อาการปวดข้อในอุ้งเชิงกราน: อาการสาเหตุและการรักษา

อาการปวดกระดูกเชิงกรานสามารถทำให้เกิดอาการปวดในประเทศในข้อต่อ แต่ยังอยู่ในด้านหลัง นี่คือข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดกระดูกเชิงกรานรวมถึงอาการสาเหตุและการรักษา

ข้อต่อของอุ้งเชิงกรานคืออะไร?

ข้อต่อกระดูกเชิงกรานเรียกอีกอย่างว่าข้อต่อ iliosacral มีสองคน - และพวกเขานั่งอยู่คนละฟากของหลังส่วนล่าง ระหว่าง ilium (กระดูกเชิงกราน) และ sacrum (ส่วนที่กลายเป็นก้นกบ) ข้อต่อทั้งสองนี้จำเป็นต่อการทำงานของอุ้งเชิงกรานและหลังที่ดี - หากเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องจะเพิ่มภาระให้ทั้งสะโพกและหลังส่วนล่าง งานหลักของข้อต่อกระดูกเชิงกรานคือการถ่ายเทน้ำหนักจากร่างกายส่วนบนและลงไปที่ขา - และในทางกลับกัน ด้วยภาวะ hypomobility หรือการล็อกเชิงกรานการถ่ายเทน้ำหนักนี้อาจได้รับผลกระทบและทำให้โครงสร้างอื่น ๆ ได้รับผลกระทบจากแรงกระแทกที่มากขึ้น

ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังปวดตะโพกและบั้นเอว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องได้รับการประเมินอย่างละเอียดโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะซึ่งทำงานกับกล้ามเนื้อและข้อต่อทุกวันหากคุณสงสัยว่ามีปัญหาดังกล่าว การรักษาร่วมกับการทำงานของกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้นและมีภาระที่ถูกต้องมากขึ้น ทั้งชายและหญิงอาจได้รับผลกระทบ - แต่เป็นเรื่องจริงที่ว่าโดยเฉพาะผู้หญิงในการตั้งครรภ์จะได้รับผลกระทบหนักขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของภาระทางชีวกลศาสตร์

อาการทั่วไปของอาการปวดกระดูกเชิงกรานสามารถ:

เสียงพึมพำหรือปวดอย่างรุนแรงในข้อต่อกระดูกเชิงกรานซึ่งบางครั้งอาจหมายถึงอาการปวดที่ก้นต้นขาขาหนีบและหลัง
โดยปกติอาการปวดข้างเดียว - ปกติจะมีเฉพาะข้อต่ออุ้งเชิงกราน hypomobile นี่คือสาเหตุที่พวกเขาเคลื่อนไหวร่วมกัน
ปัญหานี้พบได้บ่อยกว่าที่หลาย ๆ คนคิด - ประมาณ 25% ของคนที่เป็นโรคปวดเอวก็มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานเช่นกัน
ความเจ็บปวดเมื่อคุณลุกขึ้นจากการนั่งยืน

สาเหตุ: ทำไมคุณถึงมีอาการปวดกระดูกเชิงกรานหรือกระดูกเชิงกรานผิดปกติ?

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับอาการปวดกระดูกเชิงกราน สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังและอุ้งเชิงกรานไม่มีความแข็งแรงรวมทั้งการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันน้อยเกินไป การล็อกข้อต่อกระดูกเชิงกรานอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเล่นกีฬาเนื่องจากการบิดหรือโหลดที่ระเบิดและกะทันหัน สาเหตุที่พบบ่อยคือการตั้งครรภ์

เมื่อหน้าท้องใหญ่ขึ้นและกระดูกเชิงกรานจะเอียงไปข้างหน้าสิ่งนี้จะทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อกระดูกเชิงกรานมากขึ้นเรื่อย ๆ รวมถึงกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของอาการปวดกระดูกเชิงกรานอาจเป็นได้ โรคข้ออักเสบ, ตัวอย่างเช่น Ankylosing spondylitis (Ankylosing spondylitis) Arthralgia (osteoarthritis) ยังสามารถเป็นสาเหตุ

การรักษาอาการปวดกระดูกเชิงกราน

คุณมีทางเลือกมากมายเกี่ยวกับการรักษา แต่วิธีการรักษาที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีที่สุดสำหรับอาการปวดกระดูกเชิงกรานคือการรักษาด้วยไคโรแพรคติกและกายภาพบำบัด หมอนวดที่ทันสมัยผสมผสานการรักษาร่วมกับการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการสอนในการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อการปรับปรุงระยะยาว เทคนิคการรักษาอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับการนวดและการยืด

ในบางกรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจจำเป็นต้องใช้งานชั่วคราว พนักพิง เพื่อบรรเทาพื้นที่ที่เจ็บปวด

อุปกรณ์จัดการด้วยตนเองที่เกี่ยวข้อง: พนักพิงเอวที่ปรับได้ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้)

ต้องการข้อต่อแข็งน้อยลงหรือไม่ ออกกำลังกายเป็นประจำ!

การฝึกอบรมปกติ: การวิจัยพบว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และไม่น้อย; ข้อต่อ การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นนี้จะนำสารอาหารเข้าสู่ข้อต่อที่สัมผัสและช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ไปเดินเล่น ฝึกโยคะ ออกกำลังกายในสระน้ำอุ่น - ทำในสิ่งที่คุณชอบ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่ใน "หลังคาของกัปตัน" เท่านั้น หากคุณทำงานในแต่ละวันลดลง ขอแนะนำให้ออกกำลังกายร่วมกับการรักษากล้ามเนื้อและข้อ เพื่อให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น

หากคุณไม่แน่ใจว่าการฝึกนี้เกี่ยวข้องกับประเภทใดหรือหากคุณต้องการโปรแกรมการออกกำลังกาย - ขอแนะนำให้ติดต่อ นักกายภาพบำบัด หรือหมอนวดสมัยใหม่เพื่อจัดโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวคุณเอง คุณยังสามารถใช้ช่องค้นหาที่นี่บนเว็บไซต์ของเราเพื่อค้นหาแบบฝึกหัดที่เหมาะกับคุณและปัญหาของคุณ

อบรมพิเศษด้วย วงดนตรีที่ออกกำลังกาย สามารถมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างความมั่นคงจากล่างขึ้นบนโดยเฉพาะสะโพกเบาะนั่งและหลังส่วนล่างเนื่องจากแรงต้านนั้นมาจากมุมต่างๆที่เราแทบไม่เคยสัมผัส - ควรใช้ร่วมกับการฝึกหลังเป็นประจำ ด้านล่างนี้คุณจะเห็นการออกกำลังกายที่ใช้สำหรับปัญหาสะโพกและหลัง (เรียกว่า MONSTERGANGE) นอกจากนี้คุณจะพบแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายในบทความหลักของเรา: การฝึกอบรม (ดูเมนูด้านบนหรือใช้ช่องค้นหา)