Bileklerde Ağrı | Neden, teşhis, semptomlar, egzersizler ve tedavi

Bilek ağrınız var mı? Burada bileklerdeki ağrı ile ilişkili semptomlar, neden, egzersizler ve çeşitli bilek ağrısı tanıları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri için.

Bilek ağrısının birkaç farklı nedeni olabilir - ancak çeşitli tanılara daha derinlemesine dalmadan önce, bilek ağrısının en yaygın nedeninin tıkanıklık ve sözde fonksiyonel tanılar (ağrı kaslara, eklemlere, tendonlara ve sinirlere bağlı olduğunda) olduğunu tespit etmek önemlidir. ).

Kaslar, bağlar ve tendonlar kapasitelerinin ötesinde gerilirlerse hem tahriş hem de ağrılı hale gelebilir. Önkol ve omuzlardan gelen ağrı, aslında en yaygın nedenler arasındadır. Karpal tünel sendromu, bilek ağrısı söz konusu olduğunda belki de en iyi bilinen tanıdır ve sadece bileğin önünden geçen median sinirin bir tutamından ibarettir. Bileklerde ağrı, örneğin düşme veya başka bir travma nedeniyle akut olarak ortaya çıkabilir; burada bağın gerilmesi, kısmen yırtılması veya tamamen yırtılması şeklinde bir bağ hasar görebilir. Bağlar ve tendon yaralanmaları durumunda, ağrının travmanın kendisinden çok sonra bile devam etmesi karakteristiktir.

Bileklerinizde uzun süreli ağrı varsa, muayene ve herhangi bir tedavi için doktor, fizyoterapist veya modern bir kayropraktör gibi bir halk sağlığı uzmanına danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Karpal tünel sendromu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki bu gözden geçirme makalesinde veya daha sonra bu makalede kapsamlı bir şekilde okuyabilirsiniz. Buradaki bu makale, öncelikle bileklerde ağrıya neden olabilecek çeşitli nedenlere ve tanılara genel bir bakışa adanmıştır, ancak bilekte medyan sinir sıkışmasını da (karpal tünel sendromu) ele alıyoruz.

Daha fazla bilgi için: - Karpal Tünel Sendromu Hakkında Bilmeniz Gereken Bu

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz»Günlük iyi tavsiyeler ve yararlı sağlık bilgileri için.

Bilek yapısı

Bilek tek bir eklem değildir. Eldeki bacakların önkolla tutturulduğu birkaç küçük eklemden oluşur. Bilekte daha küçük kemikleri stabilize etmek için bir takım bağlarımız ve tendonlarımız var. Buna ek olarak, el bileğinin anatomisinin bir parçası olan sinir ve kaslarımız var.

Bu yapılardan herhangi biri hasar görür, tahriş olur veya aşırı yüklenirse bileklerde ağrı olabilir. Bilek ağrısının en yaygın nedenlerinden bazılarına hızlı bir bakış:

• Eklem ağrısı
• Ön kol kaslarında kas ağrısı, miyalji ve miyozlar (çoğunlukla bilek sedyeleri ve fleksörleri)
• Bilekte sinir krampları (Karpal Tünel Sendromu veya Guyon'un Tünel Sendromu)
• Boyundaki sinir bulantısı (örneğin, boyun prolapsusu nedeniyle, önkol, bilek ve ellere sinyal gönderen sinirleri sıkıştırabilir)
• Aşırı el ve bilek kullanımı nedeniyle aşırı yük
• Dirsek, omuz veya boyundan kaynaklanan ağrı 
• Bileğin daha küçük eklemlerini stabilize eden bir veya daha fazla bağın yaralanması (düşme veya travma sonrası meydana gelebilir)
• Tenisçi dirseği / lateral epikondilit (dirsekten bilekte ağrı olabilir)

Bu sadece kısa bir özettir ve bir sonraki bölümde daha da fazla neden bulacaksınız - burada neden bileklerinizde ağrı olduğu ve bunun nedeni hangi tanıların olabileceği hakkında daha ayrıntılı bilgi vereceğiz.

Nedenler ve Teşhisler: Neden bileklerimde ağrı var?

Daha önce de belirtildiği gibi, bilek ağrınızda kısmen veya tamamen rol oynayabilecek birkaç neden vardır. Şimdi bileklerinizdeki ağrıdan etkilenmenize katkıda bulunabilecek veya katkıda bulunabilecek bir dizi olası tanıdan geçeceğiz.

