ปวดหัวเข่า สาเหตุการวินิจฉัยอาการการออกกำลังกายและการรักษา

ปวดหัวเข่าข้างในหรือเปล่า? ที่นี่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดเข่าตรงกลางอาการสาเหตุการออกกำลังกายและการวินิจฉัยอาการปวดที่ด้านในของหัวเข่า ติดตามและชอบเราเช่นกัน หน้า Facebook ของเรา ฟรีอัพเดตสุขภาพทุกวัน

– ปวดเข่าตรงกลางในภาษาทางเทคนิค

คุณกำลังมีอาการปวดเข่าด้านในอยู่หรือเปล่า? สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าอาการปวดเข่าอยู่ตรงกลางในภาษาทางเทคนิค - โดยที่ตรงกลางหมายถึงด้านในของหัวเข่า เช่น จุดที่หัวเข่าอยู่ใกล้กับเข่าอีกข้างของคุณมากที่สุด อาการปวดเข่าดังกล่าวอาจเกิดขึ้นที่เข่าข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง - และโดยปกติแล้วเกิดจากการรับน้ำหนักเกินเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการบรรทุกที่ไม่เหมาะสมเป็นระยะเวลานาน หากคุณมีอาการปวดเข่าด้านในเป็นเวลานาน เราขอแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจ

The Pain Clinics: คลินิกสหวิทยาการและทันสมัยของเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูการวินิจฉัยข้อเข่า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดเข่า

โครงสร้างเข่า

ข้อเข่าเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนประกอบด้วยหลายส่วน ได้แก่ เส้นเอ็น เอ็น เบอร์แซ กระดูกอ่อน วงเดือน และกล้ามเนื้อ เนื่องจากโครงสร้างขั้นสูง จึงเป็นกรณีที่มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้และการวินิจฉัยที่อาจอยู่เบื้องหลังอาการปวดเข่าตรงกลางของคุณ ในย่อหน้าถัดไป เราจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณปวดเข่าด้านใน และการวินิจฉัยใดที่อาจเป็นสาเหตุ

การบรรเทาและการจัดการน้ำหนักสำหรับอาการปวดด้านในของข้อเข่า

อาการปวดด้านในเข่าเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงการบรรทุกน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมหรือน้ำหนักเกิน ทั้งสองวิธีควรใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง รองรับการบีบอัดหัวเข่า เพื่อให้พักผ่อนและบรรเทาบริเวณที่เจ็บปวด การรองรับการกดทับส่งผลดีในหลายๆ ด้าน รวมถึงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บและไวต่อความเจ็บปวดของหัวเข่าได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้ป้องกันระหว่างการเล่นกีฬาและความเครียดอื่นๆ

ทิปส์: รองรับการบีบอัดเข่า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม รองรับการบีบอัดข้อเข่า และสามารถช่วยข้อเข่าของคุณได้อย่างไร

สาเหตุและการวินิจฉัย: ทำไมฉันถึงปวดเข่า?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มีหลายสาเหตุที่สามารถมีส่วนร่วมในบางส่วนหรือทั้งหมดในอาการปวดเข่าของคุณ สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของความเจ็บปวดภายในเข่า ได้แก่ :

การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บที่หัวเข่าสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการตกหล่นในกีฬาหรือเนื่องจากความล้มเหลวในการโหลดนาน (ตัวอย่างเช่นการทำงานบนพื้นคอนกรีตแข็งเป็นเวลาหลายปี) ตัวอย่างของการบาดเจ็บจากกีฬากำลังวิ่งอยู่บนพื้นแข็งไม่มีกล้ามเนื้อมีความมั่นคงเพียงพอที่สะโพกและขา ในกรณีที่ไม่มีความแข็งแรงในกล้ามเนื้อนี้ความเครียดอาจระคายเคืองต่อข้อต่อกระดูกอ่อนวงเดือนเอ็นและเอ็น ตัวอย่างเช่นการวิ่งบนแอสฟัลต์อาจถือได้ว่าเป็นอาการบาดเจ็บที่ไม่รุนแรงซ้ำซากหากคุณไม่มีความสามารถในการฝึกฝนประเภทนี้

ในความเป็นจริงปัญหาข้อเข่าที่ใช้งานได้ส่วนใหญ่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อสะโพกขาดความแข็งแรง หากคุณรู้สึกว่าโดน - เราขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง แบบฝึกหัดเหล่านี้.

อ่านเพิ่มเติม: - 6 แบบฝึกหัดเพื่อสะโพกที่แข็งแรงขึ้น

หากคุณสงสัยว่ามีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าเราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบเรื่องนี้ด้วย อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่ต้องให้แพทย์มาดูสิ่งนี้ - มันเหมือนกับการไม่สนใจไฟเตือนบนรถ ไม่หลงกลในระยะยาว

Bursitis ของข้อเข่า (การอักเสบของเมือก)

Bursa หรือที่เรียกว่าถุงเมือกเป็นโครงสร้างที่บรรจุของเหลวขนาดเล็กที่ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและขาถูกัน ถุงเมือกที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านในของหัวเข่า ได้แก่ เยื่อเมือก anserine และเยื่อบุ infrapatellar

หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือตกถึงเข่าปฏิกิริยาการอักเสบอาจเกิดขึ้นใน bursitis นี้เรียกว่า การอักเสบของเยื่อเมือกดังกล่าวอาจทำให้เกิดผื่นแดงเฉพาะที่บวมและความอ่อนโยนอย่างมีนัยสำคัญ สภาพสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการโหลดที่ล้มเหลวเป็นเวลานาน (เช่นการเดินบนพื้นผิวแข็งโดยไม่มีความแข็งแรงเพียงพอในกล้ามเนื้อความมั่นคง)

อาการบาดเจ็บที่เอ็นร่วมที่ด้านในของหัวเข่า

เอ็นที่อยู่ตรงกลาง (เอ็นที่อยู่ตรงกลางหลักประกัน) ที่ด้านในของหัวเข่าเป็นโครงสร้างที่มีหน้าที่ในการรักษาเสถียรภาพและปกป้องหัวเข่าจากการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดที่ด้านในของหัวเข่าหลังจากการบาดเจ็บที่ด้านนอกของหัวเข่าอาจบ่งบอกถึงการบาดเจ็บที่เอ็นตรงกลาง - การบาดเจ็บดังกล่าวอาจแตกต่างกันไปในระดับตั้งแต่ความเครียดจนถึงการฉีกขาดบางส่วนหรือทั้งหมด

หากมีใครได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บเช่นในสนามฟุตบอลหัวเข่าจะบวมเกือบจะทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ ด้วยการฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ความเจ็บปวดที่น่าประหลาดใจสำหรับหลาย ๆ คนมักจะน้อยกว่าการฉีกขาดบางส่วน

การบาดเจ็บวงเดือน (Meniscus แตก) 

การบาดเจ็บหรือการแตกของส่วนตรงกลางของวงเดือนสามารถทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านในของหัวเข่า ส่วนที่อยู่ตรงกลางของวงเดือนนั้นเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างที่อยู่ด้านในของหัวเข่าระหว่างกระดูกหน้าแข้งด้านในและกระดูกต้นขา

วงเดือนนั้นเป็นเหมือนกระดูกอ่อนป้องกันขนาดกลางที่ป้องกันหัวเข่าและเชื่อมต่อกระดูกขากรรไกรกับกระดูกหน้าแข้ง ความเสียหายต่อกระดูกอ่อนนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (ตัวอย่างเช่นเนื่องจากน้ำหนักตัวมากเกิน) หรืออาจเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน (ตัวอย่างเช่นระหว่างสนามฟุตบอล)

การบาดเจ็บที่วงเดือนสามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและการใช้ตัวอย่างเช่น เสียงบีบอัด (ลิงค์เปิดในหน้าต่างใหม่) ซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ

อ่านเพิ่มเติม: วงเดือน (วงเดือนเสียหาย)

โรคข้ออักเสบที่หัวเข่า (การสึกหรอของข้อเข่า)

- ที่นี่เราจะเห็นตัวอย่างของโรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่มีผลต่อข้อต่อที่รับน้ำหนัก

การสึกหรอในรอยต่อเรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อม (osteoarthritis) การสึกหรอของข้อต่อดังกล่าวอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความล้มเหลวหรือเกินพิกัดเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างอาจเกิดจากการกดทับของข้อเข่าเนื่องจากน้ำหนักเกินและขาดความแข็งแรงในการทรงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกต้นขาและน่อง

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นเรื่องปกติ - และยิ่งคุณมีอายุมากเท่าไร กรณีส่วนใหญ่ของโรคข้อเข่าเสื่อมไม่มีอาการ แต่ในบางกรณีอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและทำให้เกิดปัญหาการชดเชยการทำงานในโครงสร้างที่เกี่ยวข้อง

การเปลี่ยนแปลงของการสึกหรอและฉีกขาดจึงเป็นเรื่องปกติที่ความเจ็บปวดที่อยู่ภายในหัวเข่าจะแย่ลงในตอนเช้าและจากนั้นจะปรับปรุงด้วยการเคลื่อนไหว

อ่านเพิ่มเติม: โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)

ซินโดรมพลิ

plica ไขข้อเป็นโครงสร้างที่อธิบายว่าเป็นเมมเบรนพับระหว่างกระดูกสะบ้าและข้อต่อ tibiofemoral กรณีส่วนใหญ่ของ plica ไม่มีอาการ - และการวิจัยพบว่าเกือบ 50% ของเรามีอยู่ในหัวเข่า เรามีโครงสร้างสี่อย่างในหัวเข่า:

• พลับพลา

• pli เมดิโอพาเทลลาร์

• Infrapatella plica

• แผ่นด้านข้าง

สำหรับอาการปวดที่ด้านในของหัวเข่ามีความเสียหายของเนื้อเยื่อเป็นหลักหรือเกิดการระคายเคืองใน mediopatellar plica ที่เป็นปัญหา (เช่นที่อยู่ที่ด้านในของหัวเข่า) กลุ่มอาการของโรคจึงทำให้เยื่อบุผิวที่ถูกพับนั้นก่อตัวเป็นเนื้อเยื่อที่ผิดธรรมชาติซึ่งอาจทำให้การทำงานของหัวเข่าเปลี่ยนแปลงและเจ็บปวด เงื่อนไขสามารถรักษาอย่างระมัดระวังด้วยผลดี

โรคไขข้ออักเสบ

โรคข้อต่อนี้เป็นรูปแบบของโรคไขข้อที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีข้อต่อและโครงสร้างรับน้ำหนักของตัวเอง การตอบสนองของภูมิต้านทานผิดปกติดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อการป้องกันของร่างกายตีความเซลล์ของตัวเองผิดว่าเป็นศัตรูหรือผู้รุกรานทางพยาธิวิทยา ในการเชื่อมต่อกับปฏิกิริยาต่อเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันข้อต่ออาจบวมและกลายเป็นสีแดงในผิวหนัง ในที่สุดความเสียหายต่อโครงสร้างกระดูกและข้อต่อจะมีมากจนในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจจำเป็นต้องใส่ขาเทียมที่หัวเข่าหรือสะโพกดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฝึกป้องกันหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะนี้

อ่านเพิ่มเติม: 15 สัญญาณเริ่มต้นของโรคไขข้อ

รักษาอาการปวดบริเวณหัวเข่าด้านใน

ดังที่คุณได้เห็นในบทความนี้อาการปวดภายในเข่าอาจเกิดจากการวินิจฉัยที่แตกต่างกันหลายประการดังนั้นการรักษาจึงต้องปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลด้วย การเริ่มต้นที่ดีในการรักษาที่ถูกต้องคือการตรวจอย่างละเอียดและการตรวจทางคลินิกโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อ อาชีพทั้งสามที่ได้รับอนุญาตด้านสาธารณสุขที่มีความเชี่ยวชาญดังกล่าวในนอร์เวย์ ได้แก่ นักกายภาพบำบัดหมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเอง

วิธีการรักษาทั่วไปที่ใช้สำหรับอาการปวดเข่าคือ:

• การรักษาทางกายภาพ: การรักษาด้วยจุดทริกเกอร์ (การบำบัดด้วยกล้ามเนื้อปม) การนวดการยืดและการยืดเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางกายภาพ การรักษารูปแบบนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดอาการปวดเนื้อเยื่ออ่อนนุ่มเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นและสร้างกล้ามเนื้อเกร็ง
• การชุมนุมร่วมกัน: หากข้อต่อของคุณแข็งและ hypomobile (ไม่ขยับ) อาจทำให้การเดินเปลี่ยนไปรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง (เช่นคุณดูเหมือนหุ่นยนต์เมื่อคุณทำอะไรทางกายภาพ) และด้วยเหตุนี้การระคายเคืองหรือความเจ็บปวดในส่วนที่เกี่ยวข้อง กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อน หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองสามารถช่วยส่งเสริมการทำงานของข้อต่อให้เป็นปกติรวมทั้งช่วยคุณในเรื่องอาการเจ็บกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
• การฝึกอบรมและการฝึกอบรม: ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกรวมถึงกล้ามเนื้อหัวเข่าท้องถิ่นเพื่อให้สามารถต้านทานความเครียดได้มากขึ้นและลดโอกาสของการกำเริบของโรคหรืออาการกำเริบของอาการปวด จากการตรวจทางคลินิกแพทย์สามารถเตรียมโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะกับคุณและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อของคุณ

สรุปเออร์ริง

ความเจ็บปวดที่ด้านในของหัวเข่าอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการซึ่งมักจะต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์แล้วจึงค่อยแก้ไขเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หัวเข่าเพิ่มเติม เราให้ความสำคัญเป็นพิเศษในการฝึกสะโพกและต้นขาที่เพิ่มขึ้นในการป้องกันและรักษาอาการปวดเข่าตรงกลาง

คุณมีคำถามเกี่ยวกับบทความนี้หรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? สอบถามเราโดยตรงผ่าน หน้า Facebook หรือผ่านช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

แนะนำการช่วยเหลือตนเอง

รองรับการบีบอัดเข่า: สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นถึงหัวเข่าซึ่งจะเป็นการเพิ่มการตอบสนองการรักษาของภูมิภาคและความสามารถในการซ่อมแซม สามารถใช้ป้องกันและต่อต้านความเสียหายที่ใช้งาน

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ (เปิดในหน้าต่างใหม่): รองรับการบีบอัดเข่า

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อความเจ็บปวดที่ด้านในของหัวเข่า

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงที่มีเสถียรภาพสามารถช่วยให้ร่างกายบรรเทากระดูกอ่อนเอ็นเอ็นวงเดือนและเอ็น ด้วยการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงรวมทั้งการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเช่นที่แสดงด้านล่างคุณจะสามารถรักษาการไหลเวียนของเลือดและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เราแนะนำให้คุณลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หรือคล้ายกันทุกวัน

คุณได้รับผลกระทบจากโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่? จากนั้นตามที่แสดงในวิดีโอด้านล่างการออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ

วิดีโอ: 6 แบบฝึกหัดเทียบกับ Arthrosis Knee สำคัญ (Osteoarthritis of Knees ขั้นสูง)

สมัครฟรี ช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่) สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพฟรี

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องตระหนักว่าการทำหน้าที่สะโพกที่ดีนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการโหลดเข่า ดังนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำแบบฝึกหัดที่แสดงด้านล่างในวิดีโอนี้เช่นกัน

วิดีโอ: 7 การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม / การสึกหรอในสะโพกและหัวเข่า

สมัครฟรี ช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่) สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพฟรี

หน้าต่อไป: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการปวดเข่า

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)