Ang itaas na trapezius myalgia, miosis at pag-igting ng kalamnan.

Ang itaas na trapezius ay ang kalamnan na may pattern ng sakit na napunta sa tuktok ng talim ng balikat, hanggang sa likod ng leeg at paminsan-minsan patungo sa noo at panga. Ang itaas na trapezius ay madalas na nagiging sanhi ng sakit ng ulo. Maaari itong mangyari kung ito ay naging sobrang aktibo at hindi gumana. Isang tinatawag na upper trapezius myalgia. Ang myalgia ay tinatawag ding myosis, pag-igting ng kalamnan, knot ng kalamnan o trigger point - ang mahal na kondisyon ng kalamnan ay maraming pangalan. Ang regular na self-massage, lumalawak at posibleng paggamot ng isang dalubhasa sa musculoskeletal (kiropraktor, physiotherapist, manu-manong therapist) ay lahat ng mga halimbawa ng mga hakbang na makakatulong sa iyong matanggal ang myalgias.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Ano ang magagawa ko kahit para sa sakit sa kalamnan?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit ng kalamnan

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Ang mga bagong pasadyang mga unan ay maaari ring maging kapaki-pakinabang - kung isinasaalang-alang mo ang pamumuhunan sa isa pagkatapos ay magrekomenda ng higit pang mga pag-aaral unan na ito.

Ang ganitong uri ng unan ay halos imposible na itaas sa Norway, at kung nakakita ka ng isa, karaniwang nagkakahalaga ang shirt at marami pa. Sa halip, subukan ang unan sa pamamagitan ng artikulong nai-link namin sa itaas, marami ito magandang layunin ng pagbaril at masaya ang mga tao.

Makikita mo rito ang isang ilustrasyong ginawa ni Gray na nagpapakita ng pagdikit ng kalamnan sa itaas na trapezius myalgi, mula sa likuran ng leeg / ulo pababa hanggang sa talim ng balikat:

Pang-itaas, gitna at mas mababang mga kalakip ng kalamnan ng trapezius - Wikimedia Commons

Ang itaas na trapezius ay nakakabit sa likod ng ulo at sa talim ng balikat.

Dito maaari mong makita ang isang ilustrasyon na nagpapakita ng pattern ng sakit (sumangguni na sakit mula sa kalamnan buhol) para sa itaas na trapezius:

Mataas na trapezius myalgia - Larawan Wiki

Ang pang-itaas na trapezius ay maaari ding maging sanhi ng sakit sa balikat, sakit ng ulo, sakit ng leeg at paninigas ng leeg - pati na rin ang isang nakalulungkot na pakiramdam sa likod ng ulo, madalas sa likod lamang ng tainga.

VIDEO: MR Shoulder (Normal MRI Survey)

Paglalarawan ng MR:

«R: Walang napatunayan na pathologically. Walang mga natuklasan. "

Paliwanag: Ito ay isang komposisyon ng mga imahe ng pagsusuri sa MRI mula sa isang normal na balikat nang walang mga natuklasan ng MRI. Masakit ang balikat, ngunit walang mga pinsala na nakikita sa mga larawan - lumipas na kalaunan na ang sakit ay nagmula sa magkasanib na paghihigpit sa leeg at dibdib, pati na rin ang mga aktibong buhol ng kalamnan / myalgias sa mga kalamnan ng rotator cuff, itaas na bitag, rhomboidus at levator scapula.

Ang solusyon ay nagpapatatag ng pagsasanay sa rotator cuff, pagwawasto ng magkasanib na kasukasuan, kalamnan therapy at tiyak na pagsasanay sa bahay. Salamat sa pagbabahagi ng mga nasabing larawan sa amin. Ang mga larawan ay hindi nagpapakilala.

Ang ehersisyo at ehersisyo ay mabuti para sa katawan at kaluluwa:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

Basahin din:

- Maaari bang maiwasan ng isang espesyal na unan ang sakit sa ulo at sakit sa leeg?

- Sakit sa leeg (Matuto nang higit pa tungkol sa mga sanhi ng sakit sa leeg at kung ano ang maaari mong gawin upang mapupuksa ang mga ito)

- Sakit sa kalamnan (Bakit nasasaktan talaga ang iyong kalamnan? Matuto nang higit pa dito.)