловіків. Оскільки жінки найбільш схильні до низького сну, ці негативні наслідки найчастіше бувають саме ті. Дослідження, серед іншого, показали, що це Позбавлення сну може призвести до передчасного старіння шкіри, також було помічено, що він тісно пов'язаний із виникненням ряду станів здоров'я, таких як:

• Згустки крові
• Серцево-судинне захворювання
• Психічні проблеми та депресія
• хід

Звичайно, ми з цього усвідомлюємо, що сон дуже важливий. Тож якщо ви переживаєте за когось, радимо поділитися цією статтею з ними, щоб вони зрозуміли серйозність ситуації.

- Заходи для кращого сну

І жінкам, і чоловікам потрібно близько семи годин сну, щоб забезпечити гарне відновлення організму і мозку, щоб можна було добре функціонувати наступного дня. Запорука поліпшеного сну - це взяти під контроль свій режим сну. Деякі з них добре впливають на наступні дії:

• Майте фіксовану процедуру укладання: Спробуйте встановити собі фіксований час і встати на встановлений час. Таким чином, мозок отримує рутину і виробляє спраглих до сну нейростимулятори проти цих часів.
• Вправляйтесь і залишайтеся активними: Вправи та фізичні вправи можуть забезпечити поліпшення сну. Постарайтеся щодня гуляти по пересіченій місцевості або іншим заходом на свіжому повітрі.
• Обмежте споживання кофеїну: Звичайно, це стосується особливо близько до сну. Кофеїн може мати підбадьорливий ефект, що, в свою чергу, може спричинити утруднення сну.
• Постійні проблеми зі сном? - При тривалих проблемах зі сном вам слід поговорити зі своїм лікарем і знайти причину, чому ви так погано спите. У певних випадках мова може йти про напр. апное сну.

Не соромтеся ділитися цією статтею з колегами, друзями та знайомими. Якщо ви хочете, щоб статті, вправи або подібні матеріали надсилалися як документ із повтореннями тощо, ми просимо вас як і зв’язатися через сторінку Facebook її, Якщо у вас є якісь питання, це просто щоб зв’язатися з нами (абсолютно безкоштовно) - ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам.

Популярна стаття: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

Читайте також: - 6 ефективних вправ на міцність на болі в коліні

Чи знаєте ви це: - Холодне лікування може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз (Ви можете замовити його тут), який складається в основному з натуральних продуктів, є популярним продуктом. Зверніться до нас сьогодні через нашу сторінку у Facebook, тоді ми виправимо його купон на знижку для вас.

Читайте також: - Келих пива чи вина для зміцнення кісток? Так, будь ласка!

- Ви хочете отримати більше інформації або маєте запитання? Попросіть нашого кваліфікованого лікаря безпосередньо (безкоштовно) через нашого facebook Page або через наш «ЗАПИТАННЯ - Отримайте відповідь!"-колонка.

VONDT.net - запросіть друзів, щоб сподобався наш сайт:

Ми одні безкоштовний де Ола та Карі Нордманн можуть відповісти на свої запитання щодо проблем опорно-рухового апарату - абсолютно анонімно, якщо хочуть.

Будь ласка, підтримайте нашу роботу, слідкуючи за нами та ділячись нашими статтями в соціальних мережах:

- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та запитання протягом 24 годин. Ви обираєте, чи хочете ви відповіді від мануального терапевта, мануального терапевта, фізіотерапевта, фізіотерапевта з продовженням навчання в галузі терапії, лікаря чи медсестри. Ми також можемо допомогти вам сказати, які вправи що відповідає вашій проблемі, допоможе вам знайти рекомендованих терапевтів, інтерпретувати відповіді на МРТ та подібні проблеми. Зверніться до нас сьогодні для дружнього дзвінка)

Фотографії: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos та представлені читацькі внески.

посилання:

- Breus, MJ et al. Університет Дюка.