Ikaw ba o isang taong kakilala mo ay nasaktan ng sakit ng ulo? Narito ang 8 natural na mga tip at hakbang upang mabawasan ang sakit ng ulo - na maaaring mapabuti ang parehong kalidad ng buhay at pang-araw-araw na gawain. Mayroon ka bang ibang magagandang mungkahi? Huwag mag-atubiling gamitin ang patlang ng komento o makipag-ugnay sa amin sa Facebook.

1. Magpahinga mula sa screen ng computer at mobile

Kung nagtatrabaho ka araw-araw sa harap ng computer sa lahat ng oras ng araw, ito ay lalampas sa iyong mga mata, balikat, likod at leeg. Kaya't hinihimok ka namin na kumuha ng 10 minutong pahinga bawat oras.

2. Pahinga ang iyong mga mata

Subukang ipahinga ang iyong mga mata nang maraming beses sa isang araw - isara ang iyong mga mata nang isang minuto at gamitin ang iyong mga daliri upang magaan ang pamasahe sa ibabaw ng templo at sa paligid ng mga mata. Marami rin ang nag-aangkin na nakakakuha sila ng isang nakapapawing pagod na epekto mula sa paglalagay ng mga peppermint tea bag sa kanilang mga mata at nagpapahinga sa kanila ng limang minuto.

3. Uminom ng mas maraming tubig

Ang sakit ng ulo dahil sa pag-aalis ng tubig ay mas karaniwan kaysa sa iniisip ng maraming tao. Ang pinakamahalagang mineral na kailangan natin upang makabuo ng enerhiya ay nagmula sa malinis na tubig at malinis na pagkain. Subukang uminom ng higit sa lahat tubig kung nagdurusa ka mula sa pang-araw-araw na sakit ng ulo. Para sa karagdagang epekto, maaari mong alkalisa ang inuming tubig sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga hiwa ng pipino sa tubig.

4. Kumain ng mga organikong, malinis na pagkain

Ang katawan ay nangangailangan ng malinis na enerhiya upang gumana nang mahusay - kung hindi ito nakakakuha ng enerhiya na kailangan nito, sasabihin mong hindi - madalas sa anyo ng masakit na katawan at pananakit ng ulo. Kung kumakain ka ng labis na naprosesong pagkain, junk food at pagkain na hindi kailangang nasa ref na may napakataas na buhay na istante, pagkatapos ay ninakawan mo ang katawan at mga cell ng katawan mula sa enerhiya na kinakailangan nito. Asul. Ang luya ay maaaring maging isang napakahusay at simpleng suplemento sa diyeta.

5. micro-break

Ikalat ang mga maliliit na pahinga sa buong araw ng trabaho. Ang pagkuha up at malayo mula sa PC screen ay napakahalaga para sa paningin, leeg at likod. Masisira nito ang static load na makukuha mo kapag nagtatrabaho sa harap ng data at tiyaking hindi masakit ang mga kalamnan at kasukasuan. Gumamit ng maliit na pahinga upang mabatak nang bahagya sa masikip na kalamnan at dibdib.

Basahin din: - Mahusay na mga ehersisyo sa pag-uunat para sa thoracic spine at sa pagitan ng mga blades ng balikat

6. Kumuha ng pisikal na paggamot sa leeg at likod

Kung mayroon kang pangmatagalang problema sa sakit sa leeg, paninigas ng likod o pananakit, pananakit ng kalamnan - kung gayon kailangan mo ng sapat na tulong sa propesyonal upang malampasan ang problema. Ang massage, muscle therapy, physiotherapy, joint treatment (kiropraktor o manu-manong therapist) at paggamot ng karayom ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot para sa masikip na kalamnan at matigas na mga kasukasuan. Huwag maglakad-lakad na may sakit at kirot - dakutin ito ngayon.

7. Wheatgrass at berdeng gulay

Ang mga berdeng gulay ay isang kahanga-hangang mapagkukunan ng malinis na enerhiya. Para sa mabuting epekto, inirerekumenda namin ang paghahalo ng dalawang kutsarita ng mga suplemento ng wheatgrass sa isang baso ng tubig at pag-inom nito araw-araw. Ang enerhiya mula sa gayong mga halaman ay madaling makuha para sa katawan.

8. Patuloy na gumagalaw at mag-ehersisyo nang regular

Ang ehersisyo at ehersisyo ay mahalaga para sa pagpapanatiling maayos ang mga kalamnan at kasukasuan. Subukan na makakuha ng isang gawain ng hindi bababa sa isang lakad sa isang araw, at pagkatapos ay tiyaking lumakad ka nang walang isang cellphone sa iyong mga kamay sa harap mo, hayaan ang iyong mga balikat at braso na malaya upang makakuha ka ng mahusay na sirkulasyon ng dugo sa paligid ng iyong leeg at balikat. Ang paglangoy ay isang napakahusay na anyo ng ehersisyo. Bakit hindi subukan ang mga pagsasanay na ito para sa mas mahusay na pag-andar sa balikat at leeg?

