fibromyalgia และความเจ็บปวดในตอนเช้า

Fibromyalgia และความเจ็บปวดในตอนเช้า

4.8 / 5 (44)

Fibromyalgia และอาการปวดตอนเช้า: 5 อาการตอนเช้าที่พบบ่อยในผู้ที่มี Fibromyalgia

fibromyalgia ของคุณเชื่อมโยงกับความเจ็บปวดและอาการแสดงในตอนเช้าหรือไม่? 

ต่อไปนี้เป็น 5 อาการทั่วไปที่หลายคนที่มี fibromyalgia จะรับรู้

 

โรคไฟโบรมัยอัลเจียสามารถส่งผลอย่างลึกซึ้งต่อการนอนหลับตอนกลางคืนและคุณภาพการนอนหลับ นั่นคือความจริง คุณมักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับร่างกายที่น่าปวดหัวอ่อนล้าแข็งทื่อมือและเท้าบวมรวมถึงถุงขนาดใหญ่ใต้ตา? คนอื่น ๆ ที่เป็น fibromyalgia ก็พยักหน้ารับเช่นนี้ อาการในตอนเช้าเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป และบางเช้าก็แย่กว่าอาการอื่นๆ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องการให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการห้าคลาสสิกที่สุดและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้น

 

- ร่วมกันเพื่อความเจ็บปวดเรื้อรัง

เราต่อสู้เพื่อให้ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและโรคอื่น ๆ มีโอกาสในการรักษาและการตรวจที่ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่เห็นด้วย. แบ่งปันบทความ ชอบเราในหน้า FB ของเรา og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

 

(คลิกที่นี่หากคุณต้องการแบ่งปันบทความเพิ่มเติม)

 

- ที่แผนกสหวิทยาการของเราที่ Vondtklinikkene ในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) แพทย์ของเรามีความสามารถทางวิชาชีพสูงเป็นพิเศษในการประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูอาการปวดเรื้อรัง คลิกที่ลิงค์หรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนกของเรา

 

บทความนี้กล่าวถึงอาการทั่วไปในช่วงเช้า XNUMX ประการในผู้ที่เป็นไฟโบรมัยอัลเจีย - บางคนอาจทำให้คุณประหลาดใจ ที่ด้านล่างของบทความคุณสามารถอ่านความคิดเห็นจากผู้อ่านคนอื่นและรับคำแนะนำที่ดี

 



คุณกำลังสงสัยบางอย่างหรือคุณต้องการเติมของมืออาชีพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราบนหน้า Facebook ของเรา«Vondt.net - เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ"หรือ ช่อง Youtube ของเรา (เปิดในลิงค์ใหม่) เพื่อรับคำแนะนำดีๆประจำวันและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์

 

1. Fibromyalgia และความเหนื่อยล้าในตอนเช้า

นอนหลับปัญหา

คุณยังต้องดิ้นรนกับการตื่นขึ้นหลังจากนอนหลับทั้งคืนหรือไม่? ความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และอ่อนล้าในตอนเช้าเป็นอาการคลาสสิกในช่วงเช้าของผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย เป็นเหตุผลที่เป็นธรรมชาติมากว่าทำไมเราถึงตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าเมื่อเทียบกับคนที่มีสุขภาพดีที่รู้สึกพักผ่อนในตอนเช้า เรานอนไม่หลับ

 

Fibromyalgia เป็นรูปแบบเรื้อรังของโรคไขข้ออ่อนที่สามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับ:

  • การนอนกัดฟัน (การถูฟัน)
  • โรคนอนไม่หลับ
  • หยุดหายใจขณะหลับ
  • กระสับกระส่ายกระดูกซินโดรม

 

การวิจัย (1) ยังแสดงให้เห็นว่าหลายคนมีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติซึ่งรบกวนการนอนหลับลึก นี่คือช่วงการนอนหลับที่คุณจะได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่และดีที่สุดสำหรับทั้งสมองและร่างกาย การนอนหลับที่เบาลงและไม่กระสับกระส่ายไม่ได้นำไปสู่การชาร์จแบบเดียวกัน - ดังนั้นเรามักจะตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าหงุดหงิดและเหนื่อยล้า

