Omuz bıçağındaki ağrı

Omuz bıçağına zarar verdin mi? Omuz bıçağının içindeki ve çevresindeki ağrı çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir, ancak en yaygın olanı ağrının kasların ve eklemlerin bozulmasından kaynaklanmasıdır. Bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri için.

Omuz bıçağı problemindeki karakteristik ağrı, omuz bıçağının içine oturan ve o bölgeden neredeyse dışa doğru yayılan bir nagging, ağrıyan rahatsızlıktır. Bu tür bir rahatsızlık, en mutlu kişinin inci ruh halini bile etkileyebilir ve günlük yaşamda daha yorgun olmanıza ve dolayısıyla daha az dayanıklılığa sahip olmanıza neden olabilir. Belirtildiği gibi, bu tür ağrıların en yaygın nedenleri kas-iskelet sistemi kökenlidir - ancak bazen bu, bu makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağımız daha ciddi tanılardan da kaynaklanabilir.

Evde egzersizlerin bir kombinasyonu, öz önlemler (örneğin omuz bıçaklarındaki kaslara yönelik tetik nokta toplarının kullanımı Bağlantı yeni bir pencerede açılır) ve herhangi bir profesyonel muamele sizin için sorunun çözümüne dahil olabilir.

Omuz ağrısına neden olan en yaygın durumlar ve teşhisler şunlardır:

• Kireçlenme
• İnterkostal sinir tahrişi ve kaburga kilitleme
• Omuz bıçakları arasındaki sırt kaslarından kas ağrısı
• Omuz bıçağı kasından kas ağrısı
• Torasik omurlarda eklem hareketinde azalma
• Omuz kaslarından kaynaklanan ağrı (rotator manşet kasları)
• Göğüs (oldukça nadiren) veya boyun prolapsusundan kaynaklanan ağrılar
• skolyoz

Nadir nedenler şunları içerebilir:

• kalp sorunları
• Akciğer hastalığı
• Göğüs, akciğer, yemek borusu veya bağırsak kanserinden kaynaklanan ağrı

Bu yazıda, kürek kemiği ağrınıza, skapula ağrısının içine neyin neden olabileceği ve bu tür ağrının çeşitli belirtileri ve tanıları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. Ayrıca makalede daha iyi iki eğitim videosu izleyebileceğinizi hatırlatırız.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

VİDEO: Eğitim Örgü Omuzlar için Kuvvet Egzersizleri

Elastik ile egzersiz, omuz bıçağı kasını güçlendirmek için yararlı bir yoldur. Elastik eğitimin faydaları arasında eğitimin daha spesifik ve etkili olması yer alır. Eğitim programını görmek için aşağıya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoşgeldiniz!

VİDEO: Omuz ve Göğüs Kasları için Kuvvet Antrenmanı

Omuz bıçakları ve göğüs arasındaki yük kapasitesini arttırmak için, bölgedeki stabilite kaslarını güçlendirmek gerekir. Bu egzersizler, omuz bıçaklarının insidansını azaltmanıza yardımcı olabilir.

Videolardan hoşlandınız mı? Onlardan faydalanırsanız, YouTube kanalımıza abone olmanız ve sosyal medyada bize bir başparmak vermenizden gerçekten çok memnun oluruz. Bu bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Omuz bıçağı anatomisi

Burada omuz bıçağı çevresindeki önemli anatomik noktaları görüyoruz. Üst kol (humerus) ve köprücük kemiği (clavicus) ile birlikte omuz dediğimiz şeyi nasıl oluşturduğunu görüyoruz.

Omuz bıçağının etrafındaki kaslar

Hele 18 kas omuz bıçağına bağlanır. Bu da omuzların ve torasik omurganın optimal işlevde tutulmasının önemini vurgular. İlk ortaya çıktıklarında sorunlarla ilgilenin, ağrınız varsa bir klinisyenden yardım isteyin ve uzun sürmesini önleyin. Omuz bıçağına bağlanan 18 kas, pektoralis minör, coracobrachialis, serratus anterior (popüler olarak şınav kası olarak adlandırılır), triseps (uzun kafa), biseps (kısa kafa), biseps (uzun kafa), subskapularrhomboideus majus, rhomboideus minör, levator skapulaları, trapezius (üst, orta ve alt), deltoid, supraspinatus, infraspinatus, minör teres, teres majus, latissimus dorsi ve omohyoid.

