Huling na-update noong 27/12/2023 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Talamak na Plantar Fasciitis Sa ilalim ng Parehong Mga Talampakan: Maaari Mo bang Irekomenda ang Mga Pagsasanay?

Ang tanong ng mambabasa tungkol sa talamak na plantar fasciitis sa ilalim ng magkabilang paa ng mambabasa na sinubukan ang cortisone at pressure wave na walang epekto. Maaari kang magrekomenda ng mga ehersisyo? Isang magandang katanungan, ang sagot ay nais naming subukang tulungan ka sa na, ngunit isinasaalang-alang na mayroon kang kaunting epekto mula sa parehong mga injection ng cortisone at paggamot ng pressure pressure - na kapwa itinuturing na 'artillery' sa paggamot ng mga nasabing karamdaman - kung gayon kailangan nating bigyang-diin na marahil ay inaasahan na sanay itong sanayin nang mas mahaba sa tagal ng panahon bago mo makita ang higit na epekto.

Inirerekumenda namin na ang sinumang interesado sa paksang ito ay basahin ang mga pangunahing artikulo: - Sakit sa takong og plantar fasciitis

basahin: - Review artikulo: Sakit sa sakong

Narito ang tanong ng isang babaeng mambabasa na tinanong sa amin at ang aming sagot sa katanungang ito:

Babae (50 taon): Kumusta! Pinutok ng mga plantar faeces sa ilalim ng parehong paa. Kunin ito dahil sa sakit na autoimmune. Sinubukan ang pressure wave at cortisone injection na walang matagal na epekto. Mayroon ka bang mga alternatibong solusyon para sa mga ehersisyo? Pinahigpitan ko ang malaking kanang kanang paa at malapit na akong higpitan ang kaliwang malaking daliri ng paa. Babae, 50 taon

sagot:  Hei,

Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa plantar fasciitis dito:
basahin: - Plantar fasciit

Ang Plantar fasciitis ay isang matigas at matagal na problema. Tiyak na makakatulong kami sa iyo sa ilang mga ehersisyo, ngunit kailangan muna ng kaunting impormasyon.

- Gaano katagal ka nagkaroon ng diagnosis na ito? At paano ito nagsimula sa unang pagkakataon? Mayroon ka bang trabaho na may maraming pilay sa mga talampakan ng iyong paa?
- Mayroon ka bang kasing masama sa magkabilang panig?
- Ano ang dahilan kung bakit nila pinatigas ang kanilang daliri ng paa? Osteoarthritis?
- Alam mo ba kung anong sakit na autoimmune ang mayroon ka?
- Nagdurusa ka rin ba mula sa binti, tuhod, balakang o sakit din sa likod?
- May mga kamakailang larawan ng paa na kinunan; kung gayon, ano ang pagtatapos ng mga resulta (R :)?

Inaasahan upang matulungan ka pa.

Taos-puso
Thomas v / Vondt.net

Babae (50 taon): May psoriatic arthritis, nasuri 2 taon na ang nakakaraan ngunit marahil ay matagal nang mayroon ito. Nakita ang spondyloarthritis at sinalanta ng entecitis sa parehong balakang, pelvis, tuhod at nasa ilalim ng takong. Pinatigas ang daliri ng paa dahil sa osteoarthritis .... at ipinakita din sa iba pang malalaking daliri ng paa (dahil sa sakit sa buto). Kung hindi man, mayroon akong napakaliit at masikip na kalamnan sa buong katawan, dati nang naglalaro ng aktibong football sa loob ng 22 taon, at bukod sa iba pang mga bagay na pinapatakbo sa talamak na pamamaga ng binti sa magkabilang binti, bali ng bukung-bukong, bali ng daliri ng paa. Gumagawa bilang isang emergency nurse sa isang emergency room .... hindi mainam para sa aking mga karamdaman ngunit…. ang plantar fascia ay pinakapangit sa kaliwang bahagi, ngunit makatuwirang masama din sa kanan. Hindi kaya ang kanang big toe ay naninigas ?? Kumuha ng mga X-ray at MRI ng mga daliri ng paa, likod at pelvis. Hindi sa aking mga paa ... Nakalimutan na sabihin na nagkaroon ako ng plantar fasciitis sa loob ng 1 at kalahating taon, matagal na akong nag-iwan ng sakit habang nag-aalaga ako ng pressure pressure at chorizo. Bumalik sa trabaho nang hindi gumaling. Ngayon ay napakasama na maglakad ako sa aking mga daliri sa paa sa mga unang oras pagkatapos kong bumangon (kaliwang bahagi).

sagot: Salamat sa impormasyon. Maraming dito. Kung ang naninigas na malaking daliri ng paa ay maaaring humantong sa mas mahigpit na plantar fascia. Ang maikling sagot ay: oo. Ang mahabang sagot ay nakakaapekto ito / binabawasan ang natural na pattern ng paggalaw ng paa at paa - na humahantong sa mas kaunting 'kick-off' sa pamamagitan ng daliri ng paa at sa gayon ay hindi gaanong regular na kahabaan ng paa at palaging mas mahigpit na plantar fascia. Ngunit marahil ito ay kasikipan sa paglipas ng panahon na humantong sa diagnosis mismo - ang iyong trabaho ay marahil ay gumawa ng bahagi ng sisihin doon. Ang plantar fascia at ang mga dahon ng talim ay dapat ding mapawi ang mga lamad ng buto, kaya't napaka-interesante na naoperahan ka para sa talamak na pamamaga ng lamad ng buto - marahil ito ay may malapit na ugnayan. Tungkol sa diagnosis ng imaging: kailan ito kinuha at ano ang ipinakita ang mga resulta (R :) May nagpakita bang pinsala sa ilalim ng paa? Minsan mayroon ding bahagyang luha na may kaugnayan sa plantar fasciitis - kaya sa palagay ko ay angkop ito sa isang paa ng MRI. Nais din naming marinig ang higit pa tungkol sa paggamot na ibinigay. Ilang beses mo sinubukan ang pressure wave at cortisone? At sino ang namamahala sa paggamot?

Babae (50 taon): Kinuha ko ang paggamot sa pressure wave at cortisone mula sa isang physiotherapist sa Klinikk para kay Alle. Napansin ang isang maliit na pagpapabuti kapag ako ay nasa sakit na bakasyon at nanatiling kalmado, ngunit hindi kailanman naging maayos bago ako nagsimulang magtrabaho muli. Minsan lang ako kumuha ng injection ng cortisone at hindi ko ito gagawin ng maraming beses. Iniisip ng aking rheumatologist na ito ay "firefighting" na may iniksyon dahil nais kong ibalik ito dahil sa aking pinag-uugatang sakit. Ang presyon ng alon ay kinuha ko nang maraming beses, kailangan niyang magsimula nang napaka kalmado (na may mababang presyon) dahil napakasakit nito. Iniisip ko rin na ang aking physiotherapist ay nag-refer sa akin para sa isang MRI na hindi bababa sa isang paa, ngunit hindi ko masyadong naaalala kung ano ang resulta, ngunit sa palagay ko ay walang luha o luha. Ngunit ito ang tag-init ng 2015.

sagot: Kumusta, mabilis na puna: Sigurado na ito ay physiotherapist? Wala silang karapatang mag-iniksyon o mag-refer sa MRI. Gayunpaman, mayroon itong isang manu-manong therapist - maaaring ito ay isang manual therapist? Gayunpaman, napaka-interesante. Kami ay magkakasama ayusin ang mga ehersisyo para sa iyo.

Babae (50 taon): Siya ay isang physiotherapist na nagsanay sa mga injection zone ... at isinangguni niya ako sa MRI.

sagot: Nakuha ko. Pagkatapos siya ay isang manu-manong therapist (physiotherapist na may karagdagang edukasyon sa MT). Ang isang ordinaryong physiotherapist ay walang karapatan ng referral sa X-ray / MRI o mga karapatan sa iniksyon. Alinmang paraan, ipapadala namin sa iyo ang mga pagsasanay na iyon sa umaga.

Mag-ehersisyo laban sa flat feet / pes pes planus

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring palakasin ang arko ng paa at sa gayon ay makakatulong na mapawi ang plantar fascia. Mayroon bang mga pagsasanay dito na hindi mo pa nasubukan?

Lakas ng pagsasanay para sa balakang

Marahil ay medyo nakakagulat sa marami, ngunit ang pagsipsip ng pagkabigla ng mga paa ay maaaring maganap sa pamamagitan ng malakas na kalamnan sa balakang - samakatuwid masidhi naming inirerekumenda na subukan mo ang mga pagsasanay sa balakang na ito upang makapagbigay ng mas mahusay na paggana at lakas.

Mga ehersisyo / pagsasanay para sa masakit na tuhod

Ang mga pagsasanay na ito ay medyo naka-overlay sa mga ipinakita namin sa iyo para sa balakang, ngunit nais naming pagsamahin / ilagay ang parehong mga pagsasanay na sa palagay mo ay pinakamahusay na gumana para sa iyo. Maaari ring inirerekumenda na gumamit ka ng compression sock laban sa plantar fasciitis:

RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Sock ng compression

Ang sinumang may sakit sa paa at mga problema ay maaaring makinabang mula sa suporta sa compression. Ang mga medyas ng compression ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at pagpapagaling sa mga naapektuhan ng nabawasan na pag-andar sa mga binti at paa.

Taos-puso
Thomas v / Vondt.net

Babae (50 taon): Maraming salamat sa iyong puna at ehersisyo. Ang mga ito ay dapat na subukan.

- Para sa impormasyon: Ito ay isang printout ng komunikasyon mula sa serbisyo ng pagmemensahe sa Vondt net sa pamamagitan ng ang aming pahina sa Facebook. Dito, ang sinuman ay maaaring makakuha ng libreng tulong at payo sa mga bagay na pinagtataka nila.

Huwag mag-atubiling ibahagi ang artikulong ito sa mga kasamahan, kaibigan at kakilala sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook o iba pang social media. Salamat nang maaga. 

Kung nais mo ang mga artikulo, pagsasanay o katulad na ipinadala bilang isang dokumento na may mga pag-uulit at katulad, hinihiling namin sa iyo gaya ng at makipag-ugnay sa pamamagitan ng makakuha ng pahina sa Facebook kanya. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, komento lamang nang direkta sa artikulo o upang makipag-ugnay sa amin (ganap na libre) - gagawin namin ang aming makakaya upang matulungan ka.

Basahin din: - Ang Pinakamasamang Ehersisyo Kung Mayroon kang Prolaps

Basahin din: - Paggamot ng alon sa presyon

Alam mo ba na: - Ang mabibigat na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan? Sa iba pang mga bagay, Biofreeze (maaari mo itong iorder dito), na pangunahing binubuo ng mga likas na produkto, ay isang tanyag na produkto. Makipag-ugnay sa amin ngayon sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook kung mayroon kang mga katanungan o kailangan ng mga rekomendasyon.

- Gusto mo ba ng karagdagang impormasyon o may mga katanungan? Tanungin ang aming kwalipikadong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan nang direkta (walang bayad) sa pamamagitan ng aming Pahina sa Facebook o sa pamamagitan ng aming «ASK - MAKIKITA NG SAGOT!"-kolum.

VONDT.net - Mangyaring mag-anyaya sa iyong mga kaibigan na magustuhan ang aming site:

Tayo ay iisa libreng serbisyo kung saan masasagot nina Ola at Kari Nordmann ang kanilang mga katanungan tungkol sa mga problema sa kalusugan ng musculoskeletal - ganap na hindi nagpapakilala kung nais nila.

Mangyaring suportahan ang aming trabaho sa pamamagitan ng pagsunod sa amin at pagbabahagi ng aming mga artikulo sa social media:

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24 na oras. Piliin mo kung nais mo ang mga sagot mula sa isang kiropraktor, chiropractor ng hayop, physiotherapist, pisikal na therapist na may patuloy na edukasyon sa therapy, manggagamot o nars. Maaari ka ring tulungan sa iyo na sabihin sa iyo kung aling mga ehersisyo na umaangkop sa iyong problema, tulungan kang makahanap ng mga inirekumendang therapist, bigyang kahulugan ang mga sagot ng MRI at mga katulad na isyu. Makipag-ugnay sa amin ngayon para sa isang friendly na tawag)

Mga larawan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos at nagsumite ng mga kontribusyon sa mambabasa.