Sakit sa Tinningen

Ang sakit sa templo at sakit ng templo sa gilid ng ulo ay maaaring parehong masakit at nakakaabala. Ang sakit sa templo ay maaaring sanhi ng pagkasira ng kalamnan / myalgia, sinusitis, cervicogenic sakit ng ulo (sakit ng ulo sa leeg), igting sakit ng ulo (stress headache), myalgia sa leeg, pag-igting ng panga, mga problema sa paningin at mga paghihigpit sa magkasanib na mga kasukasuan sa itaas na leeg - at ilang iba pang mga diagnosis. Dumadaan din kami sa ilan sa mga pinakakaraniwang buhol ng kalamnan na maaaring magdulot ng pananakit sa templo sa artikulong ito.

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika), kasama sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy), ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit ng leeg at pananakit ng ulo. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa mga lugar na ito.

TIP: Mag-scroll sa ibaba para sa upang manood ng dalawang video ng pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa iyo sa pananakit ng ulo sa templo.

VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Damit laban sa Matitig na leeg at Sakit ng Sakit ng ulo

Ang mahigpit na kalamnan ng leeg at paninigas ng leeg ay kabilang sa dalawang pinakakaraniwang sanhi ng sakit ng ulo sa likod ng ulo at laban sa templo. Ang ganitong mga tensyon ay maaaring unti-unting mabuo dahil sa pisikal o emosyonal na stress - at kapag naging sapat na ang mga ito, maaari rin silang magdulot ng pagkahilo at pananakit ng ulo na nauugnay sa leeg. Ang regular na paggamit ng limang kahabaan na pagsasanay ay makakatulong upang mapanatili kang gumalaw, mapabuti ang pag-andar sa leeg at mapawi ang sakit sa kalamnan. Mag-click sa ibaba upang tingnan ang programa ng pagsasanay na isinagawa ni chiropractor Alexander Andorff.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

VIDEO: Mga Ehersisyo ng Lakas para sa Mga Bahuin na may nababanat

Mahusay ang pag-andar ng balikat para sa mas mahusay na kalusugan ng leeg at hindi gaanong sakit ng ulo. Ito ay dahil ang mas malakas at mas mobile na mga balikat ay nagsisilbing direktang lunas para sa itaas na likod at leeg. Isipin ito bilang isang matibay na pundasyon ng pader kung saan maaaring bumukal ang leeg. Ang stretch training ay isang epektibong paraan upang masulit ang pagsasanay sa balikat. Subukang gawin ang mga pagsasanay 3-4 beses sa isang linggo. Ngunit tandaan din na isaalang-alang ang iyong sariling medikal na kasaysayan at pang-araw-araw na gawain.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung nakita mong kapaki-pakinabang ang mga ito, talagang pahahalagahan namin ito mag-subscribe sa channel sa YouTube spring at binibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

"- Madalas naming inirerekomenda ang pagsasanay kasama nababanat na banda sa aming mga pasyente, dahil ito ay isang mabisa ngunit banayad na paraan ng ehersisyo. Sa pamamagitan ng ang link na ito makikita mo ang elastic na ginamit sa video sa itaas.”

Mga karaniwang sanhi ng Sakit sa Tinning

Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ay ang labis na karga, trauma, mahinang posisyon sa pag-upo sa trabaho at sa bahay, pagkasira, pag-load ng kalamnan sa paglipas ng panahon (lalo na itaas na trapezius og suboccipital ay kilala na sumangguni sa sakit sa templo at gilid ng ulo) at mekanikal na dysfunction sa malapit na upper neck joints (hal., atlas, C1, o axis, C2). Ang mga posibleng diagnosis ay kinabibilangan ng upper trapezius myalgia, paghihigpit sa kasukasuan sa itaas na leeg, pag-igting ng panga, sinusitis, pananakit ng ulo sa tensyon, sakit ng ulo sa stress, dysfunction ng kalamnan / sakit sa laman at tinukoy ang sakit mula sa kalapit na mga istraktura (hal. itaas na bahagi ng leeg, panga, itaas na likod at cervicotoracal junction - kung saan ang leeg ay nakakatugon breast backs).

- Kapag ang mga buhol ng kalamnan at pag-igting ay nagbibigay sa iyo ng Sakit sa Templo at Sakit ng Ulo

(Figure 1: Pangkalahatang-ideya ng mga buhol ng kalamnan na maaaring magdulot ng pananakit sa ulo at templo)

Sa ilustrasyon sa itaas (figure 1) makikita natin ang pattern ng pananakit ng 8 magkakaibang buhol ng kalamnan (musculus sternocleidomatoideus ay may dalawang magkaibang pattern ng sanggunian) na maaaring magdulot ng cervicogenic headache. Ang cervicogenic headache ay kapareho ng neck headache. Nangangahulugan ito na ang pinababang paggana sa mga kalamnan at kasukasuan sa leeg ay nagdudulot ng pananakit ng ulo. Kapag sa artikulong ito ay may mas tiyak na pag-uusap tungkol sa sakit sa templo, dapat nating tingnang mabuti ang mga sumusunod na kalamnan:

1. Masseter (malaking masticatory na kalamnan)

2. Semispinalis capitus

3. Splenius cervicis

4. Sternocleidomastoid

5. Suboccipitalis

6. Temporal

7. Itaas na trapezius

Ang pagkakapareho ng mga kalamnan na ito ay ang mga ito ay pangunahing mga kalamnan sa leeg, bukod sa masseter na siyang nginunguyang kalamnan sa panga. Ito ay naglalarawan kung paano ang pag-igting ng kalamnan at pagbawas sa paggana ng leeg ay kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit sa templo. At kapag mayroon tayong mga ganitong pakikilahok, natural na kailangan nating subukang kunin ang higit na kontrol sa mga ito sa pamamagitan ng paggamit ng parehong mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, mga hakbang sa sarili at posibleng pisikal na paggamot.

Kaginhawahan at pagpapahinga para sa pag-igting sa leeg at pananakit ng ulo

Sa kaso ng patuloy na pag-igting sa leeg at pananakit ng leeg, lubos naming inirerekomenda ang pagpapakilala ng mga diskarte sa pagpapahinga sa iyong pang-araw-araw na buhay. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang kaso na ang pananakit ng leeg at pananakit ng ulo ay higit pa sa pang-araw-araw na buhay - at maaari kang maging sobrang iritable, pagod at hindi produktibo. Ito ang eksaktong dahilan kung bakit mahalagang magkaroon ng mga pagsusukat sa sarili na madaling gamitin. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na inirerekomenda ng aming mga clinician ang 'neck stretchers' tulad nito ang duyan sa leeg ipinapakita namin sa link sa ibaba. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagkontra sa madalas na baluktot at hubog na posisyon ng leeg na mayroon tayo sa pamamagitan ng isang abala at static na pang-araw-araw na buhay. Ang posisyon ay umaabot sa parehong leeg vertebrae at sa leeg na kalamnan - at sa ganitong paraan ay makakatulong upang mabawasan ang presyon sa mga joints at mabatak ang mga kalamnan sa leeg. Ang iba pang mahusay na mga hakbang sa pagpapahinga ay maaaring ang paggamit ng acupressure mat o magagamit muli heat pack.

Tip: Duyan sa leeg (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang duyan sa leeg at kung paano ito makakatulong sa iyong leeg.

Nasaan ang templo?

Ang mga templo ay ang mga lugar sa gilid ng ulo. Sa itaas at sa harap ng mga tainga.

Ang anatomya ng kalamnan ng templo at mukha

Tulad ng napapansin natin mula sa larawan sa itaas, ang anatomya ng katawan ay kapwa kumplikado at kamangha-manghang. Ito naman, ay nangangahulugang dapat tayong magtuon ng holistically kung bakit lumitaw ang sakit, pagkatapos ay maaaring mabigyan ng epektibong paggamot. Mahalaga rin na tandaan na hindi ito kailanman nagawa 'maskulado lang', palaging mayroong magkasanib na sangkap, isang error sa pattern ng paggalaw at pag-uugali na nabubuo rin ng bahagi ng problema. Nagtatrabaho sila Kun magkasama bilang isang yunit.

Ang ilang mga karaniwang sanhi / pagsusuri ng sakit sa templo ay:

• Ang sinusitis (ay maaaring maging sanhi ng sakit at presyon sa mga lugar kung saan matatagpuan ang mga sinus, kabilang ang tuktok ng mga mata)
• Sakit sa ulo ng cervicogenic (sakit ng ulo: kapag ang sakit ng ulo ay sanhi ng masikip na kalamnan sa leeg at kasukasuan, maaari itong maging isang presyon sa noo / templo)
• temporomandibular Dysfunction / TMD (temporomandibular Dysfunction) syndrome
• joint locker / Dysfunction sa thoracic gulugod, leeg at / o panga
• Masseter (malaking gum) myalgia (maaaring sumangguni sa sakit sa tainga at mga templo)
• Splenius capitis myosis (maaaring magdulot ng tinukoy na sakit sa gilid ng ulo patungo sa templo)
• Sternocleidomastoid (SCM) myalgia (kilalang tumutukoy sa sakit sa gilid ng ulo at templo)
• Suboccipitalis myalgia / myosis (ang pattern ng sakit ng kalamnan na ito ay pumupunta sa gilid ng ulo at patungo sa templo)
• Mga problema sa paningin (baka kailangan mo ng baso o baso na angkop? 'Ang pagpisil' sa mga mata ay maaaring dagdagan ang pag-igting ng kalamnan sa paligid ng mga mata at templo at maging sanhi ng pananakit ng ulo)
• igting sakit ng ulo (Ang sakit ng ulo ng stress ay nagbibigay ng isang katangian sakit ng ulo bilang isang 'banda sa gilid ng ulo at sa noo')
• Mataas na trapezius myalgia (maaaring sumangguni sa likod, noo, panga at sakit sa noo)

Ang mga bihirang sanhi ng sakit sa templo:

• Fraktur
• Impeksyon (madalas kasama mataas na CRP at lagnat)
• kanser
• Temporal arteritis (madalas na may mataas na CRP)
• Trigeminal neuralgia (neuralhiya mula sa mga ugat ng mukha, sa noo at sa gilid ng ulo, karaniwang ito ang trigeminal nerve V3 na apektado)

"- Lubos naming inirerekumenda na huwag kang lumakad nang may sakit at kakulangan sa ginhawa sa loob ng mahabang panahon. Imbistigahan ito at aktibong tugunan ang problema, dahil mas lumalala at lumalala ang mga ganitong bagay. Ang aming mga departamento ng klinika sa Ang mga klinika ng sakit ay laging handang tumulong sa iyo. I-click kanya kung gusto mong makakita ng pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika sa Norway."

Karaniwang naiulat na mga sintomas at pagtatanghal ng sakit sa templo:

Malalim na sakit sa mga templo

- Knute i mga templo

- Nummen i mga templo

- Pagod i mga templo

Tumahi sa mga templo

- Kahigpit sa templo

Støl i mga templo

- Sugat sa mga templo

- Epekto i mga templo

Malambing sa mga templo

Imaging diagnostic na pagsusuri ng sakit sa templo

Minsan maaaring kailanganin imaging (X, MR, CT o diagnostic ultrasound) upang matukoy ang eksaktong sanhi ng problema. Karaniwan, mamamahala ka nang hindi kumukuha ng mga larawan ng ulo - ngunit nauugnay ito kung may hinala na pinsala sa kalamnan, bali, pagkabulok ng leeg o mga katulad nito. Sa ilang mga kaso, ang X-ray ay kinukuha din na may hangad na suriin para sa mga pagbabago sa pagkasira at anumang mga bali. Sa ibaba makikita mo ang iba't ibang mga larawan kung paano ang hitsura ng mukha / ulo sa iba't ibang anyo ng pagsusuri.

X-ray ng templo at ulo

X-ray na paglalarawan: Ang lateral ay angled X-ray ng bungo, ulo at mukha.

Larawan ng MR (cerebrum) ng normal na utak at ulo

Paglalarawan ng MR Cerebrum - utak: Sa larawan ng MR / pagsusuri sa itaas ay makikita mo ang isang malusog na utak na walang mga pathological o carcinogenic na natuklasan.

Larawan ng CT ng ulo / utak (cancer sa utak)

Paglalarawan ng imahe ng CT: Dito makikita natin ang pagsusuri ng CT ng ulo sa tinatawag na cross-section. Sa larawan makikita mo ang isang puting spot (A), na isang tumor sa kanser sa utak.

Diagnostic ultrasound ng ulo

Ang ganitong uri ng imaging ay hindi karaniwang ginagamit sa mga may sapat na gulang sa lugar na ito, ngunit maaaring magamit sa mga hindi pa isinisilang na mga bata upang makita kung mayroong anumang mga palatandaan ng mga malformations ng ulo.

Listahan ng paggamot (pareho napaka alternatibo at higit na konserbatibo):

• acupressure
• Acupuncture
• aromatherapy
• asal therapy
• Atlas pagwawasto
• Gamot na Ayurvedic
• Bioelectromagnetic therapy
• blockade Paggamot
• Gumagawa ng malambot na tisyu
• Bowen Paggamot
• Coxtherapy
• electrotherapy
• ergonomya
• Dietology
• reflexology
• Physiotherapy
• Gonstead
• Paglunas
• tahanan Practice
• homyopatya
• hydrotherapy
• hypnotherapy
• Infrared light therapy
• insoles
• Intramuscular karayom ​​therapy
• Ice therapy
• lunas
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Pagproseso ng nagbibigay-malay
• crystal Therapy
• ibahin Paggamot
• kaping
• Cold Treatment
• Laser
• joint pagwawasto
• pinagsamang pagpapakilos
• medikal na paggamot
• lymphatic pagpapatapon ng tubig
• Banayad na Therapy
• magnet Paggamot
• manual Therapy
• pagmumuni-muni
• Mga gamot na nakakarelaks ng kalamnan
• kalamnan Knute paggamot
• Ang pamamaraan ng myofascial
• Naprapathy
• Naturopathy
• Pagsasanay sa rehabilitasyong neurolohiko
• Qigong
• Osteopathy
• paghinga
• reflexology
• shockwave Therapy
• Foam roll / foam roll
• Mga pangpawala ng sakit
• Spinology
• Suporta sa sports
• stretch bench
• Power Management
• nag-iisang Pag-customize
• Iisip Field Therapy
• Sampu
• Thai Massage
• traksyon
• pagsasanay
• Ang therapy sa punto ng pag-trigger
• shockwave Therapy
• Dry karayom
• kahabaan
• vacuum Paggamot
• init paggamot
• Hot water therapy
• Yoga
• magsanay

Pisikal na Pagsusuri at Paggamot ng Sakit sa Templo

Parehong matutulungan ka ng mga physiotherapist at chiropractor sa mga problema sa leeg at posibleng kaugnay na pananakit - tulad ng pananakit ng ulo at pananakit sa templo. Sa unang pagbisita, susuriin ng clinician ang iyong mga sintomas at pagkatapos ay magsasagawa ng functional na pagsusuri. Dito mo malalaman kung aling mga istruktura (mga kalamnan, kasukasuan at nerbiyos) ang nasasangkot sa iyong sakit na larawan. Pagkatapos, ang pisikal na paggamot ay magkakaroon ng pangunahing layunin ng pagbawas ng sakit, pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa lugar at pagpapasigla ng paggaling sa lugar.

– Mas Malaking Toolbox sa Paggamot para sa Mga Pinakamainam na Resulta

Ang mga modernong chiropractor ay may pinakamahabang pagsasanay bilang mga espesyalista sa mga musculoskeletal disorder. Ang paggamot sa kiropraktik ay higit pa sa pinagsamang paggamot, at kasama rin ang naka-target na paggamot para sa malambot na tissue, kalamnan, tendon, nerbiyos at connective tissue. Sa lahat ng aming mga departamento sa loob ng Vondtklinikken, makakatagpo ka ng batay sa ebidensya at modernong mga chiropractor - na mayroon ding pangmatagalang karagdagang edukasyon sa paggamot ng karayom ​​(intramuscular acupuncture), paggamot sa pressure wave, mga diskarte sa pagpapakilos ng nerbiyos at mga diskarte sa traksyon. Bilang karagdagan dito, ang aming mga chiropractor ay may karapatang sumangguni para sa diagnostic imaging kung ito ay medikal na ipinahiwatig.

Napatunayan ang klinikal na epekto sa cervicogenic headache relief

Ang paggamot sa kiropraktiko, na binubuo ng pagpapakilos/pagmamanipula ng leeg at mga diskarte sa paggana ng kalamnan, ay may napatunayang klinikal na epekto sa pagpapagaan ng pananakit ng ulo. Isang sistematikong pagsusuri ng mga pag-aaral, isang meta-study, na isinagawa ni Bryans et al (2011), na inilathala bilang "Mga patnubay na nakabatay sa ebidensya para sa chiropractic na paggamot ng mga matatanda na may sakit ng ulo" napagpasyahan na ang pagpapakilos ng leeg ay may nakakapagpaginhawa, positibong epekto sa parehong migraine at cervicogenic headache - at sa gayon ay dapat isama sa mga karaniwang alituntunin para sa pag-alis ng ganitong uri ng pananakit ng ulo. Ito ay madalas na sinamahan ng muscular work at home exercises.

