గొంతు తోక

అయ్యో! స్నాయువు నొప్పి మరియు తోక ఎముక నొప్పి చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు దీర్ఘకాలిక రోగాలకు కారణమవుతాయి.

కోకిక్స్లో నొప్పి కండరాల పనిచేయకపోవడం / మయాల్జియా, మంట, వెనుక లేదా సీటులో సయాటికా / నరాల చికాకు, అలాగే కటిలోని కీళ్ల తాళాలు, తక్కువ వెనుక లేదా హిప్ వల్ల వస్తుంది. మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ మీకు ప్రశ్నలు / వ్యాఖ్యలు ఉంటే.

కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి రెండు గొప్ప శిక్షణ వీడియోలను చూడటానికి ఇది మీ తోక ఎముక నొప్పిపై ప్రభావం చూపుతుంది.

వీడియో: సయాటికా మరియు సయాటికాకు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

సీటు లోపల తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క చికాకు తరచుగా తోక నొప్పికి ప్రధాన కారణం. అందుకే ఈ ఐదు వ్యాయామాలు మీకు ఎంతో సహాయపడతాయి. వ్యాయామాలు ఉద్రిక్తంగా కూర్చున్న కండరాలలో విప్పుటకు సహాయపడతాయి. నరాల చికాకును తగ్గించండి మరియు పెరిగిన కండరాల స్థితిస్థాపకతను అందిస్తుంది. శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని చూడటానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

వీడియో: గొంతు తుంటి మరియు సీటు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా 10 శక్తి వ్యాయామాలు

షాక్ శోషణ మరియు మంచి టెయిల్బోన్ కార్యాచరణలో హిప్ పోషిస్తున్న ప్రధాన పాత్రను మరచిపోవటం త్వరగా జరుగుతుంది. బలమైన మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన హిప్ కండరాలు కటి మరియు వెనుకభాగం నుండి ఉపశమనం పొందగలవు - అంటే మీరు ఓవర్‌లోడ్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నివారించవచ్చు.

మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!

తోక నొప్పికి సాధారణ కారణాలు

అతి సాధారణ కారణాలు ఓవర్‌లోడ్, గాయం, పేలవంగా కూర్చోవడం, ధరించడం మరియు కన్నీటి, కండరాల వైఫల్యం లోడ్లు (ముఖ్యంగా గ్లూటయల్ కండరాలు) మరియు సమీప కీళ్ళలో యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం (ఉదా. కటి లేదా దిగువ వెనుక). సీటులోని మైయాల్జియాస్ అని పిలవబడే కోకిక్స్కు నొప్పిని సూచిస్తుంది క్రియాశీల మైయాల్జియాస్ (అతి చురుకైన కండరాలు). తోక నొప్పి అనేది వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో జనాభాలో ఎక్కువ భాగాన్ని ప్రభావితం చేసే రుగ్మత - వృద్ధులు మరియు యువకులు. కానీ ముఖ్యంగా మహిళలు, తరచుగా గర్భం దాల్చిన తరువాత, ఇతరులకన్నా తోక ఎముకలో నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది - ఇది ఈ సమస్యపై కటి యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరింత అరుదైన కారణాలు ఇస్కియోఫెమోరల్ ఇంపింగ్మెంట్ సిండ్రోమ్, ఎముక క్యాన్సర్ మరియు ప్రధాన అంటువ్యాధులు.

తోక ఎముక ఎక్కడ ఉంది?

కోకిక్స్ను ఆంగ్లంలో కోకిక్స్ అంటారు. కోకిక్స్ నొప్పిని కోకిడినియా అంటారు. మీరు సాక్రం చివరిలో కోకిక్స్ను కనుగొంటారు - ఇది కటి వెన్నెముకలోని దిగువ వెన్నుపూస క్రింద ఉన్న భాగం. వ్యాసంలో మరింత క్రిందికి శరీర నిర్మాణ దృష్టాంతాన్ని చూడండి.

నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు శరీరానికి మరియు కండరాలకు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

ఇవి కూడా చదవండి:

- కండరాల నాట్లు మరియు వాటి సూచన నొప్పి నమూనా యొక్క పూర్తి అవలోకనం

- కండరాలలో నొప్పి? అందుకే!

సీట్ అనాటమీ (ముందు, ఎడమ మరియు వెనుక నుండి, కుడివైపు)

సీటు కండరాల ముందు భాగం:

చిత్రంలో మేము ప్రత్యేక గమనిక తీసుకుంటాము ఇలియోప్సోస్ (హిప్ ఫ్లెక్సర్) ఇది సీటు ముందు, గజ్జలకు మైయాల్జియా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. హిప్ బాల్‌కు అటాచ్మెంట్‌లో సీటు వెలుపల మనం టిఎఫ్‌ఎల్ (టెన్సర్ ఫాసియా లాటే) ను కూడా చూస్తాము, ఇది సీటు వెలుపల హిప్‌కు వ్యతిరేకంగా మరియు పైభాగానికి వెలుపల నొప్పిని కలిగిస్తుంది. తొడ.

