Sakit sa kneecap

Ang sakit ng tuhod at sakit ng tuhod ay maaaring maging masakit. Ang sakit ng tuhod ay maaaring sanhi ng disfungsi ng kalamnan / myalgia, pamamaga, pangangati ng sciatica / nerve sa likod o upuan, tuhod ng runner, tuhod ng jumper, pinsala sa meniskus at iba pa.

- Mga karaniwang sanhi

Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ay ang labis na karga, trauma, pagkasira, pagkabigo ng kalamnan (lalo na ang mga kalamnan sa balakang, hita at guya) at mekanikal na pagkadismaya sa kalapit na mga kasukasuan (hal. Balakang o pelvis). Ang myalgias sa hita at balakang ay maaari ring mag-refer ng sakit sa patella sa tinaguriang aktibong myalgias (sobrang lakas ng kalamnan). Ang isa pang karaniwang diagnosis ay patellofemoral syndrome. Ang sakit sa tuhod ay isang kondisyon na nakakaapekto sa isang mas malaking proporsyon ng populasyon sa ilang mga punto sa kanilang buhay - kapwa matanda at bata. Ang mga pinaka-madalas na apektado ay ang mga na nadagdagan ang halaga ng ehersisyo nang walang sapat na pagsasanay para sa mga balakang, glutes at kalapit na kalamnan. "Masyadong maraming sa masyadong maikling panahon" ay isang pangkaraniwang denominator para sa maraming pinsala sa tuhod.

The Pain Clinics: Ang Aming Interdisciplinary at Modern Clinics

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika) ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga diagnosis ng tuhod. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa pananakit ng tuhod.

Nasaan ang kneecap?

Ang kneecap ay tinatawag na patella sa Ingles. Mahahanap mo ang kneecap sa harap ng kasukasuan ng tuhod kung saan gumagana ang parehong nagpapatatag at protektado.

Pagpapaginhawa at pamamahala ng pagkarga para sa pananakit sa kneecap

Ang pananakit sa kneecap ay dapat palaging seryosohin. Ito ay isang malinaw na senyales na ang iyong tuhod ay nangangailangan ng higit na lunas. Isa suporta sa compression ng tuhod ay maaaring makatulong sa iyo na magbigay ng pinahusay na katatagan at sirkulasyon sa loob at paligid ng iyong kneecap. Ang mas mataas na sirkulasyon ng dugo ay maaari ding makatulong upang mabawasan ang pamamaga at akumulasyon ng likido sa kasukasuan ng tuhod.

Tip: Suporta sa compression ng tuhod (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang suporta sa compression ng tuhod at kung paano ito makakatulong sa iyong tuhod.

Anatomy ng tuhod (mula sa harap, kaliwa, at likod, kanan)

Mga texture sa paligid ng kneecap:

Sa larawan, partikular na tandaan namin ang rectus femoris, isang bahagi ng quadriceps, na dumadaan sa tendon ng quadriceps na direktang nakakabit sa patella mula sa hita. Sa ilalim ng patella nakita namin ang patella ligament na direktang nakakabit sa tibia. Nakita rin namin ang malawak na kalamnan na pumapaligid sa tuhod at patella.

Tulad ng napapansin natin mula sa mga larawan sa itaas, ang anatomya ng katawan ay kapwa kumplikado at kamangha-manghang. Ito naman, ay nangangahulugang dapat tayong magtuon ng holistically kung bakit nangyari ang sakit, pagkatapos ay maaaring mabigyan ng epektibong paggamot. Mahalaga rin na tandaan na hindi ito kailanman nagawa 'maskulado lang', palaging mayroong magkasanib na sangkap, isang error sa pattern ng paggalaw at pag-uugali na nabubuo rin ng bahagi ng problema. Nagtatrabaho lang sila magkasama bilang isang yunit.

Anatomy ng patella

Ang patella ay isang makapal, tatsulok na buto na nagpapahiwatig ng femur. Ang pangunahing gawain nito ay upang protektahan ang kasukasuan ng tuhod.

Ito ang hitsura ng kneecap. Maaari mo bang isipin kung paano ang mga tendon ay nakadikit sa itaas at mas mababang mga gilid ng kneecap?

