బొటనవేలులో నొప్పి (పెద్ద బొటనవేలులో నొప్పి)
బొటనవేలులో నొప్పి ప్రతి ఒక్కరినీ కొట్టగలదు, కాని ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు పాదం వడకట్టిన వారిని కొట్టండి. పెద్ద బొటనవేలు నొప్పి మరియు పెద్ద బొటనవేలు నొప్పి రోజువారీ జీవితాన్ని మరియు పనిని ప్రభావితం చేస్తాయి. పెద్ద బొటనవేలులో నొప్పి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, బొటకన వాల్గస్, గౌట్, నరాల నొప్పి మరియు / లేదా కీళ్ళు మరియు కండరాల పనిచేయకపోవడం వల్ల వస్తుంది. ఫేస్బుక్లో మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఇన్పుట్ ఉంటే.
- కూడా చదవండి: కాలి బొటనవేలు? మీరు బొటకన వాల్గస్ బారిన పడుతున్నారా?
- గుర్తుంచుకోండి: మీకు వ్యాసం కవర్ చేయని ప్రశ్నలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ ప్రశ్నను వ్యాఖ్యల ఫీల్డ్‌లో అడగవచ్చు (మీరు దానిని వ్యాసం దిగువన కనుగొంటారు). మేము 24 గంటల్లో మీకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మా వంతు కృషి చేస్తాము.
వ్యాసం క్రింది ఉపవర్గాలుగా విభజించబడింది:
బొటనవేలు నొప్పికి కారణం
బొటనవేలు నొప్పి యొక్క లక్షణాలు
పెద్ద బొటనవేలు నొప్పి యొక్క రోగనిర్ధారణ జాబితా
బొటనవేలు నొప్పి చికిత్స
బొటనవేలు నొప్పికి వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ
బొటనవేలు నొప్పికి కారణం
నొప్పికి కారణం సాధారణంగా అనేక విషయాల కలయిక. ఇది తరచుగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, గట్టి మరియు పనిచేయని కండరాలు మరియు గట్టి కీళ్ల మిశ్రమం వల్ల వస్తుంది. అటువంటి నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణం కాలక్రమేణా గట్టి కాలి కండరాలు మరియు బొటనవేలు యొక్క ఓవర్లోడ్. సాధ్యమైన రోగ నిర్ధారణల గురించి మీరు తరువాత వ్యాసంలో చదవవచ్చు.
బొటకన వాల్గస్: బొటనవేలు నొప్పికి ఒక సాధారణ కారణం
దీర్ఘకాలిక ఓవర్లోడ్, ఉదాహరణకు పనిలో మరియు రోజువారీ జీవితంలో కఠినమైన ఉపరితలాలపై నడవడం వలన, పెద్ద బొటనవేలు ఉమ్మడి వైపు క్రమంగా మార్పుకు దారితీస్తుంది మరియు బొటనవేలు యొక్క 'వక్రీకృత' ఆకృతికి దారితీస్తుంది. ఇది బొటకన వాల్గస్ యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం. బొటనవేలు ఉమ్మడిని ప్రభావితం చేసే ఈ పరిస్థితి యొక్క మరింత అభివృద్ధిని నివారించడానికి, ఒకరు అని పిలవబడే వాటిని ఉపయోగించవచ్చు బొటకన వాల్గస్ మద్దతు og బొటనవేలు పుల్లర్లు.
- ఇది హాలక్స్ వాల్గస్ మద్దతు యొక్క డీలక్స్ వెర్షన్. మీరు చిత్రాన్ని నొక్కవచ్చు లేదా ఇక్కడ ఈ మద్దతు గురించి మరింత చదవడానికి (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది)
ఈ చర్యలు పెద్ద బొటనవేలుపై మరింత సరైన ఒత్తిడికి దారితీస్తాయి, తద్వారా బొటనవేలు వాల్గస్ వంటి దుస్తులు-సంబంధిత రోగ నిర్ధారణల అభివృద్ధి మందగిస్తుంది.
ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో మరియు బొటనవేలు వైపు నొప్పికి సాధారణ కారణం: ఫుట్ బ్లేడ్‌లో గట్టి కండరాలు
ఫుట్ బ్లేడ్‌లో నొప్పికి మరొక సాధారణ కారణం మరియు పెద్ద బొటనవేలు వరకు ఫుట్ బ్లేడ్‌లోని గట్టి కండరాలు మరియు పాదంలోనే గట్టి కీళ్ళు. ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్, వ్యాయామ వ్యాయామాలు మరియు స్వీయ మసాజ్తో కలిపి ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల్లో (మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) నివారణ మరియు లక్షణ ఉపశమనం రెండింటికీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
పాదాల నొప్పి మరియు లక్షణాలను నివారించడానికి మీరు మీ దూడలను మరియు పాద కండరాలను క్రమం తప్పకుండా సాగదీయాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - మసాజ్ బాల్ / ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్ యొక్క పాదాలను చుట్టడం (పైన చూపిన విధంగా మరియు ఇక్కడ) గట్టి మరియు గొంతు అడుగు కండరాలకు రక్త ప్రసరణను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
కాదు కాలి మరియు పాదాలలో నొప్పిని అంగీకరించండి! వాటిని దర్యాప్తు చేయండి.
కాలి నొప్పి మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగంగా మారనివ్వవద్దు. మీ పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, ఇది చాలా కఠినమైన ఉపరితలాలపై నడవడం లేదా చాలా నిశ్చల కార్యాలయ పనులు చేసినప్పటికీ, మీరు ఈ రోజు కంటే మెరుగైన పనితీరును సాధించగలుగుతారు. బయోమెకానికల్ నొప్పికి మా మొదటి సిఫార్సు ఆరోగ్య అధికారుల ద్వారా బహిరంగంగా అధికారం పొందిన మూడు వృత్తి సమూహాలలో ఒకదాన్ని వెతకడం:
- చిరోప్రాక్టర్
- మాన్యువల్ థెరపిస్ట్
- ఫిజియోథెరపిస్ట్
వారి ప్రజారోగ్య అధికారం వారి విస్తృతమైన విద్యను అధికారం గుర్తించిన ఫలితం మరియు రోగిగా మీకు భద్రత మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, నార్వేజియన్ పేషెంట్ గాయం పరిహారం (NPE) ద్వారా రక్షణ వంటి అనేక ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ వృత్తి సమూహాలు రోగుల కోసం ఈ పథకంలో నమోదు చేయబడిందని తెలుసుకోవడం సహజ భద్రత - మరియు ఈ అనుబంధ పథకంతో వృత్తి సమూహాలచే దర్యాప్తు / చికిత్స చేయబడాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మొదటి రెండు వృత్తి సమూహాలకు (చిరోప్రాక్టర్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) సూచించే హక్కు కూడా ఉంది (ఎక్స్-రే, ఎంఆర్ఐ మరియు సిటి వంటి ఇమేజింగ్ డయాగ్నస్టిక్స్ - లేదా అటువంటి పరీక్షకు అవసరమైతే రుమటాలజిస్ట్ లేదా న్యూరాలజిస్ట్‌ను సూచించడం) మరియు అనారోగ్యంతో నివేదించే హక్కు (అవసరమైతే అనారోగ్యంగా నివేదించవచ్చు). మెరుగైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఆరోగ్యం కోసం కీలకపదాలు రోజువారీ జీవితంలో మరింత సరైన లోడ్ (ఎర్గోనామిక్ సర్దుబాటు), సాధారణంగా ఎక్కువ కదలిక మరియు తక్కువ స్టాటిక్ సిట్టింగ్, అలాగే సాధారణ వ్యాయామంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం.
