Sakit sa dibdib

Karamihan sa atin ay nagdurusa sa sakit sa dibdib at sakit sa dibdib. Ang sakit sa dibdib at sakit sa dibdib (sakit sa gitna ng likod) ay maaaring makaapekto sa kakayahan sa trabaho at kalidad ng buhay. Ang sakit sa dibdib ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ay labis na karga, trauma, pagsusuot, malfunctions ng kalamnan, at mekanikal na dysfunction (kalamnan at magkasanib na sakit). Ang sakit sa dibdib ay kadalasang sanhi ng madepektong paggawa ng mga kalamnan at kasukasuan.

Mag-scroll sa ibaba upang makita ang mas mahusay na mga video sa pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa iyo ng sakit sa pagitan ng mga blades ng balikat.

VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Pamamaga Laban sa Matitig na leeg at Sakit sa Dibdib

Nasaktan mo ba ang parehong leeg at ang iyong mga blades ng balikat? Hindi kakaiba. Ang mga istrukturang ito ay sa katunayan ay malapit na nauugnay pagdating sa pag-andar - at ang hindi paggana sa isa ay maaaring maging sanhi ng sakit sa isa pa. Narito ang limang kilusan at lumalawak na ehersisyo na maaaring mabawasan ang pag-igting ng kalamnan sa leeg at likod, pati na rin mag-ambag sa higit na kadaliang kumilos. Mag-click sa ibaba upang makita ang mga pagsasanay.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

VIDEO: Mga Ehersisyo ng Lakas para sa Mga Bahuin na may nababanat

Ang nababanat na pagsasanay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang sanayin ang lugar sa pagitan ng mga blades ng balikat. Sa pamamagitan ng paggamit ng ehersisyo na nababanat, maaari mong ibukod ang mga tukoy na kalamnan sa loob at sa paligid ng mga blades ng balikat. Ang mga pagsasanay ay maaaring magbigay ng pinabuting pag-andar, mas kaunting sakit at isang lokal na pagtaas sa sirkulasyon ng dugo na makakatulong upang mapawi ang sakit sa kalamnan.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

- Hindi, ikke Tanggapin ang Sakit sa Chest! Sisiyasat sila!

Huwag hayaan ang sakit sa gitna ng iyong likod na maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Anuman ang iyong sitwasyon, kung ito ay isa na may mabibigat na pisikal na gawain mula sa isang batang edad o maraming nakakagambalang trabaho sa tanggapan, ito ay upang ang iyong likod ay palaging makakamit ang mas mahusay na pag-andar kaysa ito sa PR ngayon. Ang aming unang rekomendasyon para sa sakit sa likod ay upang maghanap ng isa sa tatlong pangkat ng trabaho na pinahihintulutan sa publiko sa pamamagitan ng mga awtoridad sa kalusugan:

1. kiropraktor
2. manual therapist
3. physiotherapist

Ang kanilang pahintulot sa kalusugan sa publiko ay isang resulta ng pagkilala ng awtoridad sa kanilang malawak na edukasyon at isang seguridad para sa iyo bilang isang pasyente at nagsasama, bukod sa iba pang mga bagay, maraming mga espesyal na benepisyo - tulad ng proteksyon sa pamamagitan ng Norwegian Patient Injury Compensation (NPE). Ito ay isang likas na seguridad na malaman na ang mga pangkat na ito sa trabaho ay nakarehistro sa pamamaraan na ito para sa mga pasyente - at inirerekumenda namin, tulad ng nabanggit, na ang isa ay siyasatin / tratuhin ng mga pangkat ng trabaho na may kaugnay na pamamaraan na ito.

Ang unang dalawang pangkat sa trabaho (kiropraktor at manu-manong therapist) ay may karapatang mag-refer (sa imaging diagnostic tulad ng X-ray, MRI at CT - o pagsangguni sa isang rheumatologist o neurologist kung kinakailangan para sa naturang pagsusuri) at ang karapatang mag-ulat ng may sakit (maaaring mag-ulat na may sakit kung itinuring na kinakailangan). Ang mga keyword para sa pinabuting kalusugan sa likod ay nangangahulugang mas naaangkop na pag-load sa pang-araw-araw na buhay (pag-aayos ng ergonomic), sa pangkalahatan ay higit na paggalaw at hindi gaanong static na pag-upo, pati na rin ang nadagdagan na pagtuon sa regular na ehersisyo.

Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa dibdib ay backfunction, musculature / sakit sa laman at mga kalapit na istraktura (hal., talim ng balikat, balikat, at leeg). Maaari bang magbigay ng malamig na paggamot ang lunas sa sakit para sa mga kasukasuan at kalamnan? Asul. Biofreeze ay isang tanyag na produkto.

Nasaan ang dibdib?

Ang gulugod ay nahahati sa 7 nerve vertebrae, 12 thoracic vertebrae at 5 mas mababang likod na vertebrae bilang karagdagan sa sacrum at tailbone. Ito ang lugar na may 12 vertebrae na bumubuo sa tinatawag nating thorax. Sa wikang propesyonal na tinatawag itong thoracic columna, ngunit mas araw-araw ay madalas itong tinawag itaas na likod / gitnang likod o sa pagitan ng mga blades ng balikat.

- Dito mo makikita ang isang pangkalahatang-ideya ng vertebrae sa gulugod. Ang lugar thoracic sa gayon ay sumangguni sa breast backs.

Ang ilang mga karaniwang sanhi / pagsusuri ng sakit sa dibdib ay:

Artritis (Artritis) (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

osteoarthritis

Mahina pustura / pustura (kilala rin bilang 'iPosture' o 'upper cross syndrome)

Erector spinae myalgia (Bumalik kalamnan)

Bali (bali ng gulugod - bihira, ngunit maaaring mangyari sa, halimbawa, matinding trauma)

joint locker sa dibdib, buto-buto at / o sa pagitan ng mga blades ng balikat (interscapular)

kalamnan Knots / myalgia sa likuran:

Mga aktibong puntos sa pag-trigger ay magdudulot ng sakit sa lahat ng oras mula sa kalamnan (halimbawa, musculus rhomboideus o iliocostalis thoracis)
Mga punto ng pag-trigger ng latent nagbibigay ng sakit sa pamamagitan ng presyon, aktibidad at pilay

Quadratus lumborum (QL) myalgia (ang ganitong uri ng dysfunction ng kalamnan ay maaaring mag-ambag sa sakit sa likod)

rayuma (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

Ang sakit ni Scheuermann (sanhi ito ng matalim na pagtaas sa kyphosis curve ng thoracic spine at nagbibigay ng isang napaka payat na pustura)

scoliosis (ang congenital o idiopathic scoliosis ay maaaring maging sanhi ng mas mababang, gitna at itaas na sakit sa likod)

Thoracic prolaps (napakabihirang - ngunit maaaring mangyari pagkatapos ng trauma, halimbawa)

Ang mga bihirang sanhi ng sakit sa dibdib:

gallbladder Disease

Impeksyon (madalas kasama mataas na CRP at lagnat)

kanser

Ang sakit sa dibdib ay maaaring sanhi kalamnan pag-igting, magkasanib na Dysfunction at / o pangangati ng mga kalapit na nerbiyos. isang chiropractor, manual therapist o isa pang dalubhasa sa mga karamdamang musculoskeletal at balangkas ay maaaring suriin ang iyong karamdaman at bibigyan ka ng isang masusing paliwanag tungkol sa kung ano ang magagawa sa mga tuntunin ng paggamot at kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili magsanay, ergonomic akma at malamig na paggamot o init paggamot. Mag-ingat na huwag saktan ang iyong dibdib sa anumang haba ng oras, sa halip kumunsulta sa isang clinician at mag-diagnose ng sanhi ng sakit - sa ganitong paraan gagawin mo ang mga kinakailangang pagbabago nang maaga hangga't maaari.

