తొడలో నొప్పి

తొడ మరియు సమీపంలోని నిర్మాణాలలో నొప్పి బాధాకరంగా ఉంటుంది. తొడలో నొప్పి ఇతర విషయాలతోపాటు, కండరాల ఒత్తిడి, స్నాయువు దెబ్బతినడం, వెనుక లేదా సీటులో నరాల చికాకు, అలాగే పెల్విస్ లేదా హిప్‌లో కీలు లాకింగ్ కారణంగా సంభవించవచ్చు.

అతి సాధారణ కారణాలు ఓవర్‌లోడ్, గాయం, దుస్తులు మరియు కన్నీటి, కండరాల వైఫల్యాలు మరియు యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం. తొడ నొప్పి మరియు తొడ నొప్పి ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ క్రీడలు ఆడే వ్యక్తులకు ఇంకా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

చిట్కా: వ్యాసంలో మీరు తొడ నొప్పితో మీ కోసం మంచి శిక్షణా వ్యాయామాలతో కూడిన వీడియోను కనుగొంటారు.

మీకు తొడలో ఎక్కడ నొప్పి ఉంది?

తొడలో నొప్పి ఎక్కడ ఉందో దాని ఆధారంగా, ఉదాహరణకు ముందు మరియు వెనుక లేదా వెలుపల - అప్పుడు మీరు సాధ్యమయ్యే రోగ నిర్ధారణలను అంచనా వేసే ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, తొడ వెలుపలి భాగంలో నొప్పి ITB సిండ్రోమ్ మరియు కండర బిగువుకు సంబంధించినది కావచ్చు, మనం మస్క్యులస్ టెన్సర్ ఫాసియా లాటే (TFL) అని పిలుస్తాము. తొడ ముందు భాగంలో నొప్పి క్వాడ్రిస్ప్స్ (4 కండరాలుగా విభజించబడింది) అని పిలువబడే పూర్వ తొడ కండరాలు చేరడం సమస్యలను సూచిస్తుంది. తొడ వెనుక భాగంలో నొప్పి మేము హామ్ స్ట్రింగ్స్ అని పిలిచే కండరాల సమూహం నుండి ఉద్భవించవచ్చు (3 కండరాలను కలిగి ఉంటుంది).

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం), ఓస్లోతో సహా (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్), తొడ సమస్యలు మరియు కండరాల గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. మీకు ఈ రంగాలలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుల సహాయం కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

తుంటి మరియు గజ్జల్లోని అనేక కండరాలు తొడ వైపు నొప్పిని కలిగిస్తాయని మీకు తెలుసా? ఆర్టికల్ షోలలో కొంచెం దిగువకు చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ తొడలు, పండ్లు మరియు గజ్జలలో సహాయక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలతో మంచి శిక్షణా కార్యక్రమంతో ముందుకు వచ్చారు.

వీడియో: బాధాకరమైన పండ్లు మరియు తొడలకు వ్యతిరేకంగా 10 శక్తి వ్యాయామాలు

పండ్లు మరియు తొడలలో నొప్పి కోసం శిక్షణా కార్యక్రమం యొక్క వీడియో చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి. అన్ని తరువాత, తొడ నొప్పిని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన వాటిలో హిప్ శిక్షణ ఒకటి.

మా స్నేహితుల బృందంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

ఈ వ్యాసంలో మీరు ఈ క్రింది విషయాల గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు:

• తొడ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

+ తొడ వెనుక భాగం

+ తొడ ముందు భాగం

+ లోపలి తొడ

+ తొడ వెలుపలి భాగం

• టైట్ తొడ కండరాలకు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-చికిత్స

• తొడ నొప్పి యొక్క సాధ్యమైన కారణాలు మరియు నిర్ధారణలు

• సాధారణ లక్షణాలు మరియు నొప్పి ప్రదర్శనలు

• తొడలో నొప్పి యొక్క పరిశోధన మరియు పరీక్ష

+ ఫంక్షనల్ పరీక్ష

+ ఇమేజింగ్ పరీక్ష (వైద్యపరంగా సూచించినట్లయితే)

• తొడలో నొప్పికి చికిత్స

• తొడ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ

తొడ ఎక్కడ ఉంది?

తొడ కాలు ఎగువ భాగం, మరియు ముందు, వెనుక, లోపల మరియు వెలుపల విభజించబడింది. ఇక్కడ మేము తొడ యొక్క వివిధ భాగాలలో ఏ నిర్మాణాలను కనుగొన్నామో నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.

