ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు స్లీప్ అప్నియా: క్రమరహిత రాత్రి శ్వాస ఆగిపోతుంది

చివరిగా 24/02/2024 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు స్లీప్ అప్నియా: క్రమరహిత రాత్రి శ్వాస ఆగిపోతుంది

నొప్పి సిండ్రోమ్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా దీర్ఘకాలిక నొప్పి, అలసట మరియు నిద్ర కష్టాలను కలిగిస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ ఉదయం అలసట మరియు నిద్ర నాణ్యత సరిగా లేకపోవడం వంటి లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న అధిక సంఖ్యలో ప్రజలు నిద్ర మరియు నిద్ర నాణ్యతతో చాలా కష్టపడుతున్నారని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు:

• నిద్రపోవడంలో సమస్యలు (చాలా సమయం పడుతుంది)

• రాత్రంతా మెలకువలు

• తగ్గిన నిద్ర నాణ్యత

• ఉదయం అలసట

వాస్తవానికి, ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో ఉన్న 50% మంది వ్యక్తులు స్లీప్ అప్నియా యొక్క కొన్ని రూపాలను కలిగి ఉన్నారని పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.¹ అప్పుడు కనుగొన్నవి స్లీప్ అప్నియా యొక్క మూడు తీవ్రత స్థాయిలుగా విభజించబడ్డాయి:

• తేలికపాటి (33%)

• మధ్యస్థ (25%)

• ముఖ్యమైన (42%)

ఈ క్లినికల్ ఫలితాలు చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు ఉత్తేజకరమైనవి. సంక్షిప్తంగా, స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో స్పష్టంగా అధిక నిష్పత్తి ఉందని ఇది చూపిస్తుంది. ఆ కారణంగా, అటువంటి పరిశోధన ఒక రోజు చాలా క్లిష్టమైన నొప్పి సిండ్రోమ్‌ను అర్థం చేసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుందని మేము నమ్ముతున్నాము. ఈ రోగి సమూహంలో నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించే ముఖ్యమైన అంశం రాత్రి నొప్పి అని కూడా మాకు తెలుసు.

- స్లీప్ అప్నియా అంటే ఏమిటి?

స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ ఎగువ శ్వాసనాళాల మొత్తం (అప్నియా) లేదా పాక్షిక (హైపోఅప్నియా) పతనం యొక్క ఎపిసోడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది - దీని ఫలితంగా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాసకోశ అరెస్ట్ లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి.² ఇటువంటి శ్వాస ఆగిపోతుంది లేదా ఇబ్బందులు ఆక్సిజన్ సంతృప్తత తగ్గడానికి లేదా మేల్కొలుపుకు దారితీస్తాయి. ఆటంకాలు వ్యక్తిని అశాంతికి గురి చేస్తాయి మరియు పేలవంగా నిద్రపోతాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో ఇంత పెద్ద భాగం బహుశా ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నట్లు ఇప్పుడు గమనించబడింది - ఈ రోగి సమూహానికి విశ్రాంతి పద్ధతులు మరియు నిద్ర దినచర్యలు ఎంత ముఖ్యమైనవో ఇది చూపిస్తుంది. అనే వ్యాసానికి ఆర్టికల్ చివర లింక్ చేస్తుంది ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో మెరుగైన నిద్ర కోసం 9 మంచి చిట్కాలు, నిద్రలో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్య నిపుణుడి ప్రకటనల ఆధారంగా. ఇది ఇక్కడ చాలా మందికి ఆసక్తిని కలిగిస్తుందని మేము నమ్ముతున్నాము.

స్లీప్ అప్నియా యొక్క ఇతర లక్షణాలు

పైన పేర్కొన్న లక్షణాలతో పాటు, స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారిలో ఈ క్రింది లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు. దిగువ జాబితాను చూడండి:

• బిగ్గరగా మరియు కలతపెట్టే గురక

• సాక్షుల శ్వాస రాత్రి ఆగిపోతుంది (భాగస్వామి లేదా అలాంటి వారి ద్వారా)

• రోజులో ముఖ్యమైన నిద్ర మరియు అలసట

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం), ఓస్లోతో సహా (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్), కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి యొక్క పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన అధిక వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. బొటనవేలు మమ్మల్ని సంప్రదించండి మీకు ఈ రంగాలలో నైపుణ్యం ఉన్న చికిత్సకుల సహాయం కావాలంటే.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో స్లీప్ అప్నియా యొక్క పరిణామాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో 50% మంది స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడే అవకాశం ఉందని చూపించిన అధ్యయనానికి తిరిగి వెళ్దాం. ఇప్పటికే ప్రభావితమైన రోగి సమూహంలో ఇది ఏ సంభావ్య పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది? చాలా మంది రాత్రి నొప్పితో కూడా ప్రభావితమయ్యే సమూహం? బాగా, నిద్ర మనకు ఎలాంటి పనితీరు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందో మనం నిశితంగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం చేసుకోవడానికి. దిగువ జాబితాలో, మెరుగైన నిద్ర యొక్క ఎనిమిది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేము నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.

కొన్ని స్వీయ చర్యలు స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలను తగ్గించగలవు మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి

ఒక ఉత్తేజకరమైన పరిశోధన అధ్యయనం చూపించింది మెమరీ ఫోమ్‌తో తల దిండు శ్వాస రుగ్మతలు మరియు స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఇది మన వాయుమార్గాలను ఉత్తమమైన మార్గంలో తెరవడానికి సమర్థతా స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా పని చేస్తుంది. మైల్డ్ నుండి మోడరేట్ స్లీప్ అప్నియాకు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందని వారు అధ్యయనంలో వ్రాశారు.⁶ అదనంగా, కూడా ఉన్నాయి నాసికా శ్వాస ఉపకరణం (ఇది ఫారింక్స్ 'కూలిపోకుండా' నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది) డాక్యుమెంట్ ప్రభావం. అన్ని ఉత్పత్తి సిఫార్సులు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

మా సిఫార్సు: ఆధునిక మెమరీ ఫోమ్‌తో ఎర్గోనామిక్ హెడ్ దిండుతో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి

మనం మన జీవితంలో ఎక్కువ భాగాన్ని మంచం మీద గడుపుతున్నాము అనే సందేహం లేదు. మరియు అది మా దిండులో మంచి నాణ్యత అవసరాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి ఆధునిక మెమరీ ఫోమ్‌తో తల దిండు చాలా మందికి ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. మీరు మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ.

మంచి నిద్ర యొక్క 8 ప్రయోజనాలు

1. మీరు తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు

2. మృదు కణజాలం, నరాలు మరియు కీళ్లను రిపేర్ చేస్తుంది

3. మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

4. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

5. శరీరంలో ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

6. అభిజ్ఞా విధులను మరియు ఆలోచనా విధానాన్ని పదును పెడుతుంది

7. సామాజిక సమావేశాలు మరియు కార్యకలాపాలకు మరింత మిగులు

8. వేగంగా నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు ప్రతిస్పందన

1. నిద్ర రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధిని నివారిస్తుంది

మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క మంచి పనితీరు మరియు నిర్వహణకు నిద్ర దోహదం చేస్తుంది.³ మన శరీరంలోని రక్షణ వ్యవస్థపై ఈ బలపరిచే ప్రభావం వ్యాధిని కలిగించే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను మరింత సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఫలితంగా అనారోగ్యం తక్కువ తరచుగా సంభవిస్తుంది, కానీ మీరు మొదటి స్థానంలో జబ్బుపడినట్లయితే వేగంగా నయం అవుతుంది.

2. మృదు కణజాలం, బంధన కణజాలం మరియు కీళ్ల మరమ్మతు

రాత్రి సమయంలో, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం యొక్క నిర్మాణాలకు మరమ్మత్తు యొక్క అధిక రేటు సంభవిస్తుంది. ఇందులో కండరాలు, స్నాయువులు, బంధన కణజాలం మరియు కీళ్ల నిర్వహణ మరియు క్రియాశీల మరమ్మత్తు రెండూ ఉంటాయి. ఈ ప్రాంతాల నుండి ఇప్పటికే గణనీయమైన ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పితో బాధపడుతున్న రోగుల సమూహానికి, ఇది చెడ్డ వార్త. పర్యవసానంగా, ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో నిరంతర నొప్పికి దోహదపడే అవకాశం ఉన్న కారకం - తద్వారా పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు రోగలక్షణ-ఉపశమన చర్యలు మరింత ముఖ్యమైనవి. రోజువారీ సాగతీత వ్యాయామాలు, సహజ నొప్పి లేపనాల వాడకం (క్రింద చూడండి), సడలింపు పద్ధతులు మరియు అడాప్టెడ్ ఫిజికల్ థెరపీ మీకు సహాయపడే కొన్ని చర్యలు.

మంచి చిట్కా: బయోఫ్రాస్ట్ (సహజ నొప్పి నివారణ)

సహజ నొప్పి నివారణలు కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని చాలా మంది నివేదిస్తారు - వంటివి బయోఫ్రాస్ట్ లేదా ఆర్నికా జెల్. జెల్ నొప్పి ఫైబర్‌లను డీసెన్సిటైజ్ చేసే విధంగా పనిచేస్తుంది మరియు తద్వారా తక్కువ నొప్పి సంకేతాలను పంపుతుంది. చిత్రాన్ని నొక్కండి లేదా ఇక్కడ ఇది ఎలా పని చేస్తుందనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి.

3. ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఇది నిద్రపై ఆధారపడిన కండరాలు మరియు బంధన కణజాలం మాత్రమే కాదు. మనం డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు మన హృదయంతో సహా అవయవాలు కూడా చాలా అవసరమైన విశ్రాంతి మరియు నిర్వహణను పొందుతాయి. కాలక్రమేణా పేలవమైన నిద్ర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధన స్పష్టం చేసింది - మధుమేహం మరియు గుండె సమస్యలతో సహా.⁴

4. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది

పేలవమైన నిద్రతో డోర్ స్టెప్ మైలేజ్ అదనంగా ఉంది. అందులో ఎలాంటి సందేహం లేదు. మనం అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు ప్రేరణ ఎలా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుందో మనలో చాలా మందికి తెలుసు. బరువు తగ్గకుండా ఉండటానికి నిద్రలో మాకు సహాయపడే ఒక మార్గం ఏమిటంటే, వాస్తవానికి మనకు ఎక్కువ శారీరక దృఢత్వం ఉంటుంది - ఉదాహరణకు, మీరు రోజువారీ నడక లేదా అనుకూలీకరించిన వ్యాయామ సెషన్‌ను (బహుశా వేడి నీటి కొలనులో ఉన్నదా?) కడుపుతో చేయవచ్చు. చేయాలని ప్లాన్ చేశారు. దీనికి అదనంగా, మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు జీవక్రియ యొక్క మెరుగైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది.

- నొప్పి క్లినిక్‌లు: కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పితో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము

మా అనుబంధ క్లినిక్‌లలో మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత వైద్యులు నొప్పి క్లినిక్లు కండరాలు, స్నాయువు, నరాల మరియు కీళ్ల వ్యాధుల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన వృత్తిపరమైన ఆసక్తి మరియు నైపుణ్యం ఉంది. మీ నొప్పి మరియు లక్షణాల కారణాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఉద్దేశపూర్వకంగా పని చేస్తాము - ఆపై వాటిని వదిలించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.

క్లినిక్ అవలోకనం చూడండి

5. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

ఒత్తిడి మన శరీరంలో అనేక స్థాయిలలో జరుగుతుంది - భౌతిక, మానసిక మరియు రసాయనాలతో సహా. నిద్ర మన కంట్రోల్ టవర్ (మెదడు)కి మంచిది మరియు శరీరం మరియు మనస్సులో జీవరసాయన ఒత్తిడి గుర్తులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మృదు కణజాలం మరియు కణజాల నిర్మాణాల యొక్క మెరుగైన మరమ్మత్తుతో మేము దీన్ని మళ్లీ కలిపితే, ఫలితంగా శక్తి మిగులు మరియు మెరుగైన మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది. పర్యవసానంగా, సామాజిక సమావేశాలు మరియు కేఫ్‌కి వెళ్లడం (లేదా ఇలాంటివి) వంటి మనం చేయాలనుకుంటున్న పనులపై శక్తి మిగులును ఉపయోగించవచ్చు.

6. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం

ఫైబ్రో పొగమంచు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులలో మనం మెదడు పొగమంచు అని పిలుస్తాము అని వివరించే వ్యక్తీకరణ. మళ్ళీ, మేము ఈ పేషెంట్ గ్రూప్‌లోని ఇతర విషయాలతోపాటు, నిద్రకు సంబంధించిన రుగ్మతలకు దీన్ని తిరిగి లింక్ చేయవచ్చు. మెదడు పొగమంచు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• బలహీనమైన స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి

• పదాలను కనుగొనడంలో ఇబ్బంది

• కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది

• కొంచెం గందరగోళం

అందువల్ల, అటువంటి అభిజ్ఞా ఆటంకాలు మనం "విష్య వృత్తం" అని పిలువడానికి కూడా దోహదపడతాయి, ఎందుకంటే దీనిని అనుభవించే వ్యక్తి ఒత్తిడి పెరిగినట్లు అనిపిస్తుంది. అయితే ఇది మీ తప్పు కాదని గుర్తుంచుకోండి, ప్రియమైన. అటువంటి సంఘటనలు సంభవించినప్పుడు ఒత్తిడికి గురికావడం లేదా నిరాశ చెందడం అనేది తాత్కాలిక "నిరోధాన్ని" మాత్రమే బలపరుస్తుంది, కాబట్టి మీ కడుపుతో కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రీసెట్ చేసుకోవడాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

- మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత కోసం సాధారణ దశలను తీసుకోండి

చాలా కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్‌తో సహా మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. దీనితో పాటు, మీరు నిజంగా చీకటిగా మరియు ఆటంకాలు లేకుండా ఉన్నారని అర్థం చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు. స్లీప్ మాస్క్‌ని ఉపయోగించడం చాలా సులభమైన మరియు తెలివిగల స్వీయ-కొలత. మెరుగైన నిద్రను ఎలా సాధించాలనే దానిపై మరిన్ని మంచి సలహాల కోసం మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియా (వ్యాసం చివరిలో లింక్ చేయబడింది)తో మెరుగైన నిద్ర కోసం ఆర్టికల్ 9 చిట్కాలను చదవమని కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

మంచి చిట్కా: నిద్ర ముసుగు (కళ్లకు అదనపు ఖాళీతో)

చీకటిగా ఉండటం నాడీ వ్యవస్థలో తక్కువ అవాంతరాలకు దారితీస్తుంది. కాంతి ఎలక్ట్రికల్ సిగ్నల్స్ రూపంలో గ్రహించబడుతుంది, ఇది మెదడులో అర్థం చేసుకోవాలి. నిజానికి, నిద్ర అధ్యయనాలు తో ప్రజలు చూపించాయి నిద్ర ముసుగు స్లీప్ మాస్క్‌తో నిద్రపోని నియంత్రణ సమూహం కంటే తక్కువ అంతరాయం కలిగించే నిద్ర నాణ్యతను అనుభవించింది - మరియు ఎక్కువ REM నిద్ర మరియు గాఢ నిద్ర రెండింటినీ కలిగి ఉండవచ్చు.⁵ చిత్రాన్ని నొక్కండి లేదా ఇక్కడ ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఈ స్లీప్ మాస్క్‌ని మేము ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి.

7. సామాజిక సమావేశాలు మరియు కార్యకలాపాలకు మరింత మిగులు

మంచి నిద్ర మరింత శక్తిని మరియు మిగులును ఇస్తుంది. మీరు మీ స్నేహితురాలిని కలవడాన్ని రద్దు చేసినట్లయితే, మీ నడకను దాటవేస్తే లేదా మీ రోజువారీ సాగతీత సెషన్‌ను దాటవేస్తే, చెడు రాత్రి నిద్ర అనేది చివరి గడ్డగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా, రాత్రి నిద్ర అనేక దురదృష్టకర పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది - స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక.

8. వేగంగా నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు ప్రతిస్పందన

ప్రతిస్పందించే మన సామర్థ్యం మన నిద్ర నాణ్యత ద్వారా బలంగా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది మెదడులోని అభిజ్ఞా పనితీరుకు తిరిగి అనుసంధానించబడుతుంది - మరియు సూపర్ కంప్యూటర్‌లోని నిర్వహణ ప్రక్రియలు సరైనవి కావు. ఉదాహరణకు, రాత్రంతా మేల్కొని ఉన్న వ్యక్తికి రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి 1.0 ఉన్న వ్యక్తికి సమానమైన ప్రతిచర్య సామర్థ్యం ఉందని డాక్యుమెంట్ చేయబడింది. అందువల్ల, చాలా తక్కువ నిద్ర కూడా ఎక్కువ డ్రైవ్ చేసే వారికి నేరుగా ప్రమాదకరం.

"సారాంశం: మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, స్లీప్ అప్నియా స్పష్టమైన ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు రాత్రి శ్వాస తీసుకోవడం ఆపివేసినట్లు మీ భాగస్వామి లేదా ఎవరైనా వ్యాఖ్యానించారా? అప్పుడు మీరు స్లీప్ అప్నియా కోసం మూల్యాంకనం చేయడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు. స్లీప్ స్టడీకి అలాంటి రిఫరల్ మీ GP ద్వారా చేయబడుతుంది.

మా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు రుమాటిజం సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరండి

Facebook సమూహంలో చేరడానికి సంకోచించకండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనల గురించి తాజా నవీకరణల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు. లేకపోతే, మీరు Facebook పేజీలో మరియు మమ్మల్ని అనుసరించినట్లయితే మేము దానిని ఎంతో అభినందిస్తున్నాము మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది).

రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి దయచేసి షేర్ చేయండి

హలో! మేము మిమ్మల్ని ఒక సహాయం అడగవచ్చా? మా FB పేజీలో పోస్ట్‌ను ఇష్టపడాలని మరియు ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయవలసిందిగా మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము (దయచేసి నేరుగా వ్యాసానికి లింక్ చేయండి). సంబంధిత వెబ్‌సైట్‌లతో లింక్‌లను మార్పిడి చేసుకోవడానికి కూడా మేము సంతోషిస్తున్నాము (మీరు మీ వెబ్‌సైట్‌తో లింక్‌లను మార్చుకోవాలనుకుంటే Facebookలో మమ్మల్ని సంప్రదించండి). దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ ఉన్నవారికి అవగాహన, సాధారణ జ్ఞానం మరియు పెరిగిన దృష్టి అనేది మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో మొదటి అడుగు. కాబట్టి ఈ జ్ఞాన యుద్ధంలో మీరు మాకు సహాయం చేస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము!

నొప్పి క్లినిక్‌లు: ఆధునిక ఇంటర్ డిసిప్లినరీ ఆరోగ్యం కోసం మీ ఎంపిక

Vondtklinikkene Tverrfaglig హెల్స్‌లోని మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాస రంగంలో అగ్రశ్రేణి వర్గాలలో ఒకటిగా ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు దీని యొక్క అవలోకనాన్ని చూడవచ్చు మా క్లినిక్ విభాగాలు, ఓస్లోతో సహా (ఇంక్ లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్).

క్లినిక్ అవలోకనం చూడండి

మూలాలు మరియు పరిశోధన

1. Köseoğlu et al, 2017. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్ మధ్య లింక్ ఉందా? టర్క్ థొరాక్ J. 2017 ఏప్రిల్;18(2):40-46. [పబ్మెడ్]

2. ఎస్టేల్లర్ మరియు ఇతరులు, 2019. అనుమానిత అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా-హైపోప్నియా సిండ్రోమ్ ఉన్న పెద్దలకు ఎగువ వాయుమార్గాన్ని పరీక్షించడంలో క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ మార్గదర్శక సిఫార్సులు. ఆక్టా ఒటోరినోలారింగోల్ Esp (Engl Ed). 2019 నవంబర్-డిసెంబర్;70(6):364-372.

3. మెడిక్ మరియు ఇతరులు, 2017. నిద్ర భంగం యొక్క స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిణామాలు. నాట్ సైన్స్ స్లీప్. 2017; 9: 151–161. ఆన్‌లైన్‌లో 2017 మే 19న ప్రచురించబడింది.

4. Yeghiazarians et al, 2021. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా మరియు కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్: అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నుండి ఒక శాస్త్రీయ ప్రకటన. సర్క్యులేషన్. 2021 జూలై 20;144(3):e56-e67.

5. హు మరియు ఇతరులు, 2010. అనుకరణ ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్ వాతావరణంలో రాత్రిపూట నిద్ర, మెలటోనిన్ మరియు కార్టిసాల్‌పై ఇయర్‌ప్లగ్‌లు మరియు కంటి మాస్క్‌ల ప్రభావాలు. క్రిట్ కేర్. 2010;14(2):R66.

6. స్టావ్రూ మరియు ఇతరులు, 2022. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్‌లో మెమొరీ ఫోమ్ పిల్లో: ఎ ప్రిలిమినరీ రాండమైజ్డ్ స్టడీ. ఫ్రంట్ మెడ్ (లౌసాన్). 2022 మార్చి 9:9:842224.

వ్యాసం: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు స్లీప్ అప్నియా - క్రమరహిత రాత్రి శ్వాస ఆగిపోతుంది

వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene వద్ద మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు

వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు స్లీప్ అప్నియా గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. మీరు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను ఎలా పొందవచ్చు?

ఇంతకుముందు, మేము నిద్రపై నిపుణుడైన వైద్యుని ఆధారంగా ఒక కథనాన్ని వ్రాసాము ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో మెరుగైన నిద్ర కోసం 9 చిట్కాలు. మీరు వ్యక్తిగతంగా మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను ఎలా సాధించవచ్చనే దానిపై మంచి చిట్కాలు మరియు సలహాలను పొందడానికి మీరు ఆ కథనాన్ని చదవమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కానీ నిద్రవేళకు ముందు మంచి నిత్యకృత్యాలు, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తగ్గింపు, మరియు నిద్ర ముసుగు, బహుశా చాలా ముఖ్యమైన సొంత చర్యలలో ఉన్నాయి.