Ang mga posibleng sanhi / pagsusuri ng sakit sa tuhod ay:

osteoarthritis (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

pelvic locker (Ang pag-lock ng pelvic kasama ang nauugnay na myalgia ay maaaring maging sanhi ng sakit na naitala sa pelvis, hip at higit pa sa tuhod)

Pamamaga ng kneecap

Pinsala ng malambot na tisyu

Bursitis / pamamaga ng mucosal sa mangkok ng tuhod (kilala bilang prepatellar bursitis)

Ang neuropathy ng diabetes (diabetes ay maaaring maging sanhi ng sakit sa nerbiyos na maaaring sumangguni sa sakit sa gitna ng tuhod at sa paligid nito)

Gluteal myalgia (ang aktibong sakit mula sa kalamnan na ito ay maaaring pumunta sa lahat ng paraan patungo sa kneecap)

hamstrings sakit sa laman / pinsala sa kalamnan (maaaring magdulot ng sakit sa likod ng kneecap)

Ang Iliosacral na magkasanib na pag-lock (na sinamahan ng aktibong myalgia ay maaaring maging sanhi ng sakit hanggang sa tuhod)

Sciatica / sciatica (Depende sa kung paano apektado ang nerbiyos, maaari itong maging sanhi ng sakit na isinangguni laban sa upuan, binti, hita, tuhod, paa at paa)

Mga tuhod ng tuhod / paglukso

Ang mga lateral na pinsala sa meniskus (ay maaaring maging sanhi ng sakit sa labas ng kneecap)

Ligal na Pinsala

joint locker / Dysfunction sa pelvis, tailbone, Sacum, hip o lower back

Lumbar prolaps (pagkasira ng nerbiyos / pinsala sa disc sa L3, L4 o L5 nerve root ay maaaring maging sanhi ng tinutukoy na sakit sa lahat ng mangkok sa tuhod)

Ang pinsala sa medial na meniskus (ay maaaring maging sanhi ng sakit sa loob ng tuhod)

Neuropathy (pinsala sa nerbiyos ay maaaring mangyari sa lokal o malayo)

Osgood-Schlatter syndrome (sakit sa harap at ilalim ng mangkok ng tuhod)

Patellofemoral syndrome

Piriformis syndrome (maaaring magbigay ng pagtaas sa maling sciatica)

Tumatakbo ang tuhod / tumatakbo sa tuhod

Tendonitis sa kneecap

litid Dysfunction

Ang pinsala ni Tendon sa mangkok ng tuhod

Stenosis ng gulugod (ang mga masikip na kondisyon ng gulugod sa utak ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa tuhod)

tendinitis

tendinosis

Ang mga bihirang sanhi ng sakit sa tuhod:

kanser sa buto o anumang iba pang cancer

Impeksyon (madalas kasama mataas na CRP at lagnat)

Ang Influenza (maaaring magdulot ng sakit sa halos buong katawan kasama na ang kneecap)

Pagkabali ng tuhod

Karaniwang naiulat na mga sintomas at pagtatanghal ng sakit ng sakit sa tuhod:

Pamamaga ng patella

Pag-aalis sa lumuhod

Nasusunog sa lumuhod

Malalim na sakit sa lumuhod

Electric shock sa lumuhod

Hogging in lumuhod

Lumuhod sa kneecap

Knot i lumuhod

Mga cramp sa lumuhod

Pinagsamang sakit sa lumuhod

Naka-lock sa lumuhod

Mooring i lumuhod

Bulung-bulungan sa lumuhod

Sakit ng kalamnan sa lumuhod

Sakit sa nerbiyos sa mangkok ng tuhod

Ang pangalan i lumuhod

Tendonitis sa lumuhod

Umiling lumuhod

Nakahilig sa lumuhod

Napangisi lumuhod

Ang pagtahi sa lumuhod

Magnakaw sa lumuhod

Sugat papasok lumuhod

Epekto i lumuhod

Nagbebenta sa lumuhod

Mga klinikal na palatandaan ng sakit sa tuhod og sakit ng tuhod

Ang pamamaga ay maaaring mangyari sa paligid ng isang trauma o sa pamamagitan ng isang impeksyon.

- Nabawasan ang paggalaw sa tuhod.