Huwag mag-atubiling ibahagi ang artikulong ito sa mga kasamahan, kaibigan at kakilala. Kung nais mo ng mga ehersisyo o katulad na ipinadala bilang isang dokumento na may mga pag-uulit at katulad, hinihiling namin sa iyo gaya ng at makipag-ugnay sa pamamagitan ng makakuha ng pahina sa Facebook kanya. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, ito lang upang makipag-ugnay sa amin (ganap na libre).

NEXT PAGE: - Mga ehersisyo laban sa Masakit na Balikat at Matigas na Leeg

Basahin din: - Ang bagong paggamot para sa Alzheimer ay maaaring ibalik ang buong pag-andar ng memorya!

Magamot ngayon - huwag maghintay: Humingi ng tulong mula sa isang clinician upang mahanap ang sanhi. Sa ganitong paraan lamang makakagawa ka ng mga tamang hakbang upang matanggal ang problema. Ang isang clinician ay maaaring tumulong sa paggamot, payo sa pagdidiyeta, ipasadyang ehersisyo at pag-uunat, pati na rin ergonomic na payo upang magbigay ng parehong pagpapabuti sa pag-andar at pagpapagaan ng sintomas. Tandaan na kaya mo tanungin mo kami (hindi nagpapakilala kung nais mo) at ang aming mga clinician nang walang bayad kung kinakailangan.

Alam mo ba na: - Ang mabibigat na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan? Sa iba pang mga bagay, Biofreeze (maaari mo itong iorder dito), na pangunahing binubuo ng mga likas na produkto, ay isang tanyag na produkto. Makipag-ugnay sa amin ngayon sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook, pagkatapos ay ayusin namin ang isa discount coupon para sa iyo.

Basahin din: - Ito ba ay tendonitis o tendon INJURY?

Basahin din: - 5 mga benepisyo sa kalusugan ng paggawa ng tabla!

Basahin din: - Samakatuwid dapat mong palitan ang table salt ng rosas na Himalayan salt!

Anong sakit ng ulo mo?

26/03/2016/0 Komento/i ulo, kalidad Akda/av Mga klinika sa pananakit - Interdisciplinary Health

Anong sakit ng ulo mo?

Regular ka bang dumaranas ng sakit ng ulo? Alam mo ba kung anong sakit ng ulo ang pinagdusahan mo? Dito makakakuha ka ng isang pangkalahatang ideya ng iba't ibang mga uri - kasama ang mahusay na payo.

Sino ang may sakit ng ulo?

Nasasaktan ka ba sa sakit ng ulo? Karamihan sa atin ay nagkasakit ng ulo paminsan-minsan at alam kung gaano ito makakaapekto sa ating pang-araw-araw na buhay. Ayon sa mga numero mula sa Norwegian Health Informatics, 8 sa 10 ang nasakit ng ulo isa o higit pang beses sa isang taon. Sa ilang ito ay bihirang nangyayari, habang ang iba ay maaaring maaabala nang mas madalas. Mayroong maraming uri ng mga pagtatanghal na nagbibigay ng iba't ibang mga uri ng sakit ng ulo.

Sakit sa ulo ng cervicogenic (sakit sa ulo na may kaugnayan sa leeg)

Kapag ang mga masikip na kalamnan sa leeg at magkasanib na kandado ay ang batayan para sa pananakit ng ulo, ito ay tinutukoy bilang cervicogenic headache. Ang ganitong uri ng pananakit ng ulo ay mas karaniwan kaysa sa iniisip ng karamihan. Ang pananakit ng ulo sa pag-igting at pananakit ng ulo ng cervicogenic ay kadalasang nagsasapawan ng magandang deal, na bumubuo ng tinatawag nating kumbinasyong sakit ng ulo. Ipinakita na ang pananakit ng ulo ay kadalasang nagreresulta mula sa pag-igting at dysfunction sa mga kalamnan at kasukasuan sa tuktok ng leeg, mga kalamnan sa itaas na likod / talim ng balikat at ang panga. Ang isang clinician ay gagana sa parehong mga kalamnan at mga kasukasuan upang bigyan ka ng functional improvement at sintomas na lunas. Ang paggamot na ito ay iaakma sa bawat indibidwal na pasyente batay sa isang masusing pagsusuri, na isinasaalang-alang din ang pangkalahatang kalagayan ng kalusugan ng pasyente. Ang paggamot ay malamang na binubuo ng mga joint correction, muscle work, ergonomic / position counseling at iba pang paraan ng paggamot (gaya ng init o malamig na paggamot) na angkop para sa indibidwal na pasyente.