- తొడ వెనుక (వెనుక తొడ)

(మూర్తి 1: తొడ వెనుక భాగంలో ఉండే స్నాయువు కండరాల దృష్టాంతం, అలాగే సయాటిక్ నరాల స్థానం)

ముగ్గురు ఇతర విషయాలతోపాటు, తొడ వెనుక భాగంలో కూర్చున్నారు స్నాయువు కండరాలు (బిసెప్స్ ఫెమోరిస్, సెమిటెండినోసస్ మరియు సెమిమెంబ్రానోసస్). హామ్ స్ట్రింగ్స్ మీ మోకాళ్లను వంచడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి కాబట్టి వాటిని మోకాలి ఫ్లెక్సర్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. చాలా మంది వ్యక్తులలో, ఈ కండరాలు అధికంగా ఉద్రిక్తంగా మారతాయి మరియు చాలా సాగేవి కావు - ఇది వెన్ను మరియు తుంటికి సంబంధించిన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది కూడా స్ట్రెయిన్ గాయాలు మరియు కండరాల కన్నీళ్ల వల్ల ఇబ్బంది పడే ప్రాంతం. మేము తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు కూడా తొడ వెనుక గుండా వెళుతున్నట్లు చూపించాలనుకుంటున్నాము.

- తొడ ముందు భాగంలో (తొడ ముందు)

(మూర్తి 2: తొడ ముందు భాగంలో ఉన్న 4 క్వాడ్రిసెప్స్ కండరాల దృష్టాంతం - తొడ వెలుపలి వైపు మనం ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్, అలాగే టెన్సర్ ఫాసియా లాటే కూడా చూస్తాము)

ముందు తొడలో నాలుగు క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాలు (రెక్టస్ ఫెమోరిస్, వాస్టస్ లాటరాలిస్, వాస్టస్ మెడియాలిస్ మరియు వాస్టస్ ఇంటర్మీడియస్) కనిపిస్తాయి, ఈ ప్రాంతంలో కండరాలు దెబ్బతింటున్నప్పుడు లేదా కండరాల నాట్లు ఉంటే తొడలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. క్వాడ్రిసెప్స్ కండరాలను మోకాలి ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు అని కూడా పిలుస్తారు - అందువల్ల మీ కాలును విస్తరించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రధాన కండరాలు. మోకాలు మరియు తుంటికి షాక్ శోషణకు తొడ కండరాలలో మంచి బలం ఖచ్చితంగా అవసరం. తొడ ముందు భాగంలో ఎగువ భాగంలో మేము ఇలియోప్సోస్ (హిప్ ఫ్లెక్సర్) ను కూడా కనుగొంటాము.

- తొడ లోపలి భాగంలో

తొడ లోపలి వైపు అడిక్టర్ కండరాలు (అడక్టర్ బ్రీవిస్, అడక్టర్ లాంగస్ మరియు అడక్టర్ మాగ్నస్) ఉంటాయి. ఇక్కడ మేము గ్రాసిలిస్‌ను కూడా కనుగొంటాము, ఇది ఎగువ భాగంలో, తొడ లోపల - గజ్జతో సహా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నిజానికి, కండరాల ఒత్తిడి మరియు తొడ లోపలి భాగంలో కండరాలు దెబ్బతినడం గజ్జ నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. దీనితో పాటు, ఇది మోకాలి లోపలి భాగంలో నొప్పికి కూడా దోహదపడుతుంది.

- తొడ వెలుపలి భాగం

తొడ యొక్క బయటి భాగంలో ఉన్న, మేము మస్క్యులస్ టెన్సర్ ఫాసియా లాటే మరియు ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్‌ను కనుగొంటాము. వీటిలో పనిచేయకపోవడం మరియు ఉద్రిక్తత ITB సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే రోగనిర్ధారణకు దారితీయవచ్చు, ఇది తొడ వెలుపలి నుండి మోకాలి వెలుపలి వరకు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కండరాల యొక్క ఈ భాగానికి ఒక సాధారణ స్వీయ-చికిత్స సాంకేతికతను కలిగి ఉంటుంది మసాజ్ బాల్‌ను రోల్ చేయండి ఉద్రిక్త కండరాల ఫైబర్స్ వైపు.

