Tarsal tünel sendromu - Görüntü, tanım, önlemler, tedavi.

Posterior tibial nevralji olarak da bilinen Tarsal tünel sendromu, tarsal tünelden geçen tibial sinirin sıkışmasından kaynaklanır.

Daha sonra genellikle ayağın / topuğun iç tarafına - tarsal tünelin bulunduğu bölgede, yani medial malleolün arkasına - baskı uygulayan tekrarlayan yükler nedeniyle oluşur. Tarsal tünel sendromunun tedavisi, nedensel nedenden kurtulmayı, ilgili kasların dinlenmesini, mobilizasyonunu ve eğitimini, spesifik sinir mobilizasyon egzersizlerini ve ayağın arkını düzeltmek için olası tek adaptasyonu içerir - ayak kemerini güçlendirmek için egzersizler de yardımcı olabilir.

- Tüm makaleyi okuyun HER

Tarsal tünel sendromu - Fotoğraf Wikimedia

Yukarıdaki resim tarsal tünelin nerede olduğunu ve hangi yapıların benimsendiğini göstermektedir. Bunu medial malleolusun içinde (ayak bileğinin içindeki kemik yumru) buluruz. Tibial arter, tibial sinir, posterior tibialis, fleksör digitorum longus ve fleksör hallucis longus tarsal tünelde bulunur.

Biliyor musun? - Tarsal tünel sendromu için ayırıcı tanı, plantar faşit.

Tanım:

Tarsal tünel sendromu: Ayak bileğinde ve ayakta bir tür sıkıştırma nöropatisi (sinir sıkışmasına bağlı sinir hastalığı).

önlemler:

Aşırı yük yaralanmaları ile ilgili en önemli şeylerden biri, yaralanmaya neden olan aktiviteyi basitçe azaltmanızdır, bu, işyerinde ergonomik değişiklikler yaparak veya acı veren hareketlerden bir mola vererek yapılabilir. Bununla birlikte, uzun vadede iyi olmaktan daha fazla acı çektiği için tamamen durmamak önemlidir.

Tedavi:

Önceden belirtildiği üzereTarsal tünel sendromunun tedavisi, nedensel nedenden kurtulmayı, ilgili kasların dinlenmesini, mobilizasyonunu ve eğitimini, spesifik sinir mobilizasyon egzersizlerini ve ayak kemerini düzeltmek için olası tek adaptasyonu içerir.. Anti-enflamatuar ilaçlar, sorunun bazı aşamalarında uygulanabilir.

- Biliyor musun: - Yaban mersini özünün kanıtlanmış bir analjezik ve antiinflamatuar etkisi var mı?

Kendini tedavi?

SHIATSU AYAK MASAJ EKİPMANLARI Ayaklarınızdaki kan dolaşımı zayıf olduğunda sizin için yararlı olabilir. Düşük dolaşım yumuşak dokuda zayıf iyileşmeye ve dolayısıyla ağrıya neden olabilir.

Bu cihaz ayak bıçaklarına ve ayaklarınıza derinlemesine bir shiatsu masajı sağlar. Ekstra efekt için kullanmayı seçebileceğiniz dahili ısıl işlem de vardır.

- Tıklayın HER Bu ayak masajı ürünü hakkında daha fazla okumak için.

Tedavi yöntemleri: Kanıt / çalışmalar.

2011 yılında Journal of Manipulative Physiology'de yayınlanan bir çalışma, destekleyici tibial sinir mobilizasyonu ve tek adaptasyon ile konservatif tedavinin olumlu bir etkisi olduğunu gösterdi. (Kurval vd, 2011)

Ayrıca okuyun:

- Ağrıyan ayak

 

Eğitim:

• Chin-up / pull-up egzersiz çubuğu evde olmak için mükemmel bir egzersiz aracı olabilir. Matkap veya alet kullanılmadan kapı çerçevesinden takılabilir ve sökülebilir.
• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kauçuk Egzersiz Örme omuz, kol, merkez bölgesi ve daha fazlasını güçlendirmek isteyenler için mükemmel bir araçtır. Nazik ama etkili eğitim.
• Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
• Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

Ayrıca okuyun:
- Ayak ağrısı tedavisinde basınç dalgası tedavisi

kaynaklar:

1. Kavlak Y, Uygur F. (2011) J Manipulatif Physiol Ther. Tarsal tünel sendromlu hastalar için konservatif tedaviye ek olarak sinir mobilizasyon egzersizinin etkileri. 34 (7): 441-8