Travma / yaralanma

Travma ve yaralanmalar hem akut olarak (bilekte düşme) hem de uzun süreli yanlış yükleme nedeniyle (örneğin, tornavida ve aletlerin günlük kullanımı gibi tekrarlayan yüklemeye bağlı yük yaralanmaları) meydana gelebilir. Akut bilek yaralanmalarının bazı örnekleri, örneğin, dövüş sanatları sırasında elin düşmesi veya bileğin bükülmesidir. Daha önce de belirtildiği gibi bir travmada bağlarda, kas liflerinde veya tendonlarda hasar meydana gelebilir.

Uzun süreli bilek yaralanmaları, günlük yaşamın gerginliği kapasitenizi aştığı için meydana gelir. Kapasite hakkında konuştuğumuzda, öncelikle yükün çok tek taraflı ve tekrarlayıcı olduğundan ve önkolları güçlendirmenin yanı sıra, esneme ve kuvvet antrenmanı yoluyla onları hareketli ve elastik tutmayı unuttuğundan bahsediyoruz. Eller, kollar ve bilekler - vücudun geri kalanı gibi - düzenli bakım ve hareket eğitimi alır.

Daha fazla bilgi için: - Karpal Tünel Sendromu için 6 Egzersiz

Bir bilek yaralanmasından şüpheleniyorsanız veya uzun süreli bilek ağrısıyla mücadele ediyorsanız, bunu araştırmanızı da şiddetle tavsiye ederiz. Bir klinisyene bakmadan ağrının zamanla devam etmesine asla izin vermeyin - bu biraz arabanın üzerindeki uyarı ışığını görmezden gelmek gibidir; uzun vadede aldatılmadı.

Bilek ağrısının en yaygın nedenleri: Aşırı yük ve travma

El bileği ağrısının en yaygın nedenlerinden birini, yani travmayı zaten yaşadık. Ancak aynı teknede, kaslarda ve tendonlarda aşırı yüklenmeyi bilek ağrısının çok yaygın bir nedeni olarak görüyoruz. Çoğu durumda, bileklerdeki ağrı yapısal bir tanıdan ziyade işlevsel bir tanıdır - burada birincisi, ağrının genellikle ilişkili kaslardan veya el, dirsek, omuz veya boyundaki işlev bozukluğundan kaynaklandığı anlamına gelir. Hastaların çoğu, ev egzersizi şeklinde uyarlanmış eğitimle birlikte kas-iskelet sistemi tedavisinin çok iyi bir etkisine sahiptir.

Bilekte kas ağrısı

Aşağıdaki bölümde, önkollarda ve bileklerde lokal olarak kas yapısının yanı sıra omuz ve omuz bıçaklarındaki daha fazla distal kasın bileklerde ağrıya nasıl neden olabileceğine dair bir genel bakış sunacağız.

Önkoldan bileğe kadar kas ağrısı

El bileğindeki en yaygın ağrı nedenlerinden bazıları ön kol ve dirsek kaslarından kaynaklanır. Aşırı aktif kas lifleri, ağrı paternleri olarak adlandırılan ağrıya işaret edebilir - bu, bilekte ağrı olsa bile, ağrının önkol ve dirseklerdeki işlev bozukluğundan kaynaklanabileceği anlamına gelir. Buna güzel bir örnek, dirsekten aşağı bileğe takılan bilek ekstansörleridir.

Yukarıdaki resimden de gördüğümüz gibi (burada X, kas disfonksiyonunu / kas düğümünü gösterir), ön koldaki düğümlü kaslar bilek ağrınıza katkıda bulunabilir veya bunun doğrudan bir nedeni olabilir. Bu tür bilek ağrısı, özellikle zanaatkarlar ve bilgisayar başında çok çalışan kişiler gibi ön kollarını tekrarlayan gerginlik ve tekrarlayan, monoton hareketler için kullanan kişileri etkiler. Son zamanlarda, elbette, bir cep telefonunun kullanılması - ve üzerine yazı yazılması - bir dizi duruma yol açtı. mobil bilek.

