Bacak ağrısı

Bacak ağrısı ve yakındaki yapılara sahip olmak rahatsız edici ve ağrılı olabilir. Belki uzun bir kıştan sonra ağrınız olduğunda yeniden koşuya başlamıştınız? Ya da belki acı tamamen birdenbire ortaya çıktı? Bacak ağrısıyla ilgili bir başka sorun da, değişen yürüyüş ve düşük şok emilimi nedeniyle dizlerde, kalçalarda ve sırtta telafi edici sorunlara yol açma eğiliminin yorgun olmasıdır.

Makale: Bacak ağrısı

Son güncelleme: 30.05.2023

İle ilgili: Ağrı klinikleri - Disiplinler arası sağlık (bkz. kliniğe genel bakış)

- Bacakta ağrının en yaygın nedenleri

Baldırdaki ağrı vakalarının çoğu kas kaynaklıdır. Bu, kas gerginliği, kas hasarı veya kas kramplarından kaynaklanan ağrı anlamına gelir. En sık tutulan kas gastrocnemius (büyük baldır kası) olarak adlandırılır. Baldırdaki ağrı Aşil tendonundan da kaynaklanabilir.

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için), Oslo dahil (Lambert koltuklar) ve Viken (bayram sesi og ham ahşap), bacak ağrısı ve kas ağrısının araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin bir şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Bu alanlarda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

İPUÇLARI: Makalenin devamında, sıkı baldır kaslarını gevşetmenize yardımcı olabilecek egzersizler içeren birkaç iyi eğitim videosu gösteriyoruz.

Bacak ağrısına karşı kişisel önlemler: "Uyurken gerin"

Hayır, şaka yapmıyoruz. Bu aslında sıkı baldır kasları ve Aşil sorunları olan insanlar için iyi bilinen bir kendi kendine tedavi tekniğidir. sadece biriyle yatarsın ortopedik gece ateli, ayağı yukarı doğru büken (dorsifleksiyon) bir tür germe botu. Ayağın bu hareketi, ayağın, Aşil tendonunun ve baldırın faydalı bir şekilde gerilmesiyle sonuçlanır. Zamanla, bu daha elastik ve daha az gergin baldır kaslarına yol açacaktır. Denemeye değer diğer önlemler masaj olabilir baldır kası merhemi (buzağıdaki damarlara da iyi gelir) ve kullanımı buzağı sıkıştırma desteği.

1. İpucu: Birlikte yatın Ayarlanabilir Ortopedik Gece Ateli Ayak ve Bacak için (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Gece sizin ve buzağılarınız için çalışsın. Elbette burada bundan daha kullanımı kolay kendi kendine ölçüm yok mu? Devamını okumak için resme veya bağlantıya tıklayın gece parlıyor.

Bonus: Araştırmalar, sıkı baldır kaslarının dizlerde artan darbe yüküne yol açtığını göstermiştir. Bu sıkı baldır kaslarının çözülmesi bu nedenle diz sağlığınıza da olumlu etki yapacaktır.

Bu yazıda şunları okuyabileceksiniz:

• Bacak Ağrısının Nedenleri

• Bacak Ağrısının Araştırılması

• Ağrıyan bacakların tedavisi

• Bacak ağrısına karşı kişisel önlemler ve egzersizler

VİDEO: 5 Siyatik ve Siyatik'e Karşı Egzersizler

Sırttaki tahriş olmuş veya sıkışmış sinirler bacak ağrısının doğrudan bir nedeni olabilir. Siyatik, bacaklar ve ayaklar da dahil olmak üzere arkadan ve bacağın aşağısındaki ağrıya işaret edebilir. İşte sırt ve koltuktaki kas gerginliğini gevşetmenize, sinir tahrişini ve belirtilen bacak ağrısını azaltmanıza yardımcı olabilecek beş egzersiz. Aşağıya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

