Kaslarda ağrı (kas düğümleri ve tetik noktalar)

Kaslardaki ağrı, tetik noktalar olarak da bilinen kas düğümlerinden kaynaklanabilir.

Kaslar kalıcı hasara yol açabilecek bir arıza aşamasına ulaştığında vücut, beyne ağrı sinyalleri gönderir. Bu nedenle ağrı, bir şeylerin ters gittiğinin ve daha fazla hasar veya bozulmayı önlemek için değişiklik yapılması gerektiğinin bir işaretidir. Belki siz de boyun kaslarının giderek daha da sıkılaştığını fark etmişsinizdir? Ve sırt kaslarınızın hiç beklemediğiniz bir anda belinize gerçek bir darbe vurmak için bir sonraki şansı mı beklediğini?

- Kaslarınızı anlamanıza (ve onlarla tekrar arkadaş olmanıza) yardımcı olalım.

Bu yazıda kas ağrısına, neden oluştuğuna ve her şeyin yolunda gitmediğini söylediklerinde kaslarda fiziksel olarak neler olduğuna daha yakından bakacağız. Çok disiplinli bir ekip (hem fizyoterapistler hem de kayropraktörler dahil) tarafından yazılan bu kılavuzu yararlı bulacağınızı umuyoruz. senin için. Sorularınız veya önerileriniz için bizimle veya klinik bölümlerimizden biriyle iletişime geçmekten çekinmeyin.

"Makale, kamu yetkilisi sağlık personeli ile işbirliği içinde yazılmış ve kalite kontrolü yapılmıştır. Buna hem fizyoterapistler hem de kiropraktörler dahildir. Ağrı klinikleri Disiplinlerarası Sağlık (burada kliniğe genel bakışa bakın). Ağrınızın mutlaka bilgili sağlık personeli tarafından değerlendirilmesini öneriyoruz."

İpuçları: Rehberin alt kısmında sırt ve boyuna iyi gelen egzersizlerin yer aldığı bir video gösteriyoruz. Ayrıca, kendi kendine yardım önlemleri hakkında da iyi tavsiyeler alırsınız. boyun hamak ve kullanımı köpük rulo.

Nedir Aslında kas ağrısı?

Kas ağrılarını daha iyi anlamak için bunları farklı kategorilere ayırmak faydalı olabilir. Kas ağrısını bu 4 alt kategoriye ayıralım:

1. Kas düğümleri (tetik noktalar)

2. kas gerginliği

3. Miyofasiyal bantlar

4. Hasarlı doku ve skar dokusu

Yazının bir sonraki bölümünde bu dört kategoriyi madde madde inceleyeceğiz. Kas ağrısını daha iyi anlamanıza ve böylece nasıl tedavi edilebileceğine dair daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olabileceğini umuyoruz.

1. Kas düğümleri (tetik noktalar)

[Resim 1: Kas düğümünü gösteren ultrason görüntüsü. Çalışmadan Tetik noktalar – ultrason ve termal bulgular (Cojocuru ve diğerleri, 2015) tıp kategorisinde yayınlandı Tıp ve Yaşam Dergisi]¹

Terimler sıklıkla birbirinin yerine kullanılsa da kas düğümleri ve tetik noktalar aynıdır. Bunlar son derece gerçektir ve diğer şeylerin yanı sıra ultrasonda da görülebilir (resim 1).

Tıbbi çalışmada kas düğümlerinin daha koyu bir sinyalle göründüğünü buldular (hipoekojenik) kas liflerinin kasılması ve dolaşımın azalması nedeniyle. Klinik muayene ve palpasyonda (Klinisyen kasları hissettiğinde) bunlar " olarak deneyimlenecekdaraltılmış düğümler» – ve adlarını da buradan almışlar (miyomlar).

- Tetik noktalar yansıyan ağrıya neden olabilir

[Resim: Travell ve Simons]

Tetik noktalar ve kas düğümleri, ağrıyı vücuttaki diğer ilgili yerlere yönlendirebilir. Diğer şeylerin yanı sıra boyun ve çenedeki gergin kaslar baş ağrısına, baş dönmesine ve diğer semptomlara yol açabilir. Başka bir araştırma çalışması, biyopsi testleri aracılığıyla kas düğümlerinde aşırı sinirlilik ve artan elektriksel aktivite şeklinde somut bulgular bulunduğunu belgelemeyi başardı.² Bu nedenle, kasılmış, ağrıya duyarlı ve aşırı aktif kas lifleriyle ilgilidir; bu kas lifleri yavaş yavaş kendi kan akışını azaltır ve bu da kademeli olarak bozulmaya yol açar.