Karaniwang naiulat na mga sintomas at pagtatanghal ng sakit ng dibdib sakit:

- Pamamanhid sa thoracic gulugod

- Nasusunog sa breast backs

Malalim na sakit sa breast backs

Elektrikal na pagkabigla sa breast backs

- Hogging i breast backs

- Knute i breast backs

- Cramp sa breast backs

- Mauring i breast backs

- Murring i breast backs

- Nummen i breast backs

- Umiling breast backs

- Gumiling i breast backs

- Pagod i breast backs

Tumahi sa breast backs

Støl i breast backs

- Sugat sa breast backs

- Epekto i breast backs

Malambing sa breast backs

Pagsubok ng pagsusuri ng diagnostic ng sakit sa dibdib

Minsan maaaring kailanganin imaging (X, MR, CT o diagnostic ultrasound) upang matukoy ang eksaktong sanhi ng problema. Karaniwan, magagawa mo nang hindi kumukuha ng mga larawan ng thoracic gulugod - ngunit nauugnay ito kung mayroong hinala ng pinsala, bali o paglaganap. Sa ilang mga kaso, ang X-ray ay kinukuha din na may hangaring suriin ang kurbada ng likod, pagkatapos ay may hangaring suriin para sa scoliosis o Scheuermann's (mahigpit na nadagdagan ang kyphosis). Sa ibaba nakikita mo ang iba't ibang mga larawan ng kung ano ang hitsura ng thoracic gulugod sa iba't ibang mga paraan ng pagsusuri.

X-ray ng thoracic gulugod (mula sa harap, AP)

- Paglalarawan: X-ray ng thoracic spine, anggulo ng harap (nakikita mula sa harap), sa larawan nakikita natin ang vertebrae T1 - T12, 1st rib, collarbone (clavicus), esophagus, facet joint, 6th rib, T7 transverse tag (transverse process), intervertebral disc (Tvertebral disc) at (thoracic vertebra).

Larawan: Wikimedia / Wikifoundry

X-ray ng thoracic gulugod (mula sa gilid)

- Paglalarawan: X-ray ng thoracic spine, lateral anggulo (nakikita mula sa gilid), sa larawan nakikita natin ang vertebrae T1 - T12, ang intervertebral disc (intervertebral disc), thoracic vertebra (thoracic vertebra), IVF (intervertebral foramen), 12th rib at nakikita rin natin ang itaas ng lumbar vertebra L1) ..

Larawan: Wikimedia / Wikifoundry

MRI imahe ng thoracic gulugod (MR thoracic na haligi)

- Paglalarawan: Ang imahe ng MRI ng thoracic gulugod, pag-ilid ng anggulo (nakikita mula sa gilid), sa imahe nakikita natin ang vertebrae T1 - T12 at mga kaugnay na istraktura, kabilang ang mga thoracic intervertebral disc. Ang pagsusuri sa MRI na ito ay nagpapakita ng pagbagsak ng T6-7 na naglalagay ng presyon sa ugat ng ugat / ugat ng ugat.

MRI ng thoracic gulugod - larawan ng sakit na Scheuermann

- Paglalarawan: MRI imahe ng thoracic gulugod, pag-ilid anggulo (nakikita mula sa gilid). Makikita natin dito ang katangiang nadagdagan na kurba (thoracic kyphosis) na nangyayari sa sakit na Scheuermann.

Larawan ng CT ng thoracic gulugod (mula sa harap na anggulo)

Nakikita natin dito ang isang pagsusuri sa CT ng thoracic gulugod, na kinunan mula sa harap sa tinaguriang anggulo ng likod hanggang sa likuran (AP).

Imahe ng CT ng dibdib (lateral, lateral)

Narito nakita namin ang isang pagsusuri ng CT sa dibdib, kinuha mula sa gilid sa tinatawag na lateral anggulo.

Talamak, subacute o talamak na sakit sa dibdib?