- Sakit sa panahon ng matagal na pagkakaupo, halimbawa sa panahon ng isang seminar o paglipad.

- Pressure lambing sa patella maaaring magpahiwatig ng muscular o magkasanib na Dysfunction.

Paano maiiwasan ang sakit sa patella

- Mabuhay nang malusog at regular na ehersisyo
- Humingi ng kapakanan at maiwasan ang stress sa pang-araw-araw na buhay - subukang magkaroon ng isang mahusay na ritmo sa pagtulog
- Pagsasanay na naglalayong katatagan ng mas mababang likod, balakang at pelvis
- kiropraktor og manual therapists maaaring makatulong sa iyo ang parehong kasukasuan at kalamnan.

Ano ang magagawa ko kahit para sa sakit sa tuhod?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Imaging diagnostic na pagsusuri ng kneskåLen

Minsan maaaring kailanganin imaging (X, MR, CT o diagnostic na ultratunog) upang matukoy ang eksaktong sanhi ng problema. Karaniwan ang isa ay gagawa nang hindi kumukuha ng mga larawan ng kneecap - ngunit nauugnay ito kung mayroong hinala ng pinsala sa litid, pinsala sa kalamnan, pagkabali ng kneecap, balakang o lumbar prolaps. Sa ilang mga kaso, ang X-ray ay kinukuha din na may hangad na suriin para sa mga pagbabago sa pagkasira at anumang mga bali. Sa ibaba nakikita mo ang iba't ibang mga larawan kung paano ang tuhod at kneecap hitsura sa iba't ibang mga form ng survey.

Imahe ng MR ng tuhodkarayom (lateral anggulo, seksyon ng sagittal)

Paliwanag ng imahe ng MR: Dito makikita mo ang isang imahe ng MRI ng isang tuhod, na nakikita mula sa gilid (kalaunan). Narito mayroon kaming femur (femur), patella (kneecap), patella tendon (patellasene), tibia (panloob na tibia) at meniscus (meniscus). Ito ay isang normal na variant.

Imahe ng MR ng lumuhodkarayom (coronal incision)

Paliwanag ng imahe ng MR: Narito nakita namin ang isang imahe ng MRI ng tuhod, sa isang cut ng coronal. Sa larawan maaari nating makita ang fibula, tibia, popliteus muscle, medial head ng gastrocnemius muscle, semitendinosus tendon, gracilis tendon, sartorius tendon, medial meniskus (posterior sungay), posterior cruciate ligament, medial femoral condyle, gastrocnemius tendon artery, vastus medialis muscle, popliteal vein, gastrocnemius, biceps femoris muscle, lateral femoral condyle, poplite tendon, biceps femoris tendon, lateral menis (posterior sungay), fibular collateral ligament at peroneus longus muscle.

MRI ng normal na anterior cruciate ligament:

MRI ng pinausukang anterior cruciate ligament:

Napatunayan na klinikal na epekto sa kaluwagan ng sakit sa tuhodkarayom

Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2013 (Barton et al) ay nagpakita na ang mga may mahinang kalamnan ng gluteal ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng PFPS (patellofemoral pain syndrome - sa tuhod). Ang Chiropractic traction bench therapy ay maaaring magbigay ng lunas sa sintomas at pagpapabuti ng paggana sa spinal stenosis (Cox et al, 2012) na maaaring maging sanhi ng sakit ng kneecap. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2015 (Pavkovich et al) ay nagpakita na ang tuyong karayom ​​na sinamahan ng pag-uunat at ehersisyo ay may nakapagpapaginhawa na sintomas at nakaka-epektong epekto sa mga pasyente na may malalang sakit sa hita at balakang - at tulad ng nabanggit, ang sakit sa balakang ay maaaring tumukoy sa sakit sa tuhod. Ang isang sistematikong pag-aaral ng pagsusuri (meta-analysis) na inilathala noong 2010 (Kalichman) ay nagpasiya na ang dry needling (tingnan ang halimbawa ng video sa ibaba) ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng mga problema sa sakit na musculoskeletal.