"Yukarıdaki çalışmaların belgelenmesiyle, fiziksel tedavi yöntemlerinin kas düğümlerini nasıl işleyebildiğini ve gevşetebildiğini anlamak daha kolay hale geliyor."

2. Kas gerginliği

Kas gerginlikleri, bir veya daha fazla kasınızın uzun bir süre boyunca kısmen kasılması anlamına gelir. Başka bir deyişle, çalışmamaları gerektiği halde çalışıyorlar. Kas lifleri dokunulduğunda sert ve acı verici olabilir. Bu tür kas gerginliği en sık boyunda, omuz kemerlerinde görülür (üst trapez), sırtın alt kısmında ve bacaklarda. Gerginliklerin boyutları hafif bir rahatsızlıktan bariz kas ağrısına kadar değişebilir. Gevşeme, egzersiz ve fizik tedavi yardımcı olabilir.

3. Miyofasyal bant

Miyofasiyal bantlar, kas liflerinin çok fazla kasılması ve uzunlamasına liflerin sıkı bir bant gibi hissetmesi anlamına gelir. Bazı durumlarda, yakındaki sinirlere baskı uygulayacak kadar gerginleşebilir (örneğin piriformis sendromunda).³

4. Hasarlı doku ve yara dokusu

Kaslar kas liflerinden oluşur - bunlar iyi durumda olabilir (elastik, hareketli ve dokuya zarar vermeden) veya kötü durumda olabilir (daha az hareketli, iyileşme yeteneği azalmış ve hasarlı doku birikimi ile). Zamanla uygunsuz şekilde yüklenen kaslarımız olduğunda, bu durum kas yapılarında hasarlı doku birikmesine yol açabilir. Bununla, aşağıdaki resimde gösterildiği gibi yapıyı fiziksel olarak değiştirdiklerini kastediyoruz:

1. Normal doku: Normal kan dolaşımı. Ağrı liflerinde normal hassasiyet.
2. Hasarlı doku: Bu, işlevin azalmasını, yapının değişmesini ve ağrı duyarlılığının artmasını içerir.
3. Yara dokusu: İyileşmemiş yumuşak dokunun işlevi önemli ölçüde azalır, doku yapısı büyük ölçüde değişir ve sorunların tekrarlama riski artar. Aşama 3'te yapılar ve yapı o kadar zayıf olabilir ki sorunların tekrarlanma olasılığı daha yüksek olabilir.

Resim ve açıklama: Ağrı klinikleri bölümü Råholt Kayropraktik Merkezi ve Fizyoterapi

Yukarıda gösterilen çizimleri kullanarak kasların ve tendonların neden acıdığını anlamak genellikle daha kolaydır. Resim, kendi kaslarınıza ve işlevselliğinize dikkat etmemenin, kas yapısında fiziksel değişikliklere ve bunun doğrudan sonucu olarak ağrıya neden olduğunu göstermektedir.

- Sağlıklı liflerin oluşumunu teşvik etmek için hasarlı dokuyu parçalayın

Bu nedenle, resmi olarak yetkili bir klinisyen tarafından yapılan konservatif tedavi, yumuşak doku yapısını yeniden modellemeyi ve verilen kas liflerinin fonksiyonunu iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Araştırma ve klinik muayene, boyun ve sırttaki eklem hareketliliğinin azalmasına kadar her şeyi ortaya çıkarabilir (bu da kan dolaşımının azalmasına, hareket aralığının azalmasına ve kasların yanlış kullanılmasına yol açar) yetersiz stabilite kaslarına.

Ağrı klinikleri: Bize ulaşın

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için), Oslo dahil (Lambert koltuklar) ve Akershus (bayram sesi og ham ahşap), kaslar, tendonlar, sinirler ve eklemlerdeki ağrıların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek bir mesleki yeterliliğe sahiptir. Ayak parmağı bize Ulaşın Bu alanlarda uzmanlığa sahip, kamu tarafından yetkilendirilmiş terapistlerden yardım istiyorsanız.

