Ang 18 masakit na mga punto ng kalamnan ay maaaring sabihin kung mayroon kang fibromyalgia
Ang 18 masakit na mga punto ng kalamnan na maaaring magpahiwatig ng fibromyalgia
Ang hypersensitive at namamagang mga punto ng kalamnan ay isang katangiang sintomas ng fibromyalgia.
Mayroong 18 masakit na mga punto ng kalamnan na partikular na nauugnay sa talamak na sakit na sakit na fibromyalgia. Noong nakaraan, ang mga muscle point na ito ay direktang ginamit upang gawin ang diagnosis, ngunit nagbago ang mga bagay mula noon. Ang pagkakaroon ng sinabi na, ang mga ito ay ginagamit pa rin sa mga pagsisiyasat at diagnostic.
- Ginagamit pa rin sa diagnostics
Ang isang mas malaki, mas kamakailang pag-aaral (2021) ay tumingin nang mas malapit sa diagnosis ng fibromyalgia.¹ Ipinahiwatig nila na ang diagnosis ay karaniwang ginagawa ng isang rheumatologist batay sa mga pamantayang ito:
Pangmatagalan, talamak na sakit
Laganap na pananakit na kinasasangkutan ng lahat ng 4 na kuwadrante ng katawan
Malaking sensitivity ng pananakit sa 11 sa 18 na muscle point (tinatawag ding tender point)
Ngunit kinikilala din nila kung paano ang fibromyalgia ay isang talamak na sakit na sindrom na binubuo ng higit pa sa walang kalaman-laman mga sakit. Sa iba pang mga bagay, itinuturo nila kung paano ito ay isang napaka-komplikadong diagnosis.
- Hindi binigyang-diin nang kasing lakas ng dati
Dati, halos ang kaso na kung mayroon kang mga resulta sa 11 o higit pa sa 18 tender point, natanggap mo ang diagnosis. Ngunit itinuturo namin na mula noong unang nai-publish ang artikulong ito, nagbago ang pamantayan ng diagnostic, at ang mga puntong ito ay binibigyan ng mas kaunting timbang kaysa dati. Ngunit isinasaalang-alang kung magkano hypersensitivity, allodynia og kalamnan aches kabilang ito sa pangkat ng pasyente; pagkatapos ay mauunawaan ng isa kung bakit ito ay ginagamit pa rin bilang bahagi ng diagnosis.
"Isinulat ang artikulo at sinuri ang kalidad ng mga pampublikong awtorisadong tauhan ng kalusugan. Kabilang dito ang parehong mga physiotherapist at chiropractor sa Mga klinika sa pananakit Interdisciplinary Health (tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika dito). Palagi naming inirerekumenda na masuri ang iyong pananakit ng mga taong may kaalaman sa pangangalagang pangkalusugan."
Tip: Sa ibaba ng gabay, makakakita ka ng video na may mga inirerekomendang magiliw na ehersisyo na inangkop sa mga pasyenteng may fibromyalgia. Nagbibigay din kami ng magandang payo para sa tulong sa sarili laban sa pananakit ng kalamnan, kabilang ang paggamit ng foam roll og trigger point bola.
Sapat na bang sineseryoso ang malalang sakit at hindi nakikitang sakit?
Sa kasamaang palad, may mga malinaw na indikasyon na ito ay mga diagnosis at sakit na hindi binibigyang-priyoridad. Sa iba pang mga bagay, ipinakita ng mga panloob na survey na ang pangkat ng pasyenteng ito ay inilalagay sa ibaba ng listahan listahan ng kasikatan. Mayroon bang dahilan upang maniwala na ito ay nakakaapekto sa kung paano nakikipagpulong at tinatrato ng mga tauhan ng pangangalagang pangkalusugan ang mga pasyenteng ito? Oo, sa kasamaang palad. Ito mismo ang dahilan kung bakit napakahalaga na sama-sama tayong ipaglaban ang mga karapatan ng pasyente para sa mga diagnosis na ito. Nagpapasalamat kami sa lahat ng nakikilahok sa aming mga post at tumutulong sa aming ipakalat ang mensahe sa pamamagitan ng social media at mga katulad nito.
"Ang iyong pangako at pagpapakalat ng aming mga isyu ay katumbas ng timbang nito sa ginto. Magkasama tayo (kahit) mas malakas - at maaaring lumaban nang sama-sama para sa mas mahusay na mga karapatan ng pasyente para sa napabayaang pangkat ng pasyenteng ito."
Listahan: Mga namamagang punto ng kalamnan na nauugnay sa fibromyalgia
Susubukan naming mas detalyado kung saan matatagpuan ang iba't ibang mga puntos ng kalamnan ng kalamnan, ngunit kasama ang mga lugar na kasangkot:
Ang likod ng ulo
mga tuhod
hips
Nangunguna sa mga balikat
Mataas na bahagi ng dibdib
Mataas na bahagi ng likod
Ang 18 na mga puntos ng kalamnan ay maayos na kumalat sa buong katawan. Ang iba pang mga pangalan para sa mga puntos ng kalamnan ay malambot na puntos o mga allogeneic na puntos. Muli, gusto naming linawin na hindi eksklusibong ginagamit ang mga ito para gawin ang diagnosis, ngunit maaari pa rin silang magkaroon ng mahalagang papel.
- Ang pang-araw-araw na pagpapahinga ay mahalaga
Ang mga pasyente ng Fibromyalgia at ilang iba pang hindi nakikitang sakit ay may napakaaktibong sistema ng nerbiyos. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na ang pangkat ng pasyenteng ito ay maglaan ng oras para sa kanilang sarili at gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Narito mayroong iba't ibang mga indibidwal na kagustuhan, ngunit kung ano ang maaari nating sabihin para sa tiyak na marami sa pangkat ng pasyente na ito ay nababagabag sa pamamagitan ng pag-igting sa leeg at likod. Batay dito, ang mga hakbang tulad ng duyan sa leeg, acupressure mat, kahabaan ng likod o bola ng masahe, lahat ay nagmumula sa kanilang sarili. Ang lahat ng mga link sa mga inirerekomendang produkto ay bubukas sa isang bagong window ng browser.
Mga Tip 1: I-stress pababa sa duyan sa leeg
Maraming tao ang nag-uulat ng magandang kaluwagan kapag ginagamit ang tinatawag duyan sa leeg. Sa madaling salita, malumanay nitong iniuunat ang mga kalamnan at kasukasuan ng leeg, habang kasabay nito ay nagpapasigla ng natural at magandang postura ng leeg. Maaari mong pindutin ang larawan o kanya para magbasa pa tungkol dito.
Mga Tip 2: Pinasisigla ang sirkulasyon sa mga kalamnan gamit ang isang massage ball
En bola ng masahe, madalas ding tinatawag na trigger point ball, ay mahusay na tulong sa sarili para sa masakit at tensyon na mga kalamnan. Ginagamit mo ito nang direkta sa mga lugar na napaka-tense, na may layuning pasiglahin ang pagtaas ng sirkulasyon at pag-dissolve ng tensyon ng kalamnan. Ang edisyong ito ay nasa natural na tapunan. Magbasa pa tungkol dito kanya.
Mga punto ng malambot 1 at 2: Ang labas ng mga siko
Ang unang dalawang puntos ay nasa labas ng mga siko. Mas partikular, pinag-uusapan natin dito ang tungkol sa lugar kung saan ang mga pulso ay nagpapalawak (ang mga kalamnan at tendon na yumuko sa likod ng pulso) ay nakadikit sa lateral epicondyle (ang binti sa labas ng siko).
Mga punto ng malambot 3 at 4: Ang likod ng ulo
Ang Fibromyalgia ay isang talamak na diagnosis ng sakit na may lubos na sensitibong mga kalamnan, litid at nerbiyos - na maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang susunod na dalawang sensitibong puntos ng kalamnan ay matatagpuan sa likuran ng ulo.
– Craniocervical na rehiyon
Mas partikular, pinag-uusapan natin dito ang tungkol sa lugar kung saan ang leeg ay nakakatugon sa paglipat sa bungo, ibig sabihin ang paglipat ng craniocervical. Sa partikular, ang isang lubhang tumaas na sensitivity ay nabanggit sa suboccipital kalamnan - ang apat na mas maliliit na muscle attachment na nakakabit sa lugar na ito.
Mga punto ng malambot 5 at 6: Sa loob ng mga tuhod
Natagpuan namin ang mga puntos 5 at 6 sa loob ng aming mga tuhod. Itinuro namin na pagdating sa masakit na mga puntos ng kalamnan sa diagnosis ng fibromyalgia, hindi ito isang katanungan ng karaniwang sakit ng kalamnan - ngunit higit na ang isang sensitibo na hawakan sa lugar na ito at ang presyon sa lugar, na karaniwang hindi dapat saktan , talagang masakit.
- Ang ingay ng compression ay maaaring magbigay ng ginhawa at suporta
Ang Fibromyalgia ay ikinategorya bilang isang form ng malambot na rheumatism tissue. Tulad ng maraming mga nagdurusa sa mga sakit sa rayuma, sa gayon ay maaaring mag-compress ng ingay (halimbawa suporta sa compression ng tuhod), mag-ehersisyo sa mainit na pool ng tubig at mainit na unan, tulungan mapawi ang sakit sa tuhod.
Mga Tip 3: Suporta sa compression para sa tuhod (isang sukat)
Ang pagkakaroon ng isa suporta sa compression ng tuhod magagamit ay palaging isang magandang ideya. Kahit na hindi mo ito ginagamit araw-araw, maaari itong maging sobrang kasiya-siya kapag alam mong mas magiging matatag ka kaysa karaniwan. Sa ganitong mga sitwasyon, ang suporta ay maaaring magbigay ng parehong karagdagang katatagan at proteksyon. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito kanya.
Malambot na puntos 7, 8, 9 at 10: Ang labas ng balakang
Sa balakang nakita namin ang apat na lubos na sensitibong mga puntos ng kalamnan - dalawa sa bawat panig. Ang mga puntos ay umupo pa patungo sa likuran ng balakang - isa sa likuran ng magkasanib na balakang at ang isa sa likuran ng panlabas na baluktot sa balakang.
- Ang pananakit ng balakang ay isang karaniwang sintomas ng fibromyalgia
Sa liwanag nito, hindi rin nakakagulat na ang pananakit ng balakang ay isang paulit-ulit na problema sa mga may fibromyalgia. Marahil ikaw ay naapektuhan ang iyong sarili at nakilala ito? Para pakalmahin ang pananakit ng balakang, inirerekomenda namin ang mga inangkop na yoga exercise, physical therapy at - sa ilang partikular, mas malalang kaso na kinabibilangan din ng mga calcifications. shockwave Therapy maging paborable.
Tender points 11, 12, 13 at 14: Harap, itaas na bahagi ng chest plate
Ang lugar na ito, tulad ng mga hips, ay may apat na mga puntos ng hypersensitive. Ang dalawa sa mga puntos ay matatagpuan sa ilalim ng bawat panig ng panloob na bahagi ng collarbone (na kilala bilang ang pinagsamang SC) at ang iba pang dalawa ay matatagpuan pa rin sa bawat bahagi ng dibdib ng plato mismo.
- Maaaring masakit na sakit
Ang nakakaranas ng matinding sakit sa dibdib ay maaaring maging lubhang kakila-kilabot dahil nagbibigay ito ng mga samahan sa sakit sa puso at baga. Palaging mahalaga na seryosohin ang mga ganitong sintomas at pananakit, at ipasiyasat sila ng iyong GP. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga kaso ng pananakit ng dibdib ay dahil sa pag-igting ng kalamnan o pananakit mula sa mga tadyang.
Mga malalambot na puntos 15, 16, 17 at 18: Upper back at top of shoulder blades
Sa larawan sa itaas, makikita mo ang apat na puntos na makikita natin sa itaas na bahagi ng likod. Sa halip, ang mga hinlalaki ng therapist ay nasa dalawa sa mga punto, ngunit nakikita namin ang mga ito sa magkabilang panig.
Buod: 18 tender point sa fibromyalgia (buong mapa)
Sa artikulong ito, dumaan na tayo sa 18 tender point na nauugnay sa fibromyalgia. Sa ilustrasyon sa itaas, makikita mo ang kumpletong mapa ng 18 puntos.
Huwag mag-atubiling sumali sa aming grupo ng suporta
Kung ninanais, maaari kang sumali sa aming Facebook group «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita». Dito maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa iba't ibang mga post at gumawa ng mga komento.
VIDEO: 5 mobility exercises para sa mga pasyente ng fibromyalgia
Sa video sa ibaba ay nagpapakita chiropractor Alexander Andorff limang inangkop na pagsasanay sa paggalaw. Ang mga ito ay banayad at inangkop sa mga taong may fibromyalgia at hindi nakikitang sakit. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na ito, naitala rin iyon Ang pag-stretch ay maaaring maging mabuti para sa mga pasyente ng fibromyalgia.
Ang limang pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kadaliang kumilos sa pang-araw-araw na buhay na puno ng talamak na sakit. Gayunpaman, pinaalalahanan tayo na bigyang pansin ang porma ng araw at upang umangkop nang naaayon.
Tumulong sa pagpapalaganap ng kaalaman
Marami sa inyo na nakabasa ng artikulong ito ay maaaring makilala ang iyong sarili sa hindi pakiramdam na narinig sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan. Ang ilan sa mga masamang karanasang ito ay nag-ugat sa kakulangan ng kaalaman tungkol sa hindi nakikitang sakit. At ito mismo ang dapat nating gawin. Nais naming magpadala ng isang malaking pasasalamat sa lahat ng nakikibahagi, nag-uudyok at nagkakalat ng aming mga post sa social media at mga link sa amin sa field ng komento at higit pa. Sa paglipas ng panahon, magkasama tayong makakapag-ambag sa isang mas mahusay na pangkalahatang pag-unawa sa mga diagnosis na ito. Tandaan na maaari mo ring palaging magtanong sa amin nang direkta sa aming pahina sa Facebook (Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health) - at talagang pinahahalagahan din namin ang lahat ng pangako doon.
Ang mga klinika ng sakit: Modernong pagsisiyasat at paggamot
Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayong maging kabilang sa mga piling tao sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Akershus (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll). Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin kung mayroon kang anumang mga katanungan o nagtataka tungkol sa anumang bagay.
Artikulo: 18 masakit na mga punto ng kalamnan sa fibromyalgia
Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong chiropractor at physiotherapist sa Vondtklinikkene
Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong mapagkukunan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal - tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.
Mga mapagkukunan at pananaliksik
1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Pathogenesis, Mekanismo, Diagnosis at Pag-update ng Mga Opsyon sa Paggamot. Int J Mol Sci. 2021 Abr 9;22(8):3891.
Mga larawan (kredito)
Larawan: Mapa ng 18 tender points. Istockphoto (lisensyadong paggamit). Stock illustration ID: 1295607305 Pag-kredito: ttsz