Ang sakit sa dibdib ay maaaring nahahati sa talamak, subacute at talamak na sakit. Ang matinding sakit sa dibdib ay nangangahulugang ang tao ay may sakit sa dibdib nang mas mababa sa tatlong linggo, ang subacute ay ang panahon mula sa tatlong linggo hanggang tatlong buwan at ang sakit na may tagal na higit sa tatlong buwan ay inuri bilang talamak. Ang sakit sa thoracic gulugod ay maaaring sanhi ng kalamnan disfungsi / myalgia, magkasanib na kandado sa likod o tadyang at / o pangangati ng kalapit na mga nerbiyos. Isa chiropractor, manual therapist o iba pang dalubhasa sa mga karamdaman sa musculoskeletal, nerve at nerve, maaaring masuri ang iyong karamdaman, at bibigyan ka ng masusing paliwanag kung ano ang maaaring gawin sa mga tuntunin ng paggamot at kung ano ang maaari mong gawin nang mag-isa. Siguraduhin na hindi ka lumalakad na may sakit sa dibdib sa loob ng mahabang panahon, sa halip makipag-ugnay sa isang pampublikong awtorisadong therapist (kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist) at magkaroon ng sanhi ng sakit na nasuri.

Una, isasagawa ang isang mekanikal na pagsusuri kung saan ang klinika ay tumingin sa pattern ng paggalaw ng thoracic gulugod o anumang kakulangan nito. Dito, ang sakit ng presyon, lakas ng kalamnan, pati na rin ang mga tukoy na pagsusuri na nagbibigay sa klinika ng isang pahiwatig kung ano ang nagbibigay ng sakit sa tao sa thoracic gulugod ay sinisiyasat din. Sa kaso ng mga problema sa likod ng dibdib, maaaring sa ilang mga kaso kinakailangan imaging diagnostic. Ang isang kiropraktor ay may karapatang sumangguni sa naturang mga pagsusuri sa X-ray, MR, CT at ultrasound. Ang konserbatibong paggagamot ay palaging nagkakahalaga ng pagsubok para sa mga naturang karamdaman, bago posibleng isaalang-alang ang mas maraming nagsasalakay na mga interbensyon o hakbang. Ang paggamot na iyong natatanggap ay magkakaiba, depende sa kung ano ang natagpuan sa panahon ng klinikal na pagsusuri.

Chiropractic: Napatunayan na klinikal na epekto sa pag-alis ng sakit sa dibdib

Ipinakita ng isang pag-aaral (Schiller et al) na ang manipulative na paggamot ng mekanikal na sakit sa dibdib (sakit ng kasukasuan o kalamnan) ay may epekto na nakapagpagaan ng sintomas. Ang paggamit nito na may kaugnayan sa pagsasanay ay magbibigay ng isang mas mahusay na epekto, batay sa pananaliksik.

Ang ilang mga form ng konserbatibong paggamot ng sakit sa dibdib

tahanan Practice ay madalas na nakalimbag at ginagamit upang matugunan ang hindi wastong paggamit ng musculature, na may hangarin na magbigay ng pangmatagalan, pangmatagalang epekto.

ultratunog maaaring magamit parehong diagnostically at bilang therapy sa ultrasound, ang huli ay gumagana sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang malalim na pag-init na epekto na naglalayong mga problema sa musculoskeletal.

electrotherapy Ang TENS) o power therapy ay ginagamit din para sa mga kasukasuan at mga problema sa kalamnan, ito ay inilaan bilang isang direktang pangpawala ng sakit, na naglalayong sa masakit na lugar.

traksyon Paggamot (kilala rin bilang paggamot ng ligament o pag-agaw sa pagbaluktot) ay isang paggamot na ginagamit lalo na sa mas mababang likod at leeg / dibdib na paglipat upang madagdagan ang paggalaw ng mga kasukasuan at iunat ang kalapit na kalamnan.

pinagsamang pagpapakilos o pagwawasto ng pinagsamang paggamot ng chiropractic pinatataas ang paggalaw ng mga kasukasuan, na kung saan ay pinapayagan ang mga kalamnan na nakadikit at malapit sa mga kasukasuan upang gumalaw nang maayos.

masahe Ginagamit ito upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar at sa gayon ay mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng mas kaunting sakit.