Boğaz Kaslarının ve Kas Düğümlerinin Tedavisi

Kas ağrısı ve kas düğümlerinin etkili tedavisi, klinisyenin genel biyomekanik fonksiyonunuzu incelediği kapsamlı bir muayeneyi içerir. Örneğin, sorunun bundan daha karmaşık olduğu sıklıkla görülür. "Burada gergin bir kas var"ve bu nedenle tedavinin kas çalışması, eklem mobilizasyonu ve rehabilitasyon egzersizlerinin kombinasyonundan oluşması gerektiği.

- Hepimiz farklıyız ve bireysel bir değerlendirmeye ihtiyacımız var

Gergin kaslar ve kas ağrıları için sıklıkla kullanılan tedavi yöntemleri, kas teknikleri (germe, masaj ve tetik nokta tedavisi), kas içi iğne tedavisi ve sıklıkla eklem mobilizasyonu ile kombinasyon halindedir. Ancak bu tür bir sorun söz konusu olduğunda işlevsel değerlendirmenin özellikle önemli olduğunu bir kez daha vurgulamak istiyoruz. Kliniğimizde böyle bir muayenenin önemini her zaman vurguluyoruz.

Kas ağrısıyla bile ne yapabilirim?

Günlük yaşamda daha fazla hareketlilik her zaman iyi bir başlangıçtır. Hareket, ağrıya duyarlı ve işlevsiz kas liflerinde dolaşımın artmasına yol açar; bu da hasarlı kas liflerinde onarım süreçlerinin artmasına ve dolayısıyla daha az ağrıya yol açar. Diğer iyi önlemler arasında düzenli kullanım yer alabilir. köpük rulo veya gergin kaslara topla masaj yapın.

Öneririz: Köpük rulo ve 2x masaj toplarından oluşan komple set

Yukarıda kas gerginliği ve kas ağrısı için iyi kişisel gelişim yöntemlerinin neler olduğunu görüyorsunuz. Köpük ruloyu gergin kaslara karşı aktif olarak yuvarlanmak için kullanabilirsiniz, aynı zamanda arkadaki hareketliliğin artmasını teşvik etmek için de kullanabilirsiniz (özellikle torasik omurga). Masaj topları kas düğümleri (tetik noktaları) dediğimiz noktalara karşı kullanılır. Bağlantıyı ziyaret edin onu veya set hakkında daha fazlasını okumak için yukarıdaki resme tıklayın. Bağlantılar yeni bir pencerede açılır.

İpuçları: Uyluk, koltuk ve baldırlardaki gerginliğe karşı büyük bir köpük rulo kullanın

Bazen daha büyük bir köpük ruloya sahip olmak daha pratik olabilir. Bu model 60 cm uzunluğunda ve orta sertliktedir. Bu tür köpük silindirleri sporcular ve egzersiz yapanlar arasında çok popülerdir, ancak gerçekten herkes için uygundur. Resme basın veya onu nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi için.

Diğer popüler kişisel önlemler

• akupresür paspas

• boyun hamak

• Sırt ve boyun germe

• Ağrı giderici ısı merhemiyle kendi kendine masaj

• Tetik nokta Toplar

Kas gerginliğine ve ağrıya karşı kendi kendine yardım söz konusu olduğunda en önemli şeylerden biri belli bir dengedir. Yavaş yavaş alanlara doğru ilerlemeli ve çok fazla zorlamamalısınız. Zamanla, burada bahsettiğimiz gibi önlemler, fonksiyonel ve semptomatik iyileşmede merkezi bir rol oynayabilir.

Kas ağrısına karşı egzersizler ve eğitim

Düzenli olarak yeterli hareket etmek kas problemleriyle mücadelede en önemli şeylerden biridir. Bu, dolaşımı uyarmanıza ve kas liflerinin esnekliğini korumanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki video gösteriyor masör Alexander Andorff Size, boyundaki kas ağrıları için beş iyi esneme egzersizi ve hareketlilik egzersizi içeren bir eğitim programı sunuyoruz.

VİDEO: Sert ve gergin bir boyun için 5 egzersiz

Boyun vücutta kas ağrısı ve gerginlikten sıklıkla etkilenen bir yerdir. Düzenli kullanımla bu beş egzersiz kas gerginliğini azaltabilir ve boyun hareketliliğini geliştirebilir. Ayrıca egzersizlerin birçoğu boyun ve kürek kemikleri arasındaki geçiş için faydalıdır.

