การนวดและการนวด | สาเหตุการวินิจฉัยอาการการออกกำลังกายและการรักษา

มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม? คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเข่าของคุณถึงส่งเสียงดังมาก? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการ สาเหตุ การรักษา การออกกำลังกาย และการวินิจฉัยที่เป็นไปได้สำหรับอาการน็อกเข่า โปรดติดตามและกดไลค์เรา หน้า Facebook ของเรา.

เสียงดังที่หัวเข่า? หรือรู้สึกว่าคุณมีกรวดที่หัวเข่าของคุณ? หลายคนมักกังวลกับการกดกระดุมที่หัวเข่าเมื่อเหยียดหรืองอขา ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด อาจส่งผลต่อเข่าข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง และมักเกิดจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับความเครียด หรืออาจเกิดจากการบาดเจ็บในบางกรณี แต่ปกติแล้วเสียงนั้นเกิดจากสิ่งที่เราเรียกว่า "เครพิตัส" กล่าวคือ เสียงเนื่องจากความดันหรือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในข้อต่อ เหนือสิ่งอื่นใด อาจบ่งชี้ว่าไม่มีที่ว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออายุน้อยกว่า หากคุณมีอาการปวดและปุ่มที่หัวเข่า เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือหมอนวดแผนปัจจุบัน เพื่อตรวจและรักษาที่เป็นไปได้

The Pain Clinics: คลินิกสหวิทยาการและทันสมัยของเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิกที่นี่เพื่อดูภาพรวมทั้งหมดของคลินิกของเรา) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูการวินิจฉัยข้อเข่า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดเข่า

- บทความภาพรวมอาการปวดเข่า

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่หัวเข่าคุณสามารถอ่านอย่างละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความภาพรวมด้านล่าง ในทางกลับกันบทความนี้จะทุ่มเทให้กับเสียงรบกวนการบีบและบีบหัวเข่า

อ่านเพิ่มเติม: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการปวดเข่า

คุณกำลังสงสัยบางอย่างหรือคุณต้องการเติมของมืออาชีพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราบนหน้า Facebook ของเรา«Vondt.net - เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ»สำหรับคำแนะนำดีๆประจำวันและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์

กายวิภาคของหัวเข่า

เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสาเหตุที่เข่าทำการส่งเสียงการบีบอัดและการกระแทกเราจำเป็นต้องรีเฟรชอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับวิธีการประกอบหัวเข่า

ข้อเข่าเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและประกอบด้วยกระดูกโคนขา (โคนขา) กระดูกแข้งด้านใน (แข้ง) และกระดูกสะบ้า กระดูกสะบ้าหัวเข่าเคลื่อนไปมาขณะที่เราเหยียดขาตรงหรืองอ รอบ ๆ ข้อเข่าเราพบเอ็นเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อซึ่งมีอยู่เพื่อทำให้ข้อต่อคงที่และมั่นใจได้ว่าจะทำงานได้ดีที่สุด ภายในข้อเข่านั้นเอง - ระหว่างโคนขาและกระดูกแข้ง - เราพบวงเดือน วงเดือนเป็นกระดูกอ่อนชนิดหนึ่งที่ช่วยให้กระดูกเลื่อนไปมาได้ในขณะที่เราเคลื่อนไหว ข้อเข่าทั้งหมดคือสิ่งที่เราเรียกว่าข้อต่อไขข้อ - ซึ่งหมายความว่ามีเยื่อหุ้มไขข้อ (เมมเบรน) และของเหลวในไขข้อบาง ๆ หลังหล่อลื่นและช่วยให้กระดูกอ่อนเคลื่อนไหว

ที่ด้านล่างของกระดูกสะบ้าเราจะพบกระดูกอ่อน - ดังนั้นเมื่อกระดูกอ่อนนี้เสียดสีกับหรือใกล้โคนขาอาจมีเสียงดังและติดกระดุมที่หัวเข่า การขาดความมั่นคงของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการบาดเจ็บที่ข้อเข่า