Mga Sanggunian at Pinagmulan:

1. Bryans, R. et al. Mga Alituntunin na nakabatay sa ebidensya para sa Chiropractic na paggamot ng mga Matanda na may Sakit ng Ulo. J Manipulative Physiol Ther. 2011 Hun;34(5):274-89.

2. Mga Larawan: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry

Mga madalas na nagtanong tungkol sa sakit sa templo:

Nasasaktan ako sa gilid ng aking ulo. Ano ang maaaring maging sanhi?

Sagot: Maaaring may maraming mga sanhi ng sakit sa gilid ng ulo patungo sa templo. Mataas na trapezius myalgia, suboccipitalis myosis at ang mga magkasanib na paghihigpit sa itaas na leeg ay kabilang sa mga pinakakaraniwan. Ang pananakit ng ulo ng tensyon at sakit ng ulo ng cervicogenic ay medyo pangkaraniwan din. Makita ang higit pang mga pagpipilian sa listahan nang mas maaga sa artikulo.

Parehong mga katanungan na may parehong sagot: 'Ano ang sakit sa templo sa kaliwang bahagi?', 'Ano ang maaaring maging sintomas ng sakit sa templo sa kanang bahagi?'

May sakit ng ulo sa templo. Anong diagnosis ang maaaring mangyari nito?

Ang sakit ng ulo sa templo sa kaliwa, kanan, o magkabilang panig ay madalas na sanhi cervicogenic sakit ng ulo (sakit ng ulo sa leeg) o sakit ng ulo ng pag-igting (sakit ng ulo - ang huli ay madalas na napupunta tulad ng isang laso sa paligid ng ulo, habang ang nauna ay madalas na isang panig.

Ano ang dapat gawin sa isang namamagang panga at leeg na puno ng mga buhol ng kalamnan?

kalamnan knots malamang na naganap dahil sa isang maling pag-aayos ng mga kalamnan o isang maling pag-aalinlangan. Maaari ring may kaugnayan na pag-igting ng kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan ng kalapit na dibdib, arko ng balikat, mga kasukasuan ng panga at leeg. Sa una, dapat kang makakuha ng kwalipikadong paggamot, at pagkatapos ay makakuha ng tukoy magsanay at lumalawak upang hindi ito maging isang paulit-ulit na problema sa kalaunan sa buhay.

Maaari ba akong tulungan ng foam roller sa sakit sa templo at pananakit ng ulo?

Oo, ang isang foam roller ay makakatulong sa iyo na mapakilos nang kaunti ang iyong dibdib (thoracic extension), mas mabuti na kasama ang paggamit ng tinatawag na mga massage ball - ngunit kung mayroon kang patuloy na problema sa templo at pananakit ng ulo, inirerekomenda namin na makipag-ugnayan ka isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa loob ng mga paksang musculoskeletal at tumanggap ng isang kwalipikadong plano sa paggamot na may nauugnay na mga partikular na ehersisyo.

Mayroon akong maliliit na bola sa aking templo. Ano ang maaaring maging tulad ng mga bala sa templo?

Kung mayroon kang maliliit na bola sa paligid ng templo, inirerekumenda naming makipag-ugnay ka sa iyong GP ngayon para sa karagdagang pagsisiyasat. Ito ay dahil wala kaming pagkakataon na makita ang laki, komposisyon at mga katulad nito sa pamamagitan ng palpation sa pamamagitan ng digital medium na ito. Karaniwan, ang mga daluyan lamang ng dugo na alam mo sa gilid ng templo ang naroon - maaari silang makilala bilang 'bola' minsan, ngunit kung hindi ka sigurado, dapat mong makita ang iyong doktor. Siyempre, interesado rin kaming makinig kung ang mga ito ay pressure sores, pula, namamaga, masakit o masakit. Huwag mag-atubiling ipadala din sa amin ang tagal ng problema at kung ano ang sa palagay mo ang sanhi ng pasinaya - halimbawa, ikaw ay may sakit kamakailan o nagkaroon ng trangkaso? Nasuri ka na ba o nagamot para sa cancer o mga tumor?

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

Sundin ang Vondt.net sa Facebook