మైకము వ్యతిరేకంగా మంచి సలహా మరియు చర్యలు

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా మైకముతో బాధపడుతున్నారా? మైకము మరియు వెర్టిగోను తగ్గించగల 8 మంచి చిట్కాలు మరియు చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు ఎలాంటి వెర్టిగోతో బాధపడుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము మీకు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నాము.

1. నీరు త్రాగండి: మీరు నిర్జలీకరణమైతే, ఇది తక్కువ రక్తపోటు (హైపోటెన్షన్) కు దారితీస్తుంది - ఇది మైకముకి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా అబద్ధం నుండి నిలబడి ఉన్న స్థితికి మరియు ఇలాంటి వాటికి నడుస్తున్నప్పుడు.

2. విటమిన్లు తీసుకోండి: మైకము చికిత్సకు మార్గదర్శకాలు (ముఖ్యంగా వృద్ధులలో) మీరు దీనితో బాధపడుతుంటే మల్టీ-విటమిన్ తీసుకోవాలి మరియు కొంచెం వైవిధ్యమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.

3. మసాజ్ మరియు కండరాల పని: గట్టి కండరాలు మరియు గట్టి కీళ్ళు మేము గర్భాశయ మైకము అని పిలుస్తాము, దీనిని మెడ సంబంధిత మైకము అని కూడా పిలుస్తారు. శారీరక పద్ధతులు ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, తద్వారా మైకము యొక్క కారణాన్ని విడుదల చేస్తుంది. అదనపు బలమైన మయాల్జియాతో సూది చికిత్స కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

4. ఒత్తిడి మరియు విశ్రాంతి: మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలను వినమని మీకు సలహా ఇస్తారు - మీరు మైకమును అనుభవిస్తే, మీరు దాని గురించి తప్పక ఏదైనా చేయాలనే హెచ్చరిక. మీ శరీరం ఏదైనా చేయడం మానేయమని అడిగితే, మీరు వినడం మంచిది. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు అన్ని గందరగోళాల మధ్య మీ కోసం సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. మద్యం మానుకోండి: మీరు మైకముతో బాధపడుతుంటే, మద్యం చాలా చెడ్డ ఆలోచన. చాలా సందర్భాలలో, మద్యం ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత పరంగా మైకమును పెంచుతుంది.

6. ఉమ్మడి చికిత్స: గట్టి మెడ మరియు కీళ్ల పనిచేయకపోవడం (కీళ్ళు సరిగా కదలనప్పుడు) గర్భాశయ మైకము (మెడకు సంబంధించిన మైకము) కు కారణం కావచ్చు - ముఖ్యంగా మెడ పైభాగం పైభాగం మైకముతో ముడిపడి ఉంటుంది. సమీప ఉమ్మడి పనిచేయకపోవటానికి చికిత్సలో అడాప్టెడ్ జాయింట్ థెరపీ (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మైకము లక్షణాల సంక్లిష్ట చిత్రంలో ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం. ఒక వైద్యుడు క్షుణ్ణంగా పరీక్షించి, ఆపై మీ కోసం సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన విధానాన్ని నిర్ణయిస్తాడు, చాలా తరచుగా కండరాల పని, ఉమ్మడి దిద్దుబాటు, ఇంటి వ్యాయామాలు, సాగతీత మరియు సమర్థతా సలహాల కలయికను కలిగి ఉంటుంది.

7. వస్త్రం మరియు కదిలే + వేడి చికిత్స: రెగ్యులర్ లైట్ స్ట్రెచింగ్ మరియు మెడ యొక్క కదలిక ఈ ప్రాంతం సాధారణ కదలిక నమూనాను నిర్వహిస్తుందని మరియు సంబంధిత కండరాలను తగ్గించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది, ఇది సహజ వైద్యం ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. పూర్తిగా ఆగవద్దు, కానీ మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని మీ శరీరం చెప్పినప్పుడు కూడా వినండి. మీరు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయగలరని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే - అప్పుడు మీరు వృత్తిపరమైన సహాయంతో సంప్రదించాలి లేదా మమ్మల్ని అడగండి (ఉచిత).

మీ కండరాలను కదిలించడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా హీట్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించాలని కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మంచి నియమం "నిజంగా బాధాకరంగా ఉన్నప్పుడు చల్లబరచండి మరియు మీరు దానిని కొనసాగించాలనుకున్నప్పుడు వేడెక్కండి". అందువల్ల మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఈ పునర్వినియోగ వేడి / కోల్డ్ ప్యాక్ (కోల్డ్ ప్యాక్ మరియు హీట్ ప్యాక్‌గా రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు - ఎందుకంటే ఇది రెండింటినీ ఫ్రీజర్‌లో చల్లబరుస్తుంది మరియు మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) ఇది కూడా సులభ కంప్రెషన్ ర్యాప్‌తో వస్తుంది కాబట్టి మీరు నొప్పి ఉన్న చోట దాన్ని అటాచ్ చేయవచ్చు.

8. ఆపిల్ యొక్క యుక్తి: క్రిస్టల్ మెలనోమా (బిపిపివి) చికిత్సలో చిరోప్రాక్టర్లు, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు ఇఎన్‌టి వైద్యులు ఈ యుక్తిని నిర్వహిస్తారు. ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత, ఇది సాధారణంగా క్రిస్టల్ వ్యాధి యొక్క పూర్తి ఉపశమనం కోసం 1-2 చికిత్సలు మాత్రమే అవసరం.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది మీరు మైకము గురించి తెలుసుకోవాలి!

ఇప్పుడే చికిత్స పొందండి - వేచి ఉండకండి: మైకము యొక్క కారణాన్ని కనుగొనడానికి వైద్యుడి సహాయం పొందండి. ఈ విధంగానే మీరు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఒక వైద్యుడు చికిత్స, ఆహార సలహా, అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత, అలాగే క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు రోగలక్షణ ఉపశమనం రెండింటినీ అందించడానికి సమర్థతా సలహాతో సహాయం చేయవచ్చు.