Bacak Ağrısının Nedenleri

Bacak ağrısına birkaç farklı faktör neden olabilir, ancak en yaygın olanlardan bazıları yakındaki kaslarda aşırı kasılma, ayak bileği veya dizden kaynaklanan ağrı, kramplar, shin atel, travma, kas arızaları ve mekanik fonksiyon bozukluğu. Bacak ağrısı ve bacak ağrısı genellikle sporcuları etkileyen bir rahatsızlıktır, ancak bacak ağrısı hem eğitimsiz hem de eğitimli tüm yaş gruplarını doğal olarak etkileyebilir. Bu tür bacak ağrısı bazen ayak bileklerinde ve ayaklarda ağrıya da işaret edebilir.

Ayaklar ve bacaklar için özel olarak uyarlanmış kompresyon çoraplarının kullanılmasını da gönülden tavsiye ederiz. bu (bağlantı yeni pencerede açılır). Bu yazıda neden incindiğiniz, kendiniz için neler yapabileceğiniz ve bu sorunu gidermek için en sık hangi tedavi yöntemlerinin kullanıldığı hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Buzağıda ağrı için olası nedenler / teşhisler

• Aşil tendon yaralanması
• Fırıncı kisti (genellikle bacağın arkasında, üst bacağında ağrıya neden olur)
• shin atelleri (tibia boyunca bacağın iç kısmında karakteristik ağrıya neden olur)
• Alt bacağın iltihabı
• Derin ven trombozu (DVT)
• Fibular eklem kilitleme (dış tibia, fibula kafasında eklem kısıtlaması)
• Gastroknemius kas yırtılması / rüptürü
• Gastrosoleus kas ağrısı (bacağın arkasında aşırı aktif kas sistemi)
• hematom
• Enfeksiyon (bacak çok hassas, kırmızımsı ve sıklıkla şişlik olacak)
• Kompartman sendromu / konaklama sendromu
• Krampe Ekle
• Gastrosoleusta kas disfonksiyonu
• Kas tibialis posteriorundan kas ağrısı
• Kas hasarı (örneğin sarmal veya kısmi rüptür)
• kas sertliği
• Plantaris tendon yırtılması
• Lomber prolapsustan tercih edilen siyatik (alt sırt prolapsusu)
• dolaşım problemleri
• Fırıncı kisti
• Sıkı baldır kasları
• Tibialis miyaljisi (alt bacakta ağrıda yaygın bir kas fonksiyon bozukluğu)
• Büyüyen Ağrı (büyüyen çocuklar arasında meydana gelen)

Dolaşım sorunları: Baldırda ağrı için olası teşhisler

• Arteriyel yetmezlik (genellikle ateroskleroz nedeniyle)
• Arteriyel tromboz
• sellülit
• Toplama (bacaklarda dar kan damarları)
• tromboflebit
• Damar yetersizliği
• varisli damarlar

Gastrosoleus ve tibialis posterior kaslarının sıkılığı: Tekrarlayan bacak ağrısının en yaygın nedenlerinden bazıları

Bacağın arkasında kas ve fonksiyonel ağrı için temel oluşturan iki kas vardır, yani kas gastrosoleus ve tibialis posterior. Bu tür ağrılara nasıl neden olduklarına dair daha iyi bir resim sunmak için hızlı, anatomik bir inceleme yapmak iyi bir fikirdir:

Kas tibialis posterior (bacak arka)

Burada tibialis posterior kasının, yavaş yavaş iç (medial) ayak bileğinin içine doğru gitmeden önce baldırın arkasından nasıl gittiğini ve daha sonra navikularis adı verilen bacaktaki ayağın iç kısmına nasıl bağlandığını görüyoruz. Kas, baldırın ortasından topuğun üst tarafındaki Aşil tendonuna kadar giden bir ağrı paternine (disfonksiyon ve dolayısıyla artan ağrı duyarlılığı durumunda) sahiptir - aynı zamanda nadiren, ancak daha az sıklıkla ayak tabanının altındaki ağrıya katkıda bulunabilir.

