Son güncelleme tarihi: 18/03/2022 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

ÇALIŞMA: Kadınların Erkeklerden Daha Fazla Uyumaya İhtiyacı Var

Duke Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyacı var. Bunun ana nedenlerinden biri, kadınların beyninin erkeklerden daha büyük bir bölümünü kullanmasıdır - genellikle kadınların aynı anda birkaç şeyi yaptığı ve erkeklerin normalde pek iyi olmadığı "çoklu görev" olarak adlandırılan durumlarda. Bu, kadınların bedenlerini ve zihinlerini kurtarmak için daha fazla uykuya ihtiyaç duymalarına neden olur.

- Çalışma ne gösterdi

Çalışma, beyni günlük yaşamda diğerlerinden daha aktif kullananların da daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğu sonucuna vardı. Enerji kullanımı söz konusu olduğunda, beynin 'operasyonda en pahalı yapılardan biri olduğunu unutmak kolaydır. Kadınlar beynin her iki yarısını aynı anda daha iyi kullanabilirler ve bu doğal olarak daha fazla enerji gerektirir - ve tutarlı bir şekilde, kasları sıkı çalıştırırken olduğu gibi, daha uzun bir iyileşme süresi ile adapte edilmelidir.

- Kadınların uyku düzenini olumsuz yönde etkileyebilecek birkaç faktör var

Kadınlar zayıf uykuya erkeklerden daha yatkındır, bunun bazı nedenleri şunlar olabilir:

• Kadınlar erkeklerden daha fazla endişeleniyor - araştırmalar kadınların erkeklerden daha fazla "stres atarak" zaman harcadıklarını gösteriyor
• Hamilelik ve hamilelik - fazla kilo, pelvik ağrı ve bebeğin konumu gece uykuyu etkileyebilir
• Menopoz - sıcak basmaları ve hormonal bozukluklar uyku kalitesini bozabilir
• Belirtildiği gibi, duygusal sorunlar veya işteki veya ilişkilerdeki diğer sorunlar uyku ritminin ötesine geçebilir

- Uyku eksikliği sağlık sorunlarına neden olabilir 

Uyku eksikliği veya zayıf uyku hem kadınlar hem de erkekler için sağlık sorunlarına neden olabilir. Kadınlar düşük uykuya en yatkın olduklarından, çoğunlukla bu olumsuz etkileri yaşayanlardır. Çalışmalar, diğer şeylerin yanı sıra, Uyku yoksunluğu erken yaşlanmaya neden olabilir, ayrıca aşağıdakiler gibi bir dizi sağlık durumunun ortaya çıkması ile yakından bağlantılı olduğu görülmüştür:

• Kan pıhtıları
• Kalp-damar hastalığı
• Zihinsel sorunlar ve depresyon
• inme

Doğal olarak, uykunun çok, çok önemli olduğunu biliyoruz. Bu yüzden birinden endişe ediyorsanız, durumun ciddiyetini anlamaları için bu makaleyi onlarla paylaşmanızı öneririz.

- Daha iyi uyku için önlemler

Hem kadınlar hem de erkekler iyi bir vücut ve beyin iyileşmesi sağlamak için yaklaşık yedi saatlik uykuya ihtiyaç duyarlar, böylece ertesi gün iyi işlev görebilirler. İyileştirilmiş uykunun anahtarı, uyku rutinlerinin kontrolünü ele geçirmektir. Bazılarının aşağıdaki adımları atmanın iyi bir etkisi vardır:

• Sabit bir döşeme rutininiz var: Kendinize sabit bir zaman ayarlamaya çalışın ve sabit bir zamana geçin. Bu şekilde, beyin bir rutin alır ve bu zamanlara karşı uykuya susamış nörostimülanlar üretir.
• Egzersiz yapın ve aktif kalın: Egzersiz ve egzersiz daha iyi uyku sağlayabilir. Engebeli arazide veya diğer açık hava aktivitelerinde günlük yürüyüş yapmaya çalışın.
• Kafein alımınızı sınırlandırın: Tabii ki, bu özellikle yatmadan önce geçerlidir. Kafein canlandırıcı bir etkiye sahip olabilir ve bu da uyku güçlüğüne neden olabilir.
• Kalıcı uyku problemleri? - Uzun süreli uyku problemleri için doktorunuzla konuşmalı ve neden bu kadar kötü uyuduğunuzun sebebini bulmalısınız. Bazı durumlarda, ör. uyku apnesi.

Bu makaleyi meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Makalelerin, alıştırmaların veya benzerlerinin tekrarlar ve benzerleri içeren bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size soruyoruz. sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, bu sadece bizimle iletişime geçmek için (tamamen ücretsiz) - size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.

Popüler makale: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

Ayrıca okuyun: - Boğaz Dizinde 6 Etkili Güç Egzersizleri

Bunları biliyor muydunuz? - Soğuk tedavi ağrıyan eklemlere ve kaslara ağrı kesici olabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze Ağırlıklı olarak doğal ürünlerden oluşan (buradan sipariş verebilirsiniz) popüler bir üründür. Facebook sayfamız aracılığıyla bugün bize ulaşın, o zaman birini düzeltiriz indirim kuponu sizin için.

Ayrıca okuyun: - Daha güçlü kemikler için bir bardak bira veya şarap? Evet lütfen!

- Daha fazla bilgi veya sorularınız mı var? Nitelikli sağlık hizmeti sağlayıcımıza doğrudan (ücretsiz) bizimkiyle sorun Facebook Sayfası veya bizim « aracılığıylaSORUN - CEVAP EDİN!"-kolon.

VONDT.net - Lütfen arkadaşlarını sitemizi beğenmeye davet edin:

Biz biriz ücretsiz servis Ola ve Kari Nordmann, kas-iskelet sistemi sağlık sorunları hakkındaki sorularına cevap verebilirler - istedikleri takdirde tamamen anonim olarak.

Lütfen bizi takip ederek ve makalelerimizi sosyal medyada paylaşarak çalışmalarımıza destek olun:

- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. Bir chiropractor, hayvan chiropractor, fizyoterapist, fizyoterapist, terapide sürekli eğitim, doktor veya hemşire gibi cevaplar isteyip istemediğinizi siz seçersiniz. sorununuza uyan, önerilen terapistleri bulmanıza, MRI cevaplarını ve benzer sorunları yorumlamanıza yardımcı olur.

Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ve okuyucu katkıları sundu.

referanslar:

- Breus, MJ vd. Duke Üniversitesi.