การบรรเทาและการจัดการภาระสำหรับอาการปวดเข่า

ในกรณีที่มีเสียงดังและการเคาะที่หัวเข่า อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะให้เข่ามีสภาพการทำงานและความมั่นคงที่ดีขึ้นเล็กน้อย ใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง รองรับการบีบอัดหัวเข่า สามารถช่วยให้คุณพักผ่อนและพยุงเข่าในช่วงเวลาที่ไม่สบายได้ การรองรับการกดทับยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและยังสามารถช่วยลดการบวมของของเหลวในข้อเข่าของคุณได้อีกด้วย

ทิปส์: รองรับการบีบอัดเข่า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม รองรับการบีบอัดข้อเข่า และสามารถช่วยข้อเข่าของคุณได้อย่างไร

เหตุผล: แต่ทำไมเข่าของฉันถึงเย็ด?

แม้ว่าการเกร็งและการกระทืบที่คุณได้ยินที่หัวเข่าอาจเกิดจากการระคายเคืองของกระดูกอ่อน / กล้ามเนื้อขาดการทรงตัว แต่ก็อาจเกิดจากฟองอากาศปกติได้เช่นกัน คุณได้ยินถูกแล้ว - เมื่อเราขยับข้อต่อ อาจมีการเปลี่ยนแปลงแรงดันภายในข้อต่อนี้และ "ปุ่ม" ที่เกี่ยวข้อง การแตกหักของข้อประเภทนี้ไม่เป็นอันตรายและการศึกษาที่กล่าวถึงสมมติฐานว่า "หักนิ้วเป็นอันตรายหรือไม่" สรุปว่าการติดกระดุมที่ข้อต่อนั้นแท้จริงแล้วเหมือนกับการนวดเพื่อข้อต่อ และอาจช่วยให้สุขภาพข้อต่อดีขึ้นได้

แต่ในกรณีส่วนใหญ่คุณควรติดกระดุมที่หัวเข่าอย่างจริงจังซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับกระดูกอ่อนที่เสียดสีกับพื้นผิวข้อต่อเมื่อคุณขยับหัวเข่า นี่เป็นข้อบ่งชี้อย่างชัดเจนถึงการขาดความมั่นคงของกล้ามเนื้อในกระดูกและสะโพกซึ่งหมายความว่าภาระของกระดูกอ่อนและวงเดือนสูงเกินไป ในความเป็นจริงปัญหาข้อเข่าที่ใช้งานได้ส่วนใหญ่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อสะโพกขาดความแข็งแรง หากคุณรู้สึกว่าโดน - เราขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง แบบฝึกหัดเหล่านี้.

อ่านเพิ่มเติม: - 6 แบบฝึกหัดเพื่อสะโพกที่แข็งแรงขึ้น

หากคุณรู้สึกว่าหัวเข่าล็อคหรือมีอาการปวดเข่าข้างในระหว่างการเคลื่อนไหวบางอย่างนี่อาจหมายถึงการบาดเจ็บวงเดือน / วงเดือนทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อหรือความผิดปกติของเส้นเอ็น หากมีอาการปวดบวมมากขึ้นก็สามารถบ่งบอกถึง วิ่งเข่าความเสียหายของกระดูกอ่อนหรือ arthrosis.

การวินิจฉัย: สาเหตุของการติดกระดุมที่หัวเข่าวินิจฉัยได้อย่างไร?

แพทย์ (เช่นนักกายภาพบำบัดหรือหมอนวด) จะผ่านการทดสอบการทำงานและการเล่าเรื่องสามารถระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของหัวเข่าและรอยฟกช้ำของคุณ การทดสอบดังกล่าวมักจะประกอบด้วยการทดสอบความแข็งแรงการทดสอบเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก (ซึ่งรวมถึงการตรวจสอบความเสียหายต่อเอ็นและวงเดือน) และการทดสอบการเคลื่อนไหว ในกรณีที่สงสัยว่ามีความเสียหายต่อโครงสร้างการวินิจฉัยภาพอาจมีความเกี่ยวข้อง แต่ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะสามารถทำได้หากไม่มี

การรักษาอาการติดกระดุมที่หัวเข่า

เป็นเรื่องผิดที่จะบอกว่าคุณปฏิบัติต่อการติดกระดุมที่หัวเข่า - เพราะสิ่งที่คุณปฏิบัติจริงคือสาเหตุที่ทำให้เกิดการติดกระดุมเช่นเดียวกับจุดประสงค์ในการป้องกันการเสื่อมสภาพ (เช่นการสึกหรอของกระดูกอ่อนเพิ่มเติม)

การรักษาและการกระทำใด ๆ จะขึ้นอยู่กับลักษณะและสาเหตุของปัญหา การรักษาที่เป็นไปได้บางอย่างอาจรวมถึง:

• การฝังเข็ม (การรักษาด้วยเข็มกล้าม): การรักษาด้วยเข็มสำหรับน่องและต้นขาที่ไวต่อความเจ็บปวดสามารถทำให้เกิดอาการปวดน้อยลงและปรับปรุงการทำงาน
• การรักษาร่วม: ด้วยการปรับความคล่องตัวในสะโพกหลังและกระดูกเชิงกรานสิ่งนี้จะช่วยเป็นพื้นฐานสำหรับการบีบหัวเข่าที่ถูกต้องมากขึ้น การรักษาร่วมควรดำเนินการโดยผู้ประกอบโรคศิลปะที่มีใบอนุญาตสาธารณะซึ่งมีความเชี่ยวชาญในการระดมพลและการจัดการร่วมกัน
• การรักษากล้ามเนื้อ: ความเจ็บปวดที่หัวเข่าอาจทำให้เกิดการชดเชยความเจ็บปวดในน่องต้นขาสะโพกและบริเวณที่นั่ง หากต้องการคลายกล้ามเนื้อตึงเทคนิคการใช้กล้ามเนื้ออาจเป็นประโยชน์
• การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว: อย่าปล่อยให้อาการปวดเข่าหยุดคุณจากการออกกำลังกายและเคลื่อนไหวต่อไป แต่ควรปรับการฝึกให้เข้ากับสุขภาพเข่าของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปเดินเล่นแทนการวิ่งจ็อกกิ้งหรือลดน้ำหนักลงเมื่อคุณฝึกความแข็งแรง (เพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์ความเจ็บปวดของคุณ) อย่าลืมวอร์มอัพก่อนฝึกและยืดกล้ามเนื้อหลัง (คูลดาวน์) เสมอ
• การลดน้ำหนัก: การมีน้ำหนักเกินจะทำให้หัวเข่าของคุณเครียดมากกว่าถ้าคุณมีค่าดัชนีมวลกายปกติ ลองนึกถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย - จริงๆแล้วมันง่ายมากที่ 'ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินคุณจะลดน้ำหนัก'
• การปรับแต่ง แต่เพียงผู้เดียว: หากปัญหาหัวเข่าของคุณรุนแรงขึ้นจากความเรียบตามขวางหรือการ overpronation พื้นรองเท้าที่กำหนดเองอาจเหมาะสมกับเท้าของคุณ

เราขอแนะนำให้คุณติดต่อนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสาธารณะ (นักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) หากคุณต้องการตรวจสอบและรักษาปัญหาหัวเข่าของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณตรวจสอบสาเหตุที่เป็นไปได้รวมถึงการรักษาและการฝึกอบรมใด ๆ

ย่อ

เคล็ดขัดยอกที่หัวเข่ามักเกิดจากสาเหตุพื้นฐานซึ่งควรได้รับการแก้ไขเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หัวเข่าเพิ่มเติม เราให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการฝึกสะโพกและต้นขาที่เพิ่มขึ้นในเรื่องการป้องกันและรักษาอาการปวดเข่ารวมถึงการติดกระดุมที่หัวเข่า

คุณมีคำถามเกี่ยวกับบทความนี้หรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? สอบถามเราโดยตรงผ่าน หน้า Facebook หรือผ่านช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

หน้าต่อไป: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการปวดเข่า

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)