Musculus gastrocsoleus (baldırın arkasında)

Gastroksoleus daha önce iki ayrı kas olarak tanımlanmıştı - gastroknemius ve soleus. Ancak son zamanlarda buna gastrocsoleus musculus denir. Birlikte, baldırın derinliklerine, diz kapağının arkasına doğru ve bazen topuğun arkasına doğru aşağıya inen ağrı kalıpları oluşturabilirler.

- Artık iki kasa baktığımıza göre daha iyi bir genel bakış

Şimdi, iki kası biraz gözden geçirdiğimize göre, bu kasların nasıl bacak ağrısına neden olabileceğini anlamak sizin için daha kolay olmalı. Kaslar, kas liflerinden oluşur - bunlar iyi durumda (elastik, hareketli ve hasarlı doku olmadan) veya kötü durumda (daha az hareketli, daha az iyileşme yeteneği ve hasarlı doku birikimi ile) olabilir. Zamanla yanlış yüklenen kaslarımız olduğunda, bu yavaş yavaş kas yapılarının kendisinde işlevsiz doku hasarı oluşmasına neden olabilir. Bununla, aşağıdaki resimde gösterildiği gibi yapıyı fiziksel olarak değiştirdiklerini kastediyoruz:

1. Normal doku: Normal kan dolaşımı. Ağrı liflerinde normal hassasiyet.
2. Hasar dokusu: azaltılmış fonksiyon, değiştirilmiş yapı ve artan ağrı duyarlılığı içerir.
3. Yara izi dokusu: İyileşmemiş yumuşak doku, önemli ölçüde azaltılmış bir işleve, ciddi şekilde değiştirilmiş doku yapısına ve tekrarlayan sorunların riskinde artışa sahiptir. 3. aşamada, yapılar ve yapı o kadar zayıf olabilir ki, sorunların tekrarlanma olasılığı daha yüksektir.

Görüntü ve açıklama - kaynak: «Råholt Kiropraktör Merkezi - Önkolda tendon yaralanması»

Birçok hasta bunu açıkladıklarında bir "aha!" Deneyimi alırlar ve aynı zamanda resmin kendisini de görürler. Bu, baldır kaslarında (veya bu konuda boyun kaslarında) neden bu kadar çok ağrınız olduğunu hayal etmeyi çok kolay ve anlaşılır kılar. Bu tür rahatsızlıkların resmi olarak yetkili bir klinisyende tedavisi bu nedenle yumuşak doku yapısını yeniden şekillendirmeyi ve verilen kas liflerinin işlevini iyileştirmeyi amaçlar. Muayene ve klinik muayene, sırt ve pelvisteki hareket kısıtlılığından (bu nedenle zayıf şok emilimi ve ağırlık aktarımına yol açar), kalça ve koltuktaki yetersiz stabilite kaslarına kadar her şeyi ortaya çıkarabilir. Sıklıkla (okuyun: hemen hemen her zaman) gergin bacak kaslarına ve tekrarlayan bacak ağrısına neden olan çeşitli faktörlerin bir karışımı olduğunu ima edebiliriz. Ayak bileği ve ayağın eklem mobilizasyonu da tedavinin bir parçası olabilir, çünkü bu yapılardaki sert eklemler, yürürken daha az hareket açıklığı nedeniyle daha yüksek bacak ağrısı insidansına katkıda bulunan güçlü bir faktör olabilir.

Kronik bacak ağrısı için en iyi belgelenmiş tedavilerden biri Shockwave Terapisi - Kaslar, tendonlar, eklemler ve sinirlerdeki tanıların değerlendirilmesi ve tedavisinde en son uzmanlığa sahip resmi olarak yetkili klinisyenler (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) tarafından uygulanan bir tedavi yöntemi. Sıklıkla kullanılan diğer tedavi yöntemleri kas içi akupunktur, tetik noktası tedavisi ve kas teknikleridir.

