Sakit sa braso

Sakit sa bisig at kalapit na mga istraktura (siko o pulso) ay maaaring maging lubhang mahirap. Ang sakit sa bisig ay maaaring sanhi ng maraming magkakaibang mga kadahilanan, ngunit ang ilan sa mga pinaka-karaniwan ay ang labis na karga, trauma (aksidente o pagbagsak), pangangati ng nerbiyo, pagkabigo ng kalamnan, myalgias at mekanikal na pagkadismaya.

Ang sakit sa bisig ay isang musculoskeletal disorder na nakakaapekto sa isang mas malaking proporsyon ng populasyon sa buong buhay. Ang sakit sa bisig ay maaari ding sanhi ng mga problema sa leeg o balikat, tinaguriang sakit na tinukoy. Ang anumang pinsala sa litid o katulad nito ay maaaring sa karamihan ng mga kaso ay maiimbestigahan ng isang dalubhasa sa musculoskeletal (kiropraktor / manu-manong therapist), at higit na kinumpirma ng isang diagnostic ultrasound o MRI kung saan kinakailangan ito.

Basahin din: - Ang tennis elbow / lateral epicondylitis ay maaaring maging sanhi ng sakit ng braso at siko

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Basahin din: 8 Pagsasanay laban sa Tennis Elbow

Mga sanhi ng sakit sa bisig:

Scalenius syndrome, prolaps ng leeg, TOS syndrome, brachial plexopathy, bali ng braso, bali ng kamay o pulso, lateral epicondylitis (tennis elbow), medial epicondylitis (golf siko), tendonitis, pag-igting ng kalamnan, myalgia, pangangati ng nerbiyos, Carpal Tunnel Syndrome, aktibo fibroids (na may kasamang pattern ng sanggunian), pati na rin ang magkasanib na mga kandado sa mga paa't kamay - dito nakikita mo ang isang mas komprehensibong listahan ng mga posibleng dahilan kung bakit mayroon kang sakit sa bisig:

Posibleng mga sanhi at pag-diagnose ng sakit sa forearm

Pinsala ng Brachial plexus

Masunog na Pinsala

Pahinga

Dyabetes

Mahina ang sirkulasyon ng dugo / may kapansanan sa arterial function

Fraktur

Golf elbow / medial epicondylitis (maaaring maging sanhi ng sakit sa panloob, panggitna na bahagi ng bisig at paminsan-minsang pababa patungo sa pulso pati na rin ang maliit na daliri)

Ang trangkaso (maaaring maging sanhi ng sakit sa mga kalamnan at kasukasuan sa buong katawan - kabilang ang bisig)

Carpal tunnel syndrome (pisilin ang panggitna ugat sa tunel ng carpal)

pinsala sa kalamnan

kalamnan pull

Ang mga Myalgia / trigger point (mga kalamnan sa lokal at malayo ay maaaring sumangguni sa sakit sa bisig)

ugat pangangati

pinsala sa nerbiyos

Peripheral neuropathy

Ang prolaps sa leeg (Prolaps sa antas C5, C6, C7 o T1 ay maaaring sumangguni sa sakit ng nerbiyos sa mga subamen at sa kamay depende sa kung aling ugat ng ugat ay nasa kurot)

Magpakailanman tendinosis (pinsala sa tendon)

Walang hanggang tendinitis (tendonitis)

Tennis elbow / lateral epicondylite (maaaring magdulot ng sakit sa panlabas na bahagi ng braso at paminsan-minsan ay bumaba sa pulso)

TOS compart syndrome (para sa masikip na mga kondisyon sa leeg ng leeg / scalenius port sa paligid ng brachial plexus ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng nerbiyos at sakit sa nerbiyos sa braso)

Basahin din: 8 Magandang Pagsasanay para sa Tennis Elbow

Subukan mo rin ito: Mag-ehersisyo laban sa carpal tunnel syndrome at sakit sa forearm (Video sa YouTube - bubukas sa bagong window)

Mga kalamnan at bisig ng kalamnan

Ang anatomya ng braso

Anatomya ng braso - Larawan Wikimedia

Ang bisig ay binubuo ng ulna, radius, carpal buto ng kamay (carpus), metacarpus at mga daliri (phalanges). Sa ilustrasyon sa itaas maaari mo ring makita ang mga mahalagang mga anatomical na palatandaan.