init paggamot ginamit upang magbigay ng isang malalim na pag-init na epekto sa lugar na pinag-uusapan, na kung saan ay maaaring magbigay ng isang epekto ng pagbabawas ng sakit - ngunit sa pangkalahatan ay sinabi na ang paggamot sa init ay hindi dapat mailapat sa talamak na pinsala, tulad ng nakagulo mas gusto. Ang huli ay ginagamit para sa talamak na pinsala at pananakit upang makatulong na mapagaan ang sakit sa lugar.

laser paggamot (kilala rin bilang anti-namumula laser) ay maaaring magamit sa iba't ibang mga frequency at sa gayon makamit ang iba't ibang mga epekto ng paggamot. Madalas itong ginagamit upang pasiglahin ang pagbabagong-buhay at malambot na pagpapagaling ng tisyu, pati na rin maaari itong magamit anti-namumula.

hydrotherapy (tinatawag ding paggamot sa mainit na tubig o paggamot ng pinainit na pool) ay isang uri ng paggamot kung saan ang mga matitigas na jet ng tubig ay dapat magpasigla ng pinabuting suplay ng dugo, pati na rin matunaw sa panahunan ng kalamnan at matigas na mga kasukasuan.

Listahan ng paggamot (pareho napaka alternatibo at higit na konserbatibo):

• acupressure
• Acupuncture
• aromatherapy
• asal therapy
• Atlas pagwawasto
• Gamot na Ayurvedic
• Bioelectromagnetic therapy
• blockade Paggamot
• Gumagawa ng malambot na tisyu
• Bowen Paggamot
• Coxtherapy
• electrotherapy
• ergonomya
• Dietology
• reflexology
• Physiotherapy
• Gonstead
• Paglunas
• tahanan Practice
• homyopatya
• hydrotherapy
• hypnotherapy
• Infrared light therapy
• insoles
• Intramuscular karayom ​​therapy
• Ice therapy
• lunas
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Pagproseso ng nagbibigay-malay
• crystal Therapy
• ibahin Paggamot
• kaping
• Cold Treatment
• Laser
• joint pagwawasto
• pinagsamang pagpapakilos
• medikal na paggamot
• lymphatic pagpapatapon ng tubig
• Banayad na Therapy
• magnet Paggamot
• manual Therapy
• pagmumuni-muni
• Mga gamot na nakakarelaks ng kalamnan
• kalamnan Knute paggamot
• Ang pamamaraan ng myofascial
• Naprapathy
• Naturopathy
• Pagsasanay sa rehabilitasyong neurolohiko
• Qigong
• Osteopathy
• paghinga
• reflexology
• shockwave Therapy
• Mga pangpawala ng sakit
• Spinology
• Suporta sa sports
• stretch bench
• Power Management
• nag-iisang Pag-customize
• Iisip Field Therapy
• Sampu
• Thai Massage
• traksyon
• pagsasanay
• Ang therapy sa punto ng pag-trigger
• shockwave Therapy
• Dry karayom
• kahabaan
• vacuum Paggamot
• init paggamot
• Hot water therapy
• Yoga
• magsanay

Manu-manong paggamot av sakit sa likod

Tulad ng nabanggit kanina, ang parehong kiropraktor at manwal na therapist ay ang mga pangkat ng trabaho na may pinakamahabang edukasyon at pahintulot sa publiko mula sa mga awtoridad sa kalusugan - iyon ang dahilan kung bakit nakikita ng mga therapist na ito (kabilang ang mga physiotherapist) ang karamihan ng mga pasyente na may kalamnan at magkasanib na karamdaman. Ang pangunahing layunin ng lahat ng manu-manong paggamot ay upang mabawasan ang sakit, magsulong ng pangkalahatang kalusugan at nadagdagan ang kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng normal na pag-andar sa musculoskeletal system at nervous system. Sa kaso ng sakit sa likod, parehong gagamot ng klinika ang likod nang lokal upang mabawasan ang sakit, bawasan ang pangangati at dagdagan ang suplay ng dugo, pati na rin ibalik ang normal na paggalaw sa mga lugar na apektado ng disfunction sa mga kasukasuan - maaaring ito ay hal. ibabang likod, thoracic gulugod, pelvis, leeg, balikat ng balikat at kasukasuan ng balikat. Kapag pumipili ng diskarte sa paggamot para sa indibidwal na pasyente, binibigyan ng diin ng publiko ang klinika na binibigyang diin ang nakikita ang pasyente sa isang holistic na konteksto. Kung may hinala na ang sakit sa likod ay sanhi ng isa pang sakit, magre-refer ka para sa karagdagang pagsusuri.