Uzun süreli bacak ağrısı için basınç dalgası tedavisinin kullanıldığı kapsamlı bir videoyu size göstermenin çok açıklayıcı olduğunu düşünüyoruz. Basınç dalgası tedavisi bu nedenle bu ağrılı hasarlı dokuyu (orada olmaması gereken) parçalar ve kademeli olarak, birkaç tedaviden sonra yeni ve sağlıklı kas veya tendon dokusuyla değiştiren bir onarım süreci başlatır. Bu sayede ağrı hassasiyeti azalır, yumuşak dokunun kendi kendini iyileştirme yeteneği artar ve kas durumu düzelir. Araştırma, bacak ağrısı ve Aşil ağrısına karşı belgelenmiş bir etki göstermiştir ((Rompe ve ark. 2009).

Video - Bacak ağrısı için basınç dalgası tedavisi (videoyu izlemek için resme tıklayın)

kaynak: Found.net'in YouTube kanalı. Daha bilgilendirici ve harika videolar için abone olmayı (ücretsiz) unutmayın. Bir sonraki videomuzun ne hakkında olacağı konusunda da önerilerinizi bekliyoruz.

Daha fazla bilgi için: Basınç Dalgası Tedavisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bacak ağrısına karşı ne yapabilirim?

1. Genel hareket ve aktivite tavsiye etmektir, ancak ağrı eşiği içinde kalın. Günde 20-40 dakikalık iki gezi vücuda ve ağrılı kaslara iyi gelir. Baldır kaslarını ve sıkı baldır kaslarını sıkılaştırırken, kasların düzenli olarak gerilmesi de doğal olarak önemlidir. Genetik olarak daha kısa baldır kaslarıyla doğmanın zevkini yaşadıysanız, o zaman kendinizi bir germe rutini oluşturmak zorunda bulmanız gerekir - ve belki kliniklerde yumuşatma tedavisi (basınç dalgası tedavisi, kas içi iğne tedavisi, tetik noktası tedavisi ++) - acıyı belli bir mesafede tutun.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Ayak ve bacak için kompresyon giysileri: Sıkıştırma gürültüsü, kas hasarı veya tendon problemlerini içeren hemen hemen tüm durumlar için önerdiğimiz bir şeydir. Uyarlanmış sıkıştırma gürültüsü, en çok ihtiyaç duyduğunuz alanlarda kan dolaşımının arttırılmasını sağlar. Ayak ve bacak için özel olarak uyarlanmış kompresyon çorapları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz onu.

Neden bacağımı incittim?

En yaygın nedenlerden bazılarına değindik - ve söylediğim gibi, bu genellikle kas ve tendon doku yapısında kademeli bir değişikliğe yol açan uzun bir süre boyunca yanlış yüklemeden kaynaklanmaktadır. Belirli bir hastanın neden bacak ağrısından muzdarip olduğuna dair iyi bir değerlendirme yapabilmek için bir kişiyi bütünsel olarak görmek gerekir.

Bacaktaki ağrının sınıflandırılması

Birçok insan, bu tür ağrının zaman sınıflandırmasına ilişkin gerçekleri bilmeden kronik veya akut ağrıları olduğunu söylüyor, bu yüzden burada bir genel bakış.

Bacakta akut ağrı

Bir saniyeden üç haftaya kadar devam eden ağrıya tıp mesleğinde akut ağrı denir. Akut bacak ağrısı hakkında konuştuğumuzda, genellikle bacak krampları, kas fonksiyon bozukluğu veya kas hasarı ile ilgilidir.