టైట్ తొడ కండరాలకు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-చికిత్స

మొట్టమొదట, అధీకృత వైద్యుడు (ప్రాధాన్యంగా ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా చిరోప్రాక్టర్) ద్వారా నిరంతర నొప్పిని పరిశోధించమని మేము గట్టిగా ప్రోత్సహిస్తాము. అయితే ఇది కండరాల ఒత్తిడి లేదా చిన్న కండర కన్నీళ్ల వల్ల సంభవించిందని మీకు స్పష్టమైన సూచన ఉంటే, అప్పుడు మేము మీకు మొదటి మరియు చివరిగా స్వీయ-కొలతల కోసం కొన్ని మంచి సలహాలను అందిస్తాము.

చిట్కా 1: దీనితో కండరాల ఒత్తిడిని కరిగించండి ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్ (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

మనలో చాలా మంది కండరాలు మరియు కండరాల ఒత్తిడికి గురవుతారు. వీటిపై క్రమం తప్పకుండా పనిచేయడం వల్ల కండరాల నొప్పి వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది మరియు మెరుగైన కండరాల పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. కండరాలకు ఉద్దేశించిన మసాజ్ బాల్ యొక్క స్వీయ-ఉపయోగం రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి మరియు ఉద్రిక్తమైన కండరాలను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉద్రిక్తమైన కండరాలకు వ్యతిరేకంగా బంతిని ఉంచండి మరియు ప్రతి ప్రాంతానికి 30-60 సెకన్ల పాటు దానిపై రోల్ చేయండి. రోజువారీ ఉపయోగం గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి మసాజ్ బంతులు కండరాల ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

దీనికి అదనంగా, నిర్దిష్ట పునరావాస వ్యాయామాలను చేర్చవచ్చు మినీబ్యాండ్‌లు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) తొడల కండరాలు మరియు స్నాయువుల మెరుగైన పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనికి కారణం తొడలలోని సరైన కండరాలను వేరుచేయడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి - మరియు ఈ విధంగా శిక్షణను అదే సమయంలో మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు సున్నితంగా చేస్తుంది. అవసరమైతే, మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని ప్యాక్ పెరిగిన రక్త ప్రసరణతో కండరాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు. మీరు మైక్రోవేవ్‌లో హీట్ ప్యాక్‌ను సులభంగా మరియు సరళంగా వేడి చేస్తారు, ఆపై మీరు తొడ కండరాలకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి.

తొడలో నొప్పి యొక్క కారణాలు మరియు నిర్ధారణలు

తొడలో నొప్పికి కారణమయ్యే సాధారణ మరియు అసాధారణమైన రోగనిర్ధారణల మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. తొడ నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కండరాల ఒత్తిడి, కండరాల నష్టం, స్నాయువు సమస్యలు మరియు స్నాయువు దెబ్బతినడం వంటివి ఉన్నాయి. ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ వంటి అధీకృత వైద్యుడి ద్వారా ఫిర్యాదులను పరిశోధించడం ద్వారా మీరు మీ ఫిర్యాదులు మరియు లక్షణాల గురించి మరింత సమాచారాన్ని పొందవచ్చు. మా అనుబంధిత క్లినికల్ విభాగాలలో నొప్పి క్లినిక్లు మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉన్నాము.

తొడలో నొప్పికి సాధ్యమైన రోగ నిర్ధారణలు

• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ తొడ పైభాగం నొప్పి కారణం కావచ్చు హిప్ యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్)
• కటి లాకర్ (అనుబంధ మయాల్జియాతో కటి లాక్ తొడ వెలుపల మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది)
• గ్లూటియల్ మయాల్జియా (తొడ వెనుక నొప్పి, సీటు / గ్లూట్స్‌కు పరివర్తనం)
• hamstrings మైల్జియా / కండరాల గాయం (తొడ వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ఏ ప్రాంతం దెబ్బతింటుందో బట్టి)
• ఇలియోప్సోస్ బర్సిటిస్ / శ్లేష్మ మంట (తరచుగా ఈ ప్రాంతంలో ఎర్రటి వాపు, రాత్రి నొప్పి మరియు తీవ్ర ఒత్తిడి వస్తుంది)
• ఇలియోప్సోస్ / హిప్ ఫ్లెక్సర్స్ మయాల్జియా (ఇలియోప్సోస్‌లో కండరాల పనిచేయకపోవడం వల్ల తొడ పైభాగంలో, ముందు భాగంలో, గజ్జకు వ్యతిరేకంగా నొప్పి వస్తుంది)
• తుంటి నొప్పి
• ITB సిండ్రోమ్
• కండరాల కన్నీరు
• కండరాల ఒత్తిడి
• జాయింట్ లాకర్ కటి, హిప్ లేదా తక్కువ వెనుక భాగంలో
• కటి ప్రోలాప్స్ (ఎల్ 3 లేదా ఎల్ 4 నరాల మూలంలో నరాల చికాకు / డిస్క్ గాయం తొడలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది)
• పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ (సీటులో క్రియాత్మక నరాల చికాకు)
• టెండినిటిస్ (టెండినిటిస్)
• స్నాయువు నష్టం (టెండినోసిస్)
• క్వాడ్రిస్ప్స్ మయాల్జియా / కండరాల గాయం

తొడ నొప్పికి అరుదైన కారణాలు

• తుంటి గాయాలను
• సంక్రమణ (తరచుగా తో అధిక CRP మరియు జ్వరం)
• కాన్సర్

తొడ నొప్పికి సాధ్యమయ్యే లక్షణాలు మరియు నొప్పి ప్రదర్శనలు

- తొడలో చెవుడు

- లో బర్నింగ్ తొడ

లో లోతైన నొప్పి తొడ

లో విద్యుత్ షాక్ తొడ

- హాగింగ్ i తొడ

- నాట్ i తొడ

- తిమ్మిరి i తొడ

- మర్రింగ్ i తొడ

- నమ్మెన్ i తొడ

- అలసిపోయాను తొడ

లోపలికి కుట్టడం తొడ

స్టాల్ i తొడ

- లో గాయాలు తొడ

- ప్రభావం i తొడ

లో టెండర్ తొడ

తొడలో నొప్పి యొక్క పరిశోధన మరియు పరీక్ష

• ఫంక్షనల్ పరీక్ష

• ఇమేజింగ్ డయాగ్నస్టిక్ ఎగ్జామినేషన్ (వైద్యపరంగా సూచించినట్లయితే)

అనామ్నెసిస్ మరియు ఫంక్షనల్ ఎగ్జామినేషన్

మీ వైద్యుడు చరిత్రను తీసుకోవడంతో ఎల్లప్పుడూ విచారణ ప్రారంభమవుతుంది. ఇక్కడ, చికిత్సకుడు మీ లక్షణాలు మరియు నొప్పి గురించి మరింత వింటారు, అలాగే నొప్పి పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సంబంధిత ప్రశ్నలను అడుగుతారు. చికిత్సకుడు మీ తొడ యొక్క పనితీరును అలాగే సమీపంలోని నిర్మాణాలను తనిఖీ చేస్తాడు. ఇది మీ నొప్పి ఎక్కడ నుండి వస్తుందో మ్యాప్ చేయడానికి మొబిలిటీ టెస్టింగ్, పాల్పేషన్, కండరాల పరీక్ష మరియు స్పెషలిస్ట్ ఆర్థోపెడిక్ పరీక్షలు కలిగి ఉండవచ్చు.

తొడ నొప్పి యొక్క ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్ష

సమస్య యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడానికి కొన్నిసార్లు ఇమేజింగ్ (X-ray, MRI, CT లేదా డయాగ్నస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్) అవసరం కావచ్చు. సాధారణంగా, మీరు తొడ యొక్క చిత్రాలను తీయకుండానే నిర్వహిస్తారు - కానీ కండరాల నష్టం, తొడ ఎముక యొక్క పగులు లేదా నడుము ప్రోలాప్స్ యొక్క అనుమానం ఉంటే అది సంబంధితంగా ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, దుస్తులు మరియు కన్నీటిలో మార్పులు మరియు సాధ్యమయ్యే పగుళ్లను తనిఖీ చేసే లక్ష్యంతో ఎక్స్-రే కూడా తీసుకోబడుతుంది. వివిధ రకాల పరీక్షలలో తొడ ఎలా ఉంటుందో మీరు క్రింద వివిధ చిత్రాలను చూడవచ్చు.

తొడ / తొడ యొక్క ఎక్స్-రే (ముందు నుండి, AP)

- వివరణ: తొడ యొక్క ఎక్స్-రే చిత్రం, ఫ్రంటల్ యాంగిల్ (ముందు నుండి చూస్తే), చిత్రంలో మనం తొడ ఎముక యొక్క మెడ మరియు తల, పెద్ద మరియు చిన్న ట్యూబెరోసిటీలు, అలాగే తొడ ఎముక కూడా చూస్తాము.

ఫోటో: వికీమీడియా / వికీఫౌండ్రీ

తొడ యొక్క ఎక్స్-రే (వైపు నుండి)

- వివరణ: తొడ యొక్క ఎక్స్-రే చిత్రం, పార్శ్వ కోణం (వైపు నుండి కనిపిస్తుంది), చిత్రంలో మనం తొడ ఎముక యొక్క మెడ మరియు తల, పెద్ద మరియు చిన్న ట్యూబెరోసిటీలు, అలాగే తొడ ఎముక మరియు అంతర్ఘంఘికాస్థ ఎముకను చూస్తాము. మేము మోకాలిచిప్ప (పాటెల్లా) మరియు మోకాలి యొక్క పార్శ్వ మరియు మధ్యస్థ కండైల్‌ను కూడా చూస్తాము.

స్నాయువు గాయం యొక్క MR చిత్రం (గ్రేడ్ 1 స్నాయువు చీలిక)

- వర్ణన: స్నాయువు గాయం యొక్క MR చిత్రం, ఫ్రంటల్ యాంగిల్ (ముందు నుండి చూస్తే), చిత్రంలో మనం మూడు స్నాయువు కండరాలలో ఒకటైన బైసెప్స్ ఫెమోరిస్‌లో గాయాన్ని చూస్తాము.

తొడ మరియు దూడ యొక్క MRI - క్రాస్ సెక్షన్

– వివరణ: తొడ (ఎడమ) మరియు దూడ (కుడి) యొక్క MR చిత్రం.

తొడ యొక్క క్యాన్సర్ యొక్క CT చిత్రం (సార్కోమా - ఎముక క్యాన్సర్ యొక్క ఒక రూపం)

ఇక్కడ మేము తొడ యొక్క CT పరీక్షను క్రాస్ సెక్షన్ అని పిలుస్తాము. ఎముక లేదా మృదు కణజాల క్యాన్సర్ యొక్క చాలా అరుదైన రూపమైన సార్కోమాను ఈ చిత్రం చూపిస్తుంది.

తొడ యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్

ఇక్కడ మేము తొడ యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షను చూస్తాము. పరీక్ష అడిక్టర్ కండరాలలో (తొడ లోపలి భాగంలో) కండరాల గాయాన్ని చూపుతుంది.

తొడ నొప్పికి చికిత్స

• హోలిస్టిక్, ఇంటర్ డిసిప్లినరీ మరియు సాక్ష్యం-ఆధారిత చికిత్స

• దీర్ఘకాలిక రికవరీ కోసం పునరావాస వ్యాయామాలతో ముఖ్యమైనది

సంపూర్ణ మరియు ఆధునిక చికిత్స

వేద్ నొప్పి క్లినిక్లు మా థెరపిస్టులందరికీ పెద్ద టూల్‌బాక్స్ ఉందని మేము ఆందోళన చెందుతున్నాము - కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లను కలిగి ఉన్న విలక్షణమైన మంచి చికిత్స నైపుణ్యంతో. ఈ విధంగా, మా వైద్యులు మరింత క్లిష్టమైన నొప్పి ప్రదర్శనలు మరియు సంక్లిష్టమైన గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు పునరావాసం కల్పించడానికి బాగా సరిపోతారు. తొడ నొప్పి యొక్క ఆధునిక చికిత్స తరచుగా కండరాల పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, తరచుగా ఉపయోగిస్తారు షాక్వేవ్, అలాగే ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్ (దీనిని స్పోర్ట్స్ ఆక్యుపంక్చర్ అని కూడా పిలుస్తారు).

స్పోర్ట్స్ ఆక్యుపంక్చర్: సమర్థవంతమైన సప్లిమెంట్

మా క్లినిక్‌లలో, మా థెరపిస్ట్‌లు ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్‌లో చాలా మంచి నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. 2015 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం (పావ్కోవిచ్ మరియు ఇతరులు) పొడి నీడిలింగ్ సాగతీత మరియు వ్యాయామాలతో కలిపి దీర్ఘకాలిక తొడ మరియు తుంటి నొప్పి ఉన్న రోగులలో లక్షణం-ఉపశమనం మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

నిర్దిష్ట పునరావాస వ్యాయామాలు: దీర్ఘకాలిక రికవరీకి ఆధారం

ఫంక్షనల్ పరీక్షలో క్లినికల్ ఫలితాల ఆధారంగా నిర్దిష్ట పునరావాస వ్యాయామాలతో చికిత్స మరింత కలిపి ఉంటుంది. ఇవి ప్రాథమికంగా గాయం-పీడిత ప్రాంతాలను బలోపేతం చేయడం మరియు తరువాతి తేదీలో మళ్లీ ఇలాంటి గాయాలు మరియు నొప్పి సంభవించే ప్రమాదం తగ్గుతుందని నిర్ధారించడం వారి ప్రధాన పని.

చికిత్సల జాబితా (రెండూ meget ప్రత్యామ్నాయ మరియు మరింత సాంప్రదాయిక)

దిగువ జాబితాలో, మేము అక్కడ ఉన్న చికిత్సా పద్ధతుల శ్రేణిని చూపుతాము. చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు వంటి పబ్లిక్‌గా అధీకృత వైద్యులతో వ్యవహరించడం సురక్షితమైన విషయం, ఎందుకంటే ఈ వృత్తులు టైటిల్ రక్షణను కలిగి ఉంటాయి మరియు విస్తృతమైన శిక్షణను కలిగి ఉంటాయి.

• ఆక్యుప్రెషర్
• ఆక్యుపంక్చర్
• తైలమర్ధనం
• బిహేవియరల్ థెరపీ
• అట్లాస్ సవరణ
• ఆయుర్వేద .షధం
• బయోఎలెక్ట్రోమాగ్నెటిక్ థెరపీ
• దిగ్బంధం చికిత్స
• మృదు కణజాల పని
• బోవెన్ చికిత్స
• కోక్స్టెరపీ
• ఎలక్ట్రోథెరపీని
• సమర్థతా అధ్యయనం
• Dietology
• రిఫ్లెక్సాలజీ
• ఫిజియోథెరపీ
• గోన్స్టెడ్
• హీలింగ్
• హోమ్ ప్రాక్టీస్
• హోమియోపతి
• హైడ్రో థెరపీ
• హిప్నోథెరపీ
• పరారుణ కాంతి చికిత్స
• insoles
• ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స
• ఇస్టెరాపి
• పరిహారం
• కినిసాలజి
• Kinesiotape
• చిరోప్రాక్టిక్
• కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్
• క్రిస్టల్ థెరపీ
• కాంట్రాస్ట్ చికిత్స
• గిన్నె వంటి గుంట అగుట
• కోల్డ్ చికిత్స
• లేజర్
• జాయింట్ సవరణ
• జాయింట్ సమీకరణ
• వైద్య చికిత్స
• శోషరస పారుదల
• లైట్ థెరపీ
• అయస్కాంతం చికిత్స
• మాన్యువల్ థెరపీ
• ధ్యానం
• కండరాల సడలింపు మందులు
• కండరాల Knute చికిత్స
• మైయోఫేషియల్ టెక్నిక్
• నాప్రపతి
• నేచురోపతి
• నాడీ పునరావాస శిక్షణ
• క్విగాంగ్
• శల్య
• శ్వాస
• రిఫ్లెక్సాలజీ
• షాక్వేవ్ థెరపీ
• నొప్పి మందులు
• స్పినాలజీ
• క్రీడా మద్దతు
• స్ట్రెచ్ బెంచ్
• పవర్ మేనేజ్మెంట్
• ఏకైక అనుకూలీకరణ
• థాట్ ఫీల్డ్ థెరపీ
• TENS
• థాయ్ మసాజ్
• ట్రాక్షన్
• శిక్షణ
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ
• షాక్వేవ్ థెరపీ
• పొడి సూది
• సాగదీయడం
• వేడి చికిత్స
• వేడి నీటి చికిత్స
• యోగ
• వ్యాయామాలు

- పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా క్లినిక్‌లు మరియు థెరపిస్ట్‌లు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు

మా క్లినిక్ విభాగాల యొక్క అవలోకనాన్ని చూడటానికి క్రింది లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse వద్ద, మేము ఇతర విషయాలతోపాటు, కండరాల నిర్ధారణలు, కీళ్ల పరిస్థితులు, నరాల నొప్పి మరియు స్నాయువు రుగ్మతల కోసం అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణను అందిస్తాము. మాతో, ఎల్లప్పుడూ రోగి అత్యంత ముఖ్యమైనది - మరియు మేము మీకు సహాయం చేయడానికి ఎదురుచూస్తున్నాము.