Ailemize katılın ve abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Olmak hoş geldiniz!

Ağrı klinikleri: Modern tedavi için tercihiniz

Klinisyenlerimiz ve klinik bölümlerimiz kas, tendon, sinir ve eklemlerdeki ağrı ve yaralanmaların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda her zaman elitler arasında olmayı hedeflemektedir. Aşağıdaki düğmeye basarak, kliniklerimizin genel bir görünümünü görebilirsiniz - Oslo dahil (dahil Lambert koltuklar) ve Akershus (ham ahşap og bayram sesi). Aklınıza takılan veya merak ettiğiniz bir konu varsa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Kliniğe genel bakışa bakın

Makale: Kaslarda ağrı (kas düğümleri ve tetik noktalar)

Tarafından yazılmıştır: Vondtklinikkene'deki kamuya açık yetkili kiropraktörlerimiz ve fizyoterapistlerimiz

Doğruluk kontrolü: Makalelerimiz her zaman PubMed ve Cochrane Library gibi ciddi kaynaklara, araştırma çalışmalarına ve araştırma dergilerine dayanmaktadır. Herhangi bir hata görürseniz veya yorumlarınız varsa lütfen bizimle iletişime geçin.

Araştırma ve kaynaklar

1. Cojocaru ve diğerleri, 2015. Tetikleyici noktalar – ultrason ve termal bulgular. J Med Yaşam. 2015 Temmuz-Eylül;8(3):315-8.

2. Jantos ve ark., 2007. Kronik pelvik ağrıyı anlamak. Pelviperineoloji 26 (2).

3. Bordoni ve ark., 2024. Miyofasiyal ağrı. PubMed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Ocak-.

Sıkça sorulan sorular (SSS): Kaslarda ağrı

Ben kas düğüm ağrısı ile hastalık iznindeyim. İyi olmak için ne yapmalıyım?

Sizi hasta olarak kaydeden kamu sağlığı yetkili klinisyeni aynı zamanda size aktif ve pasif tedavi biçimleri şeklinde bir prognoz ve çeşitli önlemler verebilmelidir. Hastalık iznindeki zamanınızı, sahip olduğunuz kötü alışkanlıklardan uzaklaşmak için kullanmalısınız - belki de günlük yaşamda çok fazla oturuyorsunuz? Yeterince hareket ediyor musun? Eğitiminiz yeterince çeşitli mi? Belki duruş kaslarınız üzerinde de çalışmalısınız?

Bacakta kas düğümleri alabilir misin? Ve nasıl tedavi edilmeli?

Diğer bölgelerde olduğu gibi baldırda da kas düğümleri oluşabilir; bu durum genellikle baldırın arka kısmında, gastrocnemius ve soleus kaslarının karşısında meydana gelir. Kas düğümleri teorik olarak kas dengesizliği ve işlev bozuklukları nedeniyle oluşur. Manuel tedavi, en kötü kas düğümlerini gevşetmek için yardım almak açısından faydalıdır ve ardından kas düğümlerinin oluşmasının nedenini (aşırı yük, yanlış yük veya benzeri) ele almalısınız.

Bacaktaki en yaygın kaslardan bazıları tibialis anterior, ekstansör digitorum longus, ekstansör hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, fleksör hallucis longus, fleksör digitorum longus ve tibialis posteriorunu içerir.

Kayropraktör gluteal alerjim olduğunu söylüyor, bu gerçekten ne anlama geliyor?

Miyalji basitçe kas ağrısı veya kas semptomları/kas gerginliği anlamına gelir. Gluteal basitçe oturma bölgesidir (kalça kasları). Yani bu sadece gluteal kasların kas yapısında aşırı gerginlik anlamına gelir. Miyaljiler sıklıkla gluteus medius, gluteus maximus ve gluteus minimusta görülür.

Sırt kaslarının tedavisi?

Sırttaki kas düğümlerinin tedavisi, hem kas fonksiyonunu hem de eklem hareketini iyileştirmeye odaklanacak çeşitli fiziksel tedavileri içerebilir. Çoğu zaman eklemler daha işlevsel bir şekilde hareket ettiğinde kaslar biraz sakinleşir.

- Aynı cevaba sahip ilgili sorular: "Alt sırtta bir kas düğümü alabilir misiniz?"

Kaslarda ağrı. Nasıl hissettiriyor?