Subakut bacak ağrısı

Üç hafta ile üç ay arasında süren bacak ağrısı subakut ağrı olarak sınıflandırılır. Ağrı bu kadar uzun süre devam etmeye başladığında ve bu sizin için geçerliyse, muayene ve herhangi bir tedavi için yetkili bir klinisyene başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Kronik bacak ağrısı

Bacak ağrısının bu kadar uzun süre oynamasına izin mi verdin? Bacak ağrısı üç aydan fazla sürdüğünde kronik kabul edilir. Ancak, popüler inanışın aksine, bu tür kronik rahatsızlıkları tersine çevirmek de oldukça mümkündür - yalnızca bir miktar öz çaba, tedavi ve disiplin gerektirecektir. Evet, belki de tam bir yaşam tarzı değişikliği? Bacak ağrısı ile yürümek genellikle yürüyüş şeklinin değişmesine (belki de topallığa) neden olur ve bu da dizler, kalçalar ve sırt üzerinde artan baskıya neden olur. Belki de bu yapılardan bazılarının, en yakın komşuları olarak ağrılı ve huysuz bir bacak sahibi olmaktan yorulduklarını söylemeye başladığını fark etmişsinizdir? Burada küçük bir uyarıda bulunmanızı ve bacak problemlerine bugün başlamanızı öneririz. Kliniklerle ilgili bir öneriye ihtiyacınız varsa, sosyal medyada özel mesajla veya ilgili makalenin yorumlar alanında her zaman yanınızdayız.

Bacak ağrısının giderilmesinde klinik olarak kanıtlanmış etki

İşlevsel olmayan kas ve tendon liflerinin tedavisi söz konusu olduğunda hem kas içi iğne tedavisi hem de basınç dalgası tedavisi iyi belgelere sahiptir.

Onları bacakta ağrı ile ziyaret ettiğimde bir klinisyenden ne bekleyebilirim?

Kas, tendon, eklem ve sinir ağrısı için tedavi ve tedavi ararken kamuya açık lisanslı meslekler aramanızı öneririz. Bu meslek grupları (doktor, kayropraktör, fizyoterapist ve manuel terapist) korunan unvanlardır ve Norveç sağlık yetkilileri tarafından onaylanmıştır. Bu, hasta olarak yalnızca bu mesleklere giderseniz sahip olacağınız bir güvenlik ve güvenlik sağlar. Belirtildiği gibi, bu unvanlar korunur ve bu, bu mesleklerin sahip olduğu uzun eğitim ile yetkilendirilmeden bir doktora veya masörlere başvurmanın yasadışı olduğu anlamına gelir. Buna karşılık, akupunktur uzmanı ve naprapat gibi unvanlar korunan unvanlar değildir ve bu da hasta olarak ne istediğinizi bilmediğiniz anlamına gelir.

Kamu lisanslı bir klinisyen, kamu ünvanı koruması olan kamu sağlığı yetkilileri tarafından ödüllendirilen uzun ve kapsamlı bir eğitime sahiptir. Bu eğitim kapsamlıdır ve adı geçen mesleklerin araştırma ve teşhis ile tedavi ve nihai eğitim konusunda çok iyi uzmanlığa sahip olduğu anlamına gelir. Böylece, bir klinisyen önce probleminizi teşhis edecek ve daha sonra verilen tanıya bağlı olarak bir tedavi şeması oluşturacaktır. Chiropractor, hekim ve manuel terapist klinik olarak endike ise görüntüleme tanı muayenesine sevk.

Egzersizler, eğitim ve ergonomik konular

Kas ve iskelet bozuklukları konusunda bir uzman, teşhisine dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir, böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini sağlar. Ağrının akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilecektir. Kronik rahatsızlıklar durumunda, ağrınızın tekrar tekrar ortaya çıkmasının nedenini ortadan kaldırmak için günlük yaşamda yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir. Bireysel egzersizlerin size ve rahatsızlıklarınıza uyarlanması önemlidir.

- Burada bacak ağrısının, bacak ağrısının, sıkı bacak kaslarının ve diğer ilgili teşhislerin önlenmesi, önlenmesi ve hafifletilmesi ile ilgili yayınladığımız egzersizlerin bir özetini ve listesini bulacaksınız.