సూచనలు, పరిశోధన మరియు మూలాలు

1. పావ్కోవిచ్ మరియు ఇతరులు (2015). దీర్ఘకాలిక పార్శ్వ తుంటి మరియు తొడ నొప్పి ఉన్న సబ్జెక్ట్‌లలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి డ్రై నీడ్లింగ్, స్ట్రెచింగ్ మరియు స్ట్రెంగ్థనింగ్ యొక్క ఎఫెక్టివ్‌నెస్: ఎ రెట్రోస్పెక్టివ్ కేస్ సిరీస్. Int J స్పోర్ట్స్ ఫిజి థెర్. 2015 ఆగస్టు; 10(4): 540–551.

తొడ నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ)

ప్రశ్నలు అడగడానికి దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగాన్ని ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. లేదా సోషల్ మీడియా లేదా మా ఇతర సంప్రదింపు ఎంపికలలో ఒకదాని ద్వారా మాకు సందేశం పంపండి.

ప్రశ్న: నా తొడ ముందు భాగంలో నొప్పిగా ఉంది. కారణం ఏమి కావచ్చు?

జవాబు: మరింత సమాచారం లేకుండా, ఒక నిర్దిష్ట రోగ నిర్ధారణ ఇవ్వడం అసాధ్యం, కాని చరిత్రపూర్వాన్ని బట్టి (ఇది గాయం కాదా? ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఉందా?) తొడ ముందు భాగం పైభాగంలో నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఇతర విషయాలతోపాటు, క్వాడ్రిస్ప్స్ సాగదీయడం లేదా కండరాల గాయం. హిప్ లేదా పెల్విస్‌లోని సమీప నిర్మాణాల నుండి నొప్పిని కూడా సూచించవచ్చు - ఇలియోప్సోస్ మ్యూకోసిటిస్ కూడా ఒక కారణం.

ప్రశ్న: తొడల వైపులా బాధాకరమైన పాయింట్లు ఉన్నాయి. తొడ వెలుపల నొప్పి నిర్ధారణ మరియు కారణం ఏమిటి?

సమాధానం: తొడల వెలుపల కండరాలు బిగుతుగా మరియు నొప్పిగా ఉండడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ og myalgias / క్వాడ్రిస్ప్స్ యొక్క ఆ భాగంలో కండరాల ఉద్రిక్తత మేము వాస్టస్ లాటరాలిస్ అని పిలుస్తాము. ఇతర కారణాలు సయాటికా చికాకు లేదా తక్కువ వెనుక నరాల నుండి సూచించబడిన నొప్పి, అయితే ఇవి చాలా తరచుగా తిమ్మిరి, జలదరింపు, రేడియేషన్ మరియు విద్యుత్ షాక్‌లు లేదా గడ్డల యొక్క సంచలనం వంటి ఎక్కువ లక్షణమైన నరాల నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

ప్రశ్న: తొడల నొప్పికి ఏమి చేయాలి? మీకు తొడ నొప్పి ఉంటే ఏ చికిత్స ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది?

సమాధానం: ఏమి చేయాలి మరియు ఏ చికిత్స నిర్వహించబడుతుందో నొప్పికి కారణమయ్యే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తొడ నొప్పి గట్టి, పనిచేయని తొడ కండరాల వల్ల వచ్చినట్లయితే, పరిష్కారం తరచుగా శారీరక చికిత్సగా ఉంటుంది - కానీ కారణం వెన్ను దిగువ నుండి ఉద్భవించిన నరాల నొప్పి అయితే, చికిత్స సెటప్‌లో ప్రధానంగా వెనుక మరియు తొడను పరిష్కరించడం సహజం మరియు చికిత్స ఎంపిక.

ప్రశ్న: ఫోమ్ రోలింగ్ నా తొడ నొప్పికి సహాయపడుతుందా?

సమాధానం: అవును, ఒక ఫోమ్ రోలర్ లేదా ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్ మార్గంలో మీకు కొంతమేరకు సహాయం చేయగలదు, కానీ మీకు మీ తొడతో సమస్య ఉంటే, మీరు మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఫీల్డ్‌లోని అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించాలని మరియు సంబంధిత నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో అర్హత కలిగిన చికిత్స ప్రణాళికను పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఫోమ్ రోలర్ తరచుగా తొడ వెలుపల, ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ మరియు టెన్సర్ ఫాసియా లాటేకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ప్రశ్న: మీకు తొడ సమస్యలు ఎందుకు వస్తున్నాయి?

