Ekstansör karpi ulnaris miyalisi (tetik noktası).

Ekstansör karpi ulnaris, bileğe karşı bir ağrı paterni olan kastır. Ekstansör karpi ulnaris, el bileği çekicilerinden biridir - dahil olabilen kaslardan biridir. tenisçi dirseği / lateral epikondilit. Aşırı aktif, sıkı ve işlevsiz hale gelirse bu meydana gelebilir. Bir ekstansör karpi ulnaris tetik noktası veya kas düğümü olarak da bilinen bir ekstansör karpi ulnaris miyaljisi. düzenli olarak kendine masaj, germe, egzersiz ve kas-iskelet uzmanının herhangi bir tedavisi (kayropraktör, fizyoterapist, manuel terapist) miyaljiden kurtulmanıza yardımcı olabilecek önlemlere örnektir.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Köpük rulolar daha önce hiç olmadığı gibi rüzgarda - dolayısıyla spor mağazalarındaki inanılmaz fiyat artışları. Şimdi bir köpük ruloya mal olabilir 500, - kroner, bazı mağazalarda, aslında ne için ödediğinize bakıldığında oldukça saçma. Bir köpük rulo. Fiyatın bir kısmına mal olan aşağıdaki köpük rulo hakkında iyi geri bildirim aldık (yazarken sadece yaklaşık maliyeti. 90 28.04.2015 itibariyle Norveç kronu - başka bir deyişle gerçek bir pazarlık):

- Köpük rulo hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun: MAVİ Yüksek Yoğunluklu Köpük Rulo (bağlantı yeni pencerede açılır)

Bunu biliyor muydun?
- Sıklıkla sert ve işlevsiz eklemler (ayrıca okuyun: eklem ağrısı - eklem kilitleri?), sınırlı eklem ekleminin kas fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden, miyaljinin kısmi bir nedeni olabilir. Bir chiropractor veya manuel terapist ile ortak tedavi bu gibi durumlarda yardımcı olabilir.

Eski yastıklar? Yeni mi satın alıyorsunuz?

Özel bir malzemeden yeni yastıklar da yardımcı olabilir tekrarlayan miyalji durumunda - birine yatırım yapmayı düşünüyorsanız, birkaç çalışma önerin bu yastık.

Bu tür yastıklar Norveç'te yükselmek neredeyse imkansızve bir tane bulursanız, genellikle gömleğe ve biraz daha fazlasına mal olurlar. Bunun yerine, yastığı yukarıda bağlantı verdiğimiz makale aracılığıyla deneyin, çok şey var iyi atış hedefleri ve insanlar mutlu.

İşte ekstansör karpi ulnaris kasının kas bağlantılarını gösteren bir örnek:

Ekstansör karpi ulnaris arkasına yapışır yan epikondilen ve ulna - oradan medial tarafa ve aşağı beşinci MCP'ye doğru gider. Ekstansör karpi ulnarisin sinir arzı posterior interosseöz sinir C7, C8'den gelir.

Burada, tetik noktası ağrı modelini gösteren bir örnek görebilirsiniz (başvurulan ağrı kas düğüm) ekstansör karpi ulnaris için:

Ekstansör karpi ulnaris ayrıca ön kolda ağrıya neden olabilir.

Egzersiz ve egzersiz beden ve ruh için iyidir:

• Chin-up / pull-up egzersiz çubuğu evde olmak için mükemmel bir egzersiz aracı olabilir. Matkap veya alet kullanılmadan kapı çerçevesinden takılabilir ve sökülebilir.
• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

• Roma makinesi (Model: Concept2 D) genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir. Kendi sağlığına iyi bir yatırım olabilir.

Konsept 2 kürek makinesi Model D (Okuyun: "Kürek makinesini çevrimiçi satın alın mı? Daha ucuz mu? EVET."

Ayrıca okuyun:

- Tenisçi dirseği / lateral epikondilit tedavisinde eksantrik eğitim?

- Baş ağrısı (Baş ağrılarının nedenleri ve ondan kurtulmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin)

- Kaslarda ağrı ve tetik noktaları - (Neden gerçekten kas ağrısı çekiyorsunuz? Buradan daha fazla bilgi edinin.)

- Boyunda ağrı (Neden bazıları boyunda diğerlerinden daha fazla incinir?)

kaynaklar:
- Nakkeprolaps.no