బొటనవేలు నొప్పి యొక్క లక్షణాలు
లక్షణాలు మరియు రోగనిర్ధారణ ఆధారంగా లక్షణాలు మరియు క్లినికల్ ప్రెజెంటేషన్లు మారుతూ ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, లోకల్ లేదా డిస్టాల్ కారణంగా నరాల నొప్పి (ఉదా. ఎస్ 1 నరాల మూలానికి వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడితో దిగువ వీపు యొక్క ప్రోలాప్స్) పదునైన నొప్పి మరియు కాలు క్రింద ఉన్న రేడియేషన్‌కు కారణం కావచ్చు. కండరాలు మరియు కీళ్ళలో పేలవమైన పనితీరుతో కలిపి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ తరచుగా నొప్పిగా మరియు నొప్పితో బాధపడుతుంటాయి - మరియు పోల్చి చూస్తే, గౌట్ తరచుగా ఎర్రటి వాపు, రాత్రి నొప్పి మరియు నొప్పి / కొట్టుకునే నొప్పి వంటి తాపజనక లక్షణాలతో ఉంటుంది.
రోగ నిర్ధారణల జాబితా: బొటనవేలుకు హాని కలిగించే కొన్ని రోగ నిర్ధారణలు
ఆర్థరైటిస్ (ఆర్థరైటిస్) (ఆర్థరైటిస్ ప్రభావితమైతే పెద్ద ఉమ్మడిలో నొప్పి వస్తుంది)
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (బొటనవేలులో వేర్ మార్పులు నొప్పి మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి)
క్యూబాయిడ్ సిండ్రోమ్ / సబ్‌లూక్సేషన్ (పాదం యొక్క ఇతర భాగాలలో పనిచేయకపోవడం పెద్ద బొటనవేలును ప్రభావితం చేస్తుంది)
ఫ్రీబర్గ్ వ్యాధి (ముందరి పాదంలో ఎముక యొక్క అవాస్కులర్ నెక్రోసిస్ పరోక్షంగా బొటనవేలుకు నొప్పిని కలిగిస్తుంది)
తుంటి నొప్పి (వెనుక నుండి నరాల నొప్పి S1 నరాల మూలం యొక్క నరాల మూల ఆప్యాయత ద్వారా పాదం యొక్క లక్షణాలను మరియు హింసను సూచిస్తుంది)
జాయింట్ లాకర్ పాదం లేదా చీలమండలో (తరచుగా పాదం మరియు చీలమండలో ఉమ్మడి పరిమితుల వల్ల పాదాల నొప్పి వస్తుంది - వీటిని మానవీయంగా చికిత్స చేయవచ్చు)
మోర్టన్ యొక్క న్యూరోమా (ఈ నరాల పరిస్థితి పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది మరియు పరోక్షంగా బొటనవేలు నొప్పికి కారణమవుతుంది)
కండరాల నాట్స్ / పాదం, చీలమండ మరియు కాలులో మైయాల్జియా:
క్రియాశీల ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు కండరాల నుండి అన్ని సమయాలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది (ఉదా. ఫుట్ బ్లేడ్ మరియు గట్టి కాలు కండరాలు)
గుప్త ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు ఒత్తిడి, కార్యాచరణ మరియు ఒత్తిడి ద్వారా నొప్పిని అందిస్తుంది
ప్లాంటార్ ఫాసైట్ (పాదం కింద స్నాయువు పలకను ప్రభావితం చేసే ఈ పరిస్థితి కొన్నిసార్లు బొటనవేలుకు నొప్పిని సూచిస్తుంది)
ప్లాట్‌ఫాట్ / పెస్ ప్లానస్ (పాదం తప్పుగా అమర్చడం వల్ల బొటనవేలుపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది)
దిగువ వీపు యొక్క ప్రోలాప్స్ (చెప్పినట్లుగా, వెనుక భాగంలో నరాల ప్రభావాలు పెద్ద బొటనవేలు వరకు లక్షణాలను కలిగిస్తాయి - ఇది రేడియేషన్, జలదరింపు, దురద నొప్పి, తిమ్మిరి, శక్తి వైఫల్యం మరియు చర్మం యొక్క సున్నితత్వంలో మార్పులు కావచ్చు)
దిగువ వీపు యొక్క వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ('కటి ప్రోలాప్స్' చూడండి)
గౌట్ (లక్షణం పెద్ద బొటనవేలును తాకుతుంది మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యలతో కలిపి తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది)
బొటనవేలిలో నొప్పి కండరాల టెన్షన్, కీళ్ల పనిచేయకపోవడం (ఉదా. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల పరిమితులు) మరియు / లేదా సమీపంలోని నరాల చికాకు కారణంగా కావచ్చు. మా సలహా ఏమిటంటే, మీరు నొప్పిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు "దానిని వీడకండి". స్వీయ-కొలతలతో చురుకుగా ప్రారంభించండి మరియు సమస్యను క్లినిషియన్ ద్వారా పరిశోధించడానికి సంకోచించకండి (ప్రాధాన్యంగా చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ వంటి బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ప్రొఫెషనల్ గ్రూప్).
