దీని కోసం ఆర్కైవ్ తీసుకోండి: చిట్కాలు

ఉంది - ఫోటో: వికీమీడియా కామన్స్

చిరోప్రాక్టర్ వద్ద చికిత్స తర్వాత నొప్పి?

చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఇతర శారీరక ఆరోగ్య నిపుణులతో చికిత్స తర్వాత మీరు నొప్పిని అనుభవించారా? విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఇది చాలా సాధారణం మరియు పిలుస్తారు చికిత్స సున్నితత్వం. వాస్తవానికి, గొంతు మరియు నిజమైన బాధ కలిగి ఉండటం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది, కానీ తరచూ ఈ సామెత వెళుతుంది హర్ట్ బహిష్కరించాలి లక్షణాన్ని మార్చే చికిత్స సమయంలో పాక్షిక సత్యానికి వస్తుంది.

చికిత్స సమయంలో ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు / కండరాల నాట్లు మరియు ఉమ్మడి పరిమితులు, మొదటి చికిత్సల సమయంలో కొంత సున్నితత్వాన్ని అనుభవించడం చాలా సాధారణం. కణజాలం లేదా కీళ్ళు చికిత్సకు ప్రతిస్పందిస్తాయి, తరచూ కండరాలు ఒక రకమైన వైద్యం ప్రతిస్పందనను ప్రారంభిస్తాయి - ఇది ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ, లోతైన మృదు కణజాల పని మరియు పొడి వెన్నెముకతో జరుగుతుంది. కండరాలు మరియు కీళ్ళు రెండింటిలో పనితీరు మెరుగుపడినప్పుడు, చికిత్స ఇకపై మృదువుగా లేదని, చికిత్స తర్వాత మీరు ఇకపై క్రియోథెరపీ / ఐసింగ్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదని మీరు భావిస్తారు - ఇది చాలా ఆత్మాశ్రయమైనది మరియు లేకుండా ఏదైనా నిర్దిష్ట సలహా ఇవ్వడం కష్టం రోగిని శారీరక సమక్షంలో చూడండి. కానీ తరచుగా చికిత్సకుడు సిఫారసు చేస్తాడు ఐసింగ్, ముఖ్యంగా మొదటి రెండు చికిత్సల తరువాత, ముఖ్యంగా సమస్య యొక్క తీవ్రమైన దశలో.

క్రియోథెరపీ / ఐసింగ్:

క్రియోథెరపీ నిర్వచనం: "శస్త్రచికిత్స లేదా ఇతర వైద్య చికిత్సలో తీవ్రమైన చలిని ఉపయోగించడం."

నిర్వచనం నుండి కనిపించినట్లుగా, ఐసింగ్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది తప్పుగా చేసినట్లయితే కణజాలం దెబ్బతినడానికి మరియు గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది. ఐస్ ప్యాక్ / ఐస్ బ్యాగ్ చుట్టూ టవల్ లేదా ఇలాంటివి ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు ఫ్రాస్ట్‌బైట్ గాయాలను నివారించవచ్చు. మస్క్యులోస్కెలెటల్ థెరపిస్ట్‌లలో ఒక ప్రామాణిక పదబంధం ఏమిటంటే, మీరు "15 నిమిషాలు, 15 నిమిషాల సెలవు - మరియు దీన్ని 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయాలి." మీరు ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని గమనించినట్లయితే, మీరు వెంటనే ఆపడం ముఖ్యం.

ఉద్యమం:
చికిత్సకు ముందు మరియు తరువాత సాధారణ కదలికను ప్రోత్సహిస్తారు. ఇది తప్పనిసరిగా మీ నొప్పులు మరియు నొప్పులకు అనుగుణంగా ఉండాలి, కానీ మీరు కఠినమైన భూభాగాలపై 20-30 నిమిషాల నడకను లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి. అటవీ మరియు క్షేత్రం, మరొకరి సంస్థలో (మీకు తీవ్రమైన నొప్పి లేదా దశకు వస్తే), ఇది మీకు ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుంది - ముఖ్యంగా తక్కువ వెన్నునొప్పి విషయానికి వస్తే, కానీ అన్ని నొప్పులు నొప్పి పరిమితిలో కదలిక నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి మరియు వ్యక్తిగత నొప్పి పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

- మీరు చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా ఇలాంటి వారితో చికిత్స తర్వాత సున్నితత్వం లేదా నొప్పిని అనుభవించినట్లయితే మీ కథలను మాతో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. మీకు ఏమైనా ఉందా అని కూడా అడగండి. దయచేసి దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టెను ఉపయోగించండి.

కండరాలు, నరాలు మరియు కీళ్ళ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. నివారణ మరియు వైద్యం: అలాంటి కుదింపు శబ్దం ఇలా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా గాయపడిన లేదా ధరించే కండరాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క సహజ వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)