సమాధానం: నొప్పి అనేది ఏదో తప్పు అని చెప్పే శరీరం యొక్క మార్గం. అందువల్ల, నొప్పి సంకేతాలు తప్పనిసరిగా ప్రమేయం ఉన్న ప్రాంతంలో పనిచేయకపోవడం యొక్క రూపంగా అర్థం చేసుకోవాలి, ఇది తగిన చికిత్స మరియు శిక్షణతో పరిశోధించబడాలి మరియు మరింత మెరుగుపరచబడుతుంది. తొడలో నొప్పికి కారణాలు అకస్మాత్తుగా సరికాని లోడింగ్ లేదా కాలక్రమేణా క్రమంగా సరికాని లోడింగ్ వల్ల కావచ్చు, ఇది కండరాల ఉద్రిక్తత, కీళ్ల దృఢత్వం, నరాల చికాకు మరియు విషయాలు చాలా దూరం జరిగితే, డిస్కోజెనిక్ దద్దుర్లు (నరాల చికాకు / నరాల నొప్పి) పెరగడానికి దారితీస్తుంది. దిగువ వెనుక భాగంలో డిస్క్ వ్యాధి కారణంగా, L3 లేదా L4 నరాల మూలం పట్ల ప్రేమతో కటి ప్రోలాప్స్ అని పిలవబడేది).

ప్రశ్న: కండరాల ముడులతో నిండిన తొడతో ఏమి చేయాలి?

జవాబు: కండరాల నాట్లు కండరాల అసమతుల్యత లేదా తప్పు లోడ్ కారణంగా సంభవించింది. సమీప హిప్ మరియు కటి కీళ్ళలోని ఉమ్మడి తాళాల చుట్టూ అసోసియేటెడ్ కండరాల ఉద్రిక్తత కూడా సంభవిస్తుంది. ప్రారంభంలో, మీరు అర్హతగల చికిత్స పొందాలి, ఆపై నిర్దిష్టంగా పొందాలి వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం వలన ఇది తరువాత జీవితంలో పునరావృతమయ్యే సమస్యగా మారదు.

ప్రశ్న: మహిళ, 37 సంవత్సరాలు, ఎడమ తొడ ముందు భాగంలో నొప్పి ఉంది. అది ఏమి కావచ్చు?

సమాధానం: నొప్పి గజ్జలకు దగ్గరగా ఉంటే, అది ఇలియోప్సోస్ కావచ్చు మైల్జియా లేదా కాపు తిత్తుల / మ్యూకోసిటిస్ - ఇది హిప్ లేదా పెల్విస్ లో పనిచేయకపోవడం నుండి సూచించబడిన నొప్పిని కూడా సూచిస్తుంది. తొడ ముందు భాగంలో నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే, అది గాయపడిన లేదా ఓవర్‌లోడ్ అయిన క్వాడ్రిస్‌ప్స్ కావచ్చు. కటి ప్రోలాప్స్ (కటి ప్రోలాప్స్) ఎడమ ఎల్ 3 నరాల మూలాన్ని ప్రభావితం చేస్తే లేదా చికాకు పెడితే ఎడమ తొడ ముందు నొప్పిని కూడా సూచిస్తుంది.

ప్రశ్న: పురుషుడు, 22 సంవత్సరాలు, కుడి వైపున నొప్పితో కూడిన తొడ కండరాలు. కారణం ఏమి కావచ్చు?

సమాధానం: తొడ కండరాలు నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం తగినంత సహాయక కండరాలు లేకుండా ఓవర్‌లోడ్. బహుశా మీరు మీ శిక్షణ యొక్క పొడవు మరియు తీవ్రతను చాలా త్వరగా పెంచారా? తొడలో నొప్పి కలిగించే అత్యంత సాధారణ కండరాలు ఇలియోప్సోస్ (హిప్ ఫ్లెక్సర్స్), TFL (టెన్సర్ ఫాసియా లాటే) మరియు నాలుగు క్వాడ్రిసెప్స్ కండరాలు. నొప్పి వెనుక భాగంలో ఉంటే, ఇది ఎక్కువగా స్నాయువు కండరాలు.

- పెయిన్ క్లినిక్‌ల మల్టీడిసిప్లినరీ హెల్త్‌ని అనుసరించండి YOUTUBE

- వద్ద Vondtklinikkene ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ చూడండి ఫేస్బుక్

- చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ అండోర్ఫ్‌ను అనుసరించండి ఫేస్బుక్