బొటనవేలు నొప్పి చికిత్స
ఈ రకమైన నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది నొప్పి యొక్క కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బొటనవేలు నొప్పి యొక్క చికిత్సను ఈ క్రింది ఉపవర్గాలుగా విభజించవచ్చు:
- స్వీయ చికిత్స మరియు నివారణ
- వృత్తి చికిత్స
స్వీయ చికిత్స: నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?
స్వీయ చికిత్స మరియు సొంత చర్యలు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా ఏదైనా యుద్ధానికి మూలస్తంభంగా ఉండాలి. రెగ్యులర్ సెల్ఫ్ మసాజ్ (ప్రాధాన్యంగా ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులతో), సాగదీయడం మరియు వ్యాయామాలు నొప్పి స్థితుల నుండి ఉపశమనం మరియు నిరోధించేటప్పుడు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి.
1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు శరీరానికి మరియు కండరాలకు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:
3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.
4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.
5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.
నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు
బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)
మాన్యువల్ చికిత్స: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు మెటాటార్సల్జియాపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం
ఇటీవలి మెటా-స్టడీ (బ్రాంటింగ్హామ్ మరియు ఇతరులు 2012) అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మరియు మెటాటార్సల్జియా యొక్క తారుమారు రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇచ్చిందని చూపించింది. ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీతో కలిపి దీనిని ఉపయోగించడం పరిశోధన ఆధారంగా మరింత మెరుగైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. వాస్తవానికి, దీర్ఘకాలిక అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం ఉన్న రోగులలో 2008 చికిత్సల తర్వాత మాత్రమే నొప్పి తగ్గింపు, క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు జీవన నాణ్యత విషయానికి వస్తే ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ గణనీయమైన గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదలను అందిస్తుంది అని గెర్డెస్మెయర్ మరియు ఇతరులు (3) నిరూపించారు.
బొటనవేలు నొప్పి యొక్క మాన్యువల్ చికిత్స
ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, చిరోప్రాక్టర్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ ఇద్దరూ ఆరోగ్య అధికారుల నుండి సుదీర్ఘ విద్య మరియు ప్రజా అధికారం కలిగిన వృత్తి సమూహాలు - అందుకే ఈ చికిత్సకులు (ఫిజియోథెరపిస్టులతో సహా) కండరాల మరియు కీళ్ల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులలో ఎక్కువమందిని చూస్తారు.
అన్ని మాన్యువల్ చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం కండరాల కణజాల వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థలో సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించడం, సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు జీవన నాణ్యతను పెంచడం. మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మతల విషయంలో, వైద్యుడు నొప్పిని తగ్గించడానికి, చికాకును తగ్గించడానికి మరియు రక్త సరఫరాను పెంచడానికి స్థానికంగా కాలికి చికిత్స చేస్తాడు, అలాగే ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం వల్ల ప్రభావితమైన ప్రాంతాల్లో సాధారణ కదలికను పునరుద్ధరిస్తాడు - ఇది ఉదా. పాదం, చీలమండ, హిప్ మరియు కటి. వ్యక్తిగత రోగికి చికిత్సా వ్యూహాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, బహిరంగంగా అధికారం పొందిన వైద్యుడు రోగిని సమగ్ర సందర్భంలో చూడటానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు. నొప్పి మరొక వ్యాధి కారణంగా ఉందనే అనుమానం ఉంటే, మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్ష కోసం సూచిస్తారు.