సీటు కండరాల వెనుక భాగం:

ఇక్కడే మనం కనుగొంటాము సీటు నొప్పికి చాలా కండరాల కారణాలు. ముఖ్యంగా ఈ ముగ్గురూ గ్లాటస్ మాగ్జిమస్, గ్లూటెస్ మెడియాస్ og గ్లూటియస్ మినిమస్ కోకిక్స్లో నొప్పికి తరచుగా బాధ్యత వహిస్తుంది - గ్లూటియస్ మీడియస్ మరియు మినిమస్ వాస్తవానికి రెండూ తప్పుడు అని పిలవబడతాయి సయాటికా / సయాటికా కాలు మరియు కాలు క్రింద సూచించిన నొప్పితో. Piriformis తప్పుడు సయాటికాలో తరచుగా పాల్గొనే కండరం కూడా - మరియు అతని పేరు మీద తప్పుడు సయాటికా సిండ్రోమ్, పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ అనే సందేహాస్పద గౌరవం ఉంది. పిరియాఫార్మిస్ అనేది తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నాడీకి దగ్గరగా ఉండే కండరం, అందువల్ల ఇక్కడ కండరాల పనిచేయకపోవడం తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నొప్పి లక్షణాలను ఇస్తుంది.

పై చిత్రాల నుండి మనం గమనించినట్లుగా, శరీర శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం సంక్లిష్టమైనది మరియు అద్భుతమైనది. దీని అర్థం, నొప్పి ఎందుకు తలెత్తిందనే దానిపై మనం సమగ్రంగా దృష్టి పెట్టాలి, అప్పుడు మాత్రమే సమర్థవంతమైన చికిత్స అందించబడుతుంది. ఇది ఎప్పటికీ చేయదని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం 'కేవలం కండరాల', ఎల్లప్పుడూ ఉమ్మడి భాగం ఉంటుంది, కదలిక నమూనా మరియు ప్రవర్తనలో లోపం కూడా సమస్యలో భాగంగా ఉంటుంది. అవి మాత్రమే పనిచేస్తాయి కలిసి ఒక యూనిట్‌గా.

కటి యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

మేము పెల్విస్ అని పిలుస్తాము, దీనిని పెల్విస్ అని కూడా పిలుస్తారు (ref: పెద్ద వైద్య నిఘంటువు), మూడు కీళ్ళు ఉంటాయి; జఘన సింఫిసిస్, అలాగే రెండు ఇలియోసాక్రల్ కీళ్ళు (తరచుగా కటి కీళ్ళు అని పిలుస్తారు). వీటికి చాలా బలమైన స్నాయువులు మద్దతు ఇస్తాయి, ఇవి కటికి అధిక లోడ్ సామర్థ్యాన్ని ఇస్తాయి. 2004 SPD (సింఫిసిస్ జఘన పనిచేయకపోవడం) నివేదికలో, ప్రసూతి వైద్యుడు మాల్కం గ్రిఫిత్స్ ఈ మూడు కీళ్ళలో ఏదీ మిగతా రెండింటి కంటే స్వతంత్రంగా కదలలేనని రాశారు - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక కీళ్ళలో కదలిక ఎల్లప్పుడూ ఇతర రెండు కీళ్ల నుండి ప్రతి-కదలికకు దారి తీస్తుంది.

ఈ మూడు కీళ్ళలో అసమాన కదలిక ఉంటే మనం ఉమ్మడి మరియు కండరాల హింసను పొందవచ్చు. ఇది చాలా సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది, దీనికి మస్క్యులోస్కెలెటల్ చికిత్స సరిదిద్దాలి, ఉదా. ఫిజియోథెరపీ, చిరోప్రాక్టిక్ లేదా మాన్యువల్ థెరపీ.

కటి శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం - ఫోటో వికీమీడియా

నొప్పి అంటే ఏమిటి?

మీరు మీరే గాయపడ్డారని లేదా మిమ్మల్ని బాధించబోతున్నారని చెప్పే శరీర మార్గం నొప్పి. మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారని ఇది సూచన. శరీరం యొక్క నొప్పి సంకేతాలను వినకపోవడం నిజంగా ఇబ్బందిని అడుగుతోంది, ఎందుకంటే ఏదో తప్పు అని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. చాలా మంది అనుకున్నట్లు వెన్నునొప్పికి మాత్రమే కాకుండా, శరీరమంతా నొప్పి మరియు నొప్పులకు ఇది వర్తిస్తుంది. మీరు నొప్పి సంకేతాలను తీవ్రంగా పరిగణించకపోతే, ఇది దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా మారే ప్రమాదం ఉంది. సహజంగానే, సున్నితత్వం మరియు నొప్పి మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది - మనలో చాలామంది ఈ రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పగలరు.

మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడు చికిత్స మరియు నిర్దిష్ట శిక్షణ మార్గదర్శకత్వం (భౌతిక చికిత్సకుడు, చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) చాలాకాలం సమస్యను అధిగమించమని సలహా ఇస్తారు. ఈ చికిత్స కండరాలు మరియు కీళ్ళలో పనిచేయకపోవడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని చికిత్స చేస్తుంది, దీనివల్ల నొప్పి సంభవిస్తుంది. నొప్పి అటెన్యూట్ అయినప్పుడు, సమస్య యొక్క కారణాన్ని కలుపుకోవడం అవసరం - మీకు కొంచెం చెడ్డ భంగిమ ఉండవచ్చు, అది కొన్ని కండరాలు మరియు కీళ్ళు ఓవర్‌లోడ్ కావడానికి దారితీస్తుందా? అననుకూలమైన పని స్థానం? లేదా మీరు వ్యాయామాలను సమర్థతాపరంగా మంచి పద్ధతిలో చేయలేదా?

తోక నొప్పి యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు / రోగ నిర్ధారణలు:

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ తోక నొప్పి కారణం కావచ్చు హిప్ యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్)

కటి లాకర్ (కటి లాకింగ్ మరియు అనుబంధ మయాల్జియా కటి మరియు తోక నొప్పికి కారణమవుతాయి మరియు మరింత తుంటికి)

మృదు కణజాల నష్టం

గ్లూటియల్ మయాల్జియా (సీటులో నొప్పి, తోక ఎముక మరియు హిప్‌కు వ్యతిరేకంగా, తక్కువ వెనుక లేదా హిప్‌కు వ్యతిరేకంగా)

hamstrings మైల్జియా / కండరాల నష్టం (దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని బట్టి తొడ వెనుక మరియు తోక ఎముకకు వ్యతిరేకంగా నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

ఇలియోసాక్రల్ జాయింట్ లాకింగ్ (కటి మరియు ఇలియోసాక్రాల్ కీళ్ళలో ఉమ్మడి పరిమితి తోక ఎముకలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

ఇలియోప్సోస్ బర్సిటిస్ / శ్లేష్మ మంట (తరచుగా ఈ ప్రాంతంలో ఎర్రటి వాపు, రాత్రి నొప్పి మరియు తీవ్ర ఒత్తిడి వస్తుంది)

ఇలియోప్సోస్ / హిప్ ఫ్లెక్సర్స్ మయాల్జియా (ఇలియోప్సోస్‌లో కండరాల పనిచేయకపోవడం వల్ల తరచుగా తొడ, ముందు, గజ్జ మరియు అప్పుడప్పుడు సీటులో నొప్పి వస్తుంది)

ఇస్కియోఫెమోరల్ ఇంపీంగ్మెంట్ సిండ్రోమ్ (మహిళల్లో సర్వసాధారణం, ప్రాధాన్యంగా అథ్లెట్లు - క్వాడ్రాటస్ ఫెమోరిస్ యొక్క పిండి వేయుటను కలిగి ఉంటుంది)

సయాటికా / సయాటికా (నాడి ఎలా ప్రభావితమవుతుందో బట్టి, ఇది సీటు, కాలు, తొడ, మోకాలి, కాలు మరియు పాదాలకు వ్యతిరేకంగా సూచించబడిన నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

జాయింట్ లాకర్ / కటి, తోక ఎముక, హిప్ లేదా తక్కువ వెనుక భాగంలో పనిచేయకపోవడం

కటి ప్రోలాప్స్ (L3, L4 లేదా L5 నరాల మూలంలో నరాల చికాకు / డిస్క్ గాయం సీటులో సూచించిన నొప్పికి కారణమవుతుంది)

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ (తప్పుడు సయాటికాకు దారితీయవచ్చు)

స్నాయువు డిస్ఫంక్షన్

వెన్నెముక స్టెనోసిస్

స్పాండిలిస్టెసిస్

గొంతు నొప్పికి అరుదైన కారణాలు:

మంట

కోకిక్స్ ఫ్రాక్చర్

hemorrhoids

సంక్రమణ (తరచుగా తో అధిక CRP మరియు జ్వరం)

ఎముక క్యాన్సర్ లేదా ఏదైనా ఇతర క్యాన్సర్

మీరు ఎక్కువసేపు గొంతు తోకతో నడవకుండా చూసుకోండి, బదులుగా ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించి, నొప్పి యొక్క కారణాన్ని నిర్ధారించండి - ఈ విధంగా మీరు మరింత అభివృద్ధి చెందడానికి ముందు అవసరమైన మార్పులను వీలైనంత త్వరగా చేస్తారు.