Ang manu-manong paggamot (mula sa isang kiropraktor o manu-manong therapist) ay binubuo ng isang bilang ng mga pamamaraan ng paggamot kung saan pangunahing ginagamit ng therapist ang mga kamay upang maibalik ang normal na paggana sa mga kasukasuan, kalamnan, nag-uugnay na tisyu at sistema ng nerbiyos:

- Tukoy na magkasanib na paggamot
- Mga Stretches
- Mga diskarte sa kalamnan
- Mga teknolohiyang neurolohiko
- Pagpapanatili ng ehersisyo
- Mga ehersisyo, payo at gabay

Ano ang ginagawa ng isang chiropractor o manu-manong therapist?

Sakit sa kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: Ito ang mga bagay na makakatulong sa pag-iwas at pagtrato ng isang chiropractor o manu-manong therapist. Ang Chiroptiko / manu-manong therapy ay higit sa lahat tungkol sa pagpapanumbalik ng kilusan at pinagsamang pag-andar na maaaring may kapansanan sa pamamagitan ng mekanikal na sakit.

Ginagawa ito sa pamamagitan ng tinatawag na magkasanib na pagwawasto o diskarte sa pagmamanipula, pati na rin ang magkasanib na pagpapakilos, pag-uunat na pamamaraan, at gawaing muscular (tulad ng pag-point point therapy at malalim na malambot na gawa ng tisyu) sa mga kasangkot na kalamnan. Sa pagtaas ng pag-andar at hindi gaanong sakit, maaaring mas madali para sa mga indibidwal na makisali sa pisikal na aktibidad, na kung saan ay magkakaroon ng positibong epekto sa parehong enerhiya at kalusugan.

magsanay, pagsasaalang-alang at ergonomikong pagsasaalang-alang.

Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipagbigay-alam sa iyo ang tungkol sa mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na dapat mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, sa gayon tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling. Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, sa karamihan ng mga kaso ay bibigyan ka rin ng mga ehersisyo sa bahay na makakatulong din na mabawasan ang pagkakataong maibalik. Sa kaso ng talamak na karamdaman, kinakailangan na dumaan sa mga paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang matanggal ang sanhi ng iyong sakit na nagaganap nang paulit-ulit.

- Dito mahahanap mo ang isang pangkalahatang-ideya at listahan ng mga pagsasanay na na-publish namin na may kaugnayan sa pag-iwas, pag-iwas at kaluwagan ng sakit sa dibdib, sakit sa gitna sa likod, matigas na dibdib, osteoarthritis at iba pang mga nauugnay na diagnosis.

Pangkalahatang-ideya - Ehersisyo at ehersisyo para sa sakit sa dibdib at sakit sa dibdib

5 Mga Pagsasanay sa yoga Laban sa Katapusan ng Likod

8 Mga ehersisyo para sa Pagbabalik

Mag-ehersisyo para sa dibdib at sa pagitan ng mga blades ng balikat

Basahin din: Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Osteoarthritis

Basahin din: - 7 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Pagkain ng Abukado

mga sanggunian:

1. NHI - Mga Impormasyong Pangkalusugan ng Norwegian.

2. Schiller et al (2001). Epektibo ng spinal manipulative therapy sa paggamot ng mekanikal na sakit ng thoracic gulugod: isang piloto na randomized klinikal na pagsubok. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Mga madalas na tinatanong tungkol sa Chest Pain:

T: Nasaktan ko ang pang-itaas na likod ko. Ano ang maaaring maging sanhi?