Paggamot ng sakit sa bisig

Depende sa iyong diagnosis, magkakaiba-iba ang paggamot, ngunit ang ilang mga karaniwang ginagamit na therapy ay:

Gumana ang kalamnan (massage o trigger point therapy), magkasanib na pagganyak / magkasanib na pagmamanipula, shockwave Therapy, dry karayom ​​/ dry karayom, paggamot sa laser, mga ispesipikong ehersisyo na ehersisyo, pagpapayo ng ergonomiko, init o malamig na paggamot, electrotherapy / TENS at kahabaan.

Basahin din: Pressure wave therapy - isang bagay para sa iyong braso?

Pag-uuri ng oras ng sakit sa bisig

Ang sakit sa bisig ay maaaring nahahati sa talamak, subacute at talamak na sakit. Ang sakit sa matinding braso ay nangangahulugan na ang tao ay nagkaroon ng sakit sa mga braso nang mas mababa sa tatlong linggo, ang subacute ay ang panahon mula sa tatlong linggo hanggang tatlong buwan at ang sakit na may tagal na higit sa tatlong buwan ay inuri bilang talamak.

Tulad ng nabanggit, ang sakit sa mga braso ay maaaring sanhi ng pinsala sa litid, problema sa balikat, leeg prolaps, pag-igting ng kalamnan, magkakasamang Dysfunction at / o pangangati ng kalapit na mga nerbiyos. Ang isang kiropraktor o iba pang dalubhasa sa mga karamdaman sa musculoskeletal, nerve at nerve ay maaaring masuri ang iyong karamdaman at bibigyan ka ng masusing paliwanag kung ano ang maaaring gawin sa anyo ng paggamot at kung ano ang maaari mong gawin nang mag-isa.

Siguraduhin na hindi ka lumalakad na may sakit sa mga braso nang mahabang panahon, sa halip makipag-ugnay sa isang dalubhasa sa musculoskeletal at masuri ang sanhi ng sakit. Ang mas maaga mong natapos ang isang bagay tungkol sa problema, mas madali itong makawala sa mabisyo na bilog. Una, isasagawa ang isang mekanikal na pagsusuri kung saan ang klinika ay tumingin sa pattern ng paggalaw ng braso o anumang kawalan nito. Sinusuri din ang lakas ng kalamnan dito, pati na rin ang mga tukoy na pagsusuri na nagbibigay sa klinika ng isang pahiwatig kung ano ang nagbibigay sa tao ng sakit sa braso. Sa kaso ng mga pangmatagalang karamdaman, maaaring kinakailangan ng pagsusuri sa diagnostic imaging.

Ang isang chiropractor o manu-manong therapist ay may karapatang sumangguni sa naturang pagsusuri sa anyo ng X-ray, MRI, CT at ultrasound. Ang konserbatibong paggamot sa anyo ng gawaing kalamnan, pagsasanay sa pagsasama-sama at rehabilitasyon ay palaging nagkakahalaga ng pagsisikap para sa naturang mga karamdaman, bago isaalang-alang ang mas maraming nagsasalakay na pamamaraan tulad ng isang iniksyon o operasyon. Ang paggamot na natanggap mo ay magkakaiba depende sa natagpuan sa klinikal na pagsubok.

Kamay. Larawan: Wikimedia Commons

Napatunayan ang klinikal na epekto sa kaluwagan ng sakit ng kamay sa carpal tunnel syndrome (KTS).

Ipinakita ng isang pag-aaral sa pananaliksik ng RCT (Davis et al 1998) na ang manu-manong paggamot ay may magandang epekto na nakakapagpawala ng sintomas. Mahusay na pagpapabuti sa pagpapaandar ng nerve, sensory sensation sa mga daliri at pangkalahatang ginhawa ay naiulat. Ang mga pamamaraan na ginagamit ng mga kiropraktor upang gamutin ang KTS ay may kasamang mga pagsasaayos ng chiropractic ng pulso at siko na mga kasukasuan, trabaho sa kalamnan / gawa ng gatilyo, dry-needling (paggamot ng karayom), paggamot sa ultrasound at / o mga suporta sa pulso. Ang paggamot ay nag-iiba depende sa klinika at sa iyong pagtatanghal.

Ano ang ginagawa ng isang chiropractor?