తోక నొప్పిలో సాధారణ నివేదించబడిన లక్షణాలు మరియు నొప్పి ప్రదర్శనలు:

కోకిక్స్ యొక్క వాపు

- కోకిక్స్లో చెవుడు

- లో బర్నింగ్ tailbone

లో లోతైన నొప్పి tailbone

లో విద్యుత్ షాక్ tailbone

- హాగింగ్ i tailbone

- నాట్ i tailbone

- తిమ్మిరి i tailbone

- కోకిక్స్లో కీళ్ల నొప్పి

- మౌరింగ్ i tailbone

- మర్రింగ్ i tailbone

- కోకిక్స్లో కండరాల నొప్పి

- నమ్మెన్ i tailbone

- కోకిక్స్లో స్నాయువు

- లోపలికి వణుకు tailbone

- వక్రీకృత i tailbone

- అలసిపోయాను tailbone

లోపలికి కుట్టడం tailbone

స్టాల్ i tailbone

- కోకిక్స్లో పుండ్లు

- కోకిక్స్లో నొప్పి

- గొంతు తోక ఎముక

తోక ఎముక నొప్పి మరియు తోక ఎముక నొప్పి యొక్క క్లినికల్ సంకేతాలు

గాయం చుట్టూ లేదా సంక్రమణ ద్వారా వాపు వస్తుంది.

- కుర్చీలో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు నొప్పి, ఉదాహరణకు సెమినార్ లేదా ఫ్లైట్ సమయంలో.

- కటి ఉమ్మడిపై ఒత్తిడి సున్నితత్వం కండరాల లేదా ఉమ్మడి పనితీరులో లోపాలను సూచిస్తుంది.

కోకిక్స్లో నొప్పిని ఎలా నివారించాలి

- ఆరోగ్యంగా జీవించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
- శ్రేయస్సు కోరండి మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని నివారించండి - మంచి నిద్ర లయను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
- మీకు మంచి పరిశుభ్రత ఉందని నిర్ధారించుకోండి
- చిరోప్రాక్టర్ og మాన్యువల్ చికిత్సకులు ఉమ్మడి మరియు కండరాల వ్యాధులతో రెండూ మీకు సహాయపడతాయి.

కోకిక్స్ నొప్పి యొక్క ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్ష

కొన్నిసార్లు ఇది అవసరం కావచ్చు ఇమేజింగ్ (X, MR, CT లేదా డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్) సమస్య యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడానికి. సాధారణంగా, మీరు కోకిక్స్ యొక్క చిత్రాలు తీయకుండా నిర్వహిస్తారు - కాని కండరాల దెబ్బతినడం, కోకిక్స్ పగులు లేదా కటి ప్రోలాప్స్ అనే అనుమానం ఉంటే ఇది సంబంధితంగా ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, దుస్తులు మరియు ఏవైనా పగుళ్లు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఎక్స్-కిరణాలు కూడా తీసుకుంటారు. వివిధ రకాలైన పరీక్షలలో కోకిక్స్ / పెల్విస్ ఎలా ఉంటుందో దాని యొక్క వివిధ చిత్రాలను మీరు క్రింద చూస్తారు.

కోకిక్స్ మరియు పెల్విస్ యొక్క ఎక్స్-రే (ముందు నుండి, AP నుండి)

ఆడ కటి యొక్క ఎక్స్-రే చిత్రం - ఫోటో వికీ

ఎక్స్-రే వివరణ - కోకిక్స్ యొక్క ఎక్స్-రే: పై ఎక్స్‌రేలో మీరు ఆడ పెల్విస్ / పెల్విస్ (ఎపి వ్యూ, ఫ్రంట్ వ్యూ) చూడవచ్చు, ఇందులో సాక్రమ్, ఇలియం, ఇలియోసాక్రల్ జాయింట్, టెయిల్‌బోన్, సింఫిసిస్ మొదలైనవి ఉంటాయి.

ఎక్స్-రే వివరణ: ఎక్స్‌రేలో మనం టెయిల్‌బోన్ యొక్క పగులును చూస్తాము. పగులుతో ఉన్న మహిళ తన సైకిల్ నుండి పడిపోయింది.

MR చిత్రం / కోకిక్స్ మరియు పెల్విస్ పరీక్ష

ఆడ కటి యొక్క కరోనల్ MRI చిత్రం - ఫోటో IMAIOS

MR వివరణ: పైన ఉన్న MR చిత్రం / పరీక్షలో మీరు కరోనల్ క్రాస్ సెక్షన్ అని పిలవబడే ఆడ కటిని చూస్తారు. MRI పరీక్షలో, ఎక్స్-రేకు వ్యతిరేకంగా, మృదు కణజాల నిర్మాణాలు కూడా మంచి మార్గంలో దృశ్యమానం చేయబడతాయి.

సీటు యొక్క CT చిత్రం

ఇక్కడ మేము క్రాస్ సెక్షన్ అని పిలవబడే సీటు యొక్క CT పరీక్షను చూస్తాము. చిత్రం గ్లూటియస్ మీడియస్ మరియు మాగ్జిమస్‌ను చూపిస్తుంది, ఇది మయాల్జియా ఉచ్ఛరిస్తే కోకిక్స్‌లో నొప్పి వస్తుంది.

సీటు యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ (కుడి ట్యూబెరోసిటీ మేజస్ పైన)

ఇక్కడ మనం సీటు యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షను చూస్తాము. పరీక్షలో గ్లూటియస్ మీడియస్ మరియు గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కనిపిస్తాయి.

గొంతు నొప్పి యొక్క వర్గీకరణ. మీ నొప్పి తీవ్రమైన, సబాక్యుట్ లేదా దీర్ఘకాలికంగా వర్గీకరించబడిందా?

కోకిక్స్లో నొప్పిని విభజించవచ్చు అక్యూట్, ఒక రకమైన og దీర్ఘకాలిక నొప్పి. తీవ్రమైన టెయిల్‌బోన్ నొప్పి అంటే వ్యక్తికి మూడు వారాల కన్నా తక్కువ కాలం టెయిల్‌బోన్‌లో నొప్పి ఉందని, సబాక్యూట్ అంటే మూడు వారాల నుండి మూడు నెలల వరకు మరియు మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువ వ్యవధి ఉన్న నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా వర్గీకరించబడుతుంది.

కోకిక్స్లో నొప్పి యొక్క ఉపశమనంపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం

2013 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం (బార్టన్ మరియు ఇతరులు) బలహీనమైన గ్లూటయల్ కండరాలు ఉన్నవారికి పిఎఫ్‌పిఎస్ (పటేల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ - మోకాలిలో) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. చిరోప్రాక్టిక్ ట్రాక్షన్ బెంచ్ థెరపీ సీటు నొప్పికి కారణమయ్యే వెన్నెముక స్టెనోసిస్ (కాక్స్ మరియు ఇతరులు, 2012) లో రోగలక్షణ ఉపశమనం మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదలను అందిస్తుంది. 2015 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం (పావ్కోవిచ్ మరియు ఇతరులు) పొడి నీడిలింగ్ సాగతీత మరియు వ్యాయామాలతో కలిపి దీర్ఘకాలిక తొడ మరియు తుంటి నొప్పి ఉన్న రోగులలో లక్షణం-ఉపశమనం మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. 2010 లో ప్రచురించబడిన ఒక క్రమబద్ధమైన మెటా-విశ్లేషణ (కాలిచ్మన్) కండరాల నొప్పి సమస్యలకు చికిత్సలో పొడి సూది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.

తోక నొప్పి యొక్క సాంప్రదాయిక చికిత్స

హోమ్ ప్రాక్టీస్ దీర్ఘకాలిక, దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని అందించే ఉద్దేశ్యంతో, తరచుగా ముద్రించబడి, కండరాల సరికాని వాడకాన్ని పరిష్కరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అల్ట్రాసౌండ్ రోగనిర్ధారణ మరియు అల్ట్రాసౌండ్ చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు, తరువాతి కండరాల కణజాల సమస్యలను లక్ష్యంగా చేసుకుని లోతైన-వేడెక్కడం ప్రభావాన్ని అందించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. జాయింట్ సమీకరణ లేదా దిద్దుబాటు చిరోప్రాక్టిక్ ఉమ్మడి చికిత్స కీళ్ళలో కదలికను పెంచుతుంది, ఇది కీళ్ళకు మరియు సమీపంలో ఉండే కండరాలను మరింత స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది. చిరోప్రాక్టిక్ ఉమ్మడి చికిత్స తరచుగా తోక ఎముక సమస్యలు మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత చికిత్సలో కండరాల పనితో కలుపుతారు.

మర్దన ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. వేడి చికిత్స సందేహాస్పద ప్రదేశంలో లోతైన-వేడెక్కడం ప్రభావాన్ని ఇవ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇది నొప్పిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది - కాని సాధారణంగా తీవ్రమైన చికిత్సకు వేడి చికిత్స వర్తించదని చెబుతారు. మంచు చికిత్స ఇష్టపడటానికి. తరువాతి తీవ్రమైన గాయాలు మరియు నొప్పులకు ఈ ప్రాంతంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. లేజర్ చికిత్స (దీనిని కూడా పిలుస్తారు శోథ నిరోధక లేజర్) వేర్వేరు పౌన encies పున్యాల వద్ద ఉపయోగించవచ్చు మరియు తద్వారా వివిధ చికిత్స ప్రభావాలను సాధించవచ్చు. ఇది తరచుగా పునరుత్పత్తి మరియు మృదు కణజాల వైద్యంను ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అంతేకాకుండా దీనిని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

చికిత్సల జాబితా (రెండూ meget ప్రత్యామ్నాయ మరియు మరింత సాంప్రదాయిక):

• ఆక్యుప్రెషర్
• ఆక్యుపంక్చర్
• తైలమర్ధనం
• బిహేవియరల్ థెరపీ
• అట్లాస్ సవరణ
• ఆయుర్వేద .షధం
• బయోఎలెక్ట్రోమాగ్నెటిక్ థెరపీ
• దిగ్బంధం చికిత్స
• మృదు కణజాల పని
• బోవెన్ చికిత్స
• కోక్స్టెరపీ
• ఎలక్ట్రోథెరపీని
• సమర్థతా అధ్యయనం
• Dietology
• రిఫ్లెక్సాలజీ
• ఫిజియోథెరపీ
• గోన్స్టెడ్
• హీలింగ్
• హోమ్ ప్రాక్టీస్
• హోమియోపతి
• హైడ్రో థెరపీ
• హిప్నోథెరపీ
• పరారుణ కాంతి చికిత్స
• insoles
• ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స
• ఇస్టెరాపి
• పరిహారం
• కినిసాలజి
• Kinesiotape
• చిరోప్రాక్టిక్
• కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్
• క్రిస్టల్ థెరపీ
• కాంట్రాస్ట్ చికిత్స
• గిన్నె వంటి గుంట అగుట
• కోల్డ్ చికిత్స (గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు వ్యతిరేకంగా నొప్పిని తగ్గించగలదా? బ్లూ. బయోఫ్రీజ్ ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి)
• లేజర్
• జాయింట్ సవరణ
• జాయింట్ సమీకరణ
• వైద్య చికిత్స
• శోషరస పారుదల
• లైట్ థెరపీ
• అయస్కాంతం చికిత్స
• మాన్యువల్ థెరపీ
• ధ్యానం
• కండరాల సడలింపు మందులు
• కండరాల Knute చికిత్స
• మైయోఫేషియల్ టెక్నిక్
• నాప్రపతి
• నేచురోపతి
• నాడీ పునరావాస శిక్షణ
• క్విగాంగ్
• శల్య
• శ్వాస
• రిఫ్లెక్సాలజీ
• షాక్వేవ్ థెరపీ
• ఫోమ్ రోల్ / ఫోమ్ రోల్
• నొప్పి మందులు
• స్పినాలజీ
• క్రీడా మద్దతు
• స్ట్రెచ్ బెంచ్
• పవర్ మేనేజ్మెంట్
• ఏకైక అనుకూలీకరణ
• థాట్ ఫీల్డ్ థెరపీ
• TENS
• థాయ్ మసాజ్
• ట్రాక్షన్
• శిక్షణ
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ
• షాక్వేవ్ థెరపీ
• పొడి సూది
• సాగదీయడం
• వాక్యూమ్ చికిత్స
• వేడి చికిత్స
• వేడి నీటి చికిత్స
• యోగ
• వ్యాయామాలు

తోక ఎముక నొప్పికి చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స

అన్ని చిరోప్రాక్టిక్ సంరక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం నొప్పిని తగ్గించడం, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడం ద్వారా జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం. టెయిల్‌బోన్ నొప్పి విషయంలో, చిరోప్రాక్టర్ రెండూ నొప్పిని తగ్గించడానికి, చికాకును తగ్గించడానికి మరియు రక్త సరఫరాను పెంచడానికి స్థానికంగా సీటుకు చికిత్స చేస్తాయి, అలాగే తక్కువ వెనుక, కటి మరియు తుంటిలో సాధారణ కదలికను పునరుద్ధరిస్తాయి. వ్యక్తిగత రోగికి చికిత్సా వ్యూహాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, చిరోప్రాక్టర్ రోగిని సమగ్ర సందర్భంలో చూడటానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు. సీటు నొప్పి మరొక వ్యాధి కారణంగా ఉందనే అనుమానం ఉంటే, మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్ష కోసం సూచిస్తారు.

చిరోప్రాక్టర్ చికిత్సలో అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉంటాయి, ఇక్కడ కీరోప్రాక్టర్ ప్రధానంగా కీళ్ళు, కండరాలు, బంధన కణజాలం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి తన చేతులను ఉపయోగిస్తాడు:

- నిర్దిష్ట ఉమ్మడి చికిత్స
- సాగదీయడం
- కండరాల పద్ధతులు
- నాడీ పద్ధతులు
- వ్యాయామం స్థిరీకరించడం
- వ్యాయామాలు, సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం

ఒకరు ఏమి చేస్తారు చిరోప్రాక్టర్?

కండరాలు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పి: ఇవి చిరోప్రాక్టర్ నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే విషయాలు. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స ప్రధానంగా యాంత్రిక నొప్పితో బలహీనపడే కదలిక మరియు ఉమ్మడి పనితీరును పునరుద్ధరించడం. ఉమ్మడి దిద్దుబాటు లేదా తారుమారు చేసే పద్ధతులు, అలాగే ఉమ్మడి సమీకరణ, సాగతీత పద్ధతులు మరియు కండరాల పని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ మరియు లోతైన మృదు కణజాల పని వంటివి) ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. పెరిగిన పనితీరు మరియు తక్కువ నొప్పితో, వ్యక్తులు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సులభం కావచ్చు, ఇది శక్తి, జీవన నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

గొంతు కాలులో వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ

కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిశీలనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు, తద్వారా వేగంగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులలో రోజువారీ జీవితంలో మీరు చేసే మోటారు కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం అవసరం, తద్వారా మీ నొప్పికి సమయం మరియు సమయం మళ్లీ సంభవించే కారణాన్ని కలుపుకోగలుగుతారు.

గొంతు నొప్పి విషయంలో, గట్టి కండరాలు తరచుగా రోగనిర్ధారణ చిత్రంలో చేర్చబడతాయి, కాబట్టి హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూటయల్ కండరాలు మరియు కటి కండరాలు సాగదీయడం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. హిప్, పెల్విస్ మరియు లోయర్ బ్యాక్‌లో స్థిరత్వాన్ని శిక్షణ ఇవ్వడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సంకోచించకండి ఈ వ్యాయామాలు లోతైన తక్కువ వెనుక కండరాల సున్నితమైన (కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన) శిక్షణ కోసం.

తోక ఎముకలో నొప్పికి వ్యతిరేకంగా మహిళల సలహా

గొంతు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా కొన్ని చెత్త సలహాలను తీసుకురావాలని మేము ఎంచుకున్నాము. మేము వాటి వెనుక ఉన్న అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించాము మరియు తద్వారా బ్రాకెట్లలో కొద్దిగా వివరణ ఉంచాము.

- అల్లం టీ తాగాలి (అల్లం కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది)
- ఎండలో విశ్రాంతి (సూర్యుడు విటమిన్ డి కి ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం పెరిగిన కండరాల నొప్పితో ముడిపడి ఉంది)
- మిరపకాయ (రెడ్ బెల్ పెప్పర్ యొక్క అత్యధిక కంటెంట్ ఉంది విటమిన్ సి - మృదు కణజాల మరమ్మతు కోసం అవసరం)
- బ్లూబెర్రీస్ తినండి (బ్లూబెర్రీస్ నొప్పిని తగ్గించే మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది)
- ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి తినండి (ఇది మనకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మళ్ళీ అది శోథ నిరోధక చర్యపై దృష్టి పెట్టిందా?)

ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?

ఇవి కూడా చదవండి: - ఇస్కియోఫెమోరల్ ఇంపెజిమెంట్ సిండ్రోమ్: దీర్ఘకాలిక సీటు నొప్పికి అరుదైన కారణం

సూచనలు:

1. బార్టన్ మరియు ఇతరులు (2013). గ్లూటియల్ కండరాల చర్య మరియు పటేల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. Br జి స్పోర్ట్స్ మెడ్. 2013 మార్చి; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. ఎపబ్ 2012 సెప్టెంబర్ 3.

2. కాక్స్ మరియు ఇతరులు (2012). సైనోవియల్ తిత్తి కారణంగా కటి వెన్నెముక నొప్పి ఉన్న రోగి యొక్క చిరోప్రాక్టిక్ నిర్వహణ: ఒక కేసు నివేదిక. జె చిరోప్ర్ మెడ్. 2012 మార్చి; 11 (1): 7–15.

3. పావ్కోవిచ్ మరియు ఇతరులు (2015). పొడి నీడ్లింగ్, స్ట్రెచింగ్, మరియు బలోపేతం చేయడానికి బలపడటం మరియు క్రోనిక్ లాటరల్ హిప్ మరియు థైట్ పెయిన్‌తో సబ్జెక్టులలో పనితీరును మెరుగుపరచడం: పునర్వినియోగ కేస్ సీరీస్. Int J స్పోర్ట్స్ ఫిజి థర్. 2015 ఆగస్టు; 10 (4): 540–551. 

4. కాలిచ్మన్ మరియు ఇతరులు (2010). మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పి నిర్వహణలో డ్రై నీడ్లింగ్. J యామ్ బోర్డు ఫామ్ మెడ్సెప్టెంబర్-అక్టోబర్ 2010. (జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్)

5. చిత్రాలు: క్రియేటివ్ కామన్స్ 2.0, వికీమీడియా, వికీఫౌండీ, అల్ట్రాసౌండ్‌పీడియా, లైవ్‌స్ట్రాంగ్

ఇవి కూడా చదవండి: - మీరు కష్టపడుతున్నారా 'విరామం లేని ఎముకలు'సాయంత్రం మరియు రాత్రి?

తోక ఎముక మరియు తోక నొప్పి (టెయిల్బోన్ మరియు తోక నొప్పిలో నొప్పి) గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

నా తోక ఎముకలో నొప్పి మరియు తోక ఎముక నొప్పి ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఉన్నాయి. నన్ను కొట్టకుండా కూడా నాకు గొంతు తోక ఎందుకు ఉండవచ్చనే దానిపై మీకు ఏదైనా సిద్ధాంతం లేదా సమాధానాలు ఉన్నాయా?

నొప్పి మిమ్మల్ని హెచ్చరించే శరీరం యొక్క మార్గం. మీరు సాధారణంగా ఎటువంటి కారణం లేకుండా తోక ఎముక లేదా తోక ఎముక నొప్పిని పొందరు. మీరు కటి, తక్కువ వెనుక మరియు / లేదా సమీప గ్లూటియల్ కండరాలలో పనిచేయకపోవడమే దీనికి కారణం లేదా కారణం కావచ్చు - గ్లాన్స్‌లోని కండరాలు కోకిక్స్ వైపు నొప్పిని సూచిస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా పిరిఫార్మిస్ మరియు గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ మరియు గ్లూటియస్ మీడియస్ ఈ నొప్పికి దోహదం చేస్తాయి ప్రాంతం. ఇతర కండరాలు - మరింత అంతర్గతవి - స్పింక్టర్ అని, లెవేటర్ అని మరియు కోకిజియస్.

ప్ర: నురుగు రోల్ తోక ఎముకతో నాకు సహాయం చేయగలదా?

జవాబు: అవును, నురుగు రోలర్ మీకు కొంతవరకు సహాయపడుతుంది, కానీ మీకు కోకిక్స్‌తో సమస్య ఉంటే, మీరు మస్క్యులోస్కెలెటల్ సబ్జెక్టుల రంగంలో అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాలని మరియు సంబంధిత నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో అర్హత కలిగిన చికిత్స ప్రణాళికను పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. నురుగు రోలర్ తరచుగా తొడ వెలుపల, ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ మరియు టెన్సర్ ఫాసియా లాటేకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించబడుతుంది - ఇది సీటు మరియు హిప్ నుండి కొంత ఒత్తిడిని తీసుకుంటుంది.

ప్ర: మీకు తోక ఎముకలో నొప్పులు ఎందుకు వస్తాయి?
జవాబు: ఏదో తప్పు అని చెప్పే శరీర మార్గం నొప్పి. అందువల్ల, నొప్పి సంకేతాలను ప్రమేయం ఉన్న ప్రాంతంలో ఒక రకమైన పనిచేయకపోవడం ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి, దీనిని సరైన చికిత్స మరియు వ్యాయామంతో పరిశోధించి మరింత పరిష్కరించాలి. సీటులో నొప్పికి కారణాలు కాలక్రమేణా ఆకస్మిక మిలోడ్ లేదా క్రమంగా మిలోడ్ కావడం వల్ల కండరాల ఉద్రిక్తత, ఉమ్మడి దృ ff త్వం, నరాల చికాకు పెరగవచ్చు మరియు విషయాలు చాలా దూరం జరిగితే, డిస్కోజెనిక్ దద్దుర్లు (దిగువ వెనుక భాగంలో డిస్క్ వ్యాధి కారణంగా నరాల చికాకు / నరాల నొప్పి, అని పిలవబడేవి L3, L4 లేదా L5 నరాల మూలానికి అభిమానంతో కటి ప్రోలాప్స్).

ప్ర: గర్భిణీ స్త్రీ అడుగుతుంది - కండరాల నాట్లతో నిండిన గొంతు తోకతో ఏమి చేయాలి?

జవాబు: కండరాల నాట్లు కండరాల అసమతుల్యత లేదా తప్పు లోడ్ కారణంగా సంభవించింది. సమీప కటి, హిప్ మరియు కటి కీళ్ళలోని ఉమ్మడి తాళాల చుట్టూ అసోసియేటెడ్ కండరాల ఉద్రిక్తత కూడా సంభవిస్తుంది. ప్రారంభంలో, మీరు అర్హతగల చికిత్స పొందాలి, ఆపై నిర్దిష్టంగా పొందాలి వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం వలన ఇది తరువాత జీవితంలో పునరావృతమయ్యే సమస్యగా మారదు. కొంతమంది పిలవబడేవారు అని అనుకుంటారు గర్భం దిండు గొంతు వెన్ను మరియు కటి నొప్పికి మంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. అలా అయితే, మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము లీచ్కో స్నూగల్, ఇది అమెజాన్‌లో బెస్ట్ సెల్లర్ మరియు 2600 (!) పాజిటివ్ ఫీడ్‌బ్యాక్ కలిగి ఉంది.

ఈ అంశం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: తోక నొప్పి, తోక నొప్పి, తోక నొప్పి

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

- Vondt.net ను ఆన్ చేయండి ఫేస్బుక్

(మేము ఒక ఉచిత సమాచార సేవ మరియు మీరు మాకు ఒక లైక్ ఇవ్వగలిగితే చక్కగా మిమ్మల్ని అడుగుతారు, అందువల్ల మేము వీలైనంత ఎక్కువ మందికి సహాయం చేయవచ్చు)