 

แม้แต่ปัญหาข้างต้นอย่างใดอย่างหนึ่งก็เพียงพอที่จะไปไกลกว่าการนอนหลับตอนกลางคืน หากคุณได้รับผลกระทบจากหลาย ๆ คนเช่นการถูและโรคกระดูกที่อยู่ไม่สุขสิ่งนี้จะทำให้การนอนหลับสนิทเป็นเรื่องยากยิ่งขึ้น

 

หลายคนรายงานว่าบรรเทาอาการบางอย่างถ้าพวกเขาออกกำลังกายเบา ๆ และฝึกโยคะก่อนนอนหลับ ดังแสดงด้านล่าง

 

อ่านเพิ่มเติม: - 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มี Fibromyalgia

ห้าการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia

คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวเหล่านี้ - หรือดูวิดีโอด้านล่าง

 



วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ที่เป็น Fibromyalgia

แบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและปรับแต่งเองสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอ่อนนุ่มลงเล็กน้อยก่อนที่คุณจะหลับ ในวิดีโอที่แสดงด้านล่างเราจะแสดงโปรแกรมห้าแบบฝึกหัดที่ให้การเคลื่อนไหวและการไหลเวียนที่ดีขึ้น

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่) สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

 

2. Allodynia และ Fibromyalgia

หลังจากพิจารณาความผิดปกติของการนอนหลับทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia เราต้องเพิ่มอาการ fibromyalgia ที่เหลือด้วย Fibromyalgia มีการจัดหมวดหมู่ตลอด ความเจ็บปวดเจ็ดประเภทที่แตกต่างกัน ซึ่งแน่นอนสามารถช่วยให้เราตื่นตัวและให้แน่ใจว่าเราบิดบนเตียงเกือบทุกคืน

 

ความวิตกกังวลทางจิตและผลกระทบทางจิตใจจากการอดนอนทำให้ยากต่อการผ่อนคลาย เมื่อรวมกับความไวต่อเสียงและแสงที่เพิ่มขึ้นนั่นหมายความว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถปลุกเราจากการหลับใหลได้อย่างกะทันหันและแทบจะไม่สามารถหลับได้อีกเลย

 

หนึ่งในเจ็ดความเจ็บปวดที่แตกต่างกันอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถพบกับ fibromyalgia เรียกว่า allodynia ด้วยความเจ็บปวดประเภทนี้ การสัมผัสเพียงเล็กน้อยแม้จากผ้านวมหรือทารกก็อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดได้อย่างชัดเจน โรคไฟโบรมัยอัลเจียบางครั้งถูกเรียกว่ากลุ่มอาการ "เจ้าหญิงในถั่ว" เนื่องจากภาวะภูมิไวเกินในบางครั้ง ซึ่งแม้แต่การสัมผัสเบาๆ ก็เจ็บปวด

 

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยที่ทำลายชีวิตประจำวัน- นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียรู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า "ใช่เพื่อการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง"

 

ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่าผู้คนจำนวนมากจะได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

 

อ่านเพิ่มเติม: - 15 สัญญาณเริ่มต้นของโรคไขข้อ

ภาพรวมร่วม - โรคไขข้ออักเสบ

คุณได้รับผลกระทบจากโรคไขข้อ?

 



3. ความไวต่ออุณหภูมิ, เหงื่อออกและไอเย็น

บางครั้งคุณตื่นนอนตอนเช้าที่เย็นยะเยือกจนเย็นเป็นน้ำแข็งหรือรู้สึกอุ่นๆ เต็มที่ ความไวต่ออุณหภูมิก็เป็นอีกอาการหนึ่งที่อาจส่งผลต่อความรู้สึกอ่อนล้าของคุณในตอนเช้า เราที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีความไวต่อทั้งความเย็นและความร้อนและเนื่องจากร่างกายอ่อนแอลงในการควบคุมสิ่งนี้ การขับเหงื่อเพิ่มขึ้น

 

นอนใต้ผ้านวมและรู้สึกเย็นชา - การรู้สึกร้อนใน 30 นาทีต่อมาสามารถทำลายการนอนหลับของคนส่วนใหญ่ได้ หลายคนมักพบว่าพวกเขารู้สึกหนาวในตอนเช้าจนต้องดิ้นรนเพื่อออกจากใต้ผ้านวม

 

หากคุณประสบปัญหาการนอนหลับเราขอแนะนำให้คุณได้รับการแนะนำให้เรียนเพื่อศึกษาการนอนโดย GP ของคุณ การค้นพบใด ๆ (เช่นการตรวจพบภาวะหยุดหายใจขณะหลับ) อาจนำไปสู่การรักษาที่มีประสิทธิภาพเช่นเครื่อง CPAP สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การออกกำลังกายและการรักษาบรรเทาอาการปวดอาจเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

 

หลายคนประสบกับการพัฒนาทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยเข้าร่วมการฝึกกลุ่มในสระน้ำร้อน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานในบทความด้านล่างนี้ที่นี่

 

อ่านเพิ่มเติม: - วิธีช่วยในการออกกำลังกายในสระน้ำร้อนเมื่อ Fibromyalgia

นี่คือวิธีการฝึกในสระน้ำร้อนที่ช่วยในการ fibromyalgia 2

 



4. เช้าตึงและปวดเมื่อยในร่างกาย

กลับมาแข็งตัวในตอนเช้าบนเตียง

เป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นมาและรู้สึกแข็งและชาในร่างกายในตอนเช้า แต่มักจะแตกต่างกันสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย หลายคนที่มี fibromyalgia อธิบายความฝืดและผลกระทบนี้แข็งแกร่งกว่าคนที่มีสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ

 

ในความเป็นจริงมีรายงานว่าเป็นระดับที่สำคัญที่สามารถเปรียบเทียบกับอาการปวดกล้ามเนื้อคนที่มีสุขภาพอาจพบหลังจากความเครียดทางร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ - หรือแม้กระทั่งอุบัติเหตุทางรถยนต์เล็กน้อย

 

ในฐานะที่เป็นที่รู้จักกัน fibromyalgia เชื่อมโยงโดยตรงกับการแพ้ในเนื้อเยื่ออ่อนและกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่าจะมีการนั่งและเครียดน้อยลงก่อนที่เราจะเกร็งและกล้ามเนื้อหดตัว บางทีคุณอาจสังเกตว่าคุณนั่งและขยับตัวเล็กน้อย? มันเป็น fibromyalgia ที่ต้องการสิ่งนี้จากคุณ

 

โดยการเปลี่ยนตำแหน่งของเราอย่างต่อเนื่องเล็กน้อยเราจะเปลี่ยนแปลงความเครียดในกล้ามเนื้อ ในที่สุดตำแหน่งใหม่ก็จะทำให้เจ็บปวดและทรมานเช่นกัน ถ้าอย่างนั้นเราย้ายอีกครั้ง น่าเสียดายที่นี่เป็นสิ่งที่ทำได้ยากในตอนกลางคืนและนั่นคือเหตุผลที่คุณรู้สึกตึงและชาเป็นพิเศษในตอนเช้า

 

คุณรู้ไหมว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถส่งผลดีอย่างมากต่อโรคไฟโบรมัยอัลเจีย 'อาหารไฟโบรไมอัลเจีย' เป็นไปตามคำแนะนำและแนวทางการบริโภคอาหารแห่งชาติ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความด้านล่าง

 

มาตรการป้องกันอาการปวด Fibromyalgia ในตอนเช้า

- เคล็ดลับดีๆ: ใช้ เสื่อกดจุด คืนก่อน

คุณเป็นหนึ่งในคนที่ตื่นขึ้นทั้งข้อแข็งและเกร็งของกล้ามเนื้อหรือไม่? เรามักได้รับคำถามเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาสิ่งที่เราเรียกว่าความฝืดในตอนเช้า อันที่จริง สิ่งที่คุณทำในตอนเย็นก่อนนอนอาจมีความสำคัญพอๆ กับสิ่งที่คุณทำในตอนเช้า ลองใช้แผ่นรองจุดทริกเกอร์หรือที่เรียกว่า เสื่อกดจุด (คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ - ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างผู้อ่านใหม่) ประมาณ 60 นาทีก่อนเข้านอน ควรใช้จุดนวดของเสื่อในบริเวณที่มีความตึงเครียด และหลายคนรู้สึกว่าเป็นการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ลองใช้เสื่อประมาณ 15-30 นาที และพยายามทำกิจวัตรนี้ให้เป็นส่วนหนึ่งของ 'กิจวัตรตอนกลางคืน' ของคุณ เราหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับเช้าที่ดีขึ้นเล็กน้อย

 

มาตรการอื่นๆ สำหรับอาการปวดรูมาติกและเรื้อรัง

ถุงมือบีบอัดแบบนุ่ม - Photo Medipaq

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือบีบอัด

  • เครื่องดึงนิ้วเท้า (โรคไขข้อหลายประเภทอาจทำให้นิ้วเท้างอได้เช่นนิ้วเท้าค้อนหรือ hallux valgus (นิ้วหัวแม่เท้างอ) - เครื่องดึงนิ้วเท้าสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้)
  • มินิเทป (หลายคนที่มีอาการปวดไขข้อและเรื้อรังรู้สึกว่าง่ายกว่าในการฝึกด้วยยางยืดแบบกำหนดเอง)
  • ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)
  • ครีม Arnica หรือ ครีมนวดความร้อน (บางคนรู้สึกว่าสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้)

 

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibro

 



5. มือและเท้าบวม - และบวมรอบดวงตา

ความเจ็บปวดภายในมือ

พวกเราหลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการบวมเล็กน้อยที่มือและเท้าหรือรอบดวงตา นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ ไม่มีใครแน่ใจว่าทำไมคนที่เป็น fibromyalgia มักจะได้รับผลกระทบมากกว่านี้ แต่มีหลายทฤษฎี

 

การศึกษาวิจัยบางอย่างได้แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์กับการกักเก็บของเหลวและไฟโบรไมอัลเจีย ดังนั้นด้วยการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังนี้เราจึงดูเหมือนของเหลวในร่างกายมากกว่าคนอื่น ๆ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า อาการบวมน้ำที่ไม่ทราบสาเหตุ. เราเตือนคุณว่า ถุงมือบีบอัด (ดูตัวอย่างที่นี่ - ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างผู้อ่านใหม่) มีผลเอกสารเกี่ยวกับอาการปวดไขข้อในมือ

 

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่านี่ไม่ใช่เนื่องจากการอักเสบ (แม้ว่าบางกรณีของ fibromyalgia รวมถึงนี้) เชื่อกันว่าเป็นเพราะการสะสมของของเหลวในเท้ามือและรอบดวงตา

 

(ป.ล. - เราจะพูดถึงหัวข้อนี้เพิ่มเติมในบทความนี้)

 

การออกกำลังกายมือเล็ก ๆ ในตอนเช้าสามารถช่วยคุณต่อสู้กับอาการบวมและทำให้เลือดไหลเวียน ดูแบบฝึกหัดเจ็ดข้อที่เราแสดงในบทความด้านล่าง

 

อ่านเพิ่มเติม: - 7 แบบฝึกหัดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมมือ

การออกกำลังกาย arthrosis มือ

 



 

ยาให้ความชุ่มชื่นและการรักษาตามธรรมชาติ

ขิง

มียาที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะนั่นคือเราปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานกับสิ่งนี้ เชื่อกันอีกครั้งว่าสิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกับการไหลเวียนที่ไม่ดีโดยทั่วไปในคนจำนวนมากที่เป็นโรค fibromyalgia และมีความเสี่ยงสูงที่ของเหลวสะสมจากการไม่ได้ใช้งานหรือการนอนหลับ

 

ในหลายกรณีอาการบวมหรือบวมจะไม่ทำให้เกิดปัญหาใด ๆ - แต่สำหรับหลาย ๆ คนอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและความยากลำบากในการใช้มืออย่างถูกต้อง ปัญหาที่พบบ่อย ได้แก่ ความเจ็บปวดเมื่อเหยียบเท้าที่บวมในตอนเช้าหรือความยากลำบากในการใช้ทักษะยนต์ในมือบนกิ่งไม้ตอนเช้า (อ่าน: รู้สึกเงอะงะ)

 

หลายคนรู้ว่าปัญหาในการใช้มือบวมเพื่อแต่งหน้าเพื่อปกปิดดวงตาที่บวม! นอกจากยาทั่วไปแล้วยังมีอาหารธรรมชาติที่สามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะ หนึ่งในคำแนะนำเรื่องอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการดื่มขิงก่อนเข้านอนหรือทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า

 

การรักษาอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้รวมถึงการนวดระบายน้ำเหลืองและการบำบัดทางกายภาพที่มุ่งไปที่ข้อต่อแข็งและกล้ามเนื้อเกร็ง นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การกล่าวถึงว่ายาและยาแก้ปวดบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการบวมอันเป็นผลข้างเคียงได้ดังนั้นอย่าลังเลที่จะตรวจสอบภาคผนวกยาของคุณหากคุณไม่แน่ใจ

 

คุณมีอาการอักเสบรูมาติกหรือไม่? ด้านล่างนี้คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับมาตรการการรักษาทางธรรมชาติแปดประการ - โดยไม่มีผลข้างเคียง มิฉะนั้นเราขอแนะนำให้ออกกำลังกายทั้ง XNUMX แบบนี้เพื่อเริ่มการไหลเวียนโลหิตที่แขนในตอนเช้า

 

อ่านเพิ่มเติม: - 8 มาตรการการอักเสบตามธรรมชาติต่อโรคไขข้อ

8 มาตรการต้านการอักเสบต่อต้านโรคไขข้อ

อ่านเพิ่มเติม: 6 การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมที่สำคัญ

โรคข้อเข่าเสื่อม

 



 

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้และแบ่งปันข้อมูลเพิ่มเติม!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

 

ติดตามเราบน YouTube เพื่อรับความรู้และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพฟรี

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา (คลิกที่นี่) - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

 

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรัง หากนี่คือสิ่งที่คุณหลงใหลด้วยเช่นกันเราหวังว่าคุณจะเข้าร่วมครอบครัวของเราในโซเชียลมีเดียและแบ่งปันบทความเพิ่มเติม

 

อย่าลังเลที่จะมีส่วนร่วมในโซเชียลมีเดียเพื่อความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาการปวดเรื้อรัง

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ(โปรดเชื่อมโยงโดยตรงกับบทความ) ความเข้าใจความรู้ทั่วไปและการมุ่งเน้นที่เพิ่มขึ้นเป็นขั้นตอนแรกในการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

 



คำแนะนำสำหรับวิธีที่คุณสามารถช่วยต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรัง: 

ตัวเลือก A: แบ่งปันโดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือ กดปุ่ม "SHARE" ด้านล่าง เพื่อแชร์โพสต์เพิ่มเติมบน facebook ของคุณ

 

แตะที่นี่เพื่อแบ่งปันเพิ่มเติม ขอขอบคุณทุกคนที่มีส่วนช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของ fibromyalgia

 

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกหรือเว็บไซต์ของคุณ

ตัวเลือก C: ติดตามและเท่าเทียมกัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ) และ ช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรีเพิ่มเติม!)

 

และอย่าลืมให้คะแนนดาวหากคุณชอบบทความ:

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

 



 

หน้าต่อไป: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมในมือคุณ

โรคข้อเข่าเสื่อมของมือ

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

 

การช่วยเหลือตนเองที่แนะนำสำหรับการวินิจฉัยนี้

เสียงรบกวนการบีบอัด (ตัวอย่างเช่นถุงเท้าบีบอัดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังกล้ามเนื้อเจ็บ)

ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

1 คำตอบ
  1. Fibro รำคาญต่อยกับไวยากรณ์ ocd พูดว่า:

    MORNING!
    อรุณสวัสดิ์เป็นคำภาษาอังกฤษ

    Svar

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่