Kas düğümlerinin ağrı sunumu değişiklik gösterir ancak kaslarda gerginlik, sertlik, hareketsizlik ve sürekli yorgunluk hissi gibi terimler kas düğümleri olan kişiler tarafından sıklıkla kullanılır. Tetik noktaları ve kas düğümleri de bazı durumlarda aktif veya pasif olarak tanımlanır; bir kas düğümü aktif olduğunda, ağrıyı spesifik kasa ait bilinen bir referans modeline yönlendirir. Bunun haritasını çıkaranlar doktorlar Travell ve Simons'du (okuyun: kas düğümlerinin tam bir özeti). Diğer şeylerin yanı sıra, boyundaki kas düğümleri başın arkasında, şakaklara doğru ve bazen alında ve gözlerin arkasında hissedilebilen servikojenik baş ağrılarına neden olabilir.

- Aynı cevaba sahip ilgili sorular: "Eğitimden sonra kaslarda düğümler olabilir mi?"

Boyunda kas düğümü. Ne yapmalıyım?

Uzun süreli yanlış yükleme veya ani aşırı yüklenme nedeniyle kaslar gerilebilir. Kaslar dokunulduğunda gergin ve hassas hissedilecektir. Boyundaki gergin kaslar aynı zamanda servikojenik baş ağrılarına ve servikojenik vertigoya da yol açabilir. Herhangi bir kas fonksiyon bozukluğunun haritasını bir kas-iskelet sistemi uzmanı tarafından çıkarmanız yararlı olabilir; bu uzman size tam olarak hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini söyleyebilir. Doğal olarak gergin kaslarda da size yardımcı olabilirler.

Yaygın boyun kasları üst trapezius, sternokleidomastoid (hem sternal hem de klaviküler kısım), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis ve subokcipital kasları içerir.

- Aynı cevaba sahip ilgili sorular: 'Boyundaki kas düğümlerinin belirtileri nelerdir?'

Triseps'teki akut ağrının nedeni ne olabilir?

En olası neden aşırı kullanım veya travmadır. Antrenman/iş yükü miktarını sakinleştirmeye çalışın ve söz konusu bölgedeki aşırı aktiviteyi sakinleştirmek için triceps eklentisini kullanın.

Koştuktan sonra uyluğumda bir kas düğümü oluştu. Bu hangi kas?

Uyluğun ön veya arka kısmına aşina olup olmadığınıza bağlıdır. Ön tarafta 4 kastan (dolayısıyla dörtlü) oluşan kuadriseps (diz ekstansör) kaslarını buluyoruz; Vastus medialis, Vastus lateralis, Vastus intermedius ve rectus femoris. Bunların dördü de kas düğümleri veya tetik noktalar şeklinde kas fonksiyon bozuklukları geliştirebilir. Diğer şeylerin yanı sıra, bunların ağrıyı en kötü durumdayken dizine yönlendirdiği bilinmektedir. Arkada hamstringleri (diz bükücüleri) buluyoruz, 3 kas var ve bunlar biceps femoris, semitendinosus ve semimembranosus.

Quadriceps - Wikimedia Commons

Kas düğümleri ile baş dönmesi arasında bir bağlantı olabilir mi?

Evet, boyun ve servikotorasik bileşkedeki (torasik omurganın boyunla buluştuğu yer) kas disfonksiyonu veya faset eklem kilitlenmesi servikojenik vertigoya neden olabilir. 'Servikojenik' kelimesi vertigonun boyunla ilgili yapılardan kaynaklandığını belirtir. Bu tür baş dönmesine en çok katkıda bulunanlar özellikle boynun üst kısmı ve boynun tabanıdır. Baş dönmesinin genellikle çok faktörlü olduğunu, yani aynı anda birden fazla nedene sahip olabileceğini unutmayın (kas düğümleri, dehidrasyon, kan şekeri dengesizliği ve benzeri).

Göğüsteki kas düğümleri / göğüsteki tetik noktaları nerede bulunabilir?

Göğüsteki bazı olası kas düğümleri pektoralis majör, pektoralis minör, sternalis, subklavius ​​ve kısmen serratus anteriordur. Tetik nokta ağrısını göğüs bölgesine yönlendirebilen diğer kaslar, ilgili taraftaki göğse hafif bir referans verebilen serratus posterior superior'dur.

Boyun kasları / boyundaki tetik noktaları nerede oturabilir?