Konserbatibong paggamot ng sakit sa tuhod

tahanan Practice ay madalas na nakalimbag at ginagamit upang matugunan ang hindi wastong paggamit ng musculature, na may hangarin na magbigay ng pangmatagalan, pangmatagalang epekto.

ultratunog maaaring magamit parehong diagnostically at bilang therapy sa ultrasound, ang huli ay gumagana sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang malalim na pag-init na epekto na naglalayong mga problema sa musculoskeletal.

pinagsamang pagpapakilos o pagwawasto ng pinagsamang paggamot ng chiropractic pinatataas ang paggalaw ng mga kasukasuan, na kung saan ay pinapayagan ang mga kalamnan na nakadikit sa at malapit sa mga kasukasuan upang gumalaw nang mas malaya. Ang paggamot ng magkasanib na chiroptact ay madalas na pinagsama sa gawaing kalamnan sa paggamot ng mga problema sa tuhod.

masahe Ginagamit ito upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar at sa gayon ay mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng mas kaunting sakit.

init paggamot ginamit upang magbigay ng isang malalim na pag-init na epekto sa lugar na pinag-uusapan, na kung saan ay maaaring magbigay ng isang epekto ng pagbabawas ng sakit - ngunit sa pangkalahatan ay sinabi na ang paggamot sa init ay hindi dapat mailapat sa talamak na pinsala, tulad ng nakagulo, hal. Biofreeze, na mas gusto. Ang huli ay ginagamit sa matinding pinsala at pananakit upang makatulong na maibsan ang sakit sa lugar.

shockwave Therapy ay epektibo laban sa iba't ibang mga pinsala sa tendon na maaaring tumama sa tuhod.

laser paggamot (kilala rin bilang anti-namumula laser) ay maaaring magamit sa iba't ibang mga frequency at sa gayon makamit ang iba't ibang mga epekto ng paggamot. Madalas itong ginagamit upang pasiglahin ang pagbabagong-buhay at malambot na pagpapagaling ng tisyu, pati na rin maaari itong magamit anti-namumula.

Listahan ng paggamot (pareho napaka alternatibo at higit na konserbatibo):

• acupressure
• Acupuncture
• aromatherapy
• asal therapy
• Atlas pagwawasto
• Gamot na Ayurvedic
• Bioelectromagnetic therapy
• Biofreeze malamig na paggamot
• blockade Paggamot
• Gumagawa ng malambot na tisyu
• Bowen Paggamot
• Coxtherapy
• electrotherapy
• ergonomya
• Dietology
• reflexology
• Physiotherapy
• Gonstead
• Paglunas
• tahanan Practice
• homyopatya
• hydrotherapy
• hypnotherapy
• Infrared light therapy
• insoles
• Intramuscular karayom ​​therapy
• Ice therapy
• lunas
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Pagproseso ng nagbibigay-malay
• crystal Therapy
• ibahin Paggamot
• kaping
• Cold Treatment (maaaring magbigay ng lunas sa sakit laban sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan? Sa iba pang mga bagay, Biofreeze ay isang tanyag na produkto)
• Laser
• joint pagwawasto
• pinagsamang pagpapakilos
• medikal na paggamot
• lymphatic pagpapatapon ng tubig
• Banayad na Therapy
• magnet Paggamot
• manual Therapy
• pagmumuni-muni
• Mga gamot na nakakarelaks ng kalamnan
• kalamnan Knute paggamot
• Ang pamamaraan ng myofascial
• Naprapathy
• Naturopathy
• Pagsasanay sa rehabilitasyong neurolohiko
• Qigong
• Osteopathy
• paghinga
• reflexology
• shockwave Therapy
• Foam roll / foam roll
• Mga pangpawala ng sakit
• Spinology
• Suporta sa sports
• stretch bench
• Power Management
• nag-iisang Pag-customize
• Iisip Field Therapy
• Sampu
• Thai Massage
• traksyon
• pagsasanay
• Ang therapy sa punto ng pag-trigger
• shockwave Therapy
• Dry karayom
• kahabaan
• vacuum Paggamot
• init paggamot
• Hot water therapy
• Yoga
• magsanay

Ano ang ginagawa ng isang chiropractor?