Sakit sa ulo / stress ng ulo

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo ay ang pag-igting / stress ng ulo, at madalas ay maraming mga sanhi para dito. Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay maaaring mapalala ng stress, maraming caffeine, alkohol, pagkatuyot, hindi magandang diyeta, masikip na kalamnan ng leeg, atbp at madalas na naranasan bilang isang pagpindot / pisil na banda sa paligid ng noo at ulo, pati na rin ang leeg sa ilang mga kaso. Madalas na nangyayari na may kasamang pinagbabatayan na sakit ng cervicogenic. Ang ilang magagandang paraan upang mabawasan ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay maaaring maging pisikal na therapy (magkasamang pagpapakilos, paggana ng masa at kalamnan) pagmumuni-muni, yoga, pag-iinat ng ilaw, mga diskarte sa paghinga at sa pangkalahatan ay mas mababa sa araw-araw na buhay.

sobrang sakit ng ulo

Ang mga migraines ay may iba't ibang pagtatanghal, at higit na target ang mga batang mas bata sa mga may edad na kababaihan. Ang mga pag-atake ng migraine ay maaaring magkaroon ng isang tinatawag na 'aura', kung saan, halimbawa, nakakaranas ka ng mga gaanong kaguluhan sa harap ng mga mata bago magsimula ang pag-atake. Ang pagtatanghal ay isang matibay, masakit na sakit na nakaupo sa isang tabi ng ulo. Sa panahon ng pag-atake, na tumatagal ng 4-24 na oras, normal para sa apektadong tao na maging napaka magaan at sensitibo sa tunog. Nakita na ang pag-atake ng migraine ay maaaring ma-trigger ng ilang mga uri ng pagkain, alkohol, pagbabago ng panahon at mga pagbabago sa hormonal.

Sakit na sakit ng ulo ng gamot

Ang matagal at madalas na paggamit ng mga pangpawala ng sakit ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng talamak na pananakit ng ulo.

Mga bihirang uri ng sakit ng ulo:

- Cluster Sakit ng Ulo / cluster headaches ang pinakakaraniwang apektadong mga kalalakihan ay iniulat bilang isa sa mga pinakamasakit na karamdaman na mayroon tayo, na tinatawag din Sakit ng ulo ni Horton.
- Sakit ng ulo na sanhi ng iba pang mga karamdaman: impeksyon at lagnat, mga problema sa sinus, mataas na presyon ng dugo, tumor sa utak, pinsala sa pagkalason.

- trigeminal neuralgia

Mga karaniwang sanhi ng sakit ng ulo at sakit ng ulo

- Malfunction ng kalamnan sa leeg (sakit sa laman) at mga kasukasuan
- Mga pinsala sa ulo at pinsala sa leeg, kabilang ang whiplash / whiplash
- Ang pag-igting ng jaw at pagkabigo sa kagat
- Stress
- Paggamit ng droga
- Ang mga pasyente na may migraine ay may minana na hypersensitivity sa nervous system
- Ang regla at iba pang mga pagbabago sa hormonal, lalo na sa mga may migraines

Chiroptik at pisikal na paggamot para sa sakit ng ulo?

Ang paggamot sa kiropraktika, na binubuo ng pagpapakilos sa leeg / pagmamanipula at mga diskarte sa trabaho sa kalamnan, ay may isang napatunayan na klinikal na epekto sa kaluwagan ng pananakit ng ulo. Ang isang sistematikong pagsusuri ng mga pag-aaral, isang meta-pag-aaral (ang pinakamalakas na anyo ng pananaliksik), na isinagawa ni Bryans et al (2011), na inilathala bilang "Mga patnubay na nakabase sa katibayan para sa paggamot ng chiropractic ng mga matatanda na may pananakit ng ulo. " napagpasyahan na ang pagmamanipula sa leeg ay may nakapapawi, positibong epekto sa parehong sobrang sakit ng ulo at cervicogenic na pananakit ng ulo - at sa gayon ay dapat na isama sa mga pamantayang pamantayan para sa kaluwagan ng ganitong uri ng sakit ng ulo.

Paano maiwasan ang sakit ng ulo at pananakit ng ulo

- Mabuhay nang malusog at regular na ehersisyo
- Maghanap ng kagalingan at maiwasan ang pagkapagod sa pang-araw-araw na buhay
- Manatili sa mabuting pisikal na hugis
- Uminom ng sapat na tubig at manatiling hydrated
- Kung regular kang gumagamit ng mga painkiller, isaalang-alang ang pagpapahinto nito sa loob ng ilang linggo. Kung mayroon kang sakit sa ulo na sapilitan ng gamot, makakaranas ka na makakakuha ka ng mas mahusay sa paglipas ng panahon.

Mayroon ka bang mga katanungan para sa mga ehersisyo o kailangan mo ng maraming mga tip? Tanungin kami nang diretso sa pamamagitan ng mga tupa facebook page - sasagutin ng aming kaakibat na nars, physiotherapist o kiropraktor ang iyong katanungan - ganap na libre.

Kaugnay na artikulo: - Ano ang kahila-hilakbot na karamdaman trigeminal neuralhiya?