Boyunda aşırı aktif hale gelen en yaygın kaslardan bazıları suboccipitalis (başın arkasına yapışanlar), longus colli ve paraspinal kasların yanı sıra levator skapula, üst trapezius ve sternokleidomastoidden gelen bağlantılardır. Boyunda tetik nokta ağrısı yaratabilen diğer boyun kasları arasında semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis ve splenius cervicis bulunur.

Ayaktaki kas düğümleri / ayaktaki tetik noktaları nerede oturabilir?

Ayakta aşırı aktif hale gelen en yaygın olanlardan bazıları; fleksör rakamsal brevis, addüktör hallucis, fleksör hallucis brevis, 1. dorsal interossi, ekstansör hallucis brevis, ekstansör rakamsal brevis, abductor hallucis, abductordigiti minimi ve Quadratus plantae.

Çene kasları / çene içindeki tetik noktaları nerede bulunabilir?

Çenede aşırı aktif hale gelen en yaygın olanlardan bazıları masseter, digastrik, medial pterygoid ve lateral pterygoiddir. Temporalis ayrıca tetik nokta ağrısını çene bölgesine de yönlendirebilir.

Kasıktaki kasık düğümleri / kasıktaki tetik noktaları nerede oturabilir?

Kasıkta aşırı aktif hale gelen en yaygın kaslardan bazıları iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus ve pektineus'tur. Tetik nokta ağrısını kasık bölgesine yönlendirebilen diğer kaslar, kuadratus lumborum ve dış karın oblik kaslarıdır.

Uyluktaki kas düğümleri / uyluktaki tetik noktaları nerede bulunabilir?

Uylukta aşırı aktif hale gelen en yaygın kaslardan bazıları tensör fasya lata (TFL), sartorius, rektus femoris, Vastus medialis, Vastus intermedius, Vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps'tir. femoris ve pektineus. Tetik nokta ağrısını uyluk bölgesine yönlendirebilen diğer kaslar obturator internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, dış karın oblikusları ve multifidi'dir.

Koltuk / popodaki kas düğümleri nerede oturabilir?

Koltukta/kalçada aşırı aktif hale gelebileceklerden bazıları obturator internus, sfinkter ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ve piriformis'tir. Tetik nokta ağrısını koltuk/gluteal/kalça bölgesine yönlendirebilen diğer kaslar ise quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis ve sakral multifidi'dir.

Omuz bıçağındaki kas düğümleri / omuz bıçağındaki tetik noktaları nerede oturabilir?

Kürek kemiğinde aşırı aktif hale gelebilecek kaslardan bazıları üst trapezius, levator skapula, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minör, teres major, subscapularis, rhomboideus ve deltoiddir. Tetik nokta ağrısını kürek kemiğine yönlendirebilen diğer kaslar orta trapezius, alt trapezius, serratus anterior, anterior skalenius, orta skalenius ve arka skaleniustur (aynı zamanda skalen kasları olarak da bilinir).

Ön koldaki kas düğümleri / ön koldaki tetik noktalar nerede bulunabilir?

Ön koldaki ağrılı kaslar tetik nokta veya kas düğümleri dediğimiz yerleri oluşturabilir. Önkolda aşırı aktif hale gelebileceklerden bazıları anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis,digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexordigitorum superficialis, pronator teres ve fleksör pollisis longus. Tetik nokta ağrısını ön kola yönlendirebilen diğer kaslar triceps brachii, Scalenii, pektoralis major, pektoralis minör, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis ve brachialis'tir.

Kaburgalar arasındaki kaslarda ağrı - ne yardımcı olur?

Kaburgalar arası kaslar olarak da adlandırılan kaburgalar arasındaki kaslardaki ağrı, nispeten keskin ve belirgin bir ağrıya neden olabilir; bunlar genellikle vücudun üst kısmı ağrının olduğu tarafa doğru büküldüğünde ve bazen de derin bir nefes alındığında daha da kötüleşir. Bu kas sistemindeki miyaljiler ve kas ağrıları sıklıkla eklem kilitlenmesi ve eklem sertliğiyle (kaburga kilitlenmesi de denir) birlikte ortaya çıkar. Örneğin bir masör veya manuel terapist tarafından kas tedavisiyle birlikte gerçekleştirilen eklem mobilizasyonu sıklıkla iyi sonuç veren tedaviler arasındadır.