Sakit ng kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: Ito ang mga bagay na makakatulong sa isang chiropractor na maiwasan at malunasan. Ang paggamot sa Chiropractic ay higit sa lahat tungkol sa pagpapanumbalik ng paggalaw at pinagsamang pag-andar na maaaring may kapansanan sa pamamagitan ng mekanikal na sakit. Ginagawa ito sa pamamagitan ng tinatawag na magkasanib na pagwawasto o diskarte sa pagmamanipula, pati na rin ang magkasanib na pagpapakilos, pag-uunat na pamamaraan, at gawaing muscular (tulad ng pag-point point therapy at malalim na malambot na gawa ng tisyu) sa mga kasangkot na kalamnan. Sa pagtaas ng pag-andar at hindi gaanong sakit, maaaring mas madali para sa mga indibidwal na makisali sa pisikal na aktibidad, na kung saan ay magkakaroon ng positibong epekto sa parehong enerhiya, kalidad ng buhay at kalusugan.

Mga ehersisyo at pagsasanay para sa sakit sa tuhod

Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipagbigay-alam sa iyo ang tungkol sa mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na kailangan mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, kaya tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling. Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, sa karamihan ng mga kaso ay bibigyan ka rin ng mga pagsasanay sa bahay na makakatulong din upang mabawasan ang pagkakataong maibalik. Sa talamak na mga kondisyon kinakailangan na dumaan sa paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang maalis ang dulot ng iyong sakit na nagaganap muli at oras. Tingnan ang mga mungkahi sa pagsasanay na higit pa sa artikulo.

Mga nauugnay na pagsasanay at payo: - 8 magagandang tip para sa sciatica at sakit sa upuan

Basahin din: - 6 mabisang ehersisyo para sa lakas para sa masakit na tuhod

Sa kaso ng sakit sa patella, ang masikip na kalamnan ay madalas na kasama sa pagsusuri, kaya ang pag-unat ng mga hamstring, gluteal na kalamnan at mga kalamnan ng lumbar ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. Maaari ding maging kapaki-pakinabang upang sanayin ang katatagan sa balakang, pelvis at ibabang likod. Huwag mag-atubiling gamitin ang mga pagsasanay na ito para sa banayad (ngunit napaka-epektibo) pagsasanay ng malalim na mas mababang mga kalamnan sa likod.

Basahin din: - Ito ba ay tendonitis o tendon INJURY?

Basahin din: - Ischiofemoral impingement syndrome: Isang bihirang sanhi ng talamak na sakit sa upuan

mga sanggunian:

Barton et al (2013). Aktibidad ng gluteal na kalamnan at patellofemoral pain syndrome: isang sistematikong pagsusuri. Br J Sports Med. 2013 Mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 Sep 3.

Cox et al (2012). Pamamahala ng Chiropractic ng isang pasyente na may sakit sa lumbar gulugod dahil sa synovial cyst: isang ulat sa kaso. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11 (1): 7–15.

Pavkovich et al (2015). EPEKTIBO NG DRY NEEDLING, STRETCHING, AT PAGPAPALAKAS UPANG BAWASAN ANG SAKIT AT PABUTIHIN ANG FUNCTION SA Mga PAKSA SA MAY CRONIC LATERAL HIP AT THIGHT PAIN: Isang RETROSPECTIVE CASE SERIES. Int J Sports Phys Ther. 2015 Agosto; 10 (4): 540–551. 

Kalichman et al (2010). Dry needling sa Pamamahala ng Musculoskeletal Pain. J Am Board Fam MedSetyembre-Oktubre 2010. (Journal ng American Board of Family Medicine)

Mga imahe: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Mga Madalas na Itanong Tungkol sa Sakit ng tuhod:

Q: Sanhi ng sakit sa loob ng kneecap?

Mayroong maraming mga posibleng sanhi ng sakit sa loob ng kneecap, kabilang ang tinukoy na sakit mula sa kalapit na kalamnan na disfungsi o balakang. Ang iba pang mga posibleng sanhi ay ang tuhod ng jumper, tuhod ng runner, patellofemoral syndrome, pinsala sa patellasian, tendinopathy, pangangati ng medial meniskus, pag-refer sa sakit mula sa lumbar prolaps o osteoarthritis. Kung idetalye mo ang iyong problema sa seksyon ng mga komento sa ibaba, mas marami kaming magagawa upang matulungan ka.

Q: Sanhi ng sakit sa itaas na bahagi ng patella?

Mayroong maraming mga posibleng sanhi ng sakit sa itaas na bahagi ng patella, ngunit ang isa sa pinakakaraniwan ay pinsala sa kalamnan ng quadriceps o quadriceps tendon; isang tinatawag na tendinopathy.

Q: Sanhi ng sakit sa ilalim ng patella?

Mayroong maraming mga posibleng sanhi ng sakit sa ilalim ng patella, ngunit ang isa sa pinakakaraniwan ay ang patellofemoral syndrome o ang mga jumper tuhod.

Q: Sanhi ng sakit sa labas ng patella?

Mayroong maraming mga posibleng sanhi ng sakit sa labas ng patella, kabilang ang tinukoy na sakit mula sa kalapit na myalgias o balakang. Ang iba pang mga posibleng sanhi ay ang pang-ilid na pangangati ng meniskus, patellofemoral syndrome, pinsala sa tendinopathy / tendon, tinukoy na sakit mula sa lumbar prolaps o pagkasira ng lumbar. Mayroon ding maraming iba pang mga diagnosis na maaaring mag-ambag sa sakit sa labas ng patella.

T: Maaari bang tulungan ako ng foam roll sa kneecap?

Oo, ang isang foam roller / foam roller ay makakatulong sa iyo sa bahagi, ngunit kung mayroon kang problema sa tuhod inirerekumenda naming makipag-ugnay ka sa mga kwalipikadong tauhan ng kalusugan sa loob ng mga disiplina ng musculoskeletal at makatanggap ng isang kwalipikadong plano sa paggamot na may kaugnay na mga partikular na ehersisyo. Ang foam roller ay madalas na ginagamit laban sa labas ng hita, laban sa iliotibial band at tensor fascia latae - na maaaring tumagal ng ilang presyon sa tuhod.

T: Bakit nagkakaroon ka ng sakit sa tuhod?
Ang sakit ay paraan ng katawan na masasabi na may mali. Samakatuwid, ang mga signal ng sakit ay dapat na bigyang kahulugan bilang kahulugan na mayroong isang uri ng disfungsi sa lugar na kasangkot, na dapat na siyasatin at karagdagang lunas sa wastong paggamot at ehersisyo. Ang mga sanhi ng sakit sa tuhod ay maaaring sanhi ng biglaang maling pag-load o unti-unting pagkakamali sa paglipas ng panahon, na maaaring humantong sa nadagdagan na kalamnan ng kalamnan, magkasanib na katigasan, pangangati ng nerbiyos at, kung ang mga bagay ay lumayo nang sapat, discogenic rash (nerve irritation / nerve pain dahil sa disc disease sa ibabang likod, ang tinatawag na lumbar prolaps na may pagmamahal laban sa L3, L4 o L5 nerve root).

Q: Nagtanong ang manlalaro - ano ang dapat gawin sa masakit na tuhod na puno ng mga buhol ng kalamnan?

kalamnan knots malamang na naganap dahil sa kawalan ng timbang ng kalamnan o maling pag-load. Ang nauugnay na pag-igting ng kalamnan ay maaari ding maganap sa paligid ng magkasanib na mga kandado sa kalapit na panlikod, balakang at mga pelvic joint. Sa una, dapat kang makakuha ng kwalipikadong paggamot, at pagkatapos ay makakuha ng tukoy magsanay at lumalawak upang hindi ito maging isang paulit-ulit na problema sa kalaunan sa buhay.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

- Tulad ng Vondt.net sa Facebook

(Kami ay isang libreng serbisyo ng impormasyon at humihiling sa iyo ng mabuti kung maaari kang magbigay sa amin ng isang LIKE upang matulungan namin ang maraming tao hangga't maaari. Susubukan naming sagutin ang lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring makatulong sa iyo sa mga ehersisyo. interpretasyon ng mga sagot sa MRI at ang katulad na ++ ganap na LIBRE!)

Basahin din: - Ang hindi kapani-paniwala na benepisyo sa kalusugan ng asin ng Rosa Himalayan

Basahin din: - Ang bagong paggamot ng Alzheimer ay nagpapanumbalik ng buong pag-andar ng memorya!

Basahin din: - Sumasakit ang kalamnan? Ito ang dahilan kung bakit…