తుంటి యొక్క వాపు

అనేక కారణాల వల్ల హిప్ యొక్క వాపు సంభవించవచ్చు. హిప్ యొక్క వాపు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు స్థానిక వాపు, ఎర్రటి చిరాకు చర్మం మరియు ఒత్తిడిపై నొప్పి. మృదు కణజాలం, కండరాలు లేదా స్నాయువులు చిరాకు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు మంట (తేలికపాటి తాపజనక ప్రతిస్పందన) అనేది సాధారణ సహజ ప్రతిస్పందన.

కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా చికాకు పడినప్పుడు, శరీరం ప్రయత్నించి, ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - ఇది నొప్పి, స్థానిక వాపు, వేడి అభివృద్ధి, ఎర్రటి చర్మం మరియు ఒత్తిడి పుండ్లు పడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రాంతంలో వాపు కూడా ఒక నరాల కుదింపుకు దారితీస్తుంది, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, సీయాటిక్ లేదా హిప్ ఏరియాలో తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరమును పిండడం ద్వారా మనం చూడవచ్చు.

కణజాలం యొక్క గాయం లేదా చికాకును బట్టి ఈ లక్షణాలు తీవ్రతతో మారుతూ ఉంటాయి. మంట (మంట) మరియు సంక్రమణ (బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్) మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు హిప్‌లోని మృదు కణజాలాలను సమీకరించటానికి మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి - ఇది మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు సహాయపడటానికి వ్యాయామాలతో మరింత గొప్ప శిక్షణ వీడియోలను చూడటానికి క్రింద స్క్రోల్ చేయండి.

వీడియో: తుంటిలో మంట మరియు కాళ్ళలో రేడియేషన్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

తుంటిలో మంట సయాటికా (కాళ్ళలో రేడియేషన్) కు దోహదం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే హిప్‌లోని మంట మారిన నడకకు దారితీస్తుంది మరియు పిరుదులు, కటి మరియు వెనుక భాగంలో పరిహార యంత్రాంగాలు ఏర్పడతాయి - ఇది నరాల చికాకును కలిగిస్తుంది. ఈ ఐదు వ్యాయామాలు హిప్ ఇన్ఫ్లమేషన్ విషయంలో మీ కాళ్ళలోకి రేడియేషన్ ను ఉపశమనం చేస్తాయి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

వీడియో: బాధాకరమైన తుంటికి వ్యతిరేకంగా 10 శక్తి వ్యాయామాలు

హిప్ నిర్మాణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, సమీప కండరాలను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి బలంగా మారితే అవి ప్రభావ భారాన్ని తగ్గించగలవు మరియు మరింత చికాకు మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యలను నిరోధించగలవు. హిప్ మంటతో మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉండే వ్యాయామ కార్యక్రమం ఇక్కడ ఉంది.

మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!

తుంటి వాపుకు కారణాలు

చెప్పినట్లుగా, వాపు లేదా మంట అనేది గాయం లేదా చికాకును సరిచేయడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి సహజ ప్రతిస్పందన. అధిక వినియోగం వల్ల (విధిని నిర్వహించడానికి తగిన కండరాల లేకుండా) లేదా చిన్న గాయాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. హిప్ యొక్క వాపు లేదా మంటను కలిగించే కొన్ని రోగ నిర్ధారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కీళ్ళనొప్పులు (కీళ్ళవ్యాధి)

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

హిప్ జాయింట్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ / హిప్ వేర్

ఇస్కియోఫెమోరల్ ఇంపీంగ్మెంట్ సిండ్రోమ్

పిరిఫార్మిస్ మయాల్జియా / ట్రిగ్గర్ పాయింట్

కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

ట్రోచాన్టర్ బర్సిటిస్ (ట్రోచంటెరిక్ బుర్సిటిస్ - హిప్ మ్యూకోసిటిస్)

హిప్ మంటతో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ హిప్‌లోని మంట ద్వారా ప్రభావితమవుతారు - మృదు కణజాలం లేదా కండరాలు తట్టుకోగలిగినదాని కంటే ఎక్కువ కార్యాచరణ లేదా లోడ్ ఉన్నంత వరకు. వారి శిక్షణను చాలా వేగంగా పెంచేవారు, ముఖ్యంగా జాగింగ్, స్పోర్ట్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ముఖ్యంగా బరువు మోసే కీళ్ళపై అధిక పునరావృత భారం ఉన్నవారు ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతారు - ప్రత్యేకించి లోడ్‌లో ఎక్కువ భాగం కఠినమైన ఉపరితలంపై ఉంటే. పాదాలలో తప్పు భంగిమలతో కలిపి చాలా బలహీనమైన మద్దతు కండరాలు (ఓవర్‌ప్రొనేషన్ మరియు చదును పాదము) హిప్ మంటకు దోహదం చేస్తుంది.

హిప్ యొక్క వాపు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఒక మంట సంభవించినట్లయితే, చాలా సందర్భాల్లో ఇది స్వయంగా కలిగించినట్లు గుర్తుంచుకోండి (ఉదాహరణకు, సహాయక కండరాల శిక్షణ లేకపోవడంతో కఠినమైన ఉపరితలాలపై చాలా నడవడం?), మరియు శరీరం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది వినడానికి మీరు తెలివైనవారని గుర్తుంచుకోండి. .

మీరు నొప్పి సంకేతాలను వినకపోతే, పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతింటుంది. మా సలహా సమస్య కోసం క్రియాశీల చికిత్సను (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) కోరడం.

హిప్ యొక్క వాపు యొక్క లక్షణాలు

నొప్పి మరియు లక్షణాలు తుంటికి ఎంతవరకు తాపజనక ప్రతిచర్య ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్ రెండు భిన్నమైన విషయాలు అని మేము మీకు మళ్ళీ గుర్తు చేస్తున్నాము - ఈ ప్రాంతంలో వేడి అభివృద్ధి, జ్వరం మరియు చీముతో మీకు తీవ్రమైన తాపజనక ప్రతిచర్య వస్తే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంది, కానీ మేము మరొక వ్యాసంలో మరింత వివరంగా వెళ్తాము. మంట యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

- స్థానిక వాపు

ఎర్రటి, చిరాకు చర్మం

- నొక్కినప్పుడు / తాకినప్పుడు బాధాకరమైనది

తుంటి వాపు నిర్ధారణ

క్లినికల్ పరీక్ష చరిత్ర / చరిత్ర మరియు అధ్యయనం ఆధారంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతంలో తగ్గిన కదలికను మరియు స్థానిక సున్నితత్వాన్ని చూపుతుంది. మీకు సాధారణంగా మరింత ఇమేజింగ్ అవసరం లేదు - కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో వాపు లేదా రక్త పరీక్షలకు గాయం కారణమా అని తనిఖీ చేయడం ఇమేజింగ్‌కు సంబంధించినది కావచ్చు.

హిప్ యొక్క వాపు యొక్క ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్ష (ఎక్స్-రే, MRI, CT లేదా అల్ట్రాసౌండ్)

ఒక ఎక్స్-రే హిప్ లేదా ఎముకలో ఏదైనా పగుళ్లను తోసిపుచ్చగలదు. En ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష ఈ ప్రాంతంలో స్నాయువులు లేదా నిర్మాణాలకు ఏదైనా నష్టం ఉంటే చూపించవచ్చు. అల్ట్రాసౌండ్ స్నాయువు దెబ్బతింటుందో లేదో పరిశీలించవచ్చు - ఈ ప్రాంతంలో ద్రవం చేరడం ఉందో లేదో కూడా చూడవచ్చు.

తుంటి వాపు చికిత్స

తుంటిలో మంట చికిత్సకు ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మంట యొక్క ఏదైనా కారణాన్ని తొలగించి, ఆపై హిప్ స్వయంగా నయం చేయనివ్వండి. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మంట అనేది పూర్తిగా సహజమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియ, ఇక్కడ శరీరం వేగంగా వైద్యం పొందటానికి ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - దురదృష్టవశాత్తు ఇది కొన్నిసార్లు శరీరం కొంచెం మంచి పని చేయగలదు మరియు అది ఐసింగ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీతో అవసరం కావచ్చు లేజర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ drugs షధాల వాడకం (NSAIDS యొక్క అధిక వినియోగం ఈ ప్రాంతంలో మరమ్మత్తు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము). కోల్డ్ ట్రీట్మెంట్ హిప్ లో కూడా గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. నీలం. బయోఫ్రీజ్ (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) ఒక ప్రసిద్ధ సహజ ఉత్పత్తి.

దురాక్రమణ ప్రక్రియలను (శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స) ఆశ్రయించే ముందు సాంప్రదాయిక చికిత్సను చాలాకాలం ప్రయత్నించాలి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మాత్రమే మార్గం. ప్రత్యక్ష సంప్రదాయవాద చర్యలు:

- శారీరక చికిత్స (సమీపంలోని కండరాల చికిత్స నొప్పి ఉపశమనం మరియు రక్త ప్రసరణను అందిస్తుంది)

- విశ్రాంతి (గాయానికి కారణమైన దాని నుండి విరామం తీసుకోండి)

- స్పోర్ట్స్ ట్యాపింగ్ / కైనెసియో ట్యాపింగ్

- ఇన్సోల్ (ఇది ఫుట్ మరియు సోల్‌పై మరింత సరైన లోడ్‌కు దారితీస్తుంది - కానీ ఇది "సత్వర పరిష్కారము" కాదు)

వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత

తుంటి వాపు కోసం వ్యాయామాలు

మీరు హిప్ మంటతో బాధపడుతుంటే ఎక్కువ బరువు మోసే వ్యాయామాన్ని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించాలి. జాగింగ్‌ను స్విమ్మింగ్, ఎలిప్టికల్ మెషిన్ లేదా ఎర్గోమీటర్ బైక్‌తో భర్తీ చేయండి. మీ తొడలు, కాలు, ఫుట్ బ్లేడ్ సాగదీయండి మరియు చూపిన విధంగా మీ పాదాలను తేలికగా వ్యాయామం చేయండి ఈ వ్యాసం. మీరు నిశ్శబ్దంగా వీటిని ప్రయత్నించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము హిప్ వ్యాయామాలు.

వ్యాసం ప్రారంభంలో శిక్షణ వీడియోలను కూడా చూడండి.

సంబంధిత వ్యాసం: - చెడు తుంటికి 10 వ్యాయామాలు

తదుపరి పేజీ: మీ తుంటి ధరించారా? హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది!

తదుపరి పేజీకి వెళ్ళడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

తుంటి నొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

తుంటి నొప్పికి నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

ఇవి కూడా చదవండి:

- ప్లాంటార్ ఫాసైట్ యొక్క ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్

- అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత నొప్పి యొక్క వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత

ప్రసిద్ధ వ్యాసం: - ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?

ఎక్కువగా పంచుకున్న వ్యాసం: - న్యూ అల్జీమర్స్ చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది!

వర్గాలు:
-

తుంటి మంట గురించి ప్రశ్నలు:

ప్రశ్న: ఆడ, 62 సంవత్సరాలు. నాకు హిప్ / హిప్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఉంటే ఎలా చెప్పగలను?

చాలా సందర్భాలలో, కీళ్ళు మరియు కండరాల నుండి వచ్చే నొప్పి 'మంట' అని తప్పుగా అర్ధం అవుతుంది. ఇది సమస్య యొక్క సరళీకరణ, ఇది బాధ్యతను బాధిత వ్యక్తి నుండి దూరం చేస్తుంది - మరియు ఇది ఆ వ్యక్తి యొక్క తప్పు కాదని సూచిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా జరగదు - మరియు చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము ఎక్కువగా పని చేసుకున్నారు (ఉదా. మీరు సాధారణంగా వారమంతా ఆఫీసులో కూర్చున్నప్పుడు చాలా గంటలు నడవడం) లేదా అలాంటి నొప్పి ప్రదర్శన వచ్చే ముందు ఇతర పనులు చేస్తారు. వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది సాధారణంగా చాలా తక్కువ స్థిరత్వ కండరాల వల్ల వస్తుంది, తరచుగా కటి మరియు దిగువ వెనుక భాగంలో గట్టి మరియు పనిచేయని కీళ్ళతో కలిపి - కటి కీళ్ళు బరువును తక్కువ శరీరం నుండి పై శరీరానికి బదిలీ చేస్తాయి, కాబట్టి ఈ కీళ్ళు తగినంతగా కదలడం చాలా ముఖ్యం. పబ్లిక్ హెల్త్ అధీకృత వైద్యుడు (చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) మీ అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)