మాన్యువల్ ట్రీట్మెంట్ (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ నుండి) అనేక చికిత్సా పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ చికిత్సకుడు ప్రధానంగా కీళ్ళు, కండరాలు, బంధన కణజాలం మరియు నాడీ వ్యవస్థలో సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి చేతులను ఉపయోగిస్తాడు:
- నిర్దిష్ట ఉమ్మడి చికిత్స
- సాగదీయడం
- కండరాల పద్ధతులు
- నాడీ పద్ధతులు
- వ్యాయామం స్థిరీకరించడం
- వ్యాయామాలు, సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం
బొటనవేలు నొప్పికి వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ
బొటనవేలు నొప్పితో సహా - అన్ని రకాల నొప్పి మరియు వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణలో వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పాదం, చీలమండ, దూడ మరియు పండ్లు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు బొటనవేలుపై తప్పుడు భారాన్ని తగ్గించవచ్చు - అంటే గాయం స్వయంగా నయం అయ్యే అవకాశం ఉంది.
కాలి నొప్పి, కాలి నొప్పి, గట్టి కాలి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర సంబంధిత రోగ నిర్ధారణలకు సంబంధించి నివారణ, నివారణ మరియు ఉపశమనానికి సంబంధించి మేము ప్రచురించిన వ్యాయామాల యొక్క అవలోకనం మరియు జాబితాను ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు.
ప్లాట్‌ఫుట్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు (పెస్ ప్లానస్)
హాలక్స్ వాల్గస్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు (పెద్ద బొటనవేలు వాలు)
పాదాల నొప్పికి 7 చిట్కాలు మరియు నివారణలు
సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - హాలక్స్ వాల్గస్ మద్దతు
మేము ఇంతకుముందు ఈ ఉత్పత్తిని వ్యాసంలో సిఫారసు చేసాము మరియు చాలామంది దానిపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతారని మాకు తెలుసు. బొటకన వాల్గస్ దెబ్బతిన్న స్థితి యొక్క మరింత అభివృద్ధిని నివారించడానికి ఇది మంచి మార్గం. ఇది చాలా సందర్భాలలో తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది.
తో బాధపడ్డాడు బొటకన వాల్గస్ (వంకర పెద్ద బొటనవేలు) మరియు / లేదా పెద్ద బొటనవేలుపై ఎముక పెరుగుదల (బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు)? అప్పుడు ఇది మీ సమస్యకు పరిష్కారంలో భాగం కావచ్చు! దీనితో మీరు ముందరి పాదాలకు మరియు బొటనవేలుపై మరింత సరైన లోడ్ పొందుతారు.
సూచనలు:
- బ్రాంటింగ్హామ్, JW. తక్కువ అంత్య పరిస్థితుల కోసం మానిప్యులేటివ్ థెరపీ: సాహిత్య సమీక్ష యొక్క నవీకరణ. J మానిప్యులేటివ్ ఫిజియోల్ థెర్. 2012 ఫిబ్రవరి;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- గెర్డెస్మెయర్, ఎల్. రేడియల్ ఎక్స్‌ట్రాకార్పోరియల్ షాక్ వేవ్ థెరపీ దీర్ఘకాలిక రీకాల్సిట్రాంట్ ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ చికిత్సలో సురక్షితమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: నిర్ధారణా యాదృచ్ఛిక ప్లేసిబో-నియంత్రిత మల్టీసెంటర్ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు. ఆమ్ జె స్పోర్ట్స్ మెడ్. 2008 నవంబర్; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ఎపబ్ 2008 అక్టోబర్ 1.
- పున్నెట్, ఎల్. మరియు ఇతరులు. కార్యాలయ ఆరోగ్య ప్రమోషన్ మరియు ఆక్యుపేషనల్ ఎర్గోనామిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను సమగ్రపరచడానికి ఒక సంభావిత ముసాయిదా. ప్రజారోగ్య ప్రతినిధి. , 2009; 124 (సప్ల్ 1): 16–25.
బొటనవేలు నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:
వ్యాసం దిగువన ఉన్న వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీరు ఏదైనా ఆలోచిస్తున్నారా అని ఒక ప్రశ్న అడగండి లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి.
- ఇక్కడ ఇంకా ప్రశ్నలు లేవు
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!