Genel Bakış - Bel ağrısı ve bacak ağrısı için egzersiz ve egzersizler:

4 Plantar Fasiit'e Karşı Egzersizler

4 Plattfoot'a Karşı Egzersizler (Pes Planus)

5 Halluks Valgusuna Karşı Egzersizler

7 Ayak Ağrısı için İpuçları ve Çözümler

Bacak ağrısına karşı kendi kendine yardım

Bacak ağrısı, kramplar ve problemlere yardımcı olabilecek ürünlerden bazıları halluks valgus desteği og kompresyon çorapları. İlki, ayaktan gelen yükün daha doğru olmasını sağlayarak çalışır - bu da bacakta daha az yanlış yüke neden olur. Basınçlı çoraplar, bacağın alt kısmında kan dolaşımını artıracak şekilde çalışır - bu da daha hızlı iyileşme ve daha iyi iyileşme sağlar.

İlgili kendi kendine yardım: Ayak ve bacak için kompresyon çorapları (Üniseks)

Egzersiz sonrası iyileşmeyi iyileştirmek veya bacaklarda ve ayaklarda kan dolaşımını iyileştirmek isteyen kadınlar ve erkekler için faydalı ve etkili kompresyon çorapları. Hem kıdemli sporcular hem de genç sporcular arasında popülerdir. Görüntüye dokunun veya onu daha fazla okumak için.

İLGİLİ ÜRÜN / ÖZ-YARDIM: - Hallux Valgus Desteği

İle boğulmuş halluks valgus (çarpık ayak başparmağı)? Bu, ayak ve bacakta düşüklere neden olabilir. Destek hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

İLGİLİ ÜRÜN / ÖZ-YARDIM: - Sıkıştırma çorap

Kemik ağrısı ve sorunları olan herkes sıkıştırma desteğinden yararlanabilir. Kompresyon çorapları, bacaklarda ve ayaklarda azalmış fonksiyondan etkilenenlerde kan dolaşımının ve iyileşmesinin artmasına katkıda bulunabilir.

İsterseniz çoraplar hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

Uzun süreli ve kronik ağrıdan rahatsız mısınız?

Günlük yaşamda kronik ağrı çeken herkese Facebook grubuna katılmalarını öneriyoruz “Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve Haberler". Burada, aynı fikirde olan ve bu alanda uzman olan kişilere iyi tavsiyeler alabilir ve sorular sorabilirsiniz. Sende yapabilirsin Facebook sayfamızı takip edin ve beğenin (Vondt.net) günlük güncellemeler, egzersizler ve kas ve iskelet bozuklukları hakkında yeni bilgiler için.

- Ağrı klinikleri: Kliniklerimiz ve terapistlerimiz size yardım etmeye hazır

Klinik bölümlerimizi görmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse'de diğer şeylerin yanı sıra kas teşhisleri, eklem rahatsızlıkları, sinir ağrıları ve tendon rahatsızlıkları için değerlendirme, tedavi ve rehabilitasyon eğitimi sunuyoruz. Bizim için her zaman en önemli olan hastadır - ve size yardımcı olmayı dört gözle bekliyoruz.

Bacak Ağrısı (SSS) hakkında sık sorulan sorular

Baldır ağrısı ve baldır sorunları ile ilgili daha önce cevapladığımız bazı soruları burada görebilirsiniz. Yorum bölümünden veya sosyal medyadan bize mesaj göndererek kendi sorunuzu sormaktan çekinmeyin.

Soru: Baldırımda zonklayıcı bir ağrı var. Ne olabilirdi?

Titreştiği yerin daha spesifik bir açıklaması olmadan yanıtlamak zor, ancak zonklayan ağrıya kas gerginliği neden olabilir. anterior tibialis veya gastrosoleus. Ayrıca, dehidrasyon veya alt tutarlı potasyum, potasyum veya magnezyum (elektrolitler) eksikliğinden kaynaklanan kramplara bağlı olabilir. Sinir ağrısı bazen yanma veya nabız atışı olarak da görülebilir. Dermatom L4 veya dermatom L5 diz ve bacakta semptomlara neden olabilir.