Ayrıca, omuz bıçağına takılan veya omuz bıçağıyla ilişkili olan bir dizi eklem vardır. - en önemlileri torasik omurlar T1-T12 ve kaburga eklem bağlantıları R1-R10'dur. Bunlarda işlevin yokluğunda, yakındaki kas bağlarında ağrı ve buna bağlı miyaljiler ortaya çıkabilir.

Ayrıca okuyun: - Rektum Kanseri Hakkında Bilmeniz Gereken Bu

Neden ve tanı: Skapulaya ve skapulaya neden zarar verdim?

Burada, kürek kemiğinin içinde, arkasında ve dışında, omuz bıçağında ağrıya yol açabilecek bir dizi olası neden ve teşhisi inceleyeceğiz.

Kireçlenme

Osteoartrit, yaşlandıkça sıklıkla ortaya çıkan doğal eklem aşınmasını tanımlar. Bu durum öncelikle ağırlık taşıyan eklemleri (kalçalar, dizler ve ayak bilekleri dahil) etkiler, ancak - teorik olarak - omuz bıçaklarının iç tarafındaki göğüs omurları ve göğüs kafesleri de dahil olmak üzere vücudun tüm eklemlerinde ortaya çıkabilir.

Tüm osteoartritlerin eklem ağrısı ve ağrıları içermediğini belirtmek gerekir. Aslında, 35 yaşın üzerindeki insanların büyük çoğunluğunda bir miktar osteoartrit vardır ve vakaların çoğunda asemptomatiktir - yani semptom veya ağrı yoktur.

İnterkostal sinir tahrişi ve kaburga kilitleme

İnterkostal alanlar, kaburgaların göğsüyle buluştuğu kaburgaları ifade eder. Bunlar, diğer eklemler ve kaslar gibi, hem eklem hareketliliğinin azalmasından hem de buna bağlı kas ağrısından etkilenebilir. Kas gerginliği ile ilişkili kaburga kilitleri yoğun olabilir - ve bazı durumlarda "bıçaklama" olarak tanımlanan keskin ağrı.

Vücudun burada bir arıza olması durumunda vücudun bu kadar güçlü ağrı sinyalleri rapor etmesinin ve göndermesinin nedeni, bunun vücudun nefes alabilmesi için önemli bir alandır. Azaltılmış kaburga hareketliliği, göğsün optimum şekilde genişleme yeteneğini azaltır. Kürek kemiğinin iç tarafındaki bu tür kaburga kilitleri ve kas ağrısı ile, yakındaki sinirlerde de sinir tahrişi meydana gelebilir - buna interkostal sinir tahrişi denir. Düzenli tedavi, uyarlanmış ev egzersizleriyle birlikte kas tedavisi ve eklem mobilizasyonunu içerir.

Ayrıca okuyun: Osteoartrit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Omuz bıçakları arasındaki sırt kaslarından kas ağrısı

Omurganın her iki tarafında paraspinal kaslar var. Torasik omurgadaki ve kürek kemiği arasındaki bölgede bunlara torasik kas paraspinalis denir ve bunlar omurganın etkilenen tarafında ve dolayısıyla kürek kemiğinin altında da lokal ağrıya neden olabilir. Benzer şekilde musculus rhomboideus ve serratus anterior da benzer ağrıya neden olabilir. Torasik omurgadaki bu tür sırt ağrısı, genellikle eklemler ve kaslardaki bir bozukluk kombinasyonundan kaynaklanır - bu da birbirini etkiler.

Omuz bıçağı kasından kas ağrısı

Omuz bıçaklarını ve omuzlarını stabilize eden kaslara rotator manşet manşeti denir. Bu kaslar dört kas supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve subsapularis'den oluşur. Bunlardan biri veya daha fazlası kas liflerinde hasar ve hasar dokusunun birikmesinden etkileniyorsa, bunlar lokal olarak meydana gelebilecek veya omuz bıçağının iç kısmına ağrı gösterebilecek ağrı sinyalleri verebilir.