Sakit ng kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: Ito ang mga bagay na makakatulong sa isang chiropractor na maiwasan at malunasan. Ang paggamot sa Chiropractic ay higit sa lahat tungkol sa pagpapanumbalik ng paggalaw at pinagsamang pag-andar na maaaring may kapansanan sa pamamagitan ng mekanikal na sakit. Ginagawa ito sa pamamagitan ng tinatawag na magkasanib na pagwawasto o diskarte sa pagmamanipula, pati na rin ang magkasanib na pagpapakilos, pag-uunat na pamamaraan, at gawaing muscular (tulad ng pag-point point therapy at malalim na malambot na gawa ng tisyu) sa mga kasangkot na kalamnan. Sa pagtaas ng pag-andar at hindi gaanong sakit, maaaring mas madali para sa mga indibidwal na makisali sa pisikal na aktibidad, na kung saan ay magkakaroon ng positibong epekto sa parehong enerhiya, kalidad ng buhay at kalusugan.

Ang chiropractor ang pangunahing pakikipag-ugnay sa iyong GP. Samakatuwid, hindi mo na kailangan ang anumang referral at makakatanggap ng isang diagnosis mula sa chiropractor. Ang mga pagsusuri sa X-ray o MRI ay susuriin at tinutukoy ng chiropractor kung kinakailangan.

Mga pagsasanay, pagsasanay at ergonomikong pagsasaalang-alang.

Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipagbigay-alam sa iyo ang tungkol sa mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na kailangan mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, kaya tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling. Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, magagawa mo rin sa karamihan ng mga kaso na itinalaga ang mga pagsasanay sa bahay na makakatulong din upang mabawasan ang pagkakataong muling ibalik, ito ay isang napakahalaga. Sa kaso ng talamak na karamdaman, kinakailangan na dumaan sa paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang maalis ang dulot ng iyong sakit na nagaganap nang paulit-ulit.

Pag-iwas.

• • • Gawin ang pag-aayos ng mga ehersisyo sa mga balikat, mga kamay at daliri bago simulan ang trabaho at ulitin ito sa buong araw ng trabaho.
    • Mapa araw-araw na buhay. Hanapin ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng sakit at gumawa ng mga pagbabago sa kanilang pagganap.
    • Gawin ang ergonomikong lugar ng trabaho. Kumuha ng isang itaas at mas mababang mesa, isang mas mahusay na pahinga at pulso ng pulso. Tiyaking ang iyong mga kamay ay hindi baluktot sa likuran para sa halos lahat ng araw, halimbawa kung mayroon kang isang computer keyboard na wala sa tamang posisyon na may kaugnayan sa iyong posisyon sa pagtatrabaho.
    • Inirerekumenda namin na bilhin mo ang sumusunod: Pahinga ng pulso na puno ng pulso, napuno ng pad ng mouse og ergonomikong keyboard (maaaring ipasadya).

NEXT PAGE: Pressure wave therapy - isang mahusay na paggamot para sa sakit ng iyong bisig?

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.

Basahin din:

- Ang pagsasanay sa eentric ng tennis elbow / lateral epicondylitis

- Nagbebenta sa ulo?

- Nagbebenta sa leeg?

mga sanggunian:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Comparative efficacy of conservative medical and chiropractic treatments for carpal tunnel syndrome: isang randomized clinical trial. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et al. Isang Konsepto na Balangkas para sa Pagsasama ng Promosyon sa Kalusugan ng Trabaho sa Trabaho at Programa ng Ergonomya sa Trabaho. Pinahayag ni Public Health Rep. , 2009; 124 (Suplemento 1): 16–25.

Mga madalas na tinatanong (magtanong din sa isa!):

T: Babae, 29 taong gulang, nagtatrabaho sa opisina. Magkaroon ng talamak na sakit sa kalamnan sa braso, nagtataka kung anong mga kalamnan ang maaaring ito?

Mayroong isang bilang ng mga kalamnan na maaaring maging sanhi ng sakit ng kalamnan sa bisig - at kadalasan ito ay isang kumbinasyon ng mga ito, at hindi lamang isang solong kalamnan. Ang parehong mga kalamnan sa paligid ng talim ng balikat at leeg ay maaaring mag-refer ng sakit pababa sa bisig - tulad ng musculus scalenius, pectoralis at subscapularis. Gayunpaman, maaari rin itong sanhi ng mas maraming mga lokal na kalamnan, tulad ng musculus anconeus, ang extensor carpi ulnaris musculus, ang extensor carpi radialis longus, ang extensor carpi radialis brevis, ang supinatorus o ang brachioradialis. Dahil sa iyong trabaho sa opisina, maaaring dahil sa paulit-ulit na gawain para sa computer, na maaari ring magbigay ng batayan para sa tennis elbow / lateral epicondylite at mga isyu sa mouse braso.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)