Önkollarda ve bileklerde kas ağrısı belirtileri şunları içerebilir:

• Belirli kullanım türleri sırasında veya sonrasında ağrı.
• Egzersiz ve zorlanma sonrası kalıcı ağrı.
• Kaslar dokunulduğunda basınç yarasıdır.
• El ve el telafisi şikayetleri.
• Dirseğin dışında olası kızarıklık ve ısı.
• Düşük kavrama gücü (bazı daha ciddi vakalarda).

Kullanımı dirsek sıkıştırma desteği günlük yaşamda ve sporda popülerdir çünkü yerel olarak artan kan dolaşımına ve normalden daha hızlı iyileşme süresine katkıda bulunabilir. Kollarınızı düzenli olarak kullanan ve normal bir çalışma haftasında çoğundan daha fazla çalıştığınızı bilenler için özellikle tavsiye edilir.

Daha fazla bilgi için: Dirsek Sıkıştırma Desteği (yeni pencerede açılır)

Bu ürün hakkında daha fazla bilgi için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.

Omuz ve omuz bıçağından bileğe kadar kas ağrısı

Birçok hasta, bilekte ve ellerde ağrının omuzlardan ve omuz bıçaklarından olabileceği konusunda bilgilendirildiklerinde şaşırırlar. Hareket kabiliyetinin bozulması, kürek kemiği içindeki kaslarda artmış kas aktivitesine yol açabilir ve lokal olarak ağrıya katkıda bulunabilir, ancak aynı zamanda kolun aşağısında ele doğru yönlendirilen ağrı ile birlikte. Aşağıdaki resimde musculus rhomboideus'u görüyoruz - torasik omurgadaki omurlardan omuz bıçağının içine doğru bağlanan bir kas.

Gördüğünüz gibi, kasın kendisi omuz bıçağının içinde oturur, ancak neden olduğu ağrı omuz bıçağının arkasından, üst kola ve elin yanı sıra bileğe kadar gidebilir.

Omuzlarda ve omuz bıçaklarında ve bileklerde kas ağrısı belirtileri şunları içerebilir:

• Omuz bıçağının kaslarında sürekli üfürüm veya ağrı.
• Kürek kemiği ve omuzlarda lokal basınç ağrısı.
• Azalmış eklem hareketliliği ve geriye doğru büktüğünüzde sırtın "durduğu" hissi.
• Etkilenen bölgeden ileriye doğru el ve bileğe giden ağrı.

Omuz bıçağı içindeki ağrı çoğunlukla göğsün hem kaslarındaki hem de eklemlerindeki arıza kombinasyonundan kaynaklanır. Köpük silindirin düzenli kullanımı ve tetikleme noktası topları, omuz bıçaklarının eğitimi ile birlikte, hem semptom rahatlamasına hem de günlük hayatta daha iyi çalışmasına katkıda bulunabilir. Göğüste ve omuz bıçaklarının içinde kalıcı bir ağrınız varsa, kesin probleminiz için kamuya açık bir terapist bulmanızı öneririz.

Bilekte sinir ağrısı

Bilekte sinir krampları: Karpal Tünel Sendromu ve Guyon Tünel Sendromu

Bilekte en sık sinir klempleme şekli Karpal Tünel Sendromu. Karpal tünel, elin orta kısmının önünden bileğe kadar uzanan yapıdır. Medyan sinir bu tünelden geçer - ve eğer işlevsel veya yapısal sorunlar ortaya çıkarsa, sıkışabilir veya tahriş olabilir ve bu, azaltılmış cilt hissi veya azaltılmış kavrama gücü için bir temel oluşturabilir. Medyan sinir, baş parmağa, işaret parmağına, orta parmağa ve yüzük parmağının yarısına sinyal vermekten sorumludur.

Guyon'un tünel sendromu, daha az bilinen bir sinir klempleme tanısıdır - ancak bu, median sinirin değil, ulnar sinirin klemplenmesi ile ilgilidir. Guyon'un tüneli küçük parmağa daha yakın ve buradaki bir tutam küçük parmakta ve yüzük parmağının yarısında sinir belirtilerine neden olabilir.

Araştırmalar, eklem mobilizasyonu, sinir mobilizasyon egzersizleri, kas teknikleri ve kas içi iğne tedavisi gibi önlemlerden oluşan konservatif tedavinin, karpal tünel sendromunun ve Guyon'un tünel sendromunun hafif ila orta dereceli versiyonları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Bu tür önlemler, ameliyatı düşünmeden önce her zaman daha uzun bir süre boyunca test edilmelidir - çünkü ikincisi ameliyat sırasında hatalara ve / veya ameliyat edilen bölgede yara dokusuna yol açabilir.

Boyundan aşağı bileğe kadar sinir ağrısı

Boyunda sinir bulantısı veya sinir tahrişinin üç olası birincil nedeni vardır:

Bilekte ve ellerde ağrı ile boynun spinal stenozu: Spinal stenoz, boyun veya omurilikteki sıkı sinir durumlarını ifade eder. Bu gibi dar sinir koşulları boyun veya omurların içindeki yapısal kalsifikasyonlara ve osteofitlere (kemik kaybı) bağlı olabilir veya disk çökmesi gibi fonksiyonel ve dinamik nedenlerden kaynaklanabilir.

Boynun servikal prolapsusu: Bir boyun prolapsusu, bir intervertebral diskin yumuşak kütlesi hasarlı bir dış duvardan dışarı sızdığında ve ardından yakındaki bir sinire doğrudan veya dolaylı baskı uyguladığında meydana gelir. Yaşadığınız semptomlar, hangi sinir kökünün sıkıştığına bağlıdır ve semptomlar, o sinirin sorumlu olduğu alanlara karşılık gelecektir. Örneğin, C7 sinir kökünün bir tutamında orta parmakta ağrı olur ve C6'nın sinir sıkışması baş ve işaret parmağında ağrıya neden olabilir.

Sıkı kaslar ve işlevsiz eklemlere bağlı skalenii sendromu ve brakiyal nevralji: Boyundan bileğe kadar giden sinir ağrısının en yaygın nedeni, kaslarda ve eklemlerde ve özellikle üst trapezius denen kaslarda ve altta yatan skalenii kaslarındaki işlev bozukluğundan kaynaklanır. Bu kaslar önemli ölçüde gerilir ve bükülürse - aynı zamanda kas düğümleri olarak da bilinir - bu, boyundan kolun aşağısına ve bileğe doğru uzanan altta yatan sinirlerin (brakiyal pleksus dahil) tahriş olmasına yol açabilir.

Daha fazla bilgi için: Spinal stenoz - sinirler sıkıştığı zaman!

Diğer bilek tanıları

Bilek Osteoartriti (Bilek Aşınması)

Bir eklemdeki aşınma ve yıpranma osteoartrit (osteoartrit) olarak bilinir. Bu tür eklem aşınması, yanlış yükleme veya uzun süre aşırı yüklenme nedeniyle meydana gelebilir. Örneğin, hentbol gibi kişinin bileğine birçok kez sert bir şekilde düştüğü travma veya yaralanma buna bir örnek olabilir. Bu tür spor yaralanmalarının normalden daha erken osteoartrit gelişme riskinin daha yüksek olduğu anlamına geldiği bilinmektedir.

Diğer olası nedenler, bileklerde ve dirseklerde yeterli stabilite kasları olmadan tekrarlayan çalışma görevleridir. El bileği osteoartriti yaygındır - ve yaşınız ne kadar yaygındır. Osteoartrit vakalarının büyük çoğunluğu asemptomatiktir, ancak bazı durumlarda ağrıya neden olabilir ve ilişkili yapılarda fonksiyonel telafi sorunlarına neden olabilir.

Daha fazla bilgi için: eklem (Osteoartrit)

DeQuervain tenosinoviti (bilek ve bağların iltihabı)

Bu teşhis ile bileğin baş parmak tarafını örten bağlar ve tendonlar iltihaplanır ve tahriş olur. Durum genellikle tıkanıklık veya travmadan kaynaklanır - ancak doğrudan herhangi bir başlangıç ​​nedeni olmaksızın da ortaya çıkabilir. Semptomlar arasında başparmağın alt kısmında karıncalanma hissi, lokal şişlik ve kavrama, bilek ve dirsekte güç azalması yer alır.

Daha fazla bilgi için: DeQuervains tenosinovit

Bilek ganglion kisti

Ganglion kisti, vücudun çeşitli yerlerinde meydana gelebilen, çevresinde bir zar bulunan sıvı birikmesidir. El bileğinde bir ganglion kisti oluşursa, bileğin üst tarafında - normalde meydana geldikleri yerde - lokal ağrıya neden olabilirler. Biraz şaşırtıcı bir şekilde, daha küçük ganglion kistleri, büyük kistlere kıyasla daha fazla ağrıya neden olur.

Bilekte Romatoid Artrit (Romatizmal Artrit)

Bu eklem hastalığı, vücudun kendi bağışıklık sisteminin kendi eklemlerine saldırdığı bir romatizma türüdür. Böyle bir otoimmün tepki, vücudun kendi savunması kendi hücrelerini düşman veya patolojik istilacılar olarak yorumladığında ortaya çıkar. Bağışıklık sisteminden devam eden yanıtla bağlantılı olarak, eklemler şişebilir ve deride kırmızımsı hale gelebilir. Bu durum kanıtlanmışsa önleyici egzersiz yapmak önemlidir.

Bileğin romatoid artriti bileğin herhangi bir bölümünü etkileyebilir. Bu saldırılar bilek ağrısının yanı sıra aşağıdakiler gibi çeşitli diğer semptomlara da neden olabilir:

• Ellerde ve bileklerde şişlik
• bilek iltihabı
• Ellerde ve bileklerde sıvı birikmesi
• Bileğin iltihaplandığı kırmızımsı ve bası yaralı cilt

Ayrıca okuyun: 15 Romatizmanın Erken Belirtileri

Bileklerde ağrı tedavisi

Bu makalede gördüğünüz gibi, bileklerdeki ağrı bir dizi farklı tanıdan kaynaklanıyor olabilir ve bu nedenle tedavi de uyarlanmalıdır. Doğru tedaviyi almak için iyi bir başlangıç, kaslar, tendonlar ve eklemler konusunda uzmanlığa sahip, kamu tarafından yetkilendirilmiş bir klinisyen tarafından kapsamlı bir muayene ve klinik muayenedir. Norveç'te bu tür bir uzmanlığa sahip halk sağlığı yetkisine sahip üç meslek fizyoterapist, kiropraktör ve manuel terapisttir.

Bilek ağrısı için kullanılan yaygın tedavi yöntemleri şunlardır:

• Fiziksel tedavi: Tetik nokta terapisi (kas düğüm tedavisi), masaj, germe ve germe, fizik tedavi şemsiyesinin tüm parçalarıdır. Bu tedavi şekli yumuşak doku ağrısını azaltmayı, lokal kan dolaşımını artırmayı ve gergin kasları yeniden şekillendirmeyi amaçlamaktadır.
• Ortak Mobilizasyon: Eklemleriniz sert ve hipomobil ise (hareket etmiyorsa), bu yanlış bir hareket modeli almanıza (örneğin fiziksel bir şey yaptığınızda robot gibi görünmenize) ve dolayısıyla ilişkili kaslarda ve yumuşak dokuda tahriş veya ağrıya neden olabilir. . Bir kayropraktör veya manuel terapist, normal eklem işlevini geliştirmenize yardımcı olabilir, ayrıca ağrılı kaslar ve tendon yaralanmalarında size yardımcı olabilir. Boyun ve omuzdaki hipomobilite de dirsek ve bilekte artan zorlanmaya neden olabilir.
• Eğitim ve öğretim: Daha önce de belirtildiği gibi, omuz kaslarının yanı sıra lokal dirsek ve bilek kaslarının güçlendirilmesi, daha fazla gerilmeye dayanmak ve böylece ağrının nüksetme veya şiddetlenme olasılığını azaltmak için özellikle önemlidir. Bir klinik muayeneye dayanarak, bir klinisyen size ve kas dengesizliklerinize göre uyarlanmış bir eğitim programı hazırlayabilir.

özetlerEring

Kalıcı bilek ağrınız varsa, doğru önlemleri almaya başlamak ve dizlerinizin daha fazla yaralanmasını önlemek için yetkili bir klinisyene muayene ettirmeniz çok önemlidir. Dirsek ağrısının önlenmesi ve tedavisi söz konusu olduğunda, omuz ve önkolun artan eğitimine özel bir odaklanıyoruz.

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa daha fazla ipucuna mı ihtiyacınız var? Doğrudan bize sorun facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

Önerilen kendi kendine yardım

Dirsek sıkıştırma desteği: Bu, dirsek ve önkolda lokal kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur, böylece bölgenin iyileşme tepkisini ve onarım yeteneğini arttırır. Önleyici ve aktif hasara karşı kullanılabilir.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Dirsek Sıkıştırma Desteği

SONRAKİ SAYFA: - Dirsek Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)