Soru: Sıklıkla baldırımda, özellikle sol tarafta rahatsızlık hissediyorum ama sağ baldırım da ağrılı olabilir. sebebi ne olabilir?

Bacak rahatsızlığı, özellikle gastrocsoleus'ta veya kas ağrısı (siyatik) nedeniyle sıkı kaslara bağlı olabilir. Ayrıca, koltuk kaslarındaki miyaljiye bağlı olabilir. siyatik / sahte siyatik semptomlar. Daha fazla elektrolit almaya çalışmanızı ve bacağınızı düzenli olarak germeye odaklanmanızı öneririz.

Soru: Baldırlarınızda oldukça sık ağrı oluyor. Eğitim ve kişisel önlemler açısından ne yapabilirim?

Bacak ağrısı ve bacak ağrısı çekiyorsanız, ilk tavsiyemiz bir klinisyene (örneğin, kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) görünmek olacaktır. Bu, bacak ağrınızın tam olarak nedenini bulmak içindir. Verilen tanıya bağlı olarak, özellikle rahatsızlıklarınıza yönelik tavsiye ve önlemler alabilirsiniz. Genel olarak, köpük rulo, uyarlanmış eğitim / egzersizler ve baldır kaslarının düzenli (günlük) gerilmesini tavsiye ederiz.

Soru: Yürürken neden bacaklarımda ağrı oluyor?

Yürürken ve yürürken bacak ve baldır ağrısının en yaygın nedeni sıkı bacak kasları ve yükün kapasite sınırınızı aşmasıdır. Düzenli egzersiz ve kademeli olarak zorlanma bu tür bacak ağrısını önleyebilir. Bacak ağrınızın kötü arter / kan damarı işlevinden kaynaklandığını göz ardı etmek önemlidir - bu nedenle sigara içiyorsanız ve / veya fazla kiloluysanız ve ailenizde kardiyovasküler hastalık öyküsü varsa, düzenli kontroller için normal doktorunuza gitmelisiniz. Tabii ki, en önemli şey, kalp ve kan damarı problemleriniz varsa yaşam tarzınızı değiştirmektir - bu, öncelikle sigarayı bırakmak ve sigara içmek, diyetinizi değiştirmek ve günlük yaşamda egzersizi / eğitimi artırmak için geçerlidir.

Aynı cevaba sahip diğer sorular: 'Yürüyüşe çıktığımda bacağım ağrıyor. Bu kadar bacak ağrımın sebebi nedir? '

Soru: Baldırda ani ağrı. sebebi ne olabilir?

Baldırdaki akut ağrı, kas krampı, kas gerginliği, siyatik (sırttan/pelvisten yansıyan sinir ağrısı) veya yakın kaslardaki diğer miyaljilere bağlı olabilir. Nadir durumlarda, semptomlar bunu gösteriyorsa, kan pıhtılaşması gibi tehlikeli durumlar da olabilir (aşırı kiloluysanız ve sigara içiyorsanız özellikle risk bölgesindesiniz) - ama neyse ki, normalde geride kalan baldır kaslarıdır. böyle ani bacak ağrısı. Aşil tendonunun aşırı yüklenmesinden de kaynaklanabilir veya bursa inflamasyonu / tahriş.

Araştırma ve Kaynaklar

1. NHI – Norveç Sağlık Bilgi Teknolojisi

2. Råholt Chiropractor Merkezi - Råholt'taki Disiplinlerarası Kliniğiniz (Eidsvoll belediyesi, Akershus)

3. Rompe ve ark. 2009. Orta kısım Aşil tendinopatisi için eksantrik yüklemeye karşı eksantrik yükleme artı şok dalgası tedavisi: randomize kontrollü bir çalışma.

- Vondtklinikkene Verrfaglig Helse'yi şu adreste takip edin: YOUTUBE

- Bkz. Ağrı Klinikleri Multidisipliner Sağlık FACEBOOK

- Kiropraktör Alexander Andorff'u takip edin FACEBOOK