Göğüste hareket kabiliyeti azalır

Eklem ağrısı, omurlar, fasetler ve göğüs kafesi gibi eklemler düzgün çalışmadığında ortaya çıkar. Bu, farklı eklemler arasındaki bağlantı noktalarından daha az hareket ve ilişkili tahrişi içerir. Hareket eğitimi, germe egzersizleri ve eklem tedavisi (örneğin, modern bir kayropraktör tarafından gerçekleştirilir) bu tür rahatsızlıklar için etkili tedavi yöntemleridir.

Ayrıca okuyun: - Boyun ve Omuzlarda Kas Gerginliği için 5 Egzersiz

Göğüs veya boyun prolapsusundan kaynaklanan ağrı

Prolapsus, yumuşak kütlenin dış duvardan sızdığı ve sinir kökü üzerine müteakip basınç uyguladığı bir intervertebral diske bir disk yaralanması içerir. Hangi sinirin tahriş olduğuna veya sıkıştığına bağlı olarak, çeşitli duyusal veya motor semptomlar yaşanabilir - bu, ciltte azalmış his (hiposensitivite), kas gücünde azalma ve derin tendon reflekslerindeki değişiklikleri içerebilir.

Torasik omurgada sarkma, boyun veya belde (lomber omurga) disk yaralanmalarından çok daha nadirdir, ancak ortaya çıkabilir - ve sıklıkla bunu travma, düşme veya kazalardan sonra görürsünüz.

Ayrıca okuyun: - Boyun Sarkması Hakkında Bilmeniz Gereken Bu

Skolyoz (düzensiz omurga)

skolyoz omurganın düz olmadığını, ancak anormal bir şekilde eğildiğini veya kavislendiğini gösteren bir durumdur. Sırtta bir dizi farklı düzensiz eğrilik vardır, ancak en iyi bilinenlerinden biri "S-eğrisi skolyoz" dur. Bu tür değişen eğriler doğal olarak omurgada değişen yüklere yol açacaktır, bu da kişinin kas ve eklem ağrılarından etkilenmesini skolyozu olmayanlara göre daha kolay hale getirebilir.

Omuz Bıçağı İçinde Ağrı Tedavisi

Aldığınız tedavi, bacaklarınızda yaşadığınız acıya neyin bağlı olduğuna bağlı olacaktır. Bu şunları içerebilir:

• fizyoterapi: Bir fizyoterapist, kaslarda, eklemlerde ve sinirlerde yaralanma ve ağrı nedeniyle egzersiz ve rehabilitasyon konusunda uzmandır.
• Modern Kayropraktik: Modern bir kiropraktör, kaslarınızın, sinirlerinizin ve eklemlerinizin işlevini optimize etmek için kas çalışması ve ev egzersizlerinde talimatla birlikte kas tekniklerini kullanır. Ayak ağrısı için, bir kiropraktör sırtınızdaki, kalçanızdaki eklemleri harekete geçirecek, şehirdeki sırt, omuzlar ve boynunuzdaki kasları yerel olarak tedavi edecek ve ayrıca omuzlarınızı germek, güçlendirmek ve daha iyi işlev görmenizi sağlamak için ev egzersizlerinde size talimat verecektir - bu aynı zamanda basınç dalgası terapisinin kullanımını da içerebilir ve kuru iğne (kas içi akupunktur).
• Shockwave Terapisi: Bu tedavi normal olarak kas, eklem ve tendon tedavisinde uzman yetkili sağlık profesyonelleri tarafından yapılır. Norveç'te bu, kayropraktör, fizyoterapist ve manuel terapist için geçerlidir. İşlem, bir basınç dalgası aparatı ve bu hasar doku alanına yönlendirilmiş basınç dalgaları gönderen ilişkili bir prob ile gerçekleştirilir. Basınç dalgası tedavisinin tendon bozuklukları ve kronik kas problemleri üzerinde özellikle iyi belgelenmiş bir etkisi vardır.

