อัปเดตล่าสุดเมื่อ 21/03/2021 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

Fibromyalgia Flare-ups และทริกเกอร์: เมื่ออาการรุนแรงขึ้น

คุณเคยได้ยินเรื่อง Fibromyalgia flare-ups หรือไม่? หรือสงสัยว่าทำไมอาการ fibromyalgia ของคุณบางครั้งจึงกำเริบอย่างรุนแรง - ออกจากสีน้ำเงิน? ที่นี่เราจะสอนคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับไฟโบรมัยอัลเจียอาการที่คุณจะได้รับสิ่งที่กระตุ้นให้คุณต้องระวังและอย่างน้อยสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการนี้

Fibromyalgia สามารถไปในคลื่นและหุบเขา - บางวันอาจแย่กว่าวันอื่น ๆ อย่างมาก ในบางกรณีคุณสามารถเข้านอนและคิดว่าสิ่งต่างๆไม่ได้เลวร้ายมากนัก - แล้วตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดในเช้าวันรุ่งขึ้น เป็นปรากฏการณ์ของอาการวูบวาบที่เรียกว่าไฟโบรมัยอัลเจีย (เปลวไฟ ในภาษาอังกฤษสำหรับ พลุ).

เราต่อสู้เพื่อให้ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและโรคอื่น ๆ มีโอกาสในการรักษาและการตรวจที่ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่เห็นด้วย. แบ่งปันบทความ ชอบเราในหน้า FB ของเรา og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

(คลิกที่นี่หากคุณต้องการแบ่งปันบทความเพิ่มเติม)

บทความนี้อธิบายถึงความหมายของเปลวไฟอาการทริกเกอร์ที่ทราบและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อจัดการและป้องกันตอนดังกล่าว - บางคนอาจทำให้คุณประหลาดใจ ที่ด้านล่างของบทความคุณสามารถอ่านความคิดเห็นจากผู้อ่านคนอื่นและรับคำแนะนำที่ดี

คุณกำลังสงสัยบางอย่างหรือคุณต้องการเติมของมืออาชีพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราบนหน้า Facebook ของเรา«Vondt.net - เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ"หรือ ช่อง Youtube ของเรา (เปิดในลิงค์ใหม่) เพื่อรับคำแนะนำดีๆประจำวันและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์

1. คำจำกัดความของ Fibromyalgia Flares

สำหรับส่วนใหญ่ของเราที่มี fibromyalgia อาการมักจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน จะมีหลายครั้งที่ความเจ็บปวดนั้นแย่ที่สุด - และบางครั้งที่อาการปวดรุนแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นจึงเป็นช่วงเวลาที่มีอาการวูบวาบถึงขั้นรุนแรง พลุ.

ดังนั้นพลุจะอธิบายอาการเจ็บปวดและอาการรุนแรงที่รุนแรงยิ่งขึ้นของคุณ เปลวไฟดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะคงอยู่เป็นวันหรือเป็นสัปดาห์

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายในแต่ละวันที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่เป็น fibromyalgia สามารถช่วยบรรเทาอาการวูบวาบได้? คุณสามารถดูโปรแกรมการฝึกอบรมด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: - 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มี Fibromyalgia

คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดการออกกำลังกายเหล่านี้ - หรือดูวิดีโอด้านล่าง

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ที่เป็น Fibromyalgia

การออกกำลังกายยืดและเคลื่อนไหวที่เงียบและอ่อนโยนสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังกล้ามเนื้อเจ็บปวดและข้อต่อแข็ง คลิกที่วิดีโอด้านล่างเพื่อดูโปรแกรมการออกกำลังกายห้าแบบที่จะช่วยให้คุณเจ็บปวด

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่) สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

2. อาการของ Fibromyalgia Flares

อาการของไฟโบรไมอัลเจียมักแตกต่างจากอาการไฟโบรไมอัลเจีย 'ปกติ' พวกเขามักจะแข็งแกร่งกว่าสิ่งที่คุณมักจะพบและสามารถอยู่ได้นานกว่า

อาการที่คุณอาจพบเป็นเช่นเดียวกับตอนปกติ:

• ความตึงเครียดและแรงดันไฟฟ้าเกิน

• fibromyalgia อาการปวดหัว

• สมองหมอก

• ปวดในกล้ามเนื้อเส้นประสาทและข้อต่อ

• ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

• ผลกระทบในร่างกาย (เช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่)

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดีย, รู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า "ใช่เพื่อการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง"

ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่าผู้คนจำนวนมากจะได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

อ่านเพิ่มเติม: อาการปวด fibromyalgia 7 ประเภท [คำแนะนำที่ดี]

คุณรู้หรือไม่ว่ามีอาการปวด fibromyalgia เจ็ดประเภท

3. สาเหตุและการกระตุ้นสำหรับ Fibromyalgia Flares

ไม่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดจึงเกิดพลุขึ้น - แต่มีการจัดการเพื่อระบุทริกเกอร์และปัจจัยต่างๆได้ ทริกเกอร์เหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ทริกเกอร์ที่เป็นไปได้อาจเป็น:

• การนอนหลับไม่ดี

• ความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย

• รอบประจำเดือน

• เกินพิกัด

• การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ

• การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเช่นการย้ายที่ตั้ง

• โรค

• การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ

นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ - เนื่องจากคุณสามารถมีทริกเกอร์แต่ละตัวได้ นั่นคือปัจจัยที่มีผลเท่านั้น องศา.

คุณรู้หรือไม่ว่าการฝึกฝนทางกายภาพสามารถช่วยคุณในการท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจ? การฝึกกลุ่มในสระน้ำร้อนกับคนที่มีใจเดียวกันสามารถให้รางวัลอย่างเหลือเชื่อ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในลิงค์ด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: - วิธีช่วยในการออกกำลังกายในสระน้ำร้อนเมื่อ Fibromyalgia

4. การรักษาและมาตรการสำหรับเปลวไฟโบรเมียเลเซีย

มีตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันหลายอย่างที่สามารถช่วยในการเกิดไฟโบรมัยอัลเจียได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขึ้นอยู่กับสิ่งที่กระตุ้น เปลวไฟ fibromyalgia หลายตอนสามารถทำให้คุณเหนื่อยจนแทบจะไม่สามารถรับมือกับคนอื่นได้นอกจากถือที่นอน

มาตรการที่เราเห็นว่าสามารถช่วยได้คือ:

• กายภาพบำบัดและการนวด

• อายุรเวททางร่างกาย

• ซึ่งอาศัย

• การบำบัดทางปัญญา

• เทคนิคการฝึกสติและการหายใจ

• ไคโรแพรคติกที่ทันสมัย

• ห้องอาบน้ำร้อน

• โยคะ

น่าเสียดายที่อาจต้องใช้เวลาสักระยะก่อนที่การรักษาดังกล่าวจะได้ผลและนั่นคือเหตุผลที่หลายคนเลือกที่จะใช้มาตรการดังกล่าวนอกช่วงความเจ็บปวด

คุณรู้ไหมว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถส่งผลดีอย่างมากต่อโรคไฟโบรมัยอัลเจีย 'อาหารไฟโบรไมอัลเจีย' เป็นไปตามคำแนะนำและแนวทางการบริโภคอาหารแห่งชาติ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความด้านล่าง

การช่วยเหลือตนเองที่แนะนำสำหรับอาการปวดรูมาติก

• เสียงรบกวนการบีบอัด (เช่นถุงเท้าบีบอัดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังกล้ามเนื้อที่เจ็บหรือ ถุงมือบีบอัดที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษ กับอาการไขข้อในมือ)

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือบีบอัด

• มินิเทป (หลายคนที่มีอาการปวดไขข้อและเรื้อรังรู้สึกว่าง่ายกว่าในการฝึกด้วยยางยืดแบบกำหนดเอง)
• ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)
• ครีม Arnica หรือ ครีมนวดความร้อน (หลายคนรายงานว่าใช้บรรเทาอาการปวดได้เช่นครีมอาร์นิกาหรือครีมนวดความร้อน)

- หลายคนใช้ครีม arnica สำหรับอาการปวดเนื่องจากข้อต่อแข็งและเจ็บกล้ามเนื้อ คลิกที่ภาพด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ อาร์นิคาเครม สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibro

5. เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการลุกเป็นไฟ

เราด้วย fibromyalgia รู้ว่ามันไม่ใช่คำถามของ ถ้า เราได้รับบาดเจ็บ แต่เป็นเรื่องของ เมื่อ . ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเตรียมพร้อมสำหรับอาการกำเริบที่จะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน - โดยสิ่งนี้เราหมายถึงว่ายาควรมีความชัดเจนและมีการเตรียมมาตรการบรรเทาอาการปวด (เช่น ปะเก็นร้อนเย็น).

ความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับการเสื่อมสภาพอย่างเฉียบพลันยังหมายความว่าเราไม่ได้รับอนุญาตให้ทำงานบ้านที่เราต้องการทำซึ่งทำให้เรารู้สึกแย่ลงไปอีก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโสดคุณพยายามที่จะมีผู้ติดต่อที่สามารถระงับหากสิ่งเลวร้ายจริงๆ โปรดติดต่อเทศบาลของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้

คุณรู้หรือไม่ว่ามีมาตรการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติและยาแก้ปวดที่สามารถใช้ในการรักษาโรคไขข้ออักเสบ (รวมถึง fibromyalgia)? คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับมาตรการแปดข้อเหล่านี้ได้ในบทความด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: - 8 มาตรการการอักเสบตามธรรมชาติต่อโรคไขข้อ

6. การป้องกันของ Fibromyalgia Flares

กุญแจสำคัญในการป้องกันการพลุไฟอยู่ในการรู้จักทริกเกอร์และการรักษาอารมณ์และความเครียดทางร่างกาย บางคนพบกับความสงบเงียบในสระน้ำร้อนและคนอื่น ๆ ก็ชอบจิบชาร้อน ๆ ที่มุมโซฟา เราต่างกัน

เราขอแนะนำมาตรการต่อไปนี้เพื่อป้องกันการเกิดอาการรุนแรงในตอนเฉียบพลัน:

• ลบพลังงานเชิงลบออกจากชีวิตของคุณ

• ทำในสิ่งที่คุณชอบ

• แผนภูมิทริกเกอร์ของคุณ

• พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสภาพของคุณ

• เปิดกว้างเกี่ยวกับความต้องการของคุณ

อย่าปิดกั้นความรู้สึกของคุณภายในและอย่ากลัวที่จะพูดถึงสิ่งที่คุณกำลังทำกับคุณ - ไม่ใช่การ "บ่น" เมื่อคุณแจ้งความเจ็บปวดของคุณให้ครอบครัวและคนรู้จักฟัง เพื่อที่พวกเขาจะได้พิจารณาและตัดสินว่าเหตุใดคุณจึงอาจมีพลังงานเพียงเล็กน้อยในวันนั้น หรือไม่ก็เป็นตัวเองอย่างสมบูรณ์

คุณมีค่าเท่าคนอื่น - อย่ายอมให้ใครมาดูถูกคุณและทำให้คุณเชื่ออย่างอื่น

คุณมีอาการปวดแขนและไหล่ แบบฝึกหัดหกข้อเหล่านี้สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนอยู่ในวงแขนและไหล่ตลอดทั้งวัน

อ่านเพิ่มเติม: 6 การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมที่สำคัญ

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้และแบ่งปันข้อมูลเพิ่มเติม!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

ติดตามเราบน YouTube เพื่อรับความรู้และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพฟรี

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา (คลิกที่นี่) - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรัง หากนี่คือสิ่งที่คุณหลงใหลด้วยเช่นกันเราหวังว่าคุณจะเข้าร่วมครอบครัวของเราในโซเชียลมีเดียและแบ่งปันบทความเพิ่มเติม

อย่าลังเลที่จะมีส่วนร่วมในโซเชียลมีเดียเพื่อความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาการปวดเรื้อรัง

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (โปรดเชื่อมโยงโดยตรงกับบทความ) ความเข้าใจความรู้ทั่วไปและการมุ่งเน้นที่เพิ่มขึ้นเป็นขั้นตอนแรกในการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

คำแนะนำสำหรับวิธีที่คุณสามารถช่วยต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรัง: 

ตัวเลือก A: แบ่งปันโดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือ กดปุ่ม "SHARE" ด้านล่าง เพื่อแชร์โพสต์เพิ่มเติมบน facebook ของคุณ

แตะที่นี่เพื่อแบ่งปันเพิ่มเติม ขอขอบคุณทุกคนที่มีส่วนช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของ fibromyalgia

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกหรือเว็บไซต์ของคุณ

ตัวเลือก C: ติดตามและเท่าเทียมกัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ) และ ช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรีเพิ่มเติม!)

และอย่าลืมให้คะแนนดาวหากคุณชอบบทความ:

หน้าต่อไป: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมในมือคุณ

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

การช่วยเหลือตนเองที่แนะนำสำหรับการวินิจฉัยนี้

เสียงรบกวนการบีบอัด (ตัวอย่างเช่นถุงเท้าบีบอัดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังกล้ามเนื้อเจ็บ)

ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)