చేయి యొక్క వాపు

చేయి యొక్క వాపు అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. చేయి యొక్క వాపు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు స్థానిక వాపు, ఎర్రబడిన చర్మం మరియు ఒత్తిడి నొప్పి. మృదు కణజాలం, కండరాలు లేదా స్నాయువులు చిరాకు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు మంట (తేలికపాటి తాపజనక ప్రతిస్పందన) అనేది సాధారణ సహజ ప్రతిస్పందన.

కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా చికాకు పడినప్పుడు, శరీరం ప్రయత్నించి, ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - ఇది నొప్పి, స్థానిక వాపు, వేడి అభివృద్ధి, ఎర్రటి చర్మం మరియు పీడన పుండ్లు పడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రాంతంలో వాపు కూడా ఒక నరాల కుదింపుకు దారితీస్తుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు, మోచేయి లేదా మణికట్టు ప్రాంతంలో మధ్యస్థ నాడిని పిండడం ద్వారా మనం చూడవచ్చు (ఉదా. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్). కణజాలం యొక్క గాయం లేదా చికాకును బట్టి ఈ లక్షణాలు తీవ్రతతో మారుతూ ఉంటాయి.

మంట (మంట) మరియు సంక్రమణ (బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్) మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. 'మంటలు' చాలావరకు తప్పనిసరిగా మంట కాదు, కండరాల లేదా స్నాయువు పనిచేయకపోవడం / గాయం అని మేము నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాము. దయ చేసి తీసుకోవండి మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని సంప్రదించండి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా వ్యాఖ్యలు ఉంటే.

కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి వ్యాయామాలతో రెండు గొప్ప శిక్షణ వీడియోలను చూడటానికి ఇది చేతుల్లో తాపజనక నొప్పికి సహాయపడుతుంది.

వీడియో: భుజం స్క్వీజ్ కారణంగా చేతుల్లో మంటకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

భుజాలు లేదా మెడను చిటికెడు చేయడం వల్ల చేతుల్లో తాపజనక నొప్పి వస్తుంది. దిగువ వీడియోలో, మీ భుజాల లోపల చికాకును విప్పుటకు సహాయపడే వ్యాయామాలను మీరు చూస్తారు - ఇది మీ చేతులను ఉపశమనం చేస్తుంది.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

వీడియో: గట్టి మెడకు వ్యతిరేకంగా 5 బట్టలు వ్యాయామాలు

చేతుల్లో నొప్పి మెడలో వికారం వల్ల వస్తుంది. అందువల్ల, స్థానిక రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి, నరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు చేతుల క్రింద సూచించిన నొప్పిని తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామాలను చూడటానికి క్రింది వీడియోపై క్లిక్ చేయండి.

మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!

చేతిలో మంట యొక్క కారణాలు

చెప్పినట్లుగా, వాపు లేదా మంట అనేది గాయం లేదా చికాకును సరిచేయడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి సహజ ప్రతిస్పందన. అధిక వినియోగం వల్ల (విధిని నిర్వహించడానికి తగినంత స్థిరత్వం కండరాలు లేకుండా) లేదా చిన్న గాయాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. చేయి యొక్క వాపు లేదా వాపుకు కారణమయ్యే కొన్ని రోగ నిర్ధారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కీళ్ళనొప్పులు (కీళ్ళవ్యాధి)

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

గోల్ఫ్ మోచేయి / మధ్యస్థ ఎపికొండైలైట్

ఒలేక్రానాన్ బర్సిటిస్ (మోచేయి శ్లేష్మం మంట)

కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

టెన్నిస్ మోచేయి / పార్శ్వ ఎపికొండైలైట్

చేయి యొక్క వాపుతో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

చేతిలో మంట వల్ల ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ ప్రభావితమవుతారు - మృదు కణజాలం లేదా కండరాలు తట్టుకోగలిగినదాని కంటే ఎక్కువ కార్యాచరణ లేదా లోడ్ ఉన్నంత వరకు.

శిక్షణను చాలా వేగంగా పెంచేవారు, ముఖ్యంగా వెయిట్ ట్రైనింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ముఖ్యంగా సంబంధిత కీళ్ళు మరియు కండరాలపై అధిక పునరావృత ఒత్తిడి ఉన్నవారు ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతారు - ముఖ్యంగా లోడ్‌లో ఎక్కువ భాగం అత్యధిక పొరలో ఉంటే. పనిలో లేదా రోజువారీ జీవితంలో పునరావృతమయ్యే లోడ్లతో కలిపి చాలా బలహీనమైన మద్దతు కండరాలు (ముంజేయి, పై చేయి మరియు భుజం కండరాలు) చేతిలో ఒక తాపజనక ప్రతిచర్య అభివృద్ధికి దోహదపడే అంశం.

ఒలేక్రానాన్ బర్సిటిస్ (మోచేయి శ్లేష్మం మంట)

చేయి యొక్క వాపు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది మరియు సమీప నిర్మాణాలలో కూడా నొప్పి మరియు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒక మంట సంభవించినట్లయితే, చాలా సందర్భాల్లో ఇది స్వయంగా కలిగించినది (ఉదాహరణకు, సహాయక కండరాల శిక్షణ లేకపోవడంతో చాలా పునరావృతమయ్యే పని), మరియు మీ శరీరం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది వినడానికి మీరు తెలివైనవారని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు నొప్పి సంకేతాలను వినకపోతే పరిస్థితి లేదా నిర్మాణం దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతింటుంది. మా సలహా సమస్య కోసం క్రియాశీల చికిత్సను (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) కోరడం.

చేతిలో మంట యొక్క లక్షణాలు

నొప్పి మరియు లక్షణాలు చేయి ఎంతవరకు తాపజనక ప్రతిచర్యను బట్టి ఉంటుంది. మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్ రెండు పూర్తిగా భిన్నమైన విషయాలు అని మేము మీకు మళ్ళీ గుర్తు చేస్తున్నాము - ఈ ప్రాంతంలో వేడి అభివృద్ధి, జ్వరం మరియు చీముతో మీకు తీవ్రమైన తాపజనక ప్రతిచర్య వస్తే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంది, కానీ మేము మరొక వ్యాసంలో మరింత వివరంగా వెళ్తాము. మంట యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

- స్థానిక వాపు

ఎర్రటి, చిరాకు చర్మం

- నొక్కినప్పుడు / తాకినప్పుడు బాధాకరమైనది

చేయి యొక్క వాపు నిర్ధారణ

క్లినికల్ పరీక్ష చరిత్ర / అనామ్నెసిస్ మరియు పరీక్ష ఆధారంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతంలో తగ్గిన కదలికను మరియు స్థానిక పీడన నొప్పిని చూపుతుంది. మీకు సాధారణంగా మరింత ఇమేజింగ్ అవసరం లేదు - కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో గాయం వాపుకు కారణమా లేదా రక్త పరీక్షలు కాదా అని తనిఖీ చేయడం ఇమేజింగ్‌కు సంబంధించినది కావచ్చు.

చేయి యొక్క వాపు యొక్క ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్ష (ఎక్స్-రే, MRI, CT లేదా అల్ట్రాసౌండ్)

ఒక ఎక్స్-రే చేతికి ఏదైనా పగులు గాయాలను తోసిపుచ్చగలదు. ఒక ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష ఈ ప్రాంతంలో స్నాయువులు లేదా నిర్మాణాలకు ఏదైనా నష్టం ఉంటే చూపించవచ్చు. అల్ట్రాసౌండ్ స్నాయువు దెబ్బతింటుందో లేదో పరిశీలించవచ్చు - ఈ ప్రాంతంలో ద్రవం చేరడం ఉందో లేదో కూడా చూడవచ్చు.

చేతిలో మంట చికిత్స

చేయి యొక్క వాపు చికిత్సకు ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మంట యొక్క ఏదైనా కారణాన్ని తొలగించి, ఆపై చేయి స్వయంగా నయం చేయనివ్వండి.

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మంట అనేది పూర్తిగా సహజమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియ, ఇక్కడ శరీరం వేగంగా వైద్యం పొందేలా ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - దురదృష్టవశాత్తు ఇది కొన్నిసార్లు శరీరం కొంచెం అధిక పని చేయగలదు మరియు అది ఐసింగ్, యాంటీ- ఇన్ఫ్లమేటరీ లేజర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ drugs షధాల వాడకం (NSAIDS యొక్క అధిక వినియోగం ఈ ప్రాంతంలో మరమ్మత్తు తగ్గడానికి కారణమవుతుందని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము). కోల్డ్ ట్రీట్ చేతిలో కూడా గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది. నీలం. బయోఫ్రీజ్ (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) ఒక ప్రసిద్ధ సహజ ఉత్పత్తి. దురాక్రమణ ప్రక్రియలను (శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స) ఆశ్రయించే ముందు సాంప్రదాయిక చికిత్సను చాలాకాలం ప్రయత్నించాలి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మాత్రమే మార్గం.

ప్రత్యక్ష సంప్రదాయవాద చర్యలు:

- శారీరక చికిత్స (సమీపంలోని కండరాల చికిత్స నొప్పి ఉపశమనం మరియు రక్త ప్రసరణను అందిస్తుంది)

- విశ్రాంతి (గాయానికి కారణమైన దాని నుండి విరామం తీసుకోండి)

- స్పోర్ట్స్ ట్యాపింగ్ / కైనెసియో ట్యాపింగ్

- వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం (వ్యాసంలో మరింత క్రిందికి వ్యాయామాలు చూడండి)

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

చేతిలో మంట కోసం వ్యాయామాలు

చేతిలో మంటతో బాధపడుతుంటే ఎక్కువ పునరావృతమయ్యే వ్యాయామాన్ని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించాలి - కనీసం చెత్త నయం అయ్యే వరకు. ఈత, ఎలిప్టికల్ మెషిన్ లేదా వ్యాయామ బైక్‌తో భారీ బలం శిక్షణను మార్చండి. మీరు మీ మణికట్టు, ముంజేతులు మరియు భుజాలను సాగదీయాలని నిర్ధారించుకోండి, అలాగే చూపిన విధంగా భుజం బ్లేడ్లకు శిక్షణ ఇవ్వండి ఈ వ్యాసం. మీరు నిశ్శబ్దంగా వీటిని ప్రయత్నించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము కార్పల్ టన్నెల్ వ్యాయామాలు.

సంబంధిత వ్యాసం: - ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?

తదుపరి పేజీ: - చేతుల్లో నొప్పి? మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి!

ఇవి కూడా చదవండి:

- ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ - మీ గొంతు కోసం ఏదో?

- అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత నొప్పి యొక్క వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత

ఎక్కువగా పంచుకున్న వ్యాసం: - న్యూ అల్జీమర్స్ చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది!

వర్గాలు:
-

చేయి యొక్క వాపు గురించి ప్రశ్నలు:

ప్రశ్న: ఓస్లోకు చెందిన మగ, వడ్రంగి, 45 సంవత్సరాలు. కుడి చేయి యొక్క వాపు నేను అనుకుంటున్నాను, కాని నాకు ఎలుక మంట / చేయి యొక్క వాపు ఉంటే ఎలా చెప్పగలను? ఈ ఉదా. తో ఓస్లోలోని చిరోప్రాక్టర్ వద్దకు వెళ్లడం సముచితం. (నేను ఓస్లో మధ్యలో నివసిస్తున్నాను)?

చాలా సందర్భాలలో, కీళ్ళు మరియు కండరాల నుండి వచ్చే నొప్పి 'మంట' అని తప్పుగా అర్ధం అవుతుంది. ఇది సమస్య యొక్క సరళీకరణ, ఇది బాధ్యుడైన వ్యక్తి నుండి బాధ్యతను మారుస్తుంది - మరియు అది ఆ వ్యక్తి యొక్క తప్పు కాదని సూచిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా అలా కాదు - మరియు చాలా మంది ప్రజలు సామర్థ్యానికి మించి ఓవర్‌లోడ్ చేసి ఉండవచ్చు (ఉదా. తగినంత మద్దతు కండరాలు లేకుండా ఆ ప్రాంతాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేసారు) లేదా అలాంటి నొప్పి ప్రదర్శన వచ్చే ముందు ఇతర పనులు చేసారు. వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది సాధారణంగా చాలా తక్కువ స్థిరత్వ కండరాల వల్ల, తరచుగా గట్టి మరియు పనిచేయని కీళ్ళతో కలిపి ఉంటుంది. పబ్లిక్ హెల్త్ అధీకృత వైద్యుడు (చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) మీ వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు. ఓస్లో లేదా మరింత ప్రత్యేకంగా ఓస్లో నగర కేంద్రంలో చిరోప్రాక్టర్ కోసం మీకు సిఫారసు కావాలంటే, మీకు సహాయం చేయడానికి మేము సంతోషిస్తున్నాము - సోషల్ మీడియా ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)