Ayrıca okuyun: - Romatizma ve Hava Örtüsü: Romatizmalar Hava Koşullarından Nasıl Etkilenir?

Omuz ağrısında yaygın olarak bildirilen semptomlar, ağrı sunumları ve anahtar kelimeler

Omuz bıçağında akut ağrı

İltihaplanma kürek kemiği

Eliminasyon kürek kemiği

Yanıyor kürek kemiği

Derin ağrı kürek kemiği

Elektrik çarpması kürek kemiği

Sağ omuz bıçağı ağrıyor

Ben mi kürek kemiği

Şiddetli ağrı kürek kemiği

Lanet kürek kemiği

Düğüm i kürek kemiği

Kramplar kürek kemiği

Uzun süreli ağrı kürek kemiği

Eklem ağrısı kürek kemiği

Kilitli kürek kemiği

Bağlama i kürek kemiği

Yas ben kürek kemiği

Kas ağrısı kürek kemiği

Sinir ağrısı kürek kemiği

İ adı kürek kemiği

Tendinit kürek kemiği

Sallayın kürek kemiği

Keskin ağrılar kürek kemiği

Eğilerek kürek kemiği

Aşınmış kürek kemiği

Dikiş yeri kürek kemiği

Çalmak kürek kemiği

Yaralar kürek kemiği

Sol omuz bıçağı ağrıyor

Efekt i kürek kemiği

Boğaz ağrısı kürek kemiği

Önerilen kendi kendine yardım

Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

Isı, kan dolaşımını gergin ve ağrılı kaslara doğru artırabilir - ancak diğer durumlarda, daha akut ağrının olduğu durumlarda, ağrı sinyallerinin iletimini azalttığı için soğutma önerilir. Bunların şişmeyi yatıştırmak için soğuk bir paket olarak da kullanılabilmesi nedeniyle bunları öneririz.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

Gerekirse ziyaret edin Sağlık Mağazanız kendi kendine tedavi için daha iyi ürünler görmek

Sağlık Deponuzu yeni bir pencerede açmak için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.

SONRAKİ SAYFA: - Kan pıhtısı olup olmadığını nasıl öğrenebilirsin

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Omuz ağrısı hakkında sık sorulan sorular:

Sağ kürek kemiğinde rahatsızlık var. Omuz bıçağının içindeki kas düğümleri ve sıkı kaslardan kaynaklanıyor olabilir mi?

Evet, sağ kürek kemiğindeki rahatsızlık, yakındaki kaslarda miyalji olarak da bilinen kas düğümleri de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Sıklıkla etkilenen kaslar arasında musculus rhomboideus (omuz bıçaklarının iç tarafına, torasik omurgaya doğru oturur), infraspinatus ve subscapularis bunlardan birkaçıdır. Kas gerginliği hemen hemen her zaman eklem sertliği ve eklem kısıtlamalarıyla ortaya çıkar (popüler olarak kilitli veya kilitli eklemler olarak adlandırılır) - bu nedenle hem eklemleri hem de kasları kapsayan bir tedavi uygulanması önerilir. Bu tür bir tedavide en uzun eğitime sahip olanlar, 6 yıllık eğitimleri ile kiropraktörlerdir, ancak manuel bir terapist de kullanabilirsiniz.

S: Kürek kemiğinin içindeki ani sırt ağrısının nedeni?

Belirtildiği gibi, sol veya sağ taraftaki kürek kemiğinin içinde bel ağrısının bir dizi olası nedeni ve teşhisi vardır - semptomlar tam olarak görülmelidir. Ancak, diğer şeylerin yanı sıra, yakındaki kas disfonksiyonundan veya eklem kısıtlamalarından (göğüs omurgasında, kaburgalarda ve omuzda) kaynaklanan ağrı, omuz bıçağında ağrıya neden olabilir. Kaburga kilitleri, kürek kemiğindeki ani sırt ağrısının oldukça yaygın bir nedenidir ve oldukça şiddetli ağrıya neden olabilir. Çoğunlukla rhomboideusta miyaljiler vardır, latissimus dorsi ve bozulmuş eklem hareketine ek olarak rotator manşet kasları. Diğer daha ciddi nedenler akciğer hastalığı ve diğer birçok tanıdır. Makalenin yukarısındaki listeye bakın. Aşağıdaki yorumlar bölümünde endişelerinizi ayrıntılı olarak açıklarsanız, size yardımcı olmak için daha fazlasını yapabiliriz.

S: Kürek kemiğinin dış tarafındaki ağrının nedeni?

Omuz bıçağının dış tarafında sık görülen bir ağrı nedeni, supraspinatusta yüksek aşırı aktivitede olduğu gibi rotator manşet işlev bozukluğudur ve subskapular. Bu ağrı neredeyse her zaman boyun, göğüs ve / veya omuzdaki eklem fonksiyon bozukluğu ile birlikte ortaya çıkar.

S: Kürek kemiğindeki ağrının nedeni?

Supraspinatus miyaljisi üst trapezius aşırı voltajı ile birlikte omuz bıçağındaki en yaygın ağrı nedenleridir. Bu aynı zamanda boyun, göğüs ve omuzun zayıf hareketi veya fonksiyonu ile birlikte olur. Herhangi bir sorunuz varsa doğrudan yorum kutusu veya Facebook aracılığıyla bize sormaya çekinmeyin.

S: Köpük rulo omuz ağrısında bana yardımcı olabilir mi?

Evet, köpük rulo sertlik ve miyaljiler konusunda size yardımcı olabilir, ancak kürek kemiği ile ilgili bir sorununuz varsa, kas-iskelet sistemi konularında kalifiye bir sağlık uzmanına başvurmanızı ve ilgili spesifik egzersizler ile nitelikli bir tedavi planı almanızı öneririz - büyük olasılıkla Durumu normalleştirmek için ortak tedaviye de ihtiyacınız var. Köpük rulo, bölgedeki dolaşımı artırmak için genellikle torasik omurgaya ve kürek kemiğine karşı kullanılır.

S: Neden omuz ağrısı çekiyorsunuz?
Ağrı, vücudun bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir. Bu nedenle, ağrı sinyalleri, ilgili alanda bir tür işlev bozukluğu olduğu anlamına gelecek şekilde yorumlanmalı, araştırılmalı ve uygun tedavi ve egzersizle daha da düzeltilmelidir. Omuz bıçağındaki ağrının nedenleri, ani yanlış yüklenme veya zamanla kademeli olarak yanlış yüklenmeye bağlı olabilir, bu da artmış kas gerginliğine, eklem sertliğine, sinir tahrişine ve işler yeterince ileri giderse diskojenik döküntüye (orta sırttaki disk hastalığına bağlı sinir ağrısı) yol açabilir.

Düşük tansiyon ile omuz bıçakları / omuz ağrısı arasında bir ilişki olabilir mi?

Düşük tansiyonun (hipotansiyon olarak da bilinir) düşük kan dolaşımına bağlı olarak kas ağrılarına neden olabileceği biliniyor, bu yüzden cevabınız aslında sorunuza evet. Çoğunlukla, daha önce bu kadar iyi bir kan kaynağına sahip olmayan kaslardır, bu ilk etkilenebilir - buna omuz bıçakları ve döndürücü manşet kaslarındaki kaslar dahildir. Sigara içiyorsanız ve aynı zamanda düşük tansiyonunuz varsa, bu sorun daha da kötüleşir.

S: Adam soruyor - kas düğümleriyle dolu ağrılı bir omuz bıçağıyla ne yapılmalı?

kas düğümleri büyük olasılıkla kasların yanlış hizalanması veya yanlış hizalama nedeniyle meydana gelmiştir. Yakındaki göğüs, kaburgalar, boyun ve omuz eklemlerindeki eklemlerin etrafında da kas gerginliği olabilir. Başlangıçta, nitelikli tedavi almalı ve daha sonra spesifik olmalısınız egzersizleri ve daha sonra yaşamda tekrarlayan bir sorun haline gelmeyecek şekilde germek. Ayrıca aşağıdaki alıştırmaları yapmak için Egzersiz göğüs ve omuz stabilitesi.

Lütfen bizi sosyal medyada takip edin:

- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz)

Resimler: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, FreeStockFotoğraflar