తలనొప్పికి 8 సహజ సలహా మరియు నివారణలు
తలనొప్పికి 8 సహజ సలహా మరియు నివారణలు
మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారా? తలనొప్పిని తగ్గించడానికి 8 సహజ చిట్కాలు మరియు చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - ఇవి జీవిత నాణ్యతను మరియు రోజువారీ దినచర్యను మెరుగుపరుస్తాయి. మీకు ఏమైనా మంచి సూచనలు ఉన్నాయా? వ్యాఖ్య ఫీల్డ్‌ను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి <span style="font-family: Mandali; ">ఫేస్బుక్ </span>.
1. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ మరియు మొబైల్ నుండి విరామం తీసుకోండి
మీరు రోజుకు అన్ని గంటలలో కంప్యూటర్ ముందు రోజూ పని చేస్తే, ఇది మీ కళ్ళు, భుజాలు, వీపు మరియు మెడకు మించి ఉంటుంది. అందువల్ల ప్రతి గంటకు 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని గట్టిగా ప్రోత్సహిస్తున్నాము.
2. మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోండి
రోజుకు చాలాసార్లు మీ కళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - ఒక నిమిషం కళ్ళు మూసుకుని, మీ వేళ్లను ఉపయోగించి ఆలయం మీద మరియు కళ్ళ చుట్టూ తేలికగా మసాజ్ చేయండి. పిప్పరమింట్ టీ సంచులను తమ కళ్ళ మీద ఉంచి, ఐదు నిమిషాలు వారితో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఓదార్పునిస్తుందని చాలా మంది పేర్కొన్నారు.
డీహైడ్రేషన్ వల్ల తలనొప్పి చాలా మంది అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం. మనం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పరిశుభ్రమైన నీరు మరియు శుభ్రమైన ఆహారం నుండి వస్తాయి. మీకు రోజువారీ తలనొప్పి ఉంటే ప్రధానంగా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మరింత ప్రభావం కోసం, దోసకాయ ముక్కలను నీటిలో చేర్చడం ద్వారా మీరు త్రాగే నీటిని ఆల్కలైజ్ చేయవచ్చు.
4. సేంద్రీయ, శుభ్రమైన ఆహారాన్ని తినండి
శరీరానికి అనుకూలంగా పనిచేయడానికి స్వచ్ఛమైన శక్తి అవసరం - దానికి అవసరమైన శక్తి లభించకపోతే, అది నో అని చెబుతుంది - తరచుగా నొప్పి మరియు తలనొప్పి రూపంలో. మీరు చాలా ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్ మరియు చాలా ఎక్కువ షెల్ఫ్ జీవితంతో ఫ్రిజ్‌లో ఉండవలసిన ఆహారాన్ని తినకపోతే, మీరు శరీరానికి మరియు శరీర కణాలకు అవసరమైన శక్తిని దోచుకుంటారు. నీలం. అల్లం ఆహారంలో చాలా మంచి మరియు సరళమైన అనుబంధంగా ఉంటుంది.
పనిదినం అంతా చిన్న విరామాలను విస్తరించండి. పిసి స్క్రీన్ నుండి పైకి లేవడం దృష్టి, మెడ మరియు వెనుకకు చాలా ముఖ్యం. ఇది డేటా ముందు పనిచేసేటప్పుడు మీకు లభించే స్టాటిక్ లోడ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ళు బాధాకరంగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి. గట్టి కండరాలు మరియు ఛాతీపై కొద్దిగా సాగడానికి చిన్న విరామాలను ఉపయోగించండి.
ఇవి కూడా చదవండి: - థొరాసిక్ వెన్నెముకకు మరియు భుజం బ్లేడ్ల మధ్య మంచి సాగతీత వ్యాయామాలు
6. మెడ మరియు వెనుక భాగంలో శారీరక చికిత్స పొందండి
మీకు మెడ నొప్పి, వెన్నునొప్పి లేదా గొంతు, గొంతు కండరాలతో దీర్ఘకాలిక సమస్య ఉంటే - అప్పుడు సమస్యను అధిగమించడానికి మీకు తగినంత వృత్తిపరమైన సహాయం కావాలి. మసాజ్, కండరాల చికిత్స, ఫిజియోథెరపీ, ఉమ్మడి చికిత్స (చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) మరియు ఆక్యుపంక్చర్ గట్టి కండరాలు మరియు గట్టి కీళ్ళకు సహాయక చికిత్సలు. నొప్పి మరియు నొప్పులతో చుట్టూ నడవకండి - ఈ రోజు దాన్ని పట్టుకోండి.
7. వీట్‌గ్రాస్ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు స్వచ్ఛమైన శక్తి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మంచి ప్రభావం కోసం, ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల వీట్‌గ్రాస్ సప్లిమెంట్లను కలపాలని మరియు ప్రతిరోజూ దీనిని తాగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అటువంటి మొక్కల నుండి వచ్చే శక్తి శరీరానికి గ్రహించడం సులభం.
8. క్రమం తప్పకుండా కదలటం మరియు వ్యాయామం చేయడం కొనసాగించండి
కండరాలు మరియు కీళ్ళను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం అవసరం. రోజుకు కనీసం ఒక నడకలో దినచర్యను పొందడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీరు మీ చేతుల్లో సెల్‌ఫోన్ లేకుండా నడుచుకునేలా చూసుకోండి, మీ భుజాలు మరియు చేతులు స్వేచ్ఛగా ing పుతూ ఉండటానికి వీలుగా మీ మెడ మరియు భుజాల చుట్టూ మంచి రక్త ప్రసరణ లభిస్తుంది. ఈత కూడా వ్యాయామం యొక్క మంచి రూపం. ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు ఈ వ్యాయామాలు భుజాలు మరియు మెడలో మెరుగైన పనితీరు కోసం?
ఈ కథనాన్ని సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. మీకు వ్యాయామాలు లేదా పునరావృత్తులు మరియు ఇలాంటివి పత్రంగా పంపాలనుకుంటే, మేము మిమ్మల్ని అడుగుతాము వంటి మరియు ఫేస్బుక్ పేజీని పొందడం ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి ఇక్కడ. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, అది కేవలం మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి (పూర్తిగా ఉచితం).
తదుపరి పేజీ: - గొంతు భుజాలు మరియు గట్టి మెడకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
ఇవి కూడా చదవండి: - అల్జీమర్స్ కోసం కొత్త చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరించగలదు!
ఇప్పుడే చికిత్స పొందండి - వేచి ఉండకండి: కారణం కనుగొనడానికి వైద్యుడి సహాయం పొందండి. ఈ విధంగానే మీరు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఒక వైద్యుడు చికిత్స, ఆహార సలహా, అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత, అలాగే క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు రోగలక్షణ ఉపశమనం రెండింటినీ అందించడానికి సమర్థతా సలహాతో సహాయం చేయవచ్చు. మీరు చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి మమ్మల్ని అడగండి (మీరు కోరుకుంటే అనామకంగా) మరియు అవసరమైతే మా వైద్యులు ఉచితంగా.
మీకు తెలుసా: - కోల్డ్ ట్రీట్ వల్ల గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పి ఉపశమనం లభిస్తుంది? ఇతర విషయాలతోపాటు, బయోఫ్రీజ్ (మీరు దీన్ని ఇక్కడ ఆర్డర్ చేయవచ్చు), ఇది ప్రధానంగా సహజ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి. ఈ రోజు మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి, అప్పుడు మేము ఒకదాన్ని పరిష్కరిస్తాము డిస్కౌంట్ కూపన్ మీ కోసం.
ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?
ఇవి కూడా చదవండి: - ప్లాంక్ తయారు చేయడం వల్ల 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!
ఇవి కూడా చదవండి: - అక్కడ మీరు టేబుల్ ఉప్పును పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పుతో భర్తీ చేయాలి!