Sagot: Nang walang karagdagang impormasyon, imposibleng magbigay ng isang tukoy na pagsusuri, ngunit nakasalalay sa paunang panahon (trauma ba ito? Matagal na ba ito?) Pagkatapos ay maaaring maraming mga sanhi ng sakit sa itaas na likod. Ang sakit sa itaas na likod ay maaaring sanhi ng magkasanib na mga kandado sa thoracic gulugod o tadyang, myalgias sa kalapit na mga kalamnan, ngunit pati na rin ng iba pang mga sanhi - tingnan ang listahan nang mas maaga sa artikulo para sa maraming mga posibleng pag-diagnose.

Q: Maaari ba akong tulungan ng foam roll sa aking dibdib?

Sagot: Oo, ang isang foam roller / foam roller ay maaaring makatulong sa iyo sa bahagi, ngunit kung mayroon kang problema sa iyong likod inirerekumenda namin na makipag-ugnay ka sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa mga disiplina sa musculoskeletal at makakuha ng isang kwalipikadong plano sa paggamot na may tiyak na mga tiyak na ehersisyo.

T: Bakit ka bumalik sa sakit?
Sagot: Ang sakit ay paraan ng katawan na masasabi na may mali. Samakatuwid, ang mga signal ng sakit ay dapat na bigyang kahulugan bilang kahulugan na mayroong isang uri ng disfungsi sa lugar na kasangkot, na dapat na siyasatin at karagdagang lunas sa wastong paggamot at ehersisyo. Ang mga sanhi ng sakit sa likod ay maaaring sanhi ng biglaang pagkawala ng bigat o unti-unting labis na paglipas ng panahon, na maaaring humantong sa nadagdagan na kalamnan ng kalamnan, magkasanib na kawalang-kilos, pangangati ng nerbiyos at, kung ang mga bagay ay lumayo nang sapat, discogenic rash (nerve irritation / nerve pain dahil sa disc disease).

Q: Ano ang dapat gawin sa isang namamagang likod na puno ng mga buhol ng kalamnan?

sagot: kalamnan knots malamang na naganap dahil sa isang maling pag-aayos ng mga kalamnan o isang maling pag-aalinlangan. Maaari ring may kaugnayan na pag-igting ng kalamnan sa paligid ng mga facet joints sa vertebrae at joints. Sa una, dapat kang makakuha ng kwalipikadong paggamot, at pagkatapos ay makakuha ng tukoy magsanay at lumalawak upang hindi ito maging isang paulit-ulit na problema sa kalaunan sa buhay.

Lalaki, 22 taong gulang. Gumagawa ng maraming gamit ang data at sa harap ng computer screen. Pakikipagpunyagi sa kawalang-kilos at sakit sa lugar sa pagitan ng mga blades ng balikat - kung minsan ay napakahirap at masakit na sa palagay ko ay masakit na huminga nang maayos. Ano kaya yan?

Una, kumunsulta sa isang clinician at kumuha ng isang pagsusuri ng kung ano ang nangyayari sa iyong mga kalamnan at kasukasuan. Kaya't ang kabataan na may tulad na mabibigat na sakit ay hindi lubos na mabuti - dapat, pagkatapos ng lahat, na bumalik doon sa loob ng ilang higit pang mga taon. Pinaghihinalaan namin na maaaring ito ay isang panig na pilay (data at pasulong na pinaikot na balikat na may nakausli na posisyon ng ulo) na isang malaking bahagi ng problema dito - nakikipagpunyagi ka rin sa sakit ng ulo at sakit ng leeg? Dapat kang kumunsulta sa isang kiropraktor (o katulad) upang paluwagin sa pagitan ng mga talim ng balikat, pati na rin ang pagtatrabaho ng masikip na kalamnan sa lugar.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Basahin din: - Ang hindi kapani-paniwala na benepisyo sa kalusugan ng asin ng Rosa Himalayan

Basahin din: - Malusog na halamang gamot na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo