ปวดหลังศีรษะ

ปวดที่ด้านหลังศีรษะ อาการปวดที่ด้านหลังศีรษะอาจเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อข้อ จำกัด ของข้อต่อหรือการคลอดก่อนกำหนดเป็นเวลานาน. อาการปวดหลังเป็นความผิดปกติที่มีผลต่อสัดส่วนที่มากขึ้นของประชากรและมักเชื่อมโยงกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อคอหลังส่วนบนหรือขากรรไกร คุณภาพชีวิตและหน้าที่ในการทำงานอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากการขาดมาตรการหรือการรักษา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) รวมทั้งในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ รักษา และฟื้นฟูอาการปวดคอและปวดศีรษะ ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในด้านเหล่านี้

คำแนะนำ: เลื่อนด้านล่างเพื่อดูวิดีโอการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสองรายการพร้อมแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยแก้ปวดหัวที่ด้านหลังศีรษะ

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายกับอาการปวดคอและปวดคอ

กล้ามเนื้อตึงและเจ็บที่คอร่วมกับข้อต่อแข็งเป็นสองสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวที่ด้านหลังศีรษะ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในคอมักจะสร้างขึ้นในระยะเวลานานขึ้น - จนกว่าความผิดปกติจะรุนแรงมากจนเริ่มส่งสัญญาณความเจ็บปวดเพื่อแจ้งให้คุณทราบถึงปัญหา

ด้านล่างเป็นแบบฝึกหัดห้าข้อและแบบฝึกหัดการยืดที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและฟังก์ชั่นคอที่ไม่ดี คลิกด้านล่างเพื่อดูโปรแกรมการฝึกอบรม

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

สาเหตุการทำงานทั่วไปของอาการปวดหลัง

(รูปที่ 1: ที่นี่คุณจะเห็นรูปแบบความเจ็บปวดจากการทำงานผิดปกติและการจำกัดข้อต่อในข้อต่อส่วนบนของคอ)

• ข้อต่อคอส่วนบน (ข้อ จำกัด ของข้อต่อ)

• ปมของกล้ามเนื้อและความตึงของคอ

เมื่อข้อต่อคอแข็งและปวด

หากคุณดูรูปที่ 1 คุณจะเห็นว่าการทำงานที่ลดลงและความฝืดของข้อต่อคอส่วนบนสามารถทำให้เกิดอาการปวดและปวดที่ด้านหลังศีรษะได้อย่างไร ที่นี่ ภาพรวมทางกายวิภาคของโครงสร้างคอโดยย่ออาจไม่เป็นไรก่อนที่เราจะดำเนินการต่อ คอประกอบด้วยกระดูกสันหลังส่วนคอเจ็ดชิ้น - จากข้อต่อคอด้านบน C1 (atlas) ลงไปจนถึง C7 (ทางแยกคอ) เป็นข้อต่อทางแยก C0-1 (ทางแยกท้ายทอย – ที่ซึ่งคอบรรจบกับด้านหลังของศีรษะ), C1-2 (ข้อต่อแอตแลนโทแอกเชียล) และ C2-3 (กระดูกสันหลังส่วนคอที่สองและสาม) ซึ่งสามารถเป็นพื้นฐาน สำหรับอาการปวดหลังศีรษะ นักจัดกระดูกสมัยใหม่สามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวคอได้ตามปกติ รวมถึงการใช้แรงดึง การขยับข้อต่อ และการทำงานของกล้ามเนื้อเฉพาะที่

ปมกล้ามเนื้อที่ทำให้คุณปวดหลังศีรษะได้

(รูปที่ 2: ที่นี่คุณจะเห็นภาพรวมของอาการปวดกล้ามเนื้อจากกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในคอและกราม)

เมื่อเราอยู่ในหัวข้อของกล้ามเนื้อที่สามารถอ้างถึงความเจ็บปวดที่ด้านหลังศีรษะได้ คุณควรพิจารณากล้ามเนื้อต่อไปนี้อย่างใกล้ชิดเป็นพิเศษ:

• Semispinalis Capitus

• สเตอร์โนคลีโดมาสตอยเดอุส

• ซับท้ายทอย

• สี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน

- มักจะเป็นภาพความเจ็บปวดแบบผสมผสานและหลายปัจจัย

Chiropractor Alexander ประเทศอันดอร์รา fra คลินิกความเจ็บปวด ตลอดหลายปีในด้านการตรวจสอบและการฟื้นฟูอาการปวดคอ ได้สร้างการยอมรับอย่างมั่นคงในวิชาชีพ เขากล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการปวดคอและอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับคอมักจะซับซ้อน

"- นี่คือสาขาที่ฉันสนใจมาโดยตลอด ที่นี่ฉันยังมีความสุขที่ได้ทำงานกับเคสผู้ป่วยที่ซับซ้อนหลายเคส รวมถึงผ่านการทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก สิ่งปกติคือมีปัจจัยหลายอย่างที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดและปวดศีรษะ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว การตรวจร่างกายโดยละเอียดจะทำให้เราสามารถค้นหาสาเหตุและบริเวณที่ไวต่อความเจ็บปวดได้ เกือบตลอดเวลาทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อมีส่วนร่วม ในบางกรณีจะพบว่ากรามมีบทบาทมากกว่า และในกรณีอื่น ๆ อาจเป็นข้อไหล่ที่ผิดปกติโดยเฉพาะ ซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติต่อไปที่คอ"

Alexander Andorff - หมอนวดที่ได้รับอนุญาตจาก Vondtklinikkene ผู้เขียนและผู้บรรยาย

- ส่วนใหญ่ตอบสนองเชิงบวกอย่างมากต่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม

อย่างไรก็ตาม หมอจัดกระดูก Alexander Andorff เน้นย้ำถึงความสำคัญของการตรวจสอบการทำงานอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อกำหนดปัจจัยที่มีส่วนสนับสนุน

"- ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดคอและปวดศีรษะจากมะเร็งปากมดลูก และบางครั้งปัจจัยเหล่านั้นก็ไม่ใช่แบบดั้งเดิมที่สุด ด้วยเหตุผลนี้จึงต้องตรวจสอบแบบองค์รวมและดูโครงสร้างใกล้เคียงด้วย ซึ่งอาจมีผลกระทบทางอ้อมหรือโดยตรงต่อคอ ในทำนองเดียวกันอาจมีหลายสาเหตุ - การรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพก็มีหลายวิธีเช่นกัน แต่ในกรณีส่วนใหญ่จะประกอบด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนของข้อต่อ (อาจเป็นการดึงข้อต่อ) และการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูที่ได้รับการดัดแปลง ฉันยังมีประสบการณ์และผลลัพธ์ที่ดีมากจากการฝังเข็มเข้ากล้ามเนื้อสำหรับทั้งอาการปวดศีรษะจากความเครียดและอาการปวดศีรษะจากต้นคอ"

ปวดหัว Cervicogenic: เมื่อปวดศีรษะเกิดขึ้นที่คอ

อาการปวดศีรษะจากมะเร็งปากมดลูกจึงเป็นคำที่ใช้วินิจฉัยเมื่อกล้ามเนื้อและข้อต่อของคอก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ เรียกอีกอย่างว่าอาการปวดหัวที่คอ อาการปวดศีรษะประเภทนี้พบได้บ่อยกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด และเป็นกรณีที่อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดและอาการปวดศีรษะจากมะเร็งปากมดลูกมักจะทับซ้อนกัน ในการทับซ้อนดังกล่าวจะทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ปวดหัวรวมกัน.

อะไรที่ทำให้ปวดหัวรุนแรงขึ้นที่ด้านหลังศีรษะ?

เป็นที่ทราบกันว่าความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจสามารถก่อให้เกิดความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นและการทำงานของคอที่ลดลง ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจมีส่วนทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลง ได้แก่ อาหาร แอลกอฮอล์ การขาดน้ำ การบาดเจ็บที่คอก่อนหน้านี้ (รวมถึงการถูกเฆี่ยนด้วยแส้) และตำแหน่งการทำงานที่อยู่นิ่งๆ พูดถึงไม่กี่

- Trapezius ตอนบน: สาเหตุทั่วไป

อาการปวดประเภทนี้มักจะรู้สึกเหมือนปวดกดที่ด้านหลังศีรษะที่ด้านบนของคอ - ข้างใดข้างหนึ่งมักจะแย่กว่าอีกข้างหนึ่ง และเมื่ออาการแย่ลงจะรู้สึกราวกับว่าศีรษะไปข้างหน้าไปทางขมับและไกลออกไปทางด้านหลังตา การนำเสนอความเจ็บปวดดังกล่าวมักเกิดจาก ปวดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบนซึ่งหมายถึงการตึงเกินไปในกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบน เช่น กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ยกไหล่ขึ้น มันจึงเป็นกล้ามเนื้อนี้ที่ 'ยกไหล่ขึ้นไปที่หูซึ่งเป็นนิพจน์ทั่วไปหากเราเครียด ดังนั้นจึงมีส่วนที่ดีของความจริงในสำนวนนี้

บรรเทาและผ่อนคลายความตึงเครียดของคอและอาการปวดหัวที่คอ

ตามที่คุณเข้าใจจากสิ่งที่เราเขียนไปก่อนหน้านี้ในบทความ ความตึงของคอมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังศีรษะ และมักเกี่ยวข้องกับข้อต่อคอและกล้ามเนื้อคอเฉพาะที่ โดยเฉพาะส่วนบน ด้วยเหตุนี้ ในกรณีของโรคดังกล่าว แนะนำให้หาเวลาพักผ่อน และอะไรจะดีไปกว่าการผสมผสานการผ่อนคลายเข้ากับการยืดกล้ามเนื้อในบริเวณที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด?

สำหรับอาการปวดหลังศีรษะ แพทย์มักแนะนำให้ใช้ 'เครื่องยืดคอ' เช่นเครื่องนี้ เปลญวนคอ เราแสดงในลิงค์ด้านล่าง รูปร่างของเปลญวนคอเป็นไปตามความโค้งตามธรรมชาติของคอ และค่อยๆ ดึงกระดูกสันหลังคอและกล้ามเนื้อคอออกจากกัน ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการเปิดระหว่างสิ่งที่แนบมากับข้อต่อคอและอาการปวดข้อน้อยลง เหมาะสำหรับท่านที่มีอาการตึงและข้อเข่าเสื่อม มาตรการผ่อนคลายที่ดีอื่น ๆ สามารถใช้ เสื่อกดจุด หรือ แพ็คความร้อนที่ใช้ซ้ำได้ (เพื่อละลายกล้ามเนื้อที่ตึงเป็นประจำ)

ทิปส์: เปลญวน (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม เปลญวนคอ และสามารถช่วยคอของคุณได้อย่างไร

แบบฝึกหัดและการฝึกป้องกันอาการปวดหลังศีรษะ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สิ่งสำคัญคือต้องระบุตำแหน่งโครงสร้างที่สร้างความเจ็บปวดด้วยการตรวจการทำงาน นอกจากนี้ยังเป็นพื้นฐานสำหรับแพทย์ของคุณในการจัดโปรแกรมการฝึกอบรมการฟื้นฟูเฉพาะให้กับคุณ แต่ในระดับทั่วไปเรายังรู้ว่ามีกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มที่มักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดประเภทนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลดีในการเสริมสร้าง "ผนังรากฐาน" ของคอ - ได้แก่ หัวไหล่ ไหล่ และหลังส่วนบน หลายคนสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกกล้ามเนื้อคอส่วนลึก

วิดีโอ: การฝึกความแข็งแรงสำหรับไหล่ด้วยยางยืด

สะบักและกล้ามเนื้อไหล่ทำงานได้ดีสามารถคลายข้อต่อและกล้ามเนื้อคอได้ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกไหล่แบบเฉพาะสามารถนำไปสู่การปวดคอและปัญหาเกี่ยวกับคอน้อยลง ท้ายที่สุดแล้วไหล่เป็นแพลตฟอร์มที่ใช้การเคลื่อนไหวของคอทั้งหมด ในวิดีโอด้านล่างเราใช้ ยางยืดแบน (มักเรียกว่าวงพิลาทิส) - คุณสามารถคลิกที่ลิงค์ที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

- ฉันสามารถออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดคอและปวดหลังศีรษะได้หรือไม่?

ใช่ การศึกษาวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าทั้งการฝึกคาร์ดิโอปกติและการฝึกความแข็งแรงสามารถป้องกันได้ จำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องเป็น 'การออกกำลังกายเฉพาะ' เสมอไป แต่ในกรณีส่วนใหญ่ การเพิ่มขอบเขตของการเคลื่อนไหวทั่วไปในชีวิตประจำวัน (การเดิน ฯลฯ) ก็จะเป็นผลดีเช่นกัน เรายังสามารถแนะนำแบบฝึกหัดการถักที่เราแสดงในวิดีโอด้านบน และให้คุณลองทำประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี นอกจากนี้ กิจวัตรการนอนหลับที่ดี การรับประทานอาหารที่หลากหลาย และการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก

การตรวจและตรวจอาการปวดหลังศีรษะ

• สอบหน้าที่

• ภาพการวินิจฉัยการวินิจฉัย

การตรวจการทำงาน: การทำงานของคอและการเคลื่อนไหว

หลังจากการซักประวัติ ซึ่งแพทย์จะถามคำถามที่เกี่ยวข้องและรับฟังข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาจะดำเนินการตรวจสอบการทำงาน ซึ่งอาจรวมถึงแพทย์ของคุณที่กำลังดูช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและช่วงของการเคลื่อนไหวในคอ ขากรรไกร หลังส่วนบน และไหล่ของคุณ นอกจากนี้ แพทย์มักจะตรวจดูบริเวณต่างๆ รวมทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อ เพื่อหาความไวต่อแรงกดและการทำงานที่ลดลง ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำการทดสอบเส้นประสาทได้หากสงสัยว่าเกี่ยวข้องกับเส้นประสาท

ภาพการวินิจฉัยการวินิจฉัย

นักบำบัดโรคกระดูกและแพทย์มีสิทธิ์ที่จะอ้างถึงภาพเพื่อการวินิจฉัยหากสิ่งนี้ได้รับการพิจารณาทางการแพทย์ การตรวจที่ดีที่สุดสำหรับการตรวจที่ครอบคลุมที่สุดคือการตรวจ MRI เนื่องจากวิธีนี้จะแสดงให้เห็นว่าเนื้อเยื่ออ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลังเป็นอย่างไร ด้านล่างนี้ คุณสามารถดูตัวอย่างลักษณะภาพจาก MRI ของศีรษะและ X-ray ของศีรษะได้

ภาพ MRI ของศีรษะ

คำอธิบายของภาพ MR: ที่นี่เราจะเห็นภาพ MR ของศีรษะและสมอง

เอ็กซเรย์/ตรวจกะโหลกศีรษะ

คำอธิบายของ X-ray: ที่นี่เราเห็น X-ray ของกะโหลกศีรษะที่มุมด้านข้าง (มุมมองด้านข้าง) ในภาพเราเห็นสถานที่สำคัญทางกายวิภาคหลายแห่งรวมถึงรูจมูกคลองหูและบริเวณกระดูกที่แตกต่างกัน

รักษาอาการปวดหลังศีรษะ

• จำเป็นกับการตรวจสอบอย่างละเอียด

• วิธีการแบบองค์รวมและทันสมัย

• สำคัญกับแบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ถูกต้อง

แนวทางการรักษาที่ดีและมีประสิทธิภาพมักเริ่มต้นด้วยการตรวจทางคลินิกและการทำงาน แพทย์สามารถวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคลด้วยการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพที่ปรับเปลี่ยนได้โดยการเปิดเผยว่ามีความผิดปกติและพื้นที่ใดบ้างที่เกี่ยวข้อง จำไว้ว่าคุณสามารถ ติดต่อแผนกคลินิกของเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยประเภทนี้ เรานำเสนอการรักษาแบบครอบคลุมที่มุ่งไปที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นประสาท เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คลินิกของเรายังมีอุปกรณ์คลื่นความดันและอุปกรณ์เลเซอร์บำบัดที่ทันสมัย

คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับอาการปวดหลังศีรษะ:

สาเหตุของอาการปวดหลัง?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังศีรษะ ได้แก่ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ (หรือที่เรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อหรือโรคไมโอซิส) ข้อ จำกัด หรือการโหลดที่ไม่เหมาะสมเป็นระยะเวลานาน อาการปวดหลังศีรษะเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่ และมักเชื่อมโยงกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อ คอ หลังส่วนบน หรือกราม การขาดมาตรการหรือการรักษาอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและหน้าที่การงานอย่างมาก อาการปวดหลังศีรษะและอาการปวดศีรษะมักจะแย่ลงเมื่อมีความเครียดมาก ดื่มคาเฟอีนมาก ดื่มแอลกอฮอล์มาก ขาดน้ำ รับประทานอาหารไม่ดี กล้ามเนื้อคอตึง และมักพบอาการปวดหลังศีรษะด้านบน ของคอ มักจะแย่ลงในด้านใดด้านหนึ่ง และเมื่ออาการแย่ลงจะรู้สึกราวกับว่ามันพุ่งไปข้างหน้าทางศีรษะไปทางขมับและลึกเข้าไปทางด้านหลังตา (ส่วนหลังเรียกว่า myosis trapezius บน รูปแบบ)

คำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งมีคำตอบเหมือนกัน: "ทำไมคุณถึงมีอาการปวดหลัง ?," ทำไมคุณถึงมีอาการปวดที่หลังศีรษะ "," ทำไมฉันถึงมีอาการปวดเมื่อขยับคอ " ," ทำไมคุณถึงรู้สึกไม่สบายที่ด้านหลังศีรษะของฉัน "

มีกล้ามเนื้อบริเวณหลังศีรษะหรือไม่?

ใช่มีกล้ามเนื้ออยู่ด้านหลังศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสิ่งที่แนบมากับด้านหลังของศีรษะจากคอ. นั่นคือเหนือสิ่งอื่นใด suboccipital, ม้ามโต og capitis semispinalis ซึ่งยึดติดกับด้านหลังของศีรษะและโครงสร้างใกล้เคียง พวกเขาทั้งหมดสามารถทำให้เกิดอาการปวดที่ส่วนบนของคอและด้านหลังศีรษะได้เช่นเดียวกับที่เรียกว่า ปวดหัว cervicogenic.

ทำไมฉันเจ็บทั้งคอและหัวของฉัน

ข้อต่อและกล้ามเนื้อหลายส่วนจากคอสามารถอ้างถึงอาการปวดที่ศีรษะในรูปแบบที่เรียกว่าอาการปวดนอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือข้อต่อ อาการปวดคอและหลังศีรษะที่อ้างถึง ยังสามารถมาจากขากรรไกร.

คำถามที่เกี่ยวข้องด้วยคำตอบเดียวกัน: 'ทำไมฉันถึงปวดหลังศีรษะและคอ?'

ข้อมูลอ้างอิงและแหล่งที่มา:

1. NAMF - สมาคมแพทย์อาชีวอนามัยนอร์เวย์
2. NHI - ข้อมูลสุขภาพของนอร์เวย์
3. ไบรอันอาร์และคณะ แนวทางตามหลักฐานการรักษาด้วยไคโรแพรคติกสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดหัว. J บิดเบือนทางกายภาพ Ther เธอ 2011 มิ.ย. ; 34 (5): 274-89

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค