చీలమండలో నొప్పి
చీలమండ నొప్పి చాలా కాలం పాటు ప్రత్యక్ష గాయం లేదా గర్భస్రావం తో ముడిపడి ఉంటుంది. చీలమండ నొప్పి అనేది రోజువారీ మరియు క్రీడా ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఒక విసుగు. చీలమండలో తీవ్రమైన నొప్పి మరియు చీలమండలో దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉండటం మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి వ్యాయామాలతో రెండు గొప్ప శిక్షణ వీడియోలను చూడటానికి ఇది మంచి చీలమండ స్థిరత్వాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
వీడియో: ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు చీలమండ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు
ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమం బహుశా అరికాలి ఫాసిటిస్ ఉన్నవారికి అంకితం చేయబడింది - కానీ అవి చీలమండ నొప్పి ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి. అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం పాదాల క్రింద ఉన్న స్నాయువు ప్లేట్. ఇది బలంగా ఉంటే మరియు మరింత తట్టుకోగలిగితే, అది మీ చీలమండలలోని స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను నేరుగా ఉపశమనం చేస్తుంది. వ్యాయామాలు పాదాలు మరియు చీలమండలను బలపరుస్తాయి.
మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!
వీడియో: పండ్లు (మరియు చీలమండలు!) కోసం 10 శక్తి వ్యాయామాలు
బలమైన పండ్లు అంటే పాదాలు మరియు చీలమండలపై తక్కువ రద్దీ. ఎందుకంటే మీ నడుము నడక, జాగింగ్ లేదా నడుస్తున్నప్పుడు ప్రభావాన్ని పరిపుష్టి చేసేటప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనది.
ఈ పది బలం వ్యాయామాలు మీ తుంటిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మీకు స్పష్టంగా మెరుగైన చీలమండ పనితీరును ఇస్తాయి. క్రింద క్లిక్ చేయండి.
మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!
చీలమండ నొప్పికి సాధారణ కారణాలు
చీలమండ నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణాలు ఓవర్ కోటింగ్, స్నాయువు గాయాలు, మయాల్జియా, అయితే ఇది సూచించబడిన పాదం లేదా కాలు నొప్పి, అలాగే చీలమండ కదలిక లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. - ముఖ్యంగా టాలోక్రూరల్ జాయింట్, ఇది పాదం పైకి క్రిందికి వంగి (డోర్సల్ మరియు ప్లాంటార్ వంగుట) మిమ్మల్ని అనుమతించే ఉమ్మడి.
పాదం మరియు చీలమండ చాలా చిన్న కాళ్ళు మరియు కీళ్ళను కలిగి ఉంటాయి. సరైన పనితీరును కలిగి ఉండటానికి, కీళ్ల కదలిక కూడా బాగా ఉండాలి. ఈ చిన్న కాళ్ళ మధ్య లాక్ చేయడం కొన్ని సందర్భాల్లో ఒత్తిడి లోడ్లకు కారణమవుతుంది, ఇది మోకాలి, హిప్ లేదా లోయర్ బ్యాక్ వంటి సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది. చికిత్స తరచుగా కీళ్ల యొక్క మంచి కదలికను పునరుద్ధరించడం మరియు కండరాలలో ఉద్రిక్తతను పరిష్కరించడం కలిగి ఉంటుంది.
సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - కుదింపు గుంట
కుదింపు సాక్స్ చీలమండ గాయాలు మరియు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారిలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వేగంగా నయం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు నివారణగా కూడా పని చేస్తుంది.
కావాలనుకుంటే దాని గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.
తీవ్రమైన చీలమండ గాయాల విషయంలో, ఫైబులా ఫ్రాక్చర్, మెటాటార్సల్ ఫ్రాక్చర్, సైనస్ చీలిక మరియు పెరోనియల్ డిస్లోకేషన్ వంటి మరింత తీవ్రమైన అవకలన నిర్ధారణలను మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం. వీటిని మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం, ఈ రోగ నిర్ధారణలకు ప్రారంభ స్థిరీకరణ మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్స అవసరం.
చిరోప్రాక్టర్‌కు రిఫెరల్ హక్కు ఉంది మరియు అవసరమైన చోట ఇమేజింగ్ డయాగ్నస్టిక్‌లను అభ్యర్థించవచ్చు. ఎక్స్‌రే అభ్యర్థనల విషయంలో, రోగికి సాధారణంగా రోజుకు ఒక గంట సమయం ఇస్తారు. అటువంటి గాయాలను త్వరగా దర్యాప్తు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
తీవ్రమైన చీలమండ గాయాలు - మీరు దీన్ని మీరే చేస్తారు:
- చీలమండ నుండి ఉపశమనం.
- ఎత్తుగా ఉంచండి.
- దాన్ని చల్లబరుస్తుంది. (ఇది కూడా చదవండి: బెణుకు చీలమండను ఎంత తరచుగా మరియు ఎంతకాలం స్తంభింపచేయాలి?)
- అర్హతగల నిపుణులచే దర్యాప్తు చేయబడిన సమస్యను కలిగి ఉండండి.
మీరు మీ చీలమండను స్తంభింపచేసినప్పుడు / చల్లబరిచినప్పుడు, మీరు 15 నిముషాలు, తరువాత 45 నిమిషాల విరామం - మళ్ళీ చల్లబరచడానికి ముందు. ఫ్రాస్ట్‌బైట్‌ను నివారించడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని చల్లబరచడానికి మీరు ఉపయోగిస్తున్న వస్తువు చుట్టూ ఒక టవల్ లేదా ఇలాంటి వాటిని ఉంచండి.
నిర్వచనాలు
టాలోక్రురల్ నిబంధన: తాలస్ యొక్క టిబియా మరియు ఫైబులా మధ్య ఉచ్చారణ ద్వారా ఏర్పడిన సైనోవియల్ ఉమ్మడి. ఉమ్మడి యొక్క ప్రధాన కదలికలు డోర్సల్ వంగుట మరియు అరికాలి వంగుట.
చీలమండ నొప్పి యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు మరియు నిర్ధారణలు
చీలమండ నొప్పికి కారణమయ్యే వివిధ కారణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
అకిలెస్ బర్సిటిస్ (అకిలెస్ స్నాయువు శ్లేష్మం)
అకిలెస్ టెండినోపతి
చీలమండ గాయం
ఆర్థరైటిస్ (ఆర్థరైటిస్)
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)
ఎముక శకలాలు
చీలమండ యొక్క వాపు (స్థానిక వాపు, ఎర్రటి చర్మం, వేడి మరియు పీడన నష్టానికి కారణమవుతుంది)
బుర్సిటిస్ / శ్లేష్మ వాపు
విరిగిన చీలమండ
డయాబెటిక్ న్యూరోపతి
పేలవమైన రక్త ప్రసరణ
చెడ్డ పాదరక్షలు / బూట్లు
బెణుకు చీలమండ
కీళ్ళనొప్పులు
హగ్లండ్ యొక్క వైకల్యం (ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో, మడమ వెనుక మరియు మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పి కలిగిస్తుంది)
మడమ స్పర్స్ (ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, సాధారణంగా మడమ ముందు ఉంటుంది)
చీలమండ సంక్రమణ
స్నాయువులు గాయం
కటి ప్రోలాప్స్ (కటి డిస్క్ డిజార్డర్)
నరాల లోపాలు
బెణుకులు
అధిక బరువు
పరిధీయ నరాలవ్యాధి
ప్లాంటార్ ఫాసైట్ (మడమ యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం వెంట, పాదాల ఆకులో నొప్పి వస్తుంది)
ఫ్లాట్ ఫుట్ / పెస్ ప్లానస్ (నొప్పికి పర్యాయపదంగా లేదు, కానీ దీనికి కారణం కావచ్చు)
స్నాయువు కన్నీటి
స్నాయువు గాయం
తీవ్రమైన వ్యాధి
సైనస్ టార్సీ సిండ్రోమ్ (మడమ మరియు తాలస్ మధ్య పాదం వెలుపల లక్షణ లక్షణ నొప్పిని కలిగిస్తుంది)
వెన్నెముక స్టెనోసిస్
స్పాండిలిస్టెసిస్
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అకా టార్సాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (సాధారణంగా పాదం లోపలి భాగంలో చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, మడమ)
స్నాయువుల
tendinosis
కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)
తక్కువ సాధారణ కారణాలు మరియు చీలమండ నొప్పి యొక్క తక్కువ తరచుగా నిర్ధారణ
తీవ్రమైన సంక్రమణ
కాన్సర్
చీలమండ యొక్క MR చిత్రం
చీలమండ యొక్క సాధారణ MRI చిత్రం - ఫోటో వికీమీడియా
MR చిత్రం యొక్క వివరణ: ఇక్కడ మనం చీలమండ యొక్క MRI చిత్రం చూస్తాము. చిత్రంలో మనం ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్, టాలోకాల్కానియోనావిక్యులర్ జాయింట్, ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ బ్రీవిస్, క్యూనోనావిక్యులర్ జాయింట్, ఫైబ్యులారిస్ లాంగస్, ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరం లాంగ్స్, టిబియాలిస్ యాంటీరియర్, ఫ్లెక్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్, చీలమండ ఉమ్మడి, కాల్కానియస్, ట్రాన్స్‌వర్స్ టార్సల్ జాయింట్ మరియు ప్లాంటార్ కాల్కానియోనావిక్యులర్ లిగమెంట్.
చీలమండ యొక్క ఎక్స్-రే
చీలమండ యొక్క సాధారణ ఎక్స్-రే - పార్శ్వ కోణం - ఫోటో IMAI
రేడియోగ్రాఫ్ యొక్క వివరణ
ఇక్కడ మనం ఒక పార్శ్వ కోణంలో (సైడ్ వ్యూ) చీలమండ యొక్క రేడియోగ్రాఫ్ చూస్తాము. చిత్రంలో బాహ్య టిబియా (ఫైబులా), సబ్‌టాలార్ జాయింట్, టాలోకాల్కానియల్ జాయింట్, కాల్కానియస్, కాల్కానియస్ ట్యూబెరోసిటాస్, క్యూబాయిడ్, కాల్కానియోక్యూబాయిడ్ జాయింట్, మధ్యస్థ క్యూనిఫాం, క్యూనోనావిక్యులర్ జాయింట్, నావిక్యులారిస్, టాలోకాల్కానియోనావిక్యులర్ జాయింట్, హెడ్ ఆఫ్ టాలస్, టార్సల్ సైనస్, టాలస్ సైనస్ , పార్శ్వ మల్లెయోలస్, మధ్యస్థ మల్లెయోలస్, చీలమండ ఉమ్మడి మరియు టిబియా (లోపలి టిబియా).
చీలమండ యొక్క CT
CT ఇమేజింగ్ యొక్క వివరణ: స్నోబోర్డర్ పడిపోయిన తరువాత చీలమండకు గాయమైన తరువాత తీసుకున్న సిటి స్కాన్ ఇది. చిత్రంలో మనం స్పష్టమైన నష్టాన్ని చూడవచ్చు.
గాయాలు అటువంటి స్వభావం కలిగివుంటాయి, అవి శాశ్వత గాయాలను నివారించడానికి వెంటనే ఆపరేషన్ చేయవలసి ఉంటుంది.
చీలమండ యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష
విలోమ పూత తర్వాత చీలమండ యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ చిత్రం.
చిత్రం విలోమ అతివ్యాప్తికి ద్వితీయ సంభవిస్తున్న పోస్టీరియోమెడియల్ ఇంపెజిమెంట్ (POMI) ను చూపిస్తుంది. డెల్టాయిడ్ స్నాయువు యొక్క లోతైన పృష్ఠ ఫైబర్స్ తాలస్ యొక్క మధ్య గోడ మరియు మధ్యస్థ మల్లెయోలస్ (చీలమండ లోపలి భాగంలో ఉన్న ఆస్టియోబ్లాస్ట్) మధ్య గట్టిగా కుదించబడటం వలన ఈ గాయం సంభవిస్తుంది.
చీలమండ నొప్పి వద్ద చికిత్స
చీలమండ నొప్పికి ఉపయోగించే సాధారణ చికిత్సల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
ఫిజియోథెరపీ
లేజర్ చికిత్స (బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు నిర్వహిస్తారు)
ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్
పునరావాస శిక్షణ
స్నాయువు కణజాల సాధనం (IASTM)
షాక్వేవ్ థెరపీ (పబ్లిక్ లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు నిర్వహిస్తారు)
చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స: పరిశోధన మరియు అధ్యయనాలు
ఒక RCT (లోపెజ్-రోడ్రిగెజ్ మరియు ఇతరులు 2007) - యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్ అని కూడా పిలుస్తారు - గ్రేడ్ II చీలమండ బెణుకుతో బాధపడుతున్న 52 ఫీల్డ్ హాకీ ఆటగాళ్ళలో టాలోక్రూరల్ ఉమ్మడి తారుమారు యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలించారు.
ముగింపు సానుకూలంగా ఉంది మరియు తారుమారు పాదం మరియు చీలమండ ద్వారా బయోమెకానికల్ శక్తుల యొక్క మరింత సరైన పంపిణీకి దారితీసిందని చూపించింది - ఇది మెరుగైన పనితీరు మరియు తక్కువ వైద్యం సమయానికి దారితీస్తుంది.
మరొక అధ్యయనం (పెలో మరియు ఇతరులు 2001) నొప్పిలో గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదల మరియు గ్రేడ్ I మరియు గ్రేడ్ II చీలమండ బెణుకు వద్ద చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క అంత్య భాగాల తారుమారు యొక్క పనితీరును చూపించింది.
చీలమండలో నొప్పి వద్ద వ్యాయామాలు, శిక్షణ మరియు ఎర్గోనామిక్స్
కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిగణనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు, తద్వారా వేగంగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో, మీ నొప్పి సంభవించే కారణాన్ని మళ్లీ మళ్లీ కలుపుకోవటానికి, మీరు రోజువారీ జీవితంలో చేసే మోటారు కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం అవసరం.
ఇవి కూడా చదవండి: - మడమ స్పర్స్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు
స్వీయ చికిత్స: చీలమండ నొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?
1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు శరీరానికి మరియు కండరాలకు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:
3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.
4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.
5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.
చీలమండ నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు
బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)
సూచనలు:
- NHI - నార్వేజియన్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేటిక్స్.
- NAMF - నార్వేజియన్ ఆక్యుపేషనల్ మెడికల్ అసోసియేషన్
- లోపెజ్-రోడ్రిగెజ్ ఎస్, ఫెర్నాండెజ్ డి-లాస్-పెనాస్ సి, అల్బుర్క్యూ-సెండన్ ఎఫ్, రోడ్రిగెజ్-బ్లాంకో సి, పలోమెక్యూ-డెల్-సెరో ఎల్. చీలమండ బెణుకు ఉన్న రోగులలో స్టెబిలోమెట్రీ మరియు బారోపోడోమెట్రీపై టాలోక్రూరల్ ఉమ్మడి యొక్క తారుమారు యొక్క తక్షణ ప్రభావాలు. J మానిప్యులేటివ్ ఫిజియోల్ థర్. 2007 మార్చి-ఏప్రిల్; 30 (3): 186-92.
- తోటి JE, బ్రాంటింగ్‌హామ్ JW. సబ్‌కాట్ మరియు క్రానిక్ గ్రేడ్ I మరియు గ్రేడ్ II చీలమండ విలోమ బెణుకుల చికిత్సలో చీలమండను సర్దుబాటు చేసే సామర్థ్యం. J మానిప్యులేటివ్ ఫిజియోల్ థర్. 2001 జనవరి; 24 (1): 17-24.
- పున్నెట్, ఎల్. మరియు ఇతరులు. కార్యాలయ ఆరోగ్య ప్రమోషన్ మరియు ఆక్యుపేషనల్ ఎర్గోనామిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను సమగ్రపరచడానికి ఒక సంభావిత ముసాయిదా. ప్రజారోగ్య ప్రతినిధి. , 2009; 124 (సప్ల్ 1): 16–25.
చీలమండ నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
గొంతు చీలమండ యొక్క సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?
చీలమండ నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణాలు అతిగా బిగించడం, స్నాయువు గాయాలు, కానీ ఇది సూచించబడిన పాదం లేదా కాలు నొప్పి, అలాగే చీలమండ కీళ్ల కదలిక లేకపోవడం వల్ల కూడా కావచ్చు - ముఖ్యంగా టాలోక్రూరల్ ఉమ్మడి ఉమ్మడి, ఇది పైకి క్రిందికి వంగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పాదాల మీద (దోర్సాల్ మరియు అరికాలి వంగుట).
అదే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: "చీలమండలో నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?," చీలమండ కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు వస్తాయి? " చీలమండలో అసౌకర్యం? "
తప్పుగా లోడ్ చేసిన తర్వాత చీలమండ వెలుపల చీలమండ నొప్పి ఉంటుంది. అది ఏమిటి?
మీరు అక్కడ ఒక కవర్ లేదా మరింత ప్రత్యేకంగా విలోమ కవర్ను వివరిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది - ఇది చీలమండ వెలుపల స్నాయువులు లేదా స్నాయువులను విస్తరించడానికి దారితీస్తుంది, తద్వారా అవి చిరాకు లేదా గాయపడతాయి. ఇది పాక్షిక లేదా పూర్తి కన్నీటి / చీలికకు కూడా దారితీస్తుంది.
నా చీలమండ మరియు కాలు రెండింటినీ ఎందుకు గాయపరిచాను?
కాలు యొక్క అనేక కండరాలు పాదం మరియు చీలమండతో జతచేయబడతాయి, సహజంగా సరిపోతాయి. మీరు మీ కాలును ఎక్కడ గాయపరుస్తారనే దానిపై ఆధారపడి, కండరాలు, స్నాయువులు లేదా కీళ్ల పనిచేయకపోవడం వల్ల కూడా నొప్పి ఉండవచ్చు. పిలిచినప్పుడు చీలమండ మరియు కాలులో సూచించిన నొప్పి వెనుక నుండి కూడా రావచ్చు తుంటి.
తీవ్రమైన చీలమండ నొప్పిలో ఏమి చేయాలి?
ఓవర్‌డ్రైవ్ లేదా వంటి స్పోర్ట్స్ గాయానికి సూచన చేయబడితే, మీరు మొదట రైస్ ప్రోటోకాల్‌ను అనుసరించాలి (విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు, ఎలివేషన్) - అప్పుడు గాయాన్ని అంచనా వేయండి. ఆటలు మీరు ఎంతకాలం మరియు ఎంత తరచుగా ఉండాలి అనే దాని గురించి మీరు చదువుకోవచ్చు బెణుకు చీలమండ క్రింద మంచు.
చాలా సంవత్సరాలు చీలమండ వెనుక భాగంలో కత్తిపోటు ఉంది. ఏమి చేయాలి?
మీకు చాలా సంవత్సరాలుగా సమస్య ఉంటే, అది దీర్ఘకాలికంగా మారింది - అందువల్ల చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం. చీలమండ వెనుక భాగంలో కుట్టడం, ఉదాహరణకు అకిలెస్ స్నాయువుకు వ్యతిరేకంగా, అకిలెస్ టెండినోపతి వల్ల కావచ్చు, ఈ పరిస్థితి చాలా సంవత్సరాలుగా క్రమంగా దుర్వినియోగం అకిలెస్ స్నాయువు గట్టిపడటానికి దారితీసింది.
ఇటువంటి అకిలెస్ టెండినోపతిని ఇన్స్ట్రుమెంట్-అసిస్టెడ్ సాఫ్ట్ టిష్యూ థెరపీ (IABVB - గ్రాస్టన్), లేజర్, ప్రెజర్ వేవ్ లేదా మసాజ్ వంటి కండరాల చికిత్సతో చికిత్స చేయవచ్చు. దీర్ఘకాలిక సర్దుబాటు దీర్ఘకాలిక నొప్పులు / చీలమండలు / అడుగుల వ్యాధులకు చికిత్స ఎంపికగా ఉంటుంది.
గొంతు చీలమండ మరియు గట్టి అఖిలిస్తో ఏమి చేయవచ్చు? నేను ఏ రకమైన చికిత్సలను ఉపయోగించాలి?
మీకు గొంతు చీలమండ ఉంటే మరియు అకిలెస్ స్నాయువులను బిగించి ఉంటే, మీకు కూడా దాదాపు హామీ ఉంటుంది గట్టి కాలు కండరాల కోసం. అనుబంధ కండరాలు మరియు స్నాయువులు నిర్వహించగలిగే వాటికి సంబంధించి ఓవర్‌లోడ్ వల్ల చీలమండలో నొప్పి మరియు నొప్పి సాధారణంగా వస్తుంది. బహుశా మీరు చాలా త్వరగా వ్యాయామం పెంచారా లేదా ఎక్కువ జాగింగ్ ప్రారంభించారా?
మీరు పేర్కొన్న సమస్యకు అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి లెగ్ కండరాలకు వ్యతిరేకంగా మసాజ్ / కండరాల పని, పాద సంరక్షణ, వాయిద్య మృదు కణజాల చికిత్స (గ్రాస్టన్ వాయిద్యం), చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క ఉమ్మడి సమీకరణ మరియు / లేదా ఏదైనా సూచన ఉంటే ప్రెజర్ వేవ్ చికిత్స.
ఇచ్చిన చికిత్స గాయం యొక్క వాస్తవ నిర్ధారణ సమయంలో ఒకరు కనుగొన్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
చీలమండలో స్నాయువు గాయాలకు ఎలా చికిత్స చేయాలి?
ఇచ్చిన చికిత్స స్నాయువు గాయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఓవర్ కోట్ విషయంలో, చీలమండకు మద్దతు ఇచ్చే స్నాయువుల పొడిగింపు, పాక్షిక చీలిక (చిరిగిపోవటం) లేదా పూర్తి చీలిక ఉండవచ్చు.
గాయం ఉన్నచోట, మచ్చ కణజాలం అని పిలువబడే మచ్చ కణజాలం మూసివేయబడుతుంది, ఈ కణజాలం అసలు కణజాలం (సాధారణంగా) వలె బలంగా లేదు, మరియు మీకు సరిగ్గా రాకపోతే సంబంధిత నొప్పితో పునరావృతమయ్యే సమస్యలు ఉండవచ్చు చికిత్స.
చీలమండలో స్నాయువు గాయాలకు ఉపయోగించే కొన్ని చికిత్సా పద్ధతులు ఇన్స్ట్రుమెంట్-అసిస్టెడ్ సాఫ్ట్ టిష్యూ థెరపీ (IABVB - గ్రాస్టన్), లేజర్, ప్రెజర్ వేవ్, మసాజ్ మరియు ఏకైక ఫిట్టింగ్.
వాస్తవానికి, ఈ ప్రాంతంలో అధిక మంట ఉంటే, మొదట దానిని శాంతపరచడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఐసింగ్ ప్రోటోకాల్, తగినంత విశ్రాంతి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేజర్ చికిత్స ద్వారా చేయవచ్చు.
- పైన పేర్కొన్న అదే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: «చీలమండ మరియు పాదంలో స్నాయువు ఉంటుంది. ఎలాంటి చికిత్స చేయాలి? "
నడక తర్వాత మీ చీలమండను ఎందుకు గాయపరచవచ్చు?
నడకలో గాయపడటానికి లేదా ఇతర శారీరక ఒత్తిడికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, ఇతర కారణాలతో, పాదరక్షలు సరిగా లేకపోవడం, పాదం లేదా చీలమండ లేదా అంతకుముందు గాయాలు వంటి కారణాల వల్ల.
నొప్పి అనేది శరీరం మాట్లాడే మార్గం, సంభాషించే ఏకైక మార్గం - కాబట్టి ఇది మాట్లాడేటప్పుడు మీరు వినడం మంచిది.
ఈ నొప్పిని ఓడించడం తరువాత పెద్ద రోగాలకు దారితీస్తుందని మరియు స్నాయువులు, స్నాయువులు లేదా ఇతర నిర్మాణాలకు హాని కలిగించవచ్చని నిజం. నొప్పి సాధారణంగా వైఫల్యం లోడ్ (చెడు బూట్లు?) లేదా ఓవర్‌లోడ్ (మీరు కొంచెం దూరం వెళ్ళారా? బహుశా మీరు మీ కార్యాచరణ స్థాయిని కొద్దిగా ఆకస్మికంగా పెంచారా?) సూచిస్తుంది.
మీరు మునుపటి పూతలను కలిగి ఉంటే ఇది కూడా ఒక కారకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు కొంచెం మందగించవచ్చు. స్నాయువుల నుండి మరియు ఫంక్షనల్ మస్క్యులేచర్ వైపు లోడ్ తీసుకోవడానికి సరైన శిక్షణ పొందడం చాలా ముఖ్యం.
- పైన పేర్కొన్న సమాధానాలతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: పాదయాత్ర చేసిన తరువాత గొంతు చీలమండ వచ్చింది. నేను ఎందుకు బాధించాను? - నడిచిన తర్వాత నా చీలమండల్లో నొప్పి ఎందుకు?
ట్రాక్‌బ్యాక్‌లు & పింగ్‌బ్యాక్‌లు
[…